Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Tinťule 171/48 chci přibrat
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Autor Zpráva
Tintule

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2008 20:48:39


Dneska
8:00 50g vločky mix, 100g jihočeský jogurt lískovo-čokoládový
10:00 50g vločky mix, 100g jihočeský jogurt lískovo-čokoládový
12:00 50g chleba, 8,4g maratonec linie, 23g krůtí šunka, hořčice
14:30 50g chleba, 8,4g maratonec linie, 23g krůtí šunka, hořčice
17:30 204g pečených brambor, 93g kuř.prsa
20:30 170g pečených brambor, 93g kuř.prsa
22:30 35g chleba, 56g olomoucké tvarůžky

Celkem: 99 B 16 T 195 T

Dneska jsem jedla poprvé ten jihočeský jogurt - no to je něco naprosto úžasného ...na obalu mě pobavilo že pro snížení tučnosti je možno odstranit vrchní "bílou zátku" - a jak mi chutnala

Jinak víkend bude naprosto - dělám si volno, protože zítra máme s mamkou svátek, takže v sobotu se jde na oběd a odpoledne nás čeká cukrárna a tam se hodlám rozjet... Už jsem si dlouho nemlsla (když nepočítám zdravé mlsání v podobě hollandií a teď toho jihočeského jogurtu) Takže sobota bude den P
Možná už to začne zítra večer ...jdeme do kina... mohla bych dát popcorn... před tím budu mít snad posilovnu... tak uvidíme

Tintule

Člen

# Zasláno: 5 Pro 2008 07:10:52


6:45 60g vločky mix, 200g jihočeský jogurt lískovo-čokoládový

a dál bude:
60g vločky mix, 100g yoplait jogurt
50g chleba, 64g krůtí šunka, hořčice
50g chleba, 100g kuř.prsa
50g chleba, 100g kuř.prsa
...posilovna - jablko, protein
a pak hurá do kina...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Pro 2008 12:23:02


Tintule
jídelniček kapánek jednostranný, ale dobrý

když to jídlo vážíš na koleji tak to stačí, to už pak aspoň zhruba umíš odhadnout kolik toho je.

Jinak jojo, opravdu kvalitní jídlo je opravdu dobré

A co trénink, jak se ti to teď ustálilo ?

Tintule

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2008 17:48:04


Martin
jídelniček kapánek jednostranný
...tak trochu asi jo ..jenže na koleji toho moc nevymyslim, ještě k tomu málo času (a taky trochu finanční situace studenstva ) Už takhle mi nadělání svačin do školy když máme od 8 do 17:25 zabere dost času a na to že to jídlo tahám s sebou je ten jídelníček myslím si celkem luxusní ...jako kuřecí masíčko v autobuse

A co trénink, jak se ti to teď ustálilo ?
Cvičím, jak mi to rozepsala FitnessGirl a zatím je to ok. Myslím že teď to budu cvičit 3.týden a nějaký změny už na sobě celkem pozoruju (a hlavně mě to hrozně baví) ...myslím že bych to cvičila ještě tak aspoň 2-4 týdny protože to zpevnění zad a celkově středu hodně potřebuju.

Tintule

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2008 20:14:20


Jinak dnešní den byl opravdu brutální prasečák
snídaně normál - vločky + pravý jihočeský jogurt
oběd - zapečený pangasius s bramborama
a pak cukrárna... s několika chody
předkrm - indiánek + horká čokoládka
hlavní chod - palačinka s horkým ovocem,zmrzlinou a vaječným likérem
zákusek / dorážka - pistáciový řez + kousek mamčiného likérového řezu na ochutnání...
....procházečka....
večeře - zapečený pangasius s bramborama
...a hezky moučníček a posezení u kafíčka - milka triolade a načla se část kolekce - takové ty čoko bonbony s citronovou, malinovou nebo karamelovou náplní....

Maximálně jsem si to oslavování užila... Celkem slušnej "nabírák" dneska ...ale na noc si dám protein abych trochu vytáhla ty bílkoviny
Od zítřka zase hezky

livetowin

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2008 11:59:00 ° Změnil/a: livetowin


Ahojtak to sis teda pochutnala A jak jsi na tom ted s váhou ?

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!