Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / Přetěžování spodku zad
Autor Zpráva
StrEight

Člen

# Zasláno: 22 Pro 2008 20:02:55


Zdravím,

potřebuji vysvětlit jak nepřetěžovat spodní část zad u mrtvého tahu jak s pokrčenýma nohama, tak i s napnutýma nohama (zde chci cvičit zadní část stehen).

Díky

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 22 Pro 2008 21:22:22


StrEight
mimochodem: a v beznem zivote spodky zad nepretezujes?

pohyb musi primarne vychazet z te casti tela, kterou chces cvicit, jestli se spodek zad ma ucastnit jen jako "mimochodem zucastneny sval" tak by v nem nemel probihat zadny zbytecny pohyb - tedy pokud budes spodek zad drzet stale rovny a nebudes ho prohybat ani ohybat, tak ho zatizis min. Taky si vzpomen na fyziku a princip paky: kdyz budes mit cinku uplne u noh, tak bude mensi paka a mensi zatez na danou cast, kdyz si dal cinku metr pred sebe... tak potespanbun

StrEight

Člen

# Zasláno: 23 Pro 2008 00:12:38


Zdá se mi, že při mrtvém tahu s napnutýma nohama dostává spodek zad dost velkej nápor a to zcela určitě není dobře...

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 23 Pro 2008 08:52:24


StrEight
mozna jdes moc hluboko - az tam, kde uz neudrzis zada rovne a pak citis ten napor. Kdyz mas nohy napnute - musis urazit delsi drahu nez kdyz jsou pokrcene...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Pro 2008 11:57:23


StrEight
problém není v poloze noh problém není ani úplně v "poloze" zad, je to spíše o správné cestě pohybu zad. Musí to vycházet z pohybu vrchni části zad. Bolest spodku zad nastává pokud to nezvládáš a máš vrchni část zad zafixovanou (činka na ní jen visí), pak to celé tahnou kříže a to je špatně.

Správná je i poznámka Mahy je to o tom, kdy se začínáš napřímovat vzhledem k poloze nohou. Ale to je opět o tom, že musí makat horní část zad.

StrEight

Člen

# Zasláno: 23 Pro 2008 15:44:55


Tak tedy ten cvik jedu vylozene jako drep? S rovnyma, napmutyma nohama? Zadnej predklon, ze?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 23 Pro 2008 20:20:47


StrEight
drep a mt jsou uplne jine cviky

jde o to aby tah vychazel z hamstringu a zadovych svalu umistenych mezi lopatkama.

zkratka pointa je, abys to netahal spodkem zad - tedy abys bederni pater po celou dobu pohybu drzel pekne fixovanou.

Rall

Moderátor

# Zasláno: 23 Pro 2008 23:10:05


StrEight
Tady je dobré instruktážní video:

http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc

Culda13

Člen

# Zasláno: 6 Led 2009 20:06:43


super ukázka , nenašel jsem nikde video jak se dělá mtvej tah s nataženejma nohama . Kdyby někdo našel tak šup sem , dík

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!