Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Evula 175/67 Cil: do konce roku 340 kg v trojboji
<< 1 ... 27 . 28 . 29 . 30 . 31 .
Autor Zpráva
Evula

Člen

# Zasláno: 19 Led 2015 21:28:51


Martin
Zadny problemy nemam, tak je to asi ok (spis mi dela problem to snist, nez stravit, mne to maso proste nejede)

Nejak mi to tu upada, tak doplnim aspon trenink

sobota 17/1
tahy pyramida do 120 kg
legres - koncila jsem 2x6x260 kg (potesilo)

pondeli 19/1
benc - pyramida do 2x63 kg
tlaky do 8x18 kg
+ biceps

Stravu ted nepocitam, minuly tyden, co jsem to zkrouhla mi vaha klesla od utery do soboty o kilo. Vim, ze to neni tuk, ale mam panickou hruzu, ze prijdu o silu, tak se ted soustredim na zaklad - casto mensi porce, S+ B, co nejmin cukru, a kvalitni potraviny, ale nebudu to hrotit.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Led 2015 09:49:31




Evula

Člen

# Zasláno: 20 Led 2015 21:28:04


Trenink 20/1

ZADA
-"shyby"
-kladka horni, spodni
-pritahy cinky v predklonu
-veslo
-hyperextenze

-narocne, fajn

Evula

Člen

# Zasláno: 23 Led 2015 11:47:31


Trenink 21/1

Drepy
pyramida do 80 kg, 82,5 jsem nedala

podrepy s volnou
90, 95 kg

multipres skorodrepy
az do 110 kg

(otlacenej chrbat )

Trenink 22/1
ramena, triceps

tlaky stroj
tlaky s jednoruckama
rozpazky

uzky benc (zase to na me spadlo, chjo)
tricepsove kliky
kladka na triceps

Dneska bude jen benc stopky, uvidime, jak to pujde, boli me na tom zadku i lezet

pitrisss

Člen

# Zasláno: 23 Led 2015 12:39:17



parada... tohle jsou super vykony...

mozna taky pojedu nekdy takove vahy

Evula

Člen

# Zasláno: 23 Led 2015 13:22:18


pitrisss
Jej, to vis, ze jo Ja zas nejsem na ty fitnessaciny

Btw, vcera jsem jela ty ramena a klucina za mnou o hlavu vyssi jel skoro ty same cviky s mnohem mensima vahama, ale ja ho obdivuju, ze se sebou chce neco delat a neni jak ty paka, co si moc nalozi a pak to cvici uplne blbe, nebo to na ne pada ... (jako na me treba )

Evula

Člen

# Zasláno: 23 Led 2015 20:30:03


Trenink 23/1
Benc
pyramida do 60.5 kg, pak jsem zkousela 65 kg a nedala. Odchazela jsem pekne nakrkla. Tak snad pristi tyden.

pitrisss

Člen

# Zasláno: 24 Led 2015 10:15:15


Evula
ty ses drak
jinak, ze jsi silnejsi nez nekteri chlapi o tom neni pochyb

Evula

Člen

# Zasláno: 26 Led 2015 01:04:58 ° Změnil/a: Evula


pitrisss
Jeste mam co dohanet (http://powerlifting.cstv.cz/vysledky/2015/mcr_bp_raw.htm ), ale diky


24/1 Tahy
Uz presne nevim opakovani, ale slo to technicky dobre a koncili jsme na 125 kg (osobak, aspon jeden ... tento tyden )

Evula

Člen

# Zasláno: 26 Led 2015 20:08:13


26/1
Bence
pyramida do 1x67.5 kg

Jidlo normalni, snazim se jist kvalitneji a kvalitneji a tak trochu doufam, ze me cast tukovych zasob opusti celkem spontanne

Evula

Člen

# Zasláno: 27 Led 2015 20:43:22


27/1
ZADA
-shyby
-pritahy cinky v predklonu
-kladky horni, spodni
-hyperextenze

Evula

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2015 14:40:20 ° Změnil/a: Evula


30/1
Benc
rozcvicka, uz presne nevim, ale pak
4x55.5 (stopky)
60.5 (stopka)
65 (stopka)
67.5 (stopka)


radost velka

31/1
tahy
koncilo se na 3x3x105 kg

narocne

Shrnuti cilu na leden
-vaha 68-69 kg, totalne nesplneno, vzdala jsem se myslenky zavodit v nizsi kategorii
-drep : momentalne 80 kg, nedrzi mi zada, pracujem na tom
-benc: 67.5 kg (lepsi nez jsem doufala)
-tah: zatim 125 kg

uff

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Úno 2015 09:40:26


Evula


Evula

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2015 20:35:07


Martin
Diky


4/2 ultimatni trenink, kterej si zaslouzi podrobnej zaznam
drepy
4x8x35, 50, 60, 70 kg
2x3x75 kg
1x80 kg
1x82.5 kg
2x1x85 kg


podrepy/skorodrepy multipres
8x90 kg
4x100 kg
5x110 kg

prednozovani
4x6x40 kg

Oujeee!

<< 1 ... 27 . 28 . 29 . 30 . 31 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!