| Autor |
Zpráva |
Evula
Člen
|
# Zasláno: 19 Led 2015 21:28:51
Martin
Zadny problemy nemam, tak je to asi ok  (spis mi dela problem to snist, nez stravit, mne to maso proste nejede)
Nejak mi to tu upada, tak doplnim aspon trenink
sobota 17/1
tahy pyramida do 120 kg
legres - koncila jsem 2x6x260 kg (potesilo)
pondeli 19/1
benc - pyramida do 2x63 kg
tlaky do 8x18 kg
+ biceps
Stravu ted nepocitam, minuly tyden, co jsem to zkrouhla mi vaha klesla od utery do soboty o kilo. Vim, ze to neni tuk, ale mam panickou hruzu, ze prijdu o silu, tak se ted soustredim na zaklad - casto mensi porce, S+ B, co nejmin cukru, a kvalitni potraviny, ale nebudu to hrotit.
|
Martin
Administrátor
|
# Zasláno: 20 Led 2015 09:49:31
 
|
Evula
Člen
|
# Zasláno: 20 Led 2015 21:28:04
Trenink 20/1
ZADA
-"shyby"
-kladka horni, spodni
-pritahy cinky v predklonu
-veslo
-hyperextenze
-narocne, fajn
|
Evula
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2015 11:47:31
Trenink 21/1
Drepy
pyramida do 80 kg, 82,5 jsem nedala 
podrepy s volnou
90, 95 kg
multipres skorodrepy
az do 110 kg
(otlacenej chrbat  )
Trenink 22/1
ramena, triceps
tlaky stroj
tlaky s jednoruckama
rozpazky
uzky benc (zase to na me spadlo, chjo)
tricepsove kliky
kladka na triceps
Dneska bude jen benc stopky, uvidime, jak to pujde, boli me na tom zadku i lezet 
|
pitrisss
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2015 12:39:17
parada... tohle jsou super vykony...
mozna taky pojedu nekdy takove vahy 
|
Evula
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2015 13:22:18
pitrisss
Jej, to vis, ze jo  Ja zas nejsem na ty fitnessaciny
Btw, vcera jsem jela ty ramena a klucina za mnou o hlavu vyssi jel skoro ty same cviky s mnohem mensima vahama, ale ja ho obdivuju, ze se sebou chce neco delat a neni jak ty paka, co si moc nalozi a pak to cvici uplne blbe, nebo to na ne pada ... (jako na me treba )
|
Evula
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2015 20:30:03
Trenink 23/1
Benc
pyramida do 60.5 kg, pak jsem zkousela 65 kg a nedala. Odchazela jsem pekne nakrkla. Tak snad pristi tyden.
|
pitrisss
Člen
|
# Zasláno: 24 Led 2015 10:15:15
Evula
ty ses drak
jinak, ze jsi silnejsi nez nekteri chlapi o tom neni pochyb 
|
Evula
Člen
|
# Zasláno: 26 Led 2015 01:04:58 ° Změnil/a: Evula
pitrisss
Jeste mam co dohanet (http://powerlifting.cstv.cz/vysledky/2015/mcr_bp_raw.htm ), ale diky
24/1 Tahy
Uz presne nevim opakovani, ale slo to technicky dobre a koncili jsme na 125 kg (osobak, aspon jeden ... tento tyden )
|
Evula
Člen
|
# Zasláno: 26 Led 2015 20:08:13
26/1
Bence
pyramida do 1x67.5 kg 
Jidlo normalni, snazim se jist kvalitneji a kvalitneji a tak trochu doufam, ze me cast tukovych zasob opusti celkem spontanne
|
Evula
Člen
|
# Zasláno: 27 Led 2015 20:43:22
27/1
ZADA
-shyby
-pritahy cinky v predklonu
-kladky horni, spodni
-hyperextenze
|
Evula
Člen
|
# Zasláno: 1 Úno 2015 14:40:20 ° Změnil/a: Evula
30/1
Benc
rozcvicka, uz presne nevim, ale pak
4x55.5 (stopky)
60.5 (stopka)
65 (stopka)
67.5 (stopka) 
radost velka
31/1
tahy
koncilo se na 3x3x105 kg
narocne
Shrnuti cilu na leden
-vaha 68-69 kg, totalne nesplneno, vzdala jsem se myslenky zavodit v nizsi kategorii
-drep : momentalne 80 kg, nedrzi mi zada, pracujem na tom
-benc: 67.5 kg (lepsi nez jsem doufala)
-tah: zatim 125 kg
uff
|
Martin
Administrátor
|
# Zasláno: 2 Úno 2015 09:40:26
Evula
|
Evula
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2015 20:35:07
Martin
Diky
4/2 ultimatni trenink, kterej si zaslouzi podrobnej zaznam
drepy
4x8x35, 50, 60, 70 kg
2x3x75 kg
1x80 kg
1x82.5 kg
2x1x85 kg
podrepy/skorodrepy multipres
8x90 kg
4x100 kg
5x110 kg
prednozovani
4x6x40 kg
Oujeee!
|
|
