Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Nikolka36 II 17let 171cm cíl: získat zpět původní formu a postavu
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 .
Autor Zpráva
nikolka36

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2010 15:30:21


Pusinka
vzkazík máš u sebe

Téééda, měla bych si vzít příklad
jen to ne


Pusinka

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2010 19:45:29


nikolka36

Tak to jsme na tom úplně stejně (až na to cvičení, tam seš 100% lepší). Ráno to "rozjedu" a dodržuju to naplánované a odpoledne z toho sejde. Vždycky večer si říkám, že zítra se do toho opřu a vydržím

Tak hezký víkend a dál.

nikolka36

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2010 23:50:49


Tučné břicho má hubený rozum.

WILLIAM SHAKESPEARE

tak to vážně sedí!

Pusinka

Člen

# Zasláno: 15 Úno 2010 18:31:20


nikolka36

To je krááásnýýýý !

Jojo, takové to předsevzetí - už zítra to vydržím - se mě drží už stráááášně dlouho, málokdy se povede

Pusinka

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2010 09:11:12


nikolka36

Děkujůůůůůůůůůůůůů

A vydržela jsem, jídelák dodržen (jsem zvědavá na dnešek )

S cvičením je to horší, doma se mi moc nechce

Pusinka

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2010 08:47:40


nikolka36

Ahojky, tak jak ti to jde?
Jak tě znám, určitě SUPER!

Pusinka

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2010 15:04:16


nikolka36

Cvíčo je bohužel jednou týdně, a je to asi tak 50 minut stepaerobicu a 40 min posilování. Fakt mi to vyhovuje, ale brala bych to tak 2 a 3 krát týdně. No nedá se nic dělat, nemá mi kdo hlídat. Až děti ještě trochu povyrostou, budou už moci být sami doma, tak to snad půjde. Jenže to je ještě za hezky dlouho...

Pusinka

Člen

# Zasláno: 21 Úno 2010 17:50:15


nikolka36

Čekám kdy to přijde Zatím hlad nemám tak to držím, asi špatně, že?
S tím cvičením doma je to horší - nechce se mi , ale asi budu muset začít, za chvilku je jaro a budeme odkládat teplé bundy a to pak bude....
No ale dál.

Děkuju za nákuk

Teruska

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2010 22:18:38


nikolka36
ty Nikís tvůj deník taky najít,příště ti písnu radši tu sms... tak ti to shrnu tak nějak zlehčeně,vykašlala jsem se na počítání a zčásti i na vážení prostě jedu podle svýho podle hladu a kolik moc toho ten den mám...trénink mám rozdělen na 2 části a fakt mi to dává dost zabrat,domluvila jsem se s trenérkou že posilku dám 2krát týdně pač jak se znám je tu brzo jaro zase koketuju s bruslema,kolem a během než zvedat činky tak jsem si objednala karnitin a třeba stáhnu ty moje opěvovaný 3 kila a ani se na to nebudu muset soustředit...tím jak mi ale trénink dost ztížila a hlavně přitvrzuje i tancování nemám vůbec myšlenky kazit si tu dřinu špatným jídlem takže vše co mi babička dala na sousko co mám tento víkend kešu,suš.ovoce a rýžáky v jahodovém jogurtu na sousko ani neberu,čeká to na mě zahrabané ve skříni na den soutěže a to se ještě podělím s týmem nakoupeno mám ze zdravé výživy,pečivo,tofu,čočkový burger,sojagurt,sýr a samo zeleninu,ovoce atd. a protančím se na energii z tohohle jinak stávám se sebevrahem a dělám autoškolu
Tak te´d k tobě,tvoje dnešní sms mě moc potěšila,mám radost že se ti takhle daří a zvládla si prázdniny aniž bys mi musela poslat naší SOS sms věřím že si svůj režim časem taky najdeš a zdokonalíš k obrazu svému Krásný zbytek týdne

Dadulka

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2010 10:27:48


nikolka36
Ahoj,
jak se vede? chodíš sem ještě....já sem tu po dlouhé době na koukanou....a asi se zase navrátím sem nějak z formy

LuckaN

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2010 20:39:52


Nikouši?

Tak jak, dcééééro, jak jeee? )

L.

LuckaN

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2010 20:40:44


Dadulka


Ahoj )))

Páni. Po letech snad.

A kde máme Kopretinu?

Jak se vede?

nikolka36

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2010 23:20:02


Dadulka
LuckaN
No jéé, ahoj holky !!
Moc sem nechodim, ale to víte, občas nakouknu a zrovna sme se dneska trefily
Mám se super, tak jsou prázky, takže pohoda

A co vy holky?? Jak se máte? Co děláte?

nikolka36

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2011 22:59:50


Aaa tak jsem vyhrabala starý deníček
Poslední měsíc vás tu sleduju, tak mi to nedalo a po dloouhý době jsem si připravila jídelák na zítra, sice jen vločkovo chlebový, ale tak lepší než nic.
Časy jsou orientační, nevím v kolik budu vstávat a ještě tam někam nacpu rotoped (nebo běh, kdyby bylo hezky a nebolel kotník) a nějaký domací posilko.
Neplánuju, že sem denně budu psát jídeláky, mně to počítání dlouhodobě nevyhovuje, ale tak abych si osvěžila paměť trošičku

Neděle 20.3.
10:30 - 65g ovesné vločky, 100ml mléka (+možná ovoce na dochucení)
12:30 - 90g vícezrnný chléb, 40g camembert 13%
14:30 - 40g oves.vločky, 150g olma bílá
16:30 - 70g vícezrnný chléb, 80g cottage chilli
18:30 - 60g vícezrnný chléb, 65g tuňák ve vl.šť.
21:00 - 20g oves.vločky, 125g níz.tvaroh

5 700kJ B 84 S 175 T 33
+ zelenina a ovo po sportu

Tak uvidíme, jak se kousnu a jak to zvládnu

nikolka36

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2011 18:49:07


Tak vzhledem k tomu, že jsem vstávala po 11 (šla jsem spát ve 4 ), tak jsem měla jídla posunutý a to 3. jsem vypustila.. a místo 4. a 5. jsem měla kuře na kari s rýží Takže mě teď ještě čeká cvičeníčko a tvaroh. A zatím něco vymyslím na zítra

nikolka36

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2011 19:09:18


Pondělí 21.3.
7:30 - 60g vločky, 100ml mléko, 50g hrozny
9:30 - 40g vločky, 75g bílý jogurt Olma, malá mandarinka
12:15 - 60g vícezrnný chleba, 40g cottage chilli
15:00 - 60g vícezrnný chleba, 40g cottage chilli, 30g camembert 13%, 75g bílý jogurt (s nastrouhanou okurkou)
18:15 - 25g rýže, 65g tuňák
21:00 - 1 knack, 125g tvaroh

a zeleninka samozřejmost

5 300kJ B 78 S 174 T 27

flink

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2011 21:42:34


nikolka36
Já jsem za lázeňského šviháka, užívám života plnými hrstmi, jsem v plném zápřahu a je mi fajn...ovšem Tvé absence s občasným nakouknutím svědčí o špatném svědomí a nabývající postavě, neníliž pravda?

nikolka36

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2011 21:57:03


flink
jeliž pravda a veliká postava nabyla před 2 lety a ne a ne trvale ubýt
ale jinak si taky užívám, spousta věcí se změnila a zapřáhnout bych se měla nejen do hubnutí, ale i do učení, maturitka na krku a já se zatím tvářím jakože nic a jenom plánuju, že začnu

flink

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2011 22:10:31


nikolka36
...a jenom plánuju, že začnu... - jen plánuj, to už je kousek k začátku

nikolka36

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2011 19:26:14


hlásim, že ještě žijuu, i když teda po včerejšku moc ne
poprvý jsem letos sedla na kolo, jeli jsme na výlet s tátou a místo rekreační projížďky na zahájení cyklosezóny z toho bylo 93 km
ale jo, čekala jsem, že to dneska bude horší, akorát ten hloupej kotník mě zradil prostředních 30 km bylo fakt trápení, nemohla jsem pořádně šlápnout tou nohou..a zacvaknout do pedálu..nejhorší.. Ale nějakym zázrakem to pak zase šlo
A co se týče jídla, ehmmm... no tak hřešim, přiznávám se bez mučení, ale váha nahoru neleze, jasně že výkyvy jsou, ale celkově stagnace, tak hlavně že ne nabíračka ale musím s tim pohnout, léto se blížíííí!!!

Dagie

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2011 13:39:49


Ahoj Nikolko,
zase jsem se přihrnula mezi vás, ty jsi teda stálice
Zdravím

nikolka36

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2011 17:24:56


Ahoooj

Vůbec nestíhám, učení, tréninky s prckama, brigády.. Teď hlavně teda to UČENÍ bojim se bojim
Takže ani moc nestíhám sportovat Zítra aspoň jdu na MiniMarathon, tak si zaběhnu 4,2km, ale asi jen tak lehce, ten kotník mě zlobí při sebemenší námaze

Ale po maturitě začnu zase pořádně chodit do posilky, mám měsíční permici, tak jí musim co nejvíc využít přecee

Nynější stav: - 5 kg za 3 měsíce
(na to, že se zas moc v poslední době nehlídám, jsem spokojená Snad to takhle půjde dál, pomalu, ale jistě!

Dagie

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2011 21:38:29


nikolka36
Nynější stav: - 5 kg za 3 měsíce

Ahojky, moc gratuluju a zároveň držím pěstičky na to učení a maturu.

S tím kotníkem máš problémy pořád, ne? I před těma čtyřma lety, pokud si to pamatuju dobře. Tak ať je líp

nikolka36

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2011 01:19:47


Dagie
Děkuju moc a ty pěstičky, palce ostatních a svojí šťastnou ruku na otázky budu potřebovat hrozně moc moc

No já jsem na fku nějak od února 2008, v prosinci 2008 jsem šla na operaci s tím kotníkem, která se sice povedla, ale prostě už ten kotník nesnese takovou zátěž.. pak jsem ještě po rekonvalescenci rok trénovala, ale pozdějc už to nešlo a přestalo mě to tim pádem i bavit Tak teď trénuju malý prcky a to je super, když moc nezloběj

Dagie

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2011 22:05:02


nikolka36
Ahojky, učeníčko na matury??? Nebo už je hotovo?

Kopretina24

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2011 20:12:17


nikolka36
ahoj holka jsem ráda, že jsem tu ze starý party narazila alespoň na někoho. Co matura, povedlo se? Doufám, že jo

Kocicka

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2011 20:27:03


nikolka36
Ahoj, další člen staré party se hlásí. Gratuluji k úbytku kilogramů! A co maturita? A další plány? Držím palce

Kopretina24

Člen

# Zasláno: 31 Led 2012 16:54:52


Kocicka
nikolka36




<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!