Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Kikušina tabulka :-)
Autor Zpráva
Kikus

Moderátor

# Zasláno: 28 Led 2009 20:53:52


Tak Martin mi doporučil, ať si udělám reklamu
O reklamu mi nejde, chtěla jsem jen dát k dispozici něco, co mi dost pomohlo při sestavování jídelníčku. Kdo má rád excel, tak se mu to může líbit.
Stáhnout si to můžete tady:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
Jsou v tom sice i moje bezlepkové potraviny, které ostatní nepoužívají, ale jsou tam i ty vaše a lidi to můžou použít a doplnit si to....
Princip je jednoduchý, na listu "výživové hodnoty" je rozpis hodnot jednotlivých jídel s odstupem po 5g a v ostatních listech se to pak normálním vkládáním používá. Kdo zná excel alespoň základně, tak by to mohl zvládat.
Nechala jsem tam přílad třech mých jídelníčků a taky ty rozpisy, co jsem dělala pro různé lidi, třeba to někomu poslouží...
Neručím krkem za obsahovou správnost, může tam být překlep, ale snažila jsem se tam dávat hodnoty hlavně z obalů a něco je z flory.

ves

Člen

# Zasláno: 29 Led 2009 07:07:53


Kikus
super
překopíruj si sem i tu tvou tabulku s kombinacemi jídel co jsi zpracovala pro mamku,ta byla taky perfekt a pro začátečníky jak stvořená

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 29 Led 2009 08:12:10


ves
No, ona ta Mamčina (i Manžova) tabulka jsou součástí toho souboru, ale můžu to sem hodit

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 29 Led 2009 08:55:22


Tak takovéto rozpisy jsou tam tři pro B80, S140 je tento:

7:00
40g ovesné vločky 100ml méko 8,40 27,40 4,30
35g ovesná kaše 100ml méko 6,95 24,83 5,70

8:30
35g chléb + 90g Hollandia 6,56 24,85 4,48
35g chléb + 30g Eidam 13,70 22,00 3,88
35g chléb + 60g cottage 9,32 24,28 4,78
35g chléb + 60g tvaroh 9,50 23,50 2,38
35g chléb + 30g apettito 7,04 23,56 3,52
35g ovesné vločky + 90g Hollandia 7,61 23,10 6,05

10:30
35g chléb + 90g Hollandia 6,56 24,85 4,48
35g chléb + 30g Eidam 13,70 22,00 3,88
35g chléb + 60g cottage 9,32 24,28 4,78
35g chléb + 60g tvaroh 9,50 23,50 2,38
35g chléb + 30g apettito 7,04 23,56 3,52
35g chléb + 50g kuře 11,17 13,07 0,92
35g chléb + 70g ryba 15,05 21,77 1,16
35g chléb + 40g šumka drůbeží 14,14 21,70 6,04
35g chléb + 40g tuňák 13,10 21,70 1,12

12:30, 15:00
35g chléb + 90g Hollandia 6,56 24,85 4,48
35g chléb + 30g Eidam 13,70 22,00 3,88
35g chléb + 60g cottage 9,32 24,28 4,78
35g chléb + 60g tvaroh 9,50 23,50 2,38
35g chléb + 30g apettito 7,04 23,56 3,52
35g chléb + 50g kuře 12,95 21,85 1,38
35g chléb + 70g ryba 15,05 21,77 1,16
35g chléb + 40g šumka drůbeží 14,14 21,70 6,04
35g chléb + 50g tuňák 15,50 21,70 1,18
35g chléb + 2x bílek 10,70 22,10 1,08
35g chléb + 1x vejce 10,10 22,00 7,48
120g brambory + 50g kuře 11,49 20,07 0,74
120g brambory + 70g ryba 13,59 19,99 0,52
120g brambory + 50g tuňák 14,04 19,92 0,54
35g rýže + 50g kuře 11,97 25,84 0,57
35g rýže + 70g ryba 13,25 25,76 0,33
35g rýže + 50g tuňák 14,52 25,69 0,37

18:00
15g polystyren + 70g kuře 14,48 12,51 0,91
15g polystyren + 80g ryba 14,45 12,38 0,53
15g polystyren + 60g tuňák 15,65 12,30 0,57
15g polystyren + 100g tvaroh 13,25 15,90 3,21
15g polystyren + 100g cottage 10,95 16,60 6,71
15g polystyren + 40g cottage,40g tuňák 14,73 14,02 3,05
15g polystyren + 50g cottage, 50g tvaroh 12,10 16,25 4,96
15g polystyren + 45g tvaroh, 40g tuňák 16,25 13,92 1,80
15g polystyren + 50g tvarůžky 15,75 12,80 0,51

21:00
10g polystyren + 50g tvarůžky/syr. sýr 15,33 8,70 0,44
10g polystyren + 60g tuňák 15,23 8,20 0,50


No a podobré jsou tam ještě dva, na jiné hodnoty zase....

kami

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2009 08:51:31


Kikus

super tabulka , myslim ze pomuze hodne lidem...hlavne zacatecnikum

Afrit

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2009 14:17:12


Kikus
Musím ti zložiť velikú poklonu, takáto tabuľka je proste super, ani nevieš ako si pomohla tej mojej kámoške - toto sú hodnoty pre ňu, tá to bude mať fajn jednoduché, akurát bude musieť pridať tuky
Už som jej hovorila nech si to kukne, aspoň bude mať menej práce s jedálnikmi.

peggy

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2009 12:39:43


Taky moc děkuji za tabulku. Už dříve jsem z ní čerpala a moc mi v začátcích pomohla.

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 4 Úno 2009 12:54:33


Holky, to jsem ráda, že to k něčemu je!

Logan

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2009 17:13:09


Kikus
fakt super šikula

jenies

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2009 09:42:02


Ahoj kikus,prosím,chci se zeptat zda v té tvé tabulce s jídelníčky je myšlený chleba klasický, tmavý,dexi nebo jaký?abych věděla.

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 15 Bře 2009 09:43:57


jenies
dexi je tam nazvaný jako "polystyren" a když píšu "chleba", tak tam je započítany žitný chleba Penam fit den

irisek99

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2009 15:28:16


Kikus
Jééé, moc děkuju, super pomoc pro hlupínky začátečníky jako já

prdelacka

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2009 11:07:28


Parádně rozepsané :n16íky

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 25 Bře 2009 11:08:28


irisek99
prdelacka
Díky díky...a to je to jen okleštěná verze

mzenata

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2009 15:22:55


Kikus
Ahoj Kikus, koukam, ze nebyt tebe, nevim, co bysme si tady vsechny pocaly
Stejne je to super mit kolem sebe podporujici lidi! jde to pak mnohem lip. Ja mam za sebou dva a pul tydne a uz na sobe citim trosku vysledky. Bojim se zvazit, jsem psycho a mohlo by me to odradit, takze na vahu a mereni pujdu az po mesici s efkem. Ale vcera jsem si vzala dziny, ktery jsem fakt mela jak sprcku a supeeer

janiskaa

Člen

# Zasláno: 23 Čec 2009 00:50:05


Kikus
Teda, ty si uzasna, fakt supeer. A ten chleba, je to penam s malymi seminky nebo velkymi? Jinak tam je toho tak moc, prima svacinky do skoly, to je uzasny. A prosim, ty americke brambory americke smetana?To ma docela maly hodnoty?

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 23 Čec 2009 09:08:48


janiskaa
Jo, malá a velká semínka
Ta velká semínka, to je jako ten totální šroťák, co se skoro rozsype, když ho vyndáš ze sáčku.
Ta "malá semínka", to je spíš ten typ Moskva.

Ty americké brambory, to byl spíš úlet - ale jednou jsem je dělala, tak jsem to chtěla spočítat....právě že ty jejich hodnoty nic moc, je tam tuk a když máš pečené brambory, můžeš jich sníst jakoby méně, než jen vařených

janna001

Člen

# Zasláno: 23 Čec 2009 09:54:04


Už mám tu tvojí tabulku staženou asi měsíc, co sem chodím, a teprv teď jsem pochopila, že to počítá samo

Jsem evidentně mimořádně nadaná, cose IT týče

Je to paráda, ušetřím čas,a ty jídelníčky už jsem právě použila pro inspiraci

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 23 Čec 2009 12:28:41


janna001


janiskaa

Člen

# Zasláno: 23 Čec 2009 12:39:56


Kikus
ja jsem teda taky antitalent, ale nejak mi ty hodnoty nejdou kopirovat z te tabulky, vzdy mam prazdna policka, asi to nechapu, tak kdybys mela chvilku cas prosim

janiskaa

Člen

# Zasláno: 23 Čec 2009 12:52:31


Kikus
jsem fakt trubka uz to jede, hrozne zmatkuju a zbytecne

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 23 Čec 2009 13:46:13


janiskaa
No, čas třeba i mám, ale nevím nevím, jestli se mi na dálku podaří ti vysvětlit, jak se kopírují buňky v excelu z jednoho listu do druhého tak, aby ti to samo počítalo

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 23 Čec 2009 13:47:30


janiskaa
Aha já jsem to odesílala troche déle a tys už na to mezitím přišla...říkám, že jsi děsná šikulka!

mafi

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2009 19:31:33


ahojky,teprve začínám a myslim,že se tabulka bude hodit,skusim,uvidim né?hodnoty přímo pro mně.možná se zeptám blbě co je to cotagge je to druh sýra?neznám.dík

Karolka

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2009 13:12:41


Ahojky, ještě k tomu chlebu - 80g je jeden plátek? Myslím ten žitný Penam
Díky

Karolka

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2009 13:57:57


A hned ještě jedna - našla jsm tady, že hodně jíte ten jogurt Hollandia - jedná se o ten bílý? A Když celkové balení má 200g a v jídelníčku je 90g - to jako vážně odvažuje člověk 2x 90 g a 20g zbyde? Asi hloupá otázka, ale nějak moc to nechápu

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!