Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Judinka 30let 160cm, 62Kg
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
JUDINKA

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2009 20:18:00


ahojky, tož jsem se dnes snažila. Odolala jsem sladkému pečivu i rajské u tchyně a bezva hovězímu masenku. Manža je na školení, tak se dobře vážilo No, jak jsem zvládla mi posuďte sami.

8hod -ovesná kaše - vločky 14g, 1dc mléka pol, med 3g

káva s mlékem +cukr
==================
B 6,62 S 15,84 T 2,92


10HOD JOGUR FLORIÁN 75g

JUDINKA

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2009 20:55:22


ahojky, tož jsem se dnes snažila. Odolala jsem sladkému pečivu i rajské u tchyně a bezva hovězímu masenku. Manža je na školení, tak se dobře vážilo No, jak jsem zvládla mi posuďte sami.

8hod -ovesná kaše - vločky 14g, 1dc mléka pol, med 3g

káva s mlékem +cukr
==================
B 6,62 S 15,84 T 2,92


10HOD JOGUR FLORIÁN 75g

bílý jogurt 100g
===========================
B 5,7g S 14,68 T 6,3

11:30 250ml syrovátky b 0,72 s 3,60


12:30HOD BRAMBOR 90G, TVARŮŽKY 15G, 1/2 VEJCE
=======================================
S 15,24 B 9,18


14:30HOD TO STEJNÉ JAKO VE 12:30HOD



16:30 2 PLÁTKY KNOTCREKRU ČI JAK SE TOMU NADÁVÁ
SÝR MATADOR S VLÁK. LIGHT - 17G
JOGURT BÍLÝ 100G
FLORA LIGHT 20G
========================================
b 5,55 s 15,90


19:30 vař.kuř. játra 50g
2 knoc...chlébiky
tvarůžky 10g
flora light 20g
====================================
B 11,53 s 14,83

=================================
=================================
CELKEM B 47,76 S 93,73

A JEŠTĚ URČITĚ BUDE JEDNA MŇAMKA TAK SE NA HODNOTY
B 68,5 S 110,4 +- SNAD DOSTANU

NO, KDYBY TO ALE ŠLO RYCHLEJI POČÍTAT, BYLO BY FAJN, SNAD SE K TOMU DOPRACUJI



FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 18 Úno 2009 21:30:10


JUDINKA
dovolím si odpovědět za mahu

JO, A CO SI MÁM V PŘÍKLADU PŘEDSTAVIT POD ANAEROBNÍ CVIČ...
MOŽNÁ JSEM TO TEĎ ZKOMOLILA, PROSTĚ TEN DRUHÝ TYP


posilovací trénink


ZAJÍMALO BY MĚ, JAKÉ JSOU ASI OPTIMÁLNÍ MÍRY NA TU MOJI PIDI POSTAVIČKU 160CM.?? tEĎ JSEM SE POMĚŘILA A NEVÍM, CO SI MÁM MYSLETITITITI. JEN JE MI JASNÉ, ŽE OPTIMUM TO NENÍ

optimální míry neexistují, je to individuální, záleží na stavbě kostry, genetice... jedno je ale jasný, pokud budeš mít v jídeláku 40 g flory za den, med, tavené sýry, tak to k ideálním mírám nevede

chtělo by to pročíst si ty články

JUDINKA

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2009 21:51:36


f.gIRL - TY ČLÁNEČKY JSEM ČETLA - VYTIŠTĚNÉ. TAVEŇÁKY SICE MOC NEUZNÁVÁM, ALE MÁM TY LINIE...NIKDE JSEM MYSLÍM NEČETLA, ŽE BY VADILI??

A TOHO MEDU BYLO OPRAVDU NA 1/3 ČAJOVÉ LŽIČKY, ABYCH ZVEDLA SACHRY. A NA TÉ FLOŘE V TABULKÁCH V LIGHT JE UVEDENO S 0 B 0 - TAK NEVÍM....

TOŽ SEM S RADOU A NÉ JEN KRITIKOU, NEBO BUDU BLEČET dÍKY, ALE NEPOTĚŠIL JSTE MNE....


Logan

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2009 22:03:25


JUDINKA
A TOHO MEDU BYLO OPRAVDU NA 1/3 ČAJOVÉ LŽIČKY, ABYCH ZVEDLA SACHRY. A NA TÉ FLOŘE V TABULKÁCH V LIGHT JE UVEDENO S 0 B 0 - TAK NEVÍM....

sachry u medu jsou ale cukry..tzn krátké sachry

f.gIRL - TY ČLÁNEČKY JSEM ČETLA - VYTIŠTĚNÉ. TAVEŇÁKY SICE MOC NEUZNÁVÁM, ALE MÁM TY LINIE...NIKDE JSEM MYSLÍM NEČETLA, ŽE BY VADILI??

koukala si na hodnoty?

TOŽ SEM S RADOU A NÉ JEN KRITIKOU, NEBO BUDU BLEČET dÍKY, ALE NEPOTĚŠIL JSTE MNE....

ještě si stěžuj.. lidi ti tu radí.. máš "číst..dělat a děkovat "

Logan

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2009 22:07:47


JUDINKA
10HOD JOGUR FLORIÁN 75g a sachry? zastávám heslo že když už jogurt tak holandii

11:30 250ml syrovátky b 0,72 s 3,60
syrovátka na hubnutí? a sachry?

určitě bych si přečetl znovu návod pro začátečníky.. a pročetl bych si deníčky lidí s podobnou váhou,výškou a věkem.

JUDINKA

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2009 22:35:27


TY DENÍČKY S PODOBNÝMI MÍRAMI A VĚKEM HLEDÁM STÁLE
TU SYROVÁTKU VŠUDE NA HUBNUTÍ DOPORUČUJÍ I V TĚCH ČLÁSNCÍCH PÍŠÍ O NÍ JAI O RYLÉ MOŽNOSTI PO TRÉNINKU....JÁ JSEM SI JI DNES DALA OPRAVDU, KDY JSEM NĚJAK ČASOVĚ NEZVLÁDALA S OBĚDEM A POMALU A JISTĚ SE BLÍŽIL POCIT HLADU... S TĚMA SACHRAMA U FLORIÁNA PŘEDPOKLÁDÁM ŽEM ÁŠ NÁMITKU SKRZ OBSAH SACHRŮ NEBO TUKŮ...PROTO JSEM NEJEDLA CELÝ FLORIÁN, ALE ČÁSTEČNĚ S BÍLÝM JOGURTEM...
JSEM Z TOHO VOLAKÁ ZMETĚNÁ.... NA JEDNU STRANU SE ZDŮRAZŇUJE POMALU NAJÍŽDĚT...JÍTT CO DO TEĎ JEN UPRAVIT DOBY ATD...A NA DRUHOU STRANU TO TU FEST KRÁJÍTE....NEBETR TO ŠPATNĚ, NEZLOBÍM SE, JEN JSEM Z TOHO MÍRNĚ NEJISTÁ, JAK TOČIT KOROUHVIČKOU...PŘITOM V JINÝCH JÍDELÁKÁCH MI TO PŘIPADÁ VÍCE HODNOTOVĚJŠÍ... ONO, NEŽ MLUVIT V OTAZNÍKÁCH, NEBYLO BY LEPŠÍ TROCHU NAKOPNOUT??? JO A HOLANDIA ZROZVNA MOC ROZŠÍŘENÉ NEJSOU...SICE UŽ JE VIDÍM VÍCE, ALE BYLY DOBY, KDY JSEM SE MARNĚ PO NICH PÍDILA...A JET SPEC. DO OLMIKU SCA 40KM???A TO STĚŽOVÁNÍ JE S NADSÁZKOU??? !!! MYSLÍM, ŽE JAK VY, TAK MY JSME TU DOBROVOLNĚ A TAK TO TAK BERU. JÁ SI VÁŽÍM TOHO, ŽE NĚKDO VĚNUJE ČAS, TU ČÍST PROBLÉMY JINÝCH A RADIT JIM. ALE MY TU JSME TAKY PRÁVĚ PROTO, ŽE CHCEME S TÍM NĚCO DĚLAT, A ŽE TU JE NĚKDO, KDO NÁM RÁD POMŮŽE....TOŽ DOUFÁM, ŽE TO NEBEREŠ ZASE JAKO RÝPÁNÍ...JÁ ROZHODNĚ LOKTY NEMÁM

JUDINKA

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2009 22:52:41


LOGAN PRO JEDNU KOLEGYŇKU:
rýže se váží před uvařením..a po uvaření se dává přibližně trojnásobek tudíž z tvých 30g neuvařené sis měla dát 90g uvařené =)

TO JAKO FAKT???? TAK NEJDŘÍV JSEM SI VYČÍTALA, ŽE JSEM VÁŽILA VAŘENÉ.... JE NĚJAKÝ POMĚR VAH PŘED A PO UVAŘENÍ???

Logan

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2009 06:08:10


JUDINKA
90g uvařené rýže má hodnotu jako 30g neuvařené..

jinak k tomu tvému "článečku nad tímto".. my do tebe nerýpeme..začátek je vždycky o trochu složitější..ale když se budeš fakt snažit tak zjistíš že po měsící už ot pro tebe bude hračka, nikdo tu do tebe nerýpe ani nic podobného..jen ti říkáme realitu
jinak dle mého náozru je syrovátka na nabírání..ale třeba se pletu =o)

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 19 Úno 2009 10:43:13


JUDINKA
Neházej flintu do žita. V těch článcích je všechno napsáné, jen ti akorát asi ze začátku nedocházejí souvislosti. Zkusím ti to vysvětlit přímo na příkladu tvého jídelníčku

8hod -ovesná kaše - vločky 14g, 1dc mléka pol, med 3g

káva s mlékem +cukr
==================
B 6,62 S 15,84 T 2,92
---takže, zvyšovat sacharidy medem je hloupost. Sacharidy si zvedneš tak, že prostě přidáš sacharidy chápu to správně, že más na snídani tu instantní kaši plus 14g vloček? Pokud to tak je, tak je to v pořádku, ještě připiš, kolik té kaše je. Nebo to mám chápat tak, že máš ovesnou kaši ze 14g vloček? Protože ty sacharidy máš nízké, tak to asi bude tahle druhá možnost? Pak si prostě přidej vloček, na tvou porci by to mohlo být kolem 30g přibližně asi
-- zkus si zvyknout na kávu bez cukru, nebo v největší nouzi použij imělé sladidlo. Ale veškeré přislazování čímkoliv raději úplně omez


10HOD JOGUR FLORIÁN 75g

bílý jogurt 100g
===========================
B 5,7g S 14,68 T 6,3
- Jogurty mají více cukru než bílkovin. Do našeho jídelníčku je zařazujeme, ale tak jen jednou denně, raději dopoledne a ideálně je míchej půl na půl s nízkotučným tvarohem, který nažene to množství bílkovin. Proč se všude mluví o Hollandii (mimochodem, vyrábí se v Jindřichově Hradci, ne v Olomouci) - protože je to přírodní jogurt bez chemikálií a umělých zahušťovadel. Tuku má asi stejně, jako ten Florián, ale je to jogurt, který ti do těla taky něco přinese. Ochucené jogurty teď vynech.
A k jogurtu samozřejmě potřebuješ zástupce dlouhých sacharidů, takže chlebík žitňák, nebo zase ty vločky, já jedla jogurt i s rýží

11:30 250ml syrovátky b 0,72 s 3,60
- to, že se tu syrovátka propaguje je sice pravda, ale tys to špatně pochopila - ta "syrovátka" pro doplnění bílkovin je potravinový doplněk vhodný pro nabírače svalů, který je vyroben na bázi syrovátky. Syrovátka jako taková není do jídelníčku vhodná, existuje milion lepších zdrojů bílkovin. Takže na tuhle svačinku si dej třeba chlebík s kuskem kuřecího masíčka, tuňákem, nebo kvalitní drůbeží šumkou, eidamem, tvarůžkem atd.


12:30HOD BRAMBOR 90G, TVARŮŽKY 15G, 1/2 VEJCE
=======================================
S 15,24 B 9,18
- tady máš složení dobré, ale bílkovin to chce více. Dej si pod ty tvarůžky kousek kuřecích prsíček a zapeč si to s tím bramborem ;-)


14:30HOD TO STEJNÉ JAKO VE 12:30HOD
- stejný komentář


16:30 2 PLÁTKY KNOTCREKRU ČI JAK SE TOMU NADÁVÁ
SÝR MATADOR S VLÁK. LIGHT - 17G
JOGURT BÍLÝ 100G
FLORA LIGHT 20G
========================================
b 5,55 s 15,90
- zase děsně málo bílkovin a to je právě proto, že máš jogurt a taveňák. Taveňák, i když je light má na jednotku hmotnosti pořád děsně moc tuků. Sem tam si jej na ten chleba dej, ale ne jako hlavní zdroj bílkovin. Už je odpoledne a tady jsou už kvalitní bílkoviny důležité. Takže jestli chceš sýr, dej si ho, ale pak na ten chleba dej zase něco od masa, ryby nebo ty tvarůžky


19:30 vař.kuř. játra 50g
2 knoc...chlébiky
tvarůžky 10g
flora light 20g
====================================
B 11,53 s 14,83
--věci jako flora a tak vůbec nepoužívej. Pokud chceš ten chlebík něčím namazat, nauč se používat tvaroh kolem 1,5% tuku. Ochuť ho kořením, solí, bylinkami a mázni. Masíčko v tuto dobu je v pořádku.

=================================
=================================
CELKEM B 47,76 S 93,73

A JEŠTĚ URČITĚ BUDE JEDNA MŇAMKA TAK SE NA HODNOTY
B 68,5 S 110,4 +- SNAD DOSTANU

- V těch sacharidech máš zatím hodně cukrů z mléčných výrobků. To se časem naučíš s tím pracovat, ale pamatuj, že mléčné výrobky mají těch cukrů hodně. Ideální je dávat si mléčné bílkoviny asi 2x denně, jogurt raději dopoledne, odpoledne pak můžeš dát třeba tvaroh nebo cottage. Další dvě neboi tři jídla dělej masová - kuřecí, krůtí prsíčka, játra, libové hovězí, ryby, tuňák. Na posledjí večeři jsou zdaleka nejidálnější tvarůžky, těm se v bílkovinách nic nevyrovná. Snídaně je naopak potřeba bohatě sacharidová, ale tos pochopila, akorát je potřeba vypilovat to množství.
Co se týká sacharidů obecně, chlebík je fajn, soustřeď se na složení, žitná mouka musí převažovat. Zařazuj rýži, třeba i dvakrát denně, brambory taky....na poslední večeři, nebo poslední dvě jídla dej klidně ty křehké chlebíčky, jen neber kukuřičné, ale rýžové, nebo žitné.

NO, KDYBY TO ALE ŠLO RYCHLEJI POČÍTAT, BYLO BY FAJN, SNAD SE K TOMU DOPRACUJI
--počítání se naučíš, chce to trénink, neboj, pak už to bude otázka 10 minut

Nelaboruj nad poměry uvařený/neuvařený. Važ všechno za syrova a počítá se také se "syrovýma" hodnotama.

JUDINKA

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2009 19:10:05


Ahojte všici...
Tož, manžel je opět doma, tudíž vážení apod. dělám téměř potají, celkem ho to dráždí....obzvlášťe, že nechci jíst jablka apod..tudiž se snažím, jak je jen možné...

Kikuško - to s tou Hollandií jsem myslela tak, že v Olomouci - v Glóbusu např. vím, že tam ji mají 100%. Dnes jsem ji hledala v Lidlu, ale marně. Ale něco se mi plete, že někde ji mají, možná v Peny. Ale schválně jsem si vyjela hodnoty Hollandie a bílého jogurtu od Pilos (lidl)- hodnoty S i B jsou úplně stejné. Tuky má Holandia 4,1 a ten Pilos 3,8g. je taky se živými kulturami
- bifidobacterius, Lactobacilus , vyroben trad. metodou zráním v kelímku. žádné přísady uváděny nejsou. Tak by to mohlo být ne??? A cenově je myslím i levnější. I když Hollandia možná bude chutnější??

Jinak mocinky moc děkuji Kikoušku za rady. S těma sach. ráno včera jsem věděla, že bych měla mít těch vloček víc, ale měla jsem žaludek jaksi stáhlý a nechtěla jsem, aby mě to tlačilo. Pocit hladu jsem z té menší dávky neměla. Dnes jsem si dala celou dávku.
Objevila jsem to min. týden v Lidlu.- jsou to vločkové kaše 10 sáčků po 27g a je to neslazené, ale je i slazená verze. je to 99% vločky +1% soj. lecitin. Tak snad dobré, ne? A cenově supr - myslím 29kč. Včera jsem mla jen půl sáčku proto těch 14g. Dnes už zase celý. A tu kapičku medu, aby to mělo trošku nasládlou chuť. Já mám z medu trochu alergii, tudíž stejně moc nemůžu, pak by mě hodinu kousalo patro, jazyk... a je to zdravější než cukr. Um. sladidlo si dávám do kávy, 1 tabletku. Kdysi jsem sladila jak včela, 3 vrchovaté lžičky. Při druhém těhot. jsem měla dietu - špatná intolerance na glukósu, a jak se říká, kdo s tím má problémy v těh., že bude později inklinovat k cukrovce, přestala jsem sladit čaje úplně, miluju zelený,bílý, bylinné...kávu holt trochu musím, s mlékem, i když mám taky intoleranci na laktósu. Po 2 dceři jsem hodně zháklivěla, tudíž i zde doporučované papriky nemůžu. Pokud ji sním syrovou po poledni a později, o noční zvracení mám postaráno - nestrávím to. A nadýmá mne téměř vše...













JUDINKA

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2009 20:03:54


Tak nyní se pokusím sesumírovat dnešní jídelák:

7:30 oves.kaše 27g + 1dc mléka +kapka medu + 15g musli ovocné emco bez přid. cukru S 20,87 B 5,95
=============

10hod 2 plátky žitného chlébíku sesam Grafsch... S 15,1 B 9,4
100G BIL. jogurt + 1 bílek ============


12hod filé z trezkovitých ryb 80g + rýže 20g S 16,16 B 14,54
=============


14:30 to stejné co ve 12hod


17hod. 2 chlébíky žitné + 100g bílého jogurtu + list led.salátu
B 5,8 s 13,66
=============

19hod. salát celerový - kousek celeru, 1 menší mrkev, 35g tvarůžků, 30g bíl. jogurtu, 1,5 plátku žitného chlebíka
B 12,97 S 10,10
================

ZATÍM CELKEM S 92,05 B 63,20 norma S 110,4 b 68,5


určo bude ještě jedno jídlo... dnes mi spíš převažovaly bílkoviny...

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 19 Úno 2009 20:06:35


JUDINKA
Jasně, v klidu, jistě, že nemusíš jíst nic, co nechceš nebo nesmíš. Dá se v tom najít to své....mimochodem, já jsem bezlepkář, takže vločky, chleba, kaše...to musím nahražovat...
S tím hladem a ne-hladem, bude to znít divně, ale musíš ten ne-hlad přejíst. Fakt ty porce dodržuj...

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 19 Úno 2009 20:07:54


JUDINKA
Aha, koukám, že jsi stihla vložit jídelák. Vypadá pěkně, až na ten salát s celerem a mrkví...ale to už asi víš?

JUDINKA

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2009 20:17:35


Kikuš, ta zelenina byla sirová, tak snad to tak nevadí ne? a bala toho troška

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 19 Úno 2009 20:24:55


JUDINKA
Kořenová zelenina se započítává i syrová, nezapočítává se jen paprika, rajče, okurka, salát, zelí...

JUDINKA

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2009 20:31:59


aha, tak to jsem už pozapoměla, utkvělo mi to vařené, sirové... teď jsem chroustala led. salát, jenže u nás by té zeleniny byl třeba trakař, jsme jako kozy, včetně dětí...

JUDINKA

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2009 09:11:23


ZDRAVÍČKO!!!
TAK JSEM TU DLOUHO NEBYLA CO??? uRČITĚ VÁS NAPADÁ JEDINÁ ODPOVĚĎ, DALŠÍ Z TĚCH CO SE NA TO VYBODLY. bOHUŽEL POSLEDNÍ 2 MĚSÍCE BYLY BYLY PONĚKUD HEKTICKÉ. SPOUSTA STAROSTÍ VE ŠKOLE, DOMÁCNOST...SMUTNÉ UDÁLOSTI V RODINY...JÍDLA NEBYLO VÍCE, SNAŽILA JSEM SE KROTIT, ANI MI PŘEJÍDÁNÍ NEJDE, ČESKÁ KUCHYNĚ MI DĚLÁ ZLE, JAK JSEM JIŽ PSALA. ALE I TAK JSEM TAM KDE JSEM BYLA (JEN DOUFÁM, ŽE TO NENÍ SKRZ ŠTÍTNOU ŽLÁZU) JEDNU DOBU MI TROCHU HAPROVALA. NESLIBUJI ŽE BUDU STRIKTNĚ ZVLÁDAT VÁŽENÍ ATD. ALE MUSÍM SE DO TOHO ZASE OBOUT. A TAKY KONEČNĚ JE POČASÍ. TAK MI DRŽTE PALEČKY. RÁNO JSEM SI DALA MELTU S MLÉKEM A PLÁTEK DOMÁCÍHO CHLEBA MÁZLÉ POMAZ. MÁSLEM. nA VLOČKY JSEM DNES JAKSI NEMĚLA CHUŤ...PAPA

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 6 Dub 2009 13:19:16


JUDINKA
Ahojki, vítám tě zpět....takže držíme palečky znovu, snad už to klapne....jak se to tu dělá už víš, takže čekáme na něco trošku lepšího, než "melta a pomazánkové máslo"

JUDINKA

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2009 19:47:23


Ahojky,tož asi Tě Kiki nepotěším, ale hlavně ze sebe nemám radost já....Už aby zase měsíček couval...to se hubne líp.
Bez nadsázky - mám ale podezření, zda mi zase nehapruje štítná žláza, jelikož se stále motám na 60-62Kg, přitom jím opravdu střídmo a téměř dietně, samozřejmě s prohřešky...
Ale každopádně se snažím stále myslet na sachry a bílkoviny v kombinaci a menší porce....
Zdraví mírně hapruje a záda totálně... skučím bolestí a silný prášek zabere jen trochu. Od ortopeda jsem odblokovaná, asi na 3 hodiny....no od pondělí začnu chodit na masáže, elektro, pár ukázek cvič. na krč, a hrud.páteř. Snad to pomůže, jako kdysi...a pak už jen to počasí a můžu vyrazit ven na tom novém kole, co mám k 30. a taky se cvičení pak sand zase bude fajn. Celkem mi to chybí.
Ty už se zřejmě pěkně kulatíšMěla bych na tebe prosbičku, prosím písni mi zda můžu, nebo jsi pracovně vytížená.

JUDINKA

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2009 19:51:57


Jo, v pondělí jdu na odběry krve, tak jsem zvědavá...jsem zase unavená, motám se....vyloženě žiju z kofejnu, což mě štve, jelikož jsem chtěla s kávou seknout, ale nejde to, jinak jsem k nepoužití... Tak snad to nebude nic jako kdysi....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Čen 2009 09:19:18


JUDINKA
Kikus
HOLANDIA dělá poslední dobou své jogurty pod několika značkami obchodních řetězců - možná by to šlo někde i dohledat

JUDINKA

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2009 21:11:44


Uf, to byla fuška to tu najítnejdřív jsem nemohla vzpomenout na tyto stránky, na jméno a pak jsem si nemohla najít svůj deníček....ale přece jen jsem to zvládla....
bohužel horší je to s váhou hodila sjem rekord 64Kg a nejde mi se odrazit. Před časem jsem měla trochu rozhozenou štítnou žlázu, tak to možná měl vliv, dalším kritériem je, že nyí už zase není toho pohybu tolik c v létě a studium mi pohyb taky nepřidává. Největší problém vidím v jídelníčku. V hlavě sice vím, jak to má být, ale vůle, vyvařování tchýně je další věc Nerada říkám ne....dnes byly smaž. bedle a kaše. Já plánovala jen ochutnat prcíček, lžíci kaše a ledový salát, tak po listech jak jsem si ho loupala. No, lžíci kaše jsem sice měla, ale ty kousky bedlí mi tam daly 3 a postupně (a to opravdu jen abych neurazila) jsem to postupně do sebe nasoukala. A tak to vypadá každý den. Vždy se odhodlám, a dole u tchyně to pak ztroskotá. Tak se vracím opět sem, pohledám jídelníčky....už jsem z toho psychycky rozhozená, jako když je podváha a nervy taky v pr... Kdyby měl někdo radu, budu ráda

atlanta

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2009 21:35:55


Judinka,
tohle je na tobě jestli se chceš někam posunout a nebo neustále hořekovat nadtím,že nejsi schopná mít větší vůli a leccos si odpustit,pokud chceš váhu stlačit dolů,tak to chce se začít drobet omezovat a najet na lehčí stravu, začít cvičit... Tohle sama víš, už jsi sem chodila...

Luciusek

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2009 22:01:41


Něco jako vůle neexistuje.

Pokud jíš správně a vyváženě a v dobrých rozestupech, pak nemusíš mít vůli. tělo nemá hlad a nehoní tě mlsná. A pokus si občas dáš nějaký ten "špatný den", tak se zas tak nic neděje.

spillenka

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2009 22:16:21 ° Změnil/a: spillenka


JUDINKA
Ahojky, zdravím Tě spolubojovnice.

Luciusek
zas má pravdu ten kluk ušatej

.....U tchýně bych to řešila asi něco ve smyslu : " Maminko, nezlobte se, já se snažím něco shodit, protože takhle se vážně už delší dobu necítím dobře a dost mě to trápí. Neuděla by jste mi ty bedly jen tak na přírodno, já jsem teď smažené z jídelníčku vyřadila"
A klidně bych rozvedla debatu na téma, jak teď jím, aby všichni pochopili, že to myslíš se sebou vážně.

Neřikej že by to nepochopila
Držím palce

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 23 Lis 2009 16:18:36


JUDINKA
Ahojki, koukám, že ostatní spolubojovníci už pomohli.
Vítej zpět...
Víš, lidičky tady mají pravdu. Musíš se sktečně a jednoznačně rozhodnout a jen to jen na tobě.
Vím, že se to možná špatně poslouchá, ale neexistuje žádné kouzlo, které by to za tebe udělalo. Je to tvé rozhodnutí, tvé priority.
Ale pamatuj, nejhorší je věčné začínání od začátku a následné porušování a návraty zpět. Pokud nejsi zralá se sebou něco SKUTEČNĚ udělat, tak se do ničeho velkého nepouštěj. Těmi nepovedenými pokusy si opravdu ubližuješ a komplikuješ si tím každý další nový pokus.
Nerozhuduješ se tady pro celoživotní "celibát" ohledně jídla. Jde jen o to najít pro sebe ten nejvhodnější způsob, jak žít zdravě a spokojeně. Obvykle k tomu stačí jen málo. Tím nejzákladnějším je vyřadit jídla smažená na tuku, sladké pečivo a cukrovinky, fast foody a zbytečně tučné a sladké věci.
Oproti tomu je třeba dát tělu dost toho dobrého. A ono toho není málo, aby člověk musel trpět nějakým nedostatkem množství, nebo i chutí.
Ale jde o celkové pojetí - pokud to bereš jako něco, do čeho jdeš se zatnutýma zubama aa zapřením, nikdy to nebude fungovat a nikdy to nevydrží. Pokud to vezmeš tak, že chceš pro sebe to nejlepší a skutečně to tak cítíš, pak je to správně.

Takže se drž, rozmysli si to a napiš nám, jak ses rozhodla

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!