Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Jarka 23 - 168/76
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 .
Autor Zpráva
jarka 23

Člen

# Zasláno: 23 Úno 2010 14:02:51


24.2.2010
7:00 50g emko kaše instantní B4,45; T5,4;S28,45
10:30 40g chléb konz., 60g cottage B10,9; T3,4; S19,5
13:00 30g tvaroh netučný, 27g knackerbrot B9,2; T0,7; S19,1
14:00 38g tuňák ve vl.šť.; 28g rýže přírodní B 10,98;T0,94; S21
16:00 2ks bílku, 43g chléb pšen.ž.cel. B11,25; T0,516; S20,769
19:00 45g krůtí prsa, 80g čočka vařená B 15,69;T0,32; S 13,736
21:00 2bílky, 1 vejce, 20g racio B16,6;T6,22;S16,58
Celkem: B 79,07; T 17,496; S 139,135

a dneska si taky zacvičím


jarka 23

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2010 13:33:36


25-28 jsem trávila dovolenou - pohodička
dorazila jsem domů až dlouho v noci, proto na dnešek nemám nachystáno, ba ani nakoupeno, takže ráno ovesná kaše, v poledne salát s celozrnou bagetou....
Jídelníček na zítra:
2.3.2010
7:00 50g emko kaše instantní B4,45; T5,4;S28,45
9:00 15g ovesné vločky, 80g jogurt bílý, 10g sýr eidam B 9,65;T6,7; S 18,4
12:00 30g tvaroh, 15g šunka krůtí, 37 g chléb pš. Žitný celozrnný B11,19; T 0,744; S 19,37
14:30 45g krůtí prsa, 100g brambory B 11,45;T0; S18
16:30 90g podmáslí, 20g eidam, 25g knaeckerbrot B11,7, T3,66;S21,17
19:00 60g tuňák + 15g racio B15, T0,76; S 12,435
21:00 omeleta: 50uvař.brambor+25tvarůžky+2bílky -nakrájet na plátky, zalét 2 bílky- na malé pánvičce zapéct. Navrch možno cibuli, porek, papriku
recept od Martina z tabulek B 15,7; T 0,3; S 10,2
Celkem: B79,14 ; T17,564 ; S128,025


<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!