Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Benchpress
Autor Zpráva
Katsushiro

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2009 16:11:41 ° Změnil/a: Katsushiro


Hoy. Tohle téma je už určitě někde rozpracované, nicméně přesnou odpověď na to jsem nikde nenašel... Takže... Je mi 16, mám 63kg, měřím 178cm (to jen tak pro info ). Na benchpressu jsem dával 40kg. Měl jsem ale pocit, že u této váhy už prsní svaly "necítím", lépe řečeno nedokážu procítit úplně. Zkusil jsem váhu zvýšit na 45kg. Svaly po tréninku bolí, ale jednotlivá "tempa" nedotahuju úplně k hrudníku. Vadí to? Jestli jo, tak co s tím? Snížit na 42,5kg?

arnold

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2009 16:33:33


Katsushiro
Dej benč na šikmé hlavou nahoru ,činku spouštěj až ke krku ,,zlepší se protažení svalů
další varianta je BP s jednoručkama

můžeš taky s velkou činkou zastavit těsně nad hrudníkem a bez dotyku vytlačit činku vzhůru

Martin

Administrátor

# Zasláno: 30 Čen 2009 08:16:49


Katsushiro
zde je popis i s tím jak se to naučit
http://www.f-sport.cz/print.php?id=30#bench

a rozhodně jeď až dotek na hrudník, nahoře podrž vteřinu prsňáky zatnuté jako při pózování. Bez procítění a propumpování je trénink na nic. Takže raději uber váhu, než dělat nesmysly.

Steve

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2009 16:01:39


zdravim,
chtel bych se zeptat jaky je rozdil, kdyz jedu bench s volnou cinkou nebo na multipressu? Nekde jsem cetl, ze s volnou cinkou se zapojuji i podpurne svaly, kdezto na multipressu je cvik vice izolovany na prsni svaly. Je to pravda? A jaka z techto variant je vhodnejsi na nabirani svalove hmoty na prsou? Diky.

Logan

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2009 17:47:08 ° Změnil/a: Logan


Steve
ano je to pravda..( na MP je cvik izolovaný)
na nabírání svalové hmoty je lepší bench s volnou činkou, jelikož se zapojují i stabilizační svaly tak se vyplavuje více růstového hormonu.

Orsa

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2009 17:50:51


Steve a když k tomu přidáš ještě dřepy se zátěží, vyplaví se ještě víc růstového hormonu

Logan

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2009 18:00:35


Orsa
Steve

a když k benchi a dřepům přidáš ještě mrtvý tah se zátěží, vyplaví se "nejvíc" růstového hormonu

Orsa

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2009 18:27:46


Logan

Steve

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2009 19:09:54


Drepy i mrtvolu k tomu samozrejme cvicim akorat v jinem treninku..jinak diky za odpoved..

kuty

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2010 19:42:35


Zdravim, je dobré si při silovém tréninku narážet činku o hruď?

arnold

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2012 19:24:44


kuty

LEPŠÍ JE TO O ČELO


Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 28 Úno 2012 12:35:21


kuty
Zdravim, je dobré si při silovém tréninku narážet činku o hruď?
pokud pouzivas hrudnik pro cinku coby trampolinu, tak to opravdu dobre neni. Benchpress je v prekladu "hrudni tlak" nikoliv "hopsani cinky s odrazem od zeber"

arnold


odrazeni o koule nedoporucuju

arnold

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2012 16:33:33 ° Změnil/a: arnold


extqko napsal

Zdravim, je mi 20 let, váha 88kg, výška 182cm, cvičím celkem slušné silové tréninky, ovšem naprosto UBOHÝ je můj benchpress, všude sem schopen zvedat váhy schopné konkurovat ostatním ale na benchpressu bych se mohl rozkouset abych stěží cvičil s 60kg, nějaká rada nebo tip na zlepšení? Všude se nějak posouvám ale tenhle cvik prostě pořád stojí na stejné váze 4x8 po 55kg

Otázka zní ,co rozhoduje o velikosti síly při danem cviku?
je to schopnost zapojení co nejvyššího počtu motorických jednotek
Silově trénovaní jedinci jsou schopni zapojit 70-80% motorických jednotek,ještě jednou70-80% a to je obrovskej rozdíl, pokud jsem schopen zapojit 70 nebo 80 nebo i 85% motorických jednotek
a o tom to je a to rozhoduje.
Jak tedy dosáhnout co největšího % to je otázka ,co ?

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!