Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kitt 32 58/160, cíl 55 kg a zpevnit, a taky ještě kojím
Autor Zpráva
Kitt

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2009 21:52:50


Čtu to tady už delší dobu a myslela jsem si, že to zvládnu sama, jenže pořád vedu dost nerovný boj s čokoládou Doma se to teda dá zvládnout, ale lákadel jinde je tolik, že dříve nebo později prostě podlehnu. Teď mi dodala odvahu Trisha, která kojící a se dvěma dětmi ještě zvládá jídelníčky.
Tak doufám, že se mi to pod dohledem taky podaří.
Jen se bohužel nezvládám dostat do posilovny, tak se snažím posilovat doma a jezdit na rotopedu. Ale stejně to není tak intenzivní, jako v posilce. Takže bych určitě ocenila nějaké praktické tipy na domácí cvíčo.
Jdu se pustit do prvního jídelníčku.. B/S/T jsem zatim nastavila na 120/150/30 ale nevím, jestli to není moc vysoko.

Kitt

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2009 22:44:38


Takže pokus číslo jedna. Jídelníček z minulého týdne. Vím, že má chybky, ale snaha byla:

7:30
40g ovesné vločky
50g jablko
12g med
120g bílý jogurt Choceňský smetanový (jiný doma nebyl)

10:00
60g chléb žitný celozrnný
50g eidam 30%

12:00
50g kuře
40g rýže

15:00
100g cottage
30g chléb žitný celozrnný

18:00
50g kuře
30g chléb žitný celozrnný

20:00
90g olomoucké tvarůžky
30g chléb žitný celozrnný

21:00
30g olomoucké tvarůžky


Celkem
B: 100
S: 150
T: 31

k pití hlavně ovocný čaj, zelenina rajče, paprika, okurka

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 13 Dub 2009 21:56:38


Kitt
Ahojki, vítám tě mezi maminama
Ten první pokus není vůbec špatný, chtělo by to sice spočítat i dílčí hodnoty jednotlivých jídel, protože B a S mají během dne vytvářet takové klesající a stoupající křivky, tak ať jet o vidět...
K těm hodnotám - kojíš ještě na plno? Máš jedno dítě, nebo také dvě, jako trisha? S150 by bylo pro začátek dobré, B nemusí být tolik, stačilo by kolem 90, tuky při kojení klidně kolem 35g.
Na snídani nepoužívej med, jablíčko si dej raději po cvičení, nebo procházce s kočárkem a na poslední večeři ti chybí sacharidy. Jinak to bude prima.....

Kitt

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2009 22:18:50


Kikus

Ahoj Kikus, díky za uvítání.
Mám jedno dítě, zatím stačí je mu přes rok, ale kojím ještě docela dost. Několik měsíců jsme strávili v nemocnici, takže se nám příkrmy trochu posunuly. A tak mám doma takového malého závisláka na mlíčku

Počítat se snažím, ale zatím mi to strašně dlouho trvá. A teď jsem navíc na návštěvě u rodičů a to je to nejhorší místo na hubnutí. Nezdravé jídlo kam se podíváš a člověk musí mít dost železnou vůli, aby nepodlehl. (Nemám ji, bohužel.. skončil ve mě dneska kus čokoládky. Fuj)

Zkusím tedy vyplodit jídelníček dopředu.

Kitt

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2009 23:37:56 ° Změnil/a: Kitt


Takže jídelníček na zítra

7:30 Ovesná kaše Emco B 6,2 S 40,7 T 6,2
10:00 bílý jogurt 100g + žitný chléb 60g B 8,7 S 30,3 T 3,8
12:00 kuřecí 100g + rýže 40 g B 16,1 S 30,2 T 4,2
15:00 eidam 30% 30g + hermelín 20g + žitný chléb 60g B 12,9 S 12,6 T 5,6
18:00 kuřecí 50g + rýže 30 g B 12,0 S 22,8 T 0,2
20:00 olomoucké tvarůžky + chléb žitný 30g B 30,2 S 11,2 T 0,9
22:00 eidam 30% 30g + žitný chléb 30g B 8,5 S 12,5 T 5,1

Celkem:
B 88,7
S 161,1
T 31

Rencaa

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 08:20:12


Kitt
Vítej!!!!!!!! Já mám taky 2 malý děti a cvičím doma!!!! ale nekojím teda (hehe díky kojení jsem nabrala to co teď shazuju, furt jsem se cpala sladkým :n24

Já cvičím když dám malýho spát (nebo až večer) a pustím si k tomu telku - 15 minut rotoped, potom cviky tady z efka-domácí cvičení. Našla jsi to? a pak ještě když zbydou síly tak 15 minut rotoped.......celkem něco přes hodinu. Vím že to není jako v posilovně a půjde mi to dolů pomalu, ale jinak to nejde a jak tu všichni píšou lepší jako gaučink
Taky se přemlouvám že začnu chodit běhat ....
Držím pěsti

Rencaa

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 08:22:02


Kitt
já byla ted taky 14 dnů u rodičů a naopak se mi hublo líp....táta chodil s klukama na prochajdy a já počítala a cvičila. Do ledničky jsem si nakoupila svoje tvarůžky a obrnila se proti řečem typu...co to zase jíš a ty už zase jíš........a zhubla tam 2 kila


Kitt

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2013 16:32:08 ° Změnil/a: Kitt


Zdravím,
vracím se sem po letech a doufám, že mě to tu nakopne. Nechce se mi zakládat nový deníček, jen bych potřebovala poradit, jak změnit nadpis, protože už dávno není pravdivý Bohužel..
Váha, se kterou jsem tehdy nebyla spokojená by se mi teď mooc libila..

Vážím 65 kg na 160 cm, takže nic moc.
Jsem po třetím porodu, plně kojím a potřebuju si nejdřív nějak nastavit hodnoty B/S/T.
Poradíte?

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!