Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / ad článek: Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Derioth

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2010 20:24:09


Ahoj Martine,měl bych na tebe jeden dotaz.Ve svém článku jsi napsal že aby člověk spaloval tuky a ochránil při tom svalovou hmotu,platí zde pravidlo tréninkové jednotky 45 minut.Zajímalo by mě ale jestli tím myslíš že budu cvičit 45 minut,nebo že budu první cvičit 40 minut než mé tělo začne spalovat tuky a až potom 45 minut?děkuji za odpověď.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Dub 2010 23:51:15


Derioth
ten článek ukazuje, že to celkově nemá smysl soustředit se ná pálení tuků přímo při cvičení.

Preferuji krátké tvrdé tréninky, tedy 45min celkem. Pokud je to možné dávat aerobku samostatně, prdět na to pravidlo o pálení po 45min - brát to spíše kvůli kondičky a spálené energie.

Katyska

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2010 08:46:29


Zdravím

Taky mám dotaz ohledně tohodle tématu.
Martin kdesi psal v diskuzi, že běh, zvláště pro ženy, není vhodný, protože spandou do určitého tempa a je tedy potažmo k ničemu.

Já mám doma pás a proto se zde ptám, jak z něj vytáhnout co nejvíc.
Jak je tedy vhodné dělat aerobku efektivně na pásu, například střídat rychlou chůzi s náklonem s během třeba po pěti či 10 minutách po 45 minut či podobně?

Já to takhle praktikuju a docela mi to vyhovuje, ale nejsem profík, takže nevím, jestli to dělám dobře či si dokonce neubližuju.
Pás mě baví moc, na kole či elipticalu skřípu zubama a brzy ztratím elán a zájem, což se mi uz pásu nikdy nestává.
Když už ho mám doma, chci se tedy zeptat, jak na něm provozovat aerobku a kdy ji zařazovat.

Díky moc předem za odpověď

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Dub 2010 12:57:50


Katyska
pořád by ses měla zlepšovat, každé cvičení by mělo jít do nepohody, důležité není to střídání, ale vydržet co nejdéle makat tvrději než je ta pohodová chůze. Lehký poklus po celou dobu aerobky to jistí. Pokud nestíháš dechem, tak rychlá chůze na 2-3min a zase poklus. ono se časem zlepší i ta kondička, pak to bude lepší.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2010 13:02:49


Katyska
pas je bomba,jakej mas,prosim te?uvazuju o nem,ale nechce se mi davat 50tis. a vic..a levnejsi kvalitni asi nesezenu..
jestli ti muzu doporucit,tak muzes zkusit taky treba 3km jogging, napit a 10intervalu po 30-60sekundach sprint,mezi tim 1-2minuty pauza...je to narez,ale ma to slusny ucinky..

jitkajp

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2010 09:17:58


Zajímal by mě názor odborníků na takovýto systém "aerobky". Prvních 15-20 minut co to dá - tep cca 160 a výš, dalších 40 minut tepovka cca 130, když je ještě síla, tak do těch 40 minut vložit 2-3 půl minutový intervaly. Někdy zvládnu těch intervalů i víc a delší, ale to jsem pak po těch 60-ti minutách na omdlení.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Čen 2010 22:49:53


jitkajp
to je zvláštní jak ženské potřebuji na vše systém a nejlépe skupinu

Je to jedno, vliv to má minimální, ale pokud tě to bavi více než jet naplno celou dobu - proč ne, cvičení musí být i zábava

Katyska

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2010 09:33:24


Michal

Pardon za pozdní odpověď, navšimla jsem si dotazu dříve
Mám pás od Insportline - model Sheen, docela dobrej, stál mě kolem 12 tis, není to tak velká "kráva" jak mívaj v posilovnách, ani tak kvalitní, ale na doma mi stačí...
Ale jak začíná být hezky, tak vybíham i ven, takže kombinace podle počasí
To co mi píšeš, určitě zkusím, zatím běhám tak, abych udýchala 30 minut baz píchání v boku, hezky v tempu. To střídání zkusím, dík za radu!!!

Jak říká Martin, musí to být zábava a na rotopedu si jí moc neužiju, ani se mi nevyplaví tolik endorfinů, jak když běžím. Každej má to svý

menzies

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2011 16:37:25


jsem z toho vseho trochu zmatena....chci zhubnout a jednou tydne vecer cvicim blok 1h bodypump + 45 min spinning
Je to spatne?
Diky

flink

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2011 16:45:43


menzies
Ano, k postavě se musíš projíst...založ si deníček, až si přečteš návod pro začátečníky...

petr88

Člen

# Zasláno: 13 Říj 2011 23:04:51


Chtěl bych se vrátit k přispevkům od Logana, kde psal i HIIT ( vysoce intenzivní intervalový trénink ), kdy jde např. o následující:


http://www.kulturistika.net/high-intensity-interval-training-hiit-ucin ne-intenzivni-kardio

A znat vas nazor? Ja to praktikuji a jsem pomerne spokojen

MichalPM

Člen

# Zasláno: 14 Říj 2011 06:45:43


petr88
jo,na hubnuti dobry..na srdce a kondici jakbysmet..
setri to cas a vubec, intervaly ano..mnohem lepsi nez si psychopaticky hlidat tep a zpomalit kdyz se dostane nad tzv. "hubnouci" hodnoty..

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!