Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / sonka 25-71/174
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 .
Autor Zpráva
Iohanka

Člen

# Zasláno: 26 Říj 2010 21:21:12


sonkasonka
jj, hezké fotky jsi měla , bude to zase dobré jen věřit sama v sebe, a ta holčina je opravdu moc hubená mohla by se zlomit. To ty budeš krásná zdravá sportovkyně

sonkasonka

Člen

# Zasláno: 27 Říj 2010 11:12:43


rufi
Iohanka

Vy lichotnice jedny ...ale potěšíto jako hrom, děkuji.


Dnes opět fitko 30min pás + 15 min posilování

janova

Člen

# Zasláno: 27 Říj 2010 12:07:48


sonkasonka
Tak jsem koukla na ty fotky, to není ani pravda,co dokážou udělat tři kila.

Iohanka

Člen

# Zasláno: 27 Říj 2010 13:46:26


janova
jj a tréning k tomu.

sonkasonka

vydrža´t s úsměvem

sonkasonka

Člen

# Zasláno: 27 Říj 2010 16:11:02


janova
Iohanka
No jo jenže teď vážím už zasejc 73 kg ;-((((((((((....ale tentokrat to dám...eště 7 kg a jsem tam kde jsem začala ;-)

sonkasonka

Člen

# Zasláno: 5 Lis 2010 08:49:30


Tak dneska zahul v posilovně, takhle už jsem se nezpotila ani nepamatuju..na rozcvičení jsem si totiž dala 30min. na pásu podle tabulky co byla v časopise fitness a jako hotovo!!!!....ale je mě báječně

Iohanka

Člen

# Zasláno: 6 Lis 2010 07:46:56


sonkasonka
to je dobře , tak ať se pěkně daří ....

sonkasonka

Člen

# Zasláno: 9 Lis 2010 10:51:55


Iohanka
děkujiiiiiiiiiiiiiiii



Dnes 30 min intervalový běh + posilování zad a tricepsů

sonkasonka

Člen

# Zasláno: 9 Lis 2010 10:52:31


Iohanka
děkujiiiiiiiiiiiiiiii



Dnes 30 min intervalový běh + posilování zad a tricepsů

Iohanka

Člen

# Zasláno: 9 Lis 2010 14:45:00


sonkasonka

no paráda jsi šikulka, hlavně pěkně strečing,

sonkasonka

Člen

# Zasláno: 9 Lis 2010 15:01:04 ° Změnil/a: sonkasonka


Iohanka
jéé no vidíš a já, že sem na něco zapomněla děkujiiiiii

Iohanka

Člen

# Zasláno: 9 Lis 2010 16:15:37


sonkasonka


janova

Člen

# Zasláno: 10 Lis 2010 09:44:49


Iohanka
sonkasonka
Na strečing hodně lidí zapomíná

sonkasonka

Člen

# Zasláno: 10 Lis 2010 10:08:22


Dneskajc zasejc mord 30 min inter. běh + posilování bicepsů, prsíček a břicha............odpoledne dám strečink ;-)

Iohanka

Člen

# Zasláno: 10 Lis 2010 10:17:20


sonkasonka
ty ho neděláš bezprostředně před a po . Strečink se má dělat před i po běhu. Aby tě nic nebolelo stačí 6 základních cviků na protažení, ale je to třeba.

Záda, bedra, ruce, lýtka , stehna .

Aby se ti nezkrátily svaly, a jednou dvakrát týdně doporučují protažení velké, ale abych se přiznala to nedělám, protože dělám každý den ráno 20 minut protahovací cviky na záda.

tady na té stránce máš vše o strečinku kdyby Tě to zajímalo

http://www.beh.sportsite.cz/zdravi/archiv-strecink/

jinak super jak se snažíš

janova

já to právě v začátcích podceňovala a apak jsem si 8 měsíců nezaběhala.

sonkasonka

Člen

# Zasláno: 10 Lis 2010 13:17:25


Iohanka
Paráda děkuji za cviky na protažení já nějaké našla, ale totok je nejsuprovější.....nee já se protahuju malilinko před a pak až během dne, mám kamoše, který závodně jezdí na kole a ten to tak praktikuje a pak sem to četla i myslim ve Fitnessu. Ale je pravda, že přes ten den na to povětšinou zapomenu ;-(

sonkasonka

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2011 14:52:40



Nadále pokračuju: 3x týdnně posilovna 30 min a následuje běh 30 min(ovšem už ne intervalový, ale pěkně pomaloučký přírodou )

Toto mi pomáhá nejvíc z toho co jsem zkoušela doufám, že na konci února přidám fotečky s ucházející siluetou ;-)

Strava dle ef pravidel ;-)

rufi

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2011 18:22:15


sonkasonka
tak na tu se už těším

sonkasonka

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2011 10:01:59


rufi
jj tak snad to dopadne jinak sem tam na vas juknu co vymýšlíte, zkoušela jsem si stahnout i tu zumbu a cvičit dle toho dvd, ale jaksi to není můj šálek kávy ;-(...třeba by mě to chytlo někde ve skupině, ale takhle doma mě to moc neba. RUFI máš někde aktuální fotečky????

janova

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2011 10:35:54


sonkasonka
taky se těším na fotečky, a ty jsi sem už nějaké dávala?

rufi

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2011 14:02:39


sonkasonka
mám tu rok starou fotku,ale teď jedu vlny tak počítám že se brzy vyfotím a podám hlášení
janova
mám tam staré fotky,ael stojí to za to na ně kouknout,spadla mi čelist jak se sonka vypracovala

janova

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2011 14:38:41


sonkasonka
tak jsem koukla na fotečky, pěkná změna to je opravdu.

sonkasonka

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2011 11:26:06


janova
rufi
holky mám tam starý fotky.......nový budou, ale musímeště chvilku makat ;-) držím pěstičky při vlnování a těším se na vaše fotečky ;-)

Iohanka

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2011 11:37:06


sonkasonka
hodně zdaru a úspěchůůůůůůůůůůůůůůůůůůů

janova

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2011 12:00:24


sonkasonka
u mě žádné změny, včera jsem se přeměřovala a nic neubylo

Miruna

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2011 12:11:14


janova
Tobě nemá co

rufi

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2011 12:55:02


Miruna
no dik ani tobě

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!