Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Teddy 28let/168 cm - původně 59 kg, nyní těhu, cíl: přibrat jen to potřebné!
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 .
Autor Zpráva
kata

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2010 13:44:19


Ahoj,
chtěla jsem se zeptat, jak jsi na tom se cvičením? Já jsem ve 23 týdnu a chodím 2x týdně fitko, 1x spinning a teď mi ještě přibude cvičení pro těhulky. Posilovala jsem vždycky (mám deníček mezi nabírajícími) a nechci přestat. Samozřejmě, že jsem radikálně ubrala váhy a klasické cviky jako mrtvý tah, benč a dřepy už necvičím.
Teď jsem na 68 kg z původních cca 58 na 168 cm - takže jsme na tom hodně podobně. No uvidíme kam se nám ta váha posune. Ty teda držíš vzorové jídelníčky, já jsem na tom hůř. Bez teplého oběda nevydržím, jím hodně jogurtů a na zeleninu nemám vůbec chuť.
Tak držím palečky atˇnám ty miminka pěkně rostou!

Teddy

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2010 08:29:17


kata
Ahojky, díky...
Bohužel se cvičením jsem na tom špatně. V prvním těhu jsem chodila na balony a pravidelně plavat. Teď se chystám do bazénu taky, alespoň jednou týdně, ale s prckem už nejde nic pravidelně, chtěla jsem už od prosince, jenže pořád jsme na hromadě se zdravím, tak chci už konečně co nejdřív. Pohybu mám dost doma a snažím se hodně chodit pěšky, takže žádná pořádná sportovní aktivita u mě bohužel není.
Teď jsem přibrala hodně za poslední měsíc. Jídelníčky nejsou vždy vzorové, samozřejmě, že občas ujedu, ale místo sladkostí je to spíš "normální" oběd. Cítím teď ale, že už nemám takové chutě a touhu na jídlo, tak snad se to nabírání konečně zvolní... Počítám, že "kritický" bude ještě únor a pak snad už víc jak 6 kg nepřiberu. Doufám, že horní hranice bude 75 kg, ale naplánovat nejde nic...
Tak držím palečky a budu ráda, když ještě podáš o sobě info...

Teddy

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2010 16:32:02


Ahoj všichni,
tak už jsme všichni zdraví, mně se konečně začíná vlévat krev do žil, tak jsem se konečně začla trošku hýbat... Zařazuji plavání a dneska jízdu na rotopedu, bez zátěže 30 minut... Pobolívala mě záda a nohy, tak se chci udržet v kondici... Můžete mi poradit/potvrdit, zda rotoped je vhodný po celou dobu těhu? Samozřejmě bez vysoké tepové frekvence a zátěže... Děkujííí...

snahabytubyla

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2010 22:49:51


Teddy
Ahojky,
odborně ti poradit rozhodně nemůžu, ale čistě z osobní zkušenosti - já v těhotenství šlapala do sedmého měsíce bez problémů (měla jsem absolutně pohodové těhotenství), nic jsem nehrotila, nepočítala, prostě si šlapala pro svůj dobrý pocit z pohybu, podle chuti, někdy 20, někdy 30, 40 min., prostě jak jsem měla náladu a jak jsem se cítila, bylo to fajn, ještě v osmém měsíci jsem na svatbě kamarádky všechny utancovala k smrti

Teddy

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2010 06:20:04


snahabytubyla
Děkujííí

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Úno 2010 09:37:16


Ahoj Martine,
prosím o radu...
Jsem ve 23. týdnu těhotenství, před těhu jsem byla zvyklá na spinning, rotoped doma a aerobik...
Konečně pominuly nevolnosti a je mi zase dobře, ráda bych začla pravidelně plavat a doma jezdit na rotopedu.
Dnes jsem pro začátek jela 30 minut bez vysoké tepové frekvence a s minimální zátěží... Bylo mi fajn...
Prosím o Tvůj názor, zda je možné do konce těhu takto pokračovat a rotoped není nějakým způsobem v těhu škodlivý...
Díky.



Teddy

už bys neměla jet na 100%, takhle v pohodě je pohyb dobrý. Na truhou stranu začneš narážet na fyzické problémy, takže kolo s mírou, aerobik a běh určitě nee, plavání je dobré, rozumné fitko také a procházky. Jinak je to strašně individuální, takže poslouchej lékaře a poslouchej své tělo. Nikdy nejeď na doraz a a´t se miminku daří - formu můžeš dohnat potom.

Můžeš i zkusit oslovit Kikuš
http://www.f-sport.cz/print.php?id=494

snahabytubyla

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2010 10:45:42


Teddy
Děkuju moc za milý vzkaz v deníčků

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 9 Úno 2010 08:53:48


Teddy
Ahojki mamčo!
Já ti k tomu cvičení asi neřeknu více, než Martin...určitě se vyhýbej vysokým tepovkám, skokům a otřesům, určitě eliminovat činnosti, kde je nebezpečí páru a úrazu...ale jinak se asi musíš řídit spíš sebou a doporučením lékaře. Existují těhoteské jogy, aerobiky, i posilování, tance (mimochodem břišní tance jsou nebezpečné kvůli opakovaným krouživým pohybům!)...
Znala jsem holky, co jezdily na kole až do porodu, i na koni i lyžovaly..jde o to, co si všechno chceš dovolit za riziko.
Ale myslím,že na internetu nebo v poradnách určitě najdeš spoustu tipů i na posilování a tak...
Tak se mějte moc krásně!

Teddy

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2010 07:17:45 ° Změnil/a: Teddy


Ahoj všichni,
tak oprašuji svůj deníček.
Jak jsem slíbila, ozývám se v poslední třetině těhu.

Jídelníčky přesně nedodržuji, ale základ ano. Během února a března jsem měla období, kdy jsem přesně vše vážila a počítala, nepřibrala nic (tudíž jakoby zhubla), chodila jsem 3krát týdně plavat, ale únava se projevila a tak jsem si nebyla jistá, zda je to to pravé ořechové...

Přes Velikonoce jsem povolila uzdu chutím, takže jsem přibrala, to co jsem předtím udržovala, ale jídelníčky už přesně dodržovat nejdou. Bříško je plnější, nejde zvládnout někdy sníst vše, ale jak píšu, fkový základ se snažím držet, i když samozřejmě někdy si dopřeju něco pro zpestření a něco "zakázaného"....

Dodovám čísílka:

Výchozí údaje při otěhotnění:
Váha: 61,5 kg

Míry:

73,5cm (pod prsy)
64 cm (pas - nejužší místo)
72 cm (pupík - tam, kde je piercing)
90cm (boky i se zadkem)
89cm (boky2 - pod zadkem se stehny - nejkritičtější místo!!!)
56 cm (stehno - horní část - "s kýtou")
46 cm (stehno - dolní část)



32. týden těhotenství:

Váha: 74,5 kg (+13 kg od začátku)

Míry:

77cm (pod prsy)
79 cm (pas - nejužší místo) - nevím, zda je momentálně vůbec pas možno nazývat pasem ...
93 cm (pupík - tam, kde je piercing) - miminko ...
93,5 cm (boky i se zadkem)
92,5cm (boky2 - pod zadkem se stehny - nejkritičtější místo!!!)
59,5 cm (stehno - horní část - "s kýtou")
47,5 cm (stehno - dolní část)


Poslala jsem Martinovi fotečky, tak je brzy doplní.
Přírůstek tuku je zřejmý. Na váhu moc nedám, protože opravdu záleží, jak se člověk nají, v těhotenství navíc, jak drží vodu apod.

Zásadní jsou pro mě centimetry, což na mých kritických oblastech jde vidět, že samotný přírůstek činí k dnešnímu dni cca 3,5 kg tuku...
Chtěla jsem ho "udržet" do 3 kg, ale myslím, že už víc nepřiberu a pokud ano, max. do 4 kg, takže to nebude taková hrůza jako u prvního těhotenství, kdy centimetry byly ještě jednou tolik vysoké...

Jinak se cítím dobře, sice únava se už začíná projevovat, ale miminko je živé, kope a já mám pohybu až až, takže snad už žádná radikální kilča nepřiberu.

Tak se mějte krásně, už se těším, jak budeme společně znovu ty tučíky po porodu shazovat...

Papa všem


Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Dub 2010 11:57:33


ahoj,
přidal jsem ti ty fotečky na stránku

spillenka

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2010 12:08:19


Teddy
krásnej pupíček
Přeju ať všechno dobře zvládneš

rufi

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2010 18:44:57


Teddy
přeju hodně štěstí a po porodu úspěch

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!