Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / bez hlavy to nepujde aneb co se deje s psychikou
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
modrasek11

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2011 14:00:52


Naprostý souhlas

Adys

Člen

# Zasláno: 28 Říj 2011 16:35:01


FitnessGirl
Ahoj, to co si tady popsala svým příběhem skoro do puntíku vystihuje mě..teda aspoň ten začátek, že jsem zhubla ( až moc ze 70 na 50 a měřím 170cm) pak mi cosi ruplo v hlavě a já začala nekontrolovatelně luxovat ledničku, špajzku a hlavně obchody. tam si vždycky zajdu naházím do košíku všecko co mi chutná ( většina jsou samosebou sladkosti a různý pečivo) a jsem schopna cestou dom spořádat klidně i 10 nějakých tyčinek, několik donutů, croisantů, koblížků a já nevím už čeho...takhle to jde už skoro měsíc a půl a já si každý večer říkám, že zítra už to přestane..jo houby..samozřejmě jsem se tímhle hnusným přežíráním dostala zpátky na svou váhu 70kg a zase jsem ta špekounka, co jsem byla na začátku...strašně mě to štve jak jsem takhle zahodila těch ztracených 20kg, co jsem tak pracně shazovala..ale prostě nevím proč maa porad takovou strasnou chut se prezirat...já to chci zase zhubnout, ale nemůžu pořád najít nějakou vůli nebo motivaci..prosím potřebuju každou radu jak teď zhubnout a prestat se prezirat..uz sem fakt vypasena jak cune..

MichalPM

Člen

# Zasláno: 28 Říj 2011 16:57:34


Adys
tak zacni s temito strankami..
zaloz si hubnouci denik, prostuduj si veskere potrebne clanky a zkus sestavit jidelak, ale pozor-ne moc prisny!
prejidani je normalni psychicka porucha,tzv. hyperfagie, a je treba ji take tak brat.
Pokud to nezvladnes sama, budes potrebovat pomoc odbornika. Ja se ale domnivam, ze to sama zvladnes.
Musis zacit pravidelne jist, a to minimalne 5x denne. Vse potrebne se doctes prave na techto strankach. Tak si zaloz ten denicek a pust se do toho.
Drzim pesti.

Adys

Člen

# Zasláno: 28 Říj 2011 17:33:49


MichalPM
díky moc pravidelnost v jidle a sestaveni jidelnicku by nemel byt problem- zhubla jsem predtim, tak snad to dokazu i ted..jen mam problem s tim prejidanim se..
mam jeste jen dotaz, co je lepsi abych zhubla, nebo spis abych mela hezkou stihlou postavu jako normalni holka? je lepsi posilovat nebo spis nejak cvicit? kdyz jsem hubla predtim tak jsem denně cvičila podle workoutů z bodyrock.tv mám s tím pokračovat, nebo spíš posilovat? ale do normlání posilky chodit nemůžu a doma mám jen dvě 2kilový a jednu 3kilovou činku :-D

MichalPM

Člen

# Zasláno: 29 Říj 2011 08:44:31


holky,ujmete se ji nektera,prosim,ja na tohle asi nebudu mit nervy..

Denda

Člen

# Zasláno: 29 Říj 2011 15:18:38


MichalPM
.....no to jo to jo, ty si ty nervy schovej na doma!!!

Adys
Ahoj, tak pokud si chceš zničit zdraví,psychické i fyzické, vybudovat základ pro nemoci jak psala Květa (anorexie,bulimie) a pokud chceš mít po novém roce né 20navíc ale třeba 30 tak hurááá jdeme do toho - na vypadávání vlasů a zlámané nehty se vykašli!!! Bledou a suchou pleť zamázneme makepuem a nějakým výživným krémkem......ale to dáš do vánoc budeš hubená jak špejle - sice budeš krapet víc neurotická a podrážděná ale hlavně že vyhraješ!!!
A o to jde ne?

Ne opravdu vykašli se na sázku - zhubni zdravě kvůli sobě ne kvůli někomu!!!Co je komu do toho jak vypadáš - je to tvoje tělo, tvoje zdraví - zajímáš je kvůli tomu jestli je s tebou prča nebo jestli máš super postavu? Řekni mi - přemýšlela jsi co se stane když tu sázku prohraješ? Co bude dál? Nebo když pár dní před koncem sázky zjistíš,že je to nereálné? - respektive v rámci zdraví nereálné? Zabalíš to a vrátíš se k prima přejídání?

Jednou mi Michal řekl a teď to řikám já tobě: stanov si krátkodobé, střednědobé,dlouhodobé cíle.....a k těm se "upni" a jdi krůček po krůčku....vytvoř si jídelníčky, nakup si potraviny (aby se ti nestalo, že nic vhodného nemáš a pak nevíš co a nacpeš se vším možným a pak si řekneš už to stejně nemá cenu!) a když budeš pravidelně po cca 2,5-3hodinách jíst a připojíš k tomu nějakou sportovní aktivitu tak zjistíš,že nebude potřeba se přejídat.....tělo si zvykne na pravidelný přísun a nebude se bát a tlačit tě do toho aby ses nacpala - co kdyby přišel "hladomor". Základem je se naučit správně pravidelně jíst - napiš co ti chutná co tak běžně jíš a pokud to nebude fakt brutální "humus" (párky,mekáč,uzeniny, "sladkosti co se tváří jako kvalitní a přitom je to jen směs tuků a cukrů,.....) tak z toho zkusíme vytvořit nějaký jídelníčky, který jsi schopná držet už pořád....takže to neni o tom že teď 2 měsíce (ježiš to už budou vánoce....abych začala nakupovat dárečky) budeš násilím do sebe cpát jen zeleninu a nízkotučný výrobky - něco zhubneš a pak až se vrátiš k "normálnímu" stravování tak se v tom zas budeš plácat....

Měla by sis přečíst všechny články pro začátečníky - tam se dozvíš základy a i to - k tvému dotazu - že je dobré spojit aerobní cvičení i s posilováním. Posilováním vytvoříš svaly (s dobrou stravou), které ti pomohou zrychlit metabolismu a spálit více tuků. Aerobka ti taky pálí tuky v daném okamžiku (po cca 30min) a pak si zlepšuješ kondičku a posiluješ srdce a celý oběhový systém....

toť to je mé doporučení + a to taky omýlám dokola - nevaž se ale měř se! To je podle mě přínosnější údaj než vážení - váha kolísá během dne, týdne....,každá váží jinak....a hrozně stresuje!!

Tak si to nech projít hlavou - fakt zapoj rozum a hlavu a vrhni se do toho v klídku a pak to může být dlouhodobý a nebudeš se trápit - protože tímhle dosavadním způsobem si zakládáš na celoživotní trápení,výčitky,beznaděj,hubnutí,tloustnutí,psychické a fyzické vyčerpání bla bla bla bla....
Určitě ti rádi pomůžeme s jídelníčkama, se cvičením ale to nejdůležitější je v tobě jen v tobě - musíš chtít a musíš to dělat kvůli sobě!!!!
Hodně štěstí!

Sansaj

Člen

# Zasláno: 10 Pro 2011 00:14:14


FitnessGirl
Tak i ja jsem zabloudil do teto sekce a nestacim se divit
Tvuj pribeh je az pomalu hororovy to co jsi zkusila a dostat se z toho opravdu chtelo silnou vuli a stetsti na toho partnera ktery 2 nevinnyma vetama obratil tvuj dosavadni zivot a velka gratulace ze jsi se z toho bludneho kruhu dostala a vlastne si ji zaslouzi kazdy kdo takovym utrpenim prosel.

Martin
Tvuj pribeh je v nekterych bodech hodne podobny tomu memu.

Tak i ja pridam svoji zivotni cestu.

Takze sice jsem byl ditkem mesta ale pravidelne jsme jezdily za babickama na vikendy na venkov.I ja jsem byl od malicka vzdy tak nejak silny,spise obezni.Mel jsem rad sladky a nebyl pro mne problem snist treba 2 cokolady naraz,obedy a vecere vetsinou knedliky a omacky nebo testoviny,tata umi dobre varit a mel to jako konicek a navic deda pochazel od slovensko-madarskych hranic takze i ta kuchyn se dosti promitla do jidelniku.Jak uz jsem psal vikendy probihaly na venkove takze zase opet hutna strava polevky,omacky,smazena jidla,zladke knedliky,2x-4x do roka zabijacka takze jelitka,jitrnicky,prejt atd... takze ve svych 12 jsem mel neco kolem 80kg a cim jsem byl starsi tak vaha umerne stoupala s vekem.I ja jsem poznal poznamky typu tlustoprde,buldozere,koule atp...tohle se tahlo od 8 let asi do tech 13 let kdy mne po jednom fotbalovem zapase oslovil trener mistniho klubu ktery delal recko-rimsky zapas a tak jsem se na nej dal,par let mi to vydrzelo ale vaha porad zustavala stejna.Sice od te doby jsem od tech urazek mel pokoj protoze si na mne malokdo troufnul diky tomu reckorimskymu zapasu.V temze roce jsem prodelal nekolik navstev endokrinologicke ordinace v mistni nemocnici a byl jsem i na 3 dny v nemoscnici na testech jestli to nahodou nemam tu tloustku od stitne zlazy,nastesti testy vyloucily jakoukoliv nakazu nebo zavadu na stitne zlaze a tak i na doporuceni endokrinologa jsem dostal zajezd na 6 nedel do Karlovych varu na redukcni lazensky pobyt-to nebyl pobyt to byly primo galeje,po prvnim tejdnu jsem chtel tam odsud odejit bohuzel to nebylo mozne a tak za dalsi tejden uz jsem si celkem zvyk.Za tech 6 nedel jsem se dostal o 15kg dolu diky pohybu a strave,bohuzel v ty dobe byla minimalni osveta jak se stravovat dal doma takze po navratu jsem tech 15 kilo do roka nabral znova navic jsem i neco pridal takze jsem byl opet na stejne mete jako pred tim nez jsem jel do lazni,ve 14 letech sem mel pomalu metrak.V 7 tride prisel na zakladku novy sport a to softball a baseball a tak jsem usoudil ze bych to mohl zkusit abych mel nejaky pohyb a tak jsem si i ten sport zamiloval.sice pohyb byl ale vaha v 15 letech ukazala strasnych 110kg.Tenkrat o nejakem pravidelnem jidle nbylo ani poneti a natoz pres den a vecer nastalo obdobi kdy jsem do sebe hazel co mi pod ruku prislo (bohuzel tento nesvar trval az do nedavne doby ale k tomu se dostanu).V 15 letech jsem taky tak nejak zacal pokukovat po holkach ale ty mne spise braly jako kamarada nez neco vic a tak jsem se asi este vice uzavrel do sebe a neresil a na ucnaku jsem problemy nemel dokazal jsem si zjednat respekt teda krome tech slecen a navic jsem mel svuj milovany baseball a softball a tomu jsem se oddal az do svych 18-cti let kdy prisly prvni zdravotni problemy s vysokym tlakem a taky diky te sve vaze jsem si zlomil kotnik pri trenovani slajdu na trave a toto zraneni mne vyradilo skoro na pul roku z aktivniho zivota,jelikoz ten kotnik provazely urcite komplikace s hnisavou ranou na lytku se kterou jsem bojoval 5 mesicu nez se to zahojilo v tu dobu jsem vice mene byl bez pohybu a doma takze talir byl furt plnej navic uz zacala era pocitacu takze cele dny vysedavani za pocitacem nebo koukani na televizi a vaha rostla ve svych 19letech jsem mel 125kg.Po vyleceni vsech neduhu a stabilizaci tlaku na takove prijatelne hranici jsem dostal nabidku jit hrat taktez novy sport a to hokejbal u ktereho jsem vydrzel 10 let kdy se moje vaha ustalila na hodnote mezi 110-120kg diky pravidelnemu pohybu v te dobe vypadalo vse idealne a naprosto v pohode i kdyz jsem z tou vahou este mohl neco delat ale mne to ani neprislo,sice nocni najezdy na lednici zustaly ale tak nejak jsem to vzdy dokazal ukocirovat pres den na hristi a i zajem ze strany druheho pohlavi byl normalni a tak nebylo co resit az do mych 29 let pak se vse zlomilo a obratilo proti me.

A jednoho krasneho dne prisla jedna nemila zprava ze se stehujeme na vesnici do baraku k babce aby tam nebyla sama a v tu dobu se vse otocilo naruby,nejenom ze jsem byl vytrzeny ze sveho pravidelneho mestskeho rytmu ale navic i nas hokejbalovy klub skoncil z duvodu odchodu hlavniho sponzora a dalsi se nesehnal a to nebyl konec.prisly financni potize kdy jsem resil co bude dal,kazdy den ve stresu jestli na zvonek nezazvoni exekutor, v noci jsem ani nemohl poradne spat protoze jsem o vsem premyslel a hlava srotovala na 120%,pridali se i rodinny problemy a vse se najednopu na mne sesypalo jak halda pisku a ja nevedel co bude dal takze prisel nejaky psichycky blok kdy jsem se totalne uzavrel ve svem malem svete jidla a pocitace,noc a den pro mne nic neznamenal jen jsem zil svym stereotypem,prace , jidlo , pocitac a tak do kola po cele 3 roky az do mych 32 let kdy se podarilo vse tak nejak dat dohromady,vymanit se z financni a rodinne krize jenze za ty 3 roky vytrvaleho psichyckeho naporu moje vaha stoupla az na hroznych 151kg.V te dobe kdy se tak nejak vse ustalilo mi zavolal muj dobry kamarad a spoluzak ze zakladky jestli nechci jet snima na dovolenou do Chorvatska na ostrov Brac,ani vterinu jsem nezavahal a jel jsem.

A tady zacina posledni cast me dosavadni zivotni poute.Na te dovolene jsem poznal par vybornych lidi a obvzlast jednu skvelou osubku ktera byla jednim z mnoha impulzu k tomu abych zacal neco se sebou delat.Dalsi utvrzei v tom zacit neco delat byly fotky na kterych jsem se sam sobe primo nesnasel a byl jsem si odporny.I kdyz po navratu domu jsem skoro cely srpen premyslel jak zacit co zmenit a az nekdy ke konci toho osudneho letniho mesice jsem narazil na tyhle stranky kde jsem si tak nejak zacal pomalu procitat co a jak a to byl ten posledni impuls k tomu abych to zmenil.Nasel jsem Efko a 2.zari letosniho roku jsem se pridal do tehle skupiny lidi a jsem za to nesmirne rad.Proste cervenec a srpen byly mesice kdy se ve mne neco zlomilo a prisel poradny kopanec a za to muzu byt vdecny i kdyz to trvalo tak dlouho.

A abych to uzavrel,diky pomoci zdejsich skvelych lidi,nebudu je jmenovat oni moc dobre vi kdo jsou jsem za posledni 3 mesice udelal tak neco neskutecnyho ze by mne tohle v minulosti nenapadlo.Nejenze jsem se zacal stravovat zdrave ale ba i dokonce mi to uz ani neprijde ze jim nejak zvlastne ale zacal jsem se opet hybat a strasne mne to bavi ale navic mne zajima i to jak to v tom tele vlastne funguje.Jsem tu teprve 3 mesic a za tu dobu se mi podarilo dat dolu 11kg ale hlavne prisla zmena v mem psichyckem stavu kdy sem absolutne bez stressu a uvolneny,vse resim s klidnou hlavou i kdyz obcas taky vypenim ale proste se citim mnohem a mnohem lepe nez pred 5 mesici.

A koukam ze jsem se nejak rozepsal, prosim omluvte muj roman ja jsem tady v tom trochu jiny

Denda

Člen

# Zasláno: 10 Pro 2011 06:28:46


Sansaj
nemám slov....

kveta

Moderátor

# Zasláno: 10 Pro 2011 14:05:14


Sansaj
Tak at se dari a pristi rok je vic uspesnejsi a stastnejsi

imperator

Člen

# Zasláno: 22 Led 2012 13:14:42


perfektne prispevky !

oholik

Člen

# Zasláno: 25 Led 2013 13:22:45


Já také napíšu nějaký ten příběh, spíše pro muže, než pro ženy. Takže po zapojení se do pracovního procesu po škole jsem se během následujících deseti let dostal na BMI přes 30. Jednoho rána jsem s obtížemi dopínal pásek u kalhot velikosti 58, tak jsem si řekl, že by asi bylo dobré zhubnout. Tudíž jsem se začal hýbat a pravidelně cvičit a sundal jsem to během pěti měsíců na BMI 22,5. Na základě této zkušenosti ovšem musím říci, že nejdůležitější je MOTIVACE. Pokud nejste "nějak" motivování, nezhubnete. Takže bod MOTIVACE bych rozdělil na podbody:

A)psychika
B)činnost
C)okolnosti

Jakmile je jakýkoliv z těchto podbodů oslaben, je to špatné.
A)psychika
Tento bod, řekl bych, určuje jakým způsobem k úkolu zhubnout přistupujeme. Zda si budeme lhát, odůvodňovat nečinnost, marginalizovat negativní zdravotní a sociální příznaky, atd.. Řekl bych, že psychika je něco jako jiskra, která zapaluje nejdříve malé klůcky, až pak hoří i dřevěná polínka. Za účelem zaměření psychiky bych doporučoval nějakou tu jógu, nebo alespoň hodinu denně myslet na to, jaké by to bylo, kdybych tu hodinu denně věnoval cvičení - třeba si při tom surfujte na internetu a hledejte informace o cvičebních plánech, čtěte si diskuzní fóra, atd..

B)činnost
Když už budete čtením diskuzních fór a cvičebních plánů unaveni, zkuste se, místo té hodinky sezení na internetu, jít projít jenom tak okolo domu, kde to znáte. Až vás to přestane bavit tam, kde to znáte, choďte i tam, kde to neznáte, klidně i delší trasy, ale denně alespoň tu hodinku. Když už to okolo vašeho bydliště "všude znáte", zkuste si dávat "úkoly" typu: Minule mi cesta od jedné křižovatky ke druhé trvala dvacet minut, jestlipak bych dnes cestu nezvládl za 19 minut? Když máte tak kolem metráku, začnete jezdit na kole, bruslete na bruslích, plavejte, a rychle choďte, nebo pomalu běhejte, opět tak tu hodinku denně. Pokud toto zvládnete, tak už vlastně máte vyhráno a po určité době tohoto režimu můžete začít přemýšlet o nějakém tom posilování 3x týdně. Pokud se dostanete až sem, tak už "hoří polínka".

C)okolnosti
Aniž si to většinou uvědomujeme, fyzický vzhled má v naší společnosti obrovskou důležitost (já si to tedy dříve až tak úplně neuvědomoval). Nikdo asi nežije ve vzduchoprázdnu - žije v nějaké rodině, dochází do nějaké práce/školy, má nějaké přátele a má nějakou tu životní historii. Jenomže platí, že svůj ke svému sedá. Ideální by samozřejmě bylo začít hubnout v době, kdy jste sami, nikdo na vás nezávisí, nemáte žádné kamarády, atd.. Pokud totiž začnete hubnout, aniž byste na to nějakým způsobem opakovaně upozornili své okolí, začnete být krajně "podezřelí" a velice rychle dojde k vaší stigmatizaci. V práci totiž kamarádíte s kolegy, kteří prostě očekávají, že jste jaký jste a když takový najednou nejste, jste "divnej", zejména když začínáte být "sexy". Oni si totiž maximálně všimnou toho, že nechodíte po práci do hospody tak často jako dříve (protože prostě nemáte čas) a v práci se chováte jinak. Doma zase, máte-li přítelkyni, která má, jako asi většina žen, nějaké to kilo navíc, jste zase v podezření, že máte nějakou novou známost, samozřejmě kde jinde, než v práci. Přitom právě přítelkyni jste se původně snažili nabudit-motivovat, aby se také trochu hýbala a ona navíc přímo vidí, jaké metody užíváte a jaké jsou výsledky-jenomže z jejího pohledu jste nějak často mimo dům a "nebudujete vztah", na což jsou ženy poněkud háklivé. Ovšem samozřejmě sama má raději různé dietky, přístroječky, jo-jo efektíčky a v závěru vy jste hubený a ona rozhodně ne. Tak pak ještě dostanete kopačky, protože je jasné, že každý hubený chlap má na každém prstu babu. Rodičové mají zase strach, zda nemáte nějakou závažnou nemoc a strašně je uráží, když z hromady z láskou uvařeného jídla jenom semtam něco uždíbnete.

Nelze se tedy nakonec divit, že celková MOTIVACE pořád kolísá pod různými "ranami" z jednotlivých podbodů.

Každopádně tímto příběhem chci říci, že není všechno zlato, co se třpytí a kromě sledování hlavního cíle (hubnutí) je prostě potřeba sledovat i to "sociálno" okolo vás a formovat ho tak, aby cíle nakonec bylo dosaženo, ale abyste si pak nepřipadali jako "asociál", který si může popovídat pouze s "klukama z posilky". Po "horké fázi" hubnutí totiž již není třeba spalovat takové množství špeků a normálnímu člověk stačí pro udržení a mírný nárůst svalové hmoty "něco" cvičit 1-2x hodinu týdně. A to si myslím, že je vcelku splnitelný požadavek. Já sám jsem si často říkal, co na tom hubnutí jako je a proč odborníci doporučují hubnout delší dobu. Asi to právě bude nejen ve zdravotních aspektech, ale právě i v těch sociálních.

Takže rozum do hrsti a hurá na to!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Led 2013 14:33:42 ° Změnil/a: Martin


oholik
pěkně napsané

dojde k vaší stigmatizaci. V práci totiž kamarádíte s kolegy, kteří prostě očekávají, že jste jaký jste a když takový najednou nejste, jste "divnej"

Tak pak ještě dostanete kopačky, protože je jasné, že každý hubený chlap má na každém prstu babu.

A to si ještě nezmínil kecy k nakrabičkovanému jídlu anebo co následuje, když vyndám dózu na pilulky a dám si pilulky nebo nedej bož lžičku sněhobílého prášku do džusu



Evula

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2014 20:25:01


Jeje, tohle tema by snad melo byt pripichnute nahore . Musim rict, ze srovnat psychiku mi trvalo spoustu casu, ale myslim, ze je to konecne tady. Rekla bych, ze je to snad to nejdulezitejsi na ceste k hezke postave (a nemyslim tim rozhodnout se, ze uz nikdy v zivote clovek nesni nic "zakazaneho").
Diky moc vsem, co sem prispeli..ja se o svych problemech ani rozepisovat nechci, myslim, ze uz jsem se jim v deniku venovala az dost. Preju vsem, aby byli spokojeni s tim, kdo jsou a kam jdou a nemysleli si, ze to pravy stesti zacina na urcity vaze nebo objemu stehna

Marek

Moderátor

# Zasláno: 7 Kvě 2014 12:39:04 ° Změnil/a: Marek


Myslím si, že je to jen věc toho jak si ochočíte své kolegy/ně. Nad mojí "pracovní" skříňkou ve společném kanclu se už nikdo ani nepozastaví



kirkmen

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2014 22:22:06


Marek

Čoveče to by už stálo i za vykradení, co tam toho máš


jinak souhlas, ono si okolí zvykne časem

kingie

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2014 20:22:55


Marek:
Tak ty jsi nasadil laťku tak vysoko, že tohleto už z fka snad už nikdo nepřekoná; jsi dealer nebo je tam máš zásoby pro osobní potřebu na rok dopředu?

Marek

Moderátor

# Zasláno: 11 Kvě 2014 21:01:48


kirkmen
kingie
Mám slabost pro barevný a lesklý věci, v minulym životě jsem byl straka

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!