Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Doplňky výživy - všeobecně / Proč se v ČR tak podceňuji GAINERy a PROTEINy ???
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Led 2012 11:52:18


... teda pokud to není pokračování tématu GMM4000 jako chutný oběd

Afroman

Člen

# Zasláno: 17 Led 2012 18:32:16


Martine: otázka byla ta zda to tak chápu nic víc.
Při větším počtu doplňků mám potíže se zažíváním když vezmu více bílkovin i sacharidů běhám na wc.
Mám GMM 4000 a je to fakt mňamka jak píšeš ale beru jen 100g 3x denně když sem bral těch 150g měl sem zažívací potíže .
Tak se snažím mít 3x jídla denně s 40g bílkovin a 90g sachrů.

nevím no? možná to je jen u mě ale myslím že v tomto případě je méně víc lepší když si to tělo vezme než když to jen proběhne.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Led 2012 21:43:40


Afroman
jo chápeš to, čísla máš OK

Ty máš jen 3 jídla denně? To by byla chyba, musíš to rozložit na 6 až 7 menších jídel.

Afroman

Člen

# Zasláno: 18 Led 2012 20:22:45


Ahoj Marine:

máš pravdu je třeba mít a já je mám 6-8 jídel denně jak kdy je čas

ale ty tři základní jídla denně musí mít 40g bílkovin a 90g sachrů

jako dnes například

oběd: Maso hovězí - roštěnka 100g + 200g těstoviny 15tuk 52bílk. 148sachr.

svačina: 15:00 spanelsky ptacek + 200g brambor 3,9tuk 19,6bíl. 31,6 sachr + 100ml syrovátky

večeře: 18:00 vepřové kostky s fazolema 300g + brambor 300g 36tuk 57bíl. 63sachr.


jinak to jsou svačinky s doplnkama

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Led 2012 13:15:36 ° Změnil/a: Martin


Afroman
tak se snaž držet i ty svačinky je to důležité. Na ty svačinky se když tak dá zneužit ten protein nebo gainer. Kdy se třeba rohlík se šunkou zapije proteinem pro dosažení potřebného množství sacharidů a bílkovin.

Fazole nejez, když tak spíše dopoledne. Pokud máš Sušenou syrovátku, tak ji vyhoď a kup si nějakou kvalitné filtrovanou, nejlépe CFM.

mouzi

Člen

# Zasláno: 20 Led 2012 17:09:22


spis je lepsi dat si pul hodky pred svacinkou ten protein a pak svacinu zvlast.. kdyz se to da dohromady, vstreba se protein na ukor te svaciny a ta se stravi bez vyuziti

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Led 2012 09:28:27


mouzi
jenže tam máš na lačno aminokyseliny nebo protein (mezi jídly). Takže pokud máš protein zneužitý pro doplněni jídla, tak se musí vzít s tím jídlem. nemůžeš jíst co 30min, to by se špátně trávilo. A nemá smysl se před jídlem cpát proteinem.

Může tedy klidně být, že dáváš protein dopoledne. Snídani máš 7:00. V 8:00 dáš klasický protein na lačno a v 9:30 máš sváču, kterou zapiješ troško proteinu. Například.

mouzi

Člen

# Zasláno: 24 Led 2012 11:04:37


kdyz snidas v 7 a protein das v 8, tak to neni nalacno.. v tomhle s tebou nesouhlasim, zapijet jidlo proteinem je to same, jako oboje vylit do hajzlu

lelicek

Člen

# Zasláno: 25 Led 2012 09:41:11


mouzi
kdyz snidas v 7 a protein das v 8, tak to neni nalacno
naprostý souhlas ! nejsem odborník na výživu, ale toto si pamatuji..
první se tráví tekutá strava (do půl hodiny), ale pevné jídlo 2-3 hodiny (vajíčka na tvrdo či hovězí ještě déle).
Martinův omyl (překlep) dle mne pramení z časového presu, v němž se snaží odepsat nám všem na dotazy a proto občas napíše blbinu.
ale jak se říká "i moudrý chybuje"

A nemá smysl se před jídlem cpát proteinem.
to smysl dává a já to tak i dělám....když jsem třeba 3 hodiny bez jídla, a vím že mi chybí třeba bílkoviny (denní příjem), tak nejprve i když mám chvilku hlad, dám proteinový drink a teprve za půl hodiny se najím.
to je přece v naprostém pořádku.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Led 2012 15:00:21


mouzi, lelicek
pod pojmem na lačno myslím na prázdý žaludek, tedy i mezi jídly. jestlimáte proto lepší pojem sem s ním.

Zapijet jidlo proteinem je to same, jako oboje vylit do hajzlu bereš to moc složitě a děsně v tom plaveš. Rohlík se šunkou a trochou proteinu, je prostě jídlo, které si zapil a má nějaké celkové hodnoty. Ty jsou s tím proteinem lepší. Je to takové "zneužití" proteinu. A nechápu co se kde nevyuije nebo leje do hajzlu. Samozřejmě to není klasické dávkování proteinu. Na druhou stranu v bohatších zemích je to běžné a jsou i recepty na "kuchtění" s přidávky proteinů.

lelicek
... dám proteinový drink a teprve za půl hodiny se najím. to je přece v naprostém pořádku.
Ne, to je ŠPATNĚ. tak to dopadá, když laik bere vše vědecky, ale nevidí les pro stromy. V tomto případě je sice krásné, že potraviny nejspíše opouštěji žaludek po sobě, ALE střeva se z toho můžou pos..t (doslovně ) a NENÍ dobré trávit pořád. Ten rytmus má pro střeva důležitý význam.

Denda

Člen

# Zasláno: 25 Led 2012 20:10:52


Sansaj
Hale Honzi, kdo tady včera mluvil o tom vyhýbání se stresu a rozčilování a ..............

.............jen na okraj........nechci se do tej diskuze zaplést ....toliko do toho ještě nevidím, ale Fořt taky píše cituji "Nikdy nekombinujte "klasickou" stravu s proteinovým koktejlem těsně po sobě.Koktejl si ponechte jako první tekutinu po tréninku a také si ho připravujte jako"přesnídávku i svačinu".......konec citátu....

to jen do pranice......

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Led 2012 09:25:11 ° Změnil/a: Martin


Denda
Nikdy nekombinujte "klasickou" stravu s proteinovým koktejlem těsně po sobě.
ano, ale stále dokola, to je, když chcete brát protein, tak, abyste využili jeho anabolických a povzbuzujících účinků - pak ano.

Kromě toho ovšem se protein i gainer "zneužívá" jako dodatek k jídlu pro zvednuti jeho kvality. Dělali to všichni kulturisti. Západní weby jsou plné receptu jak přímo kuchtit z proteinů a z gainerů. Je to je prášek, stejně jako třeba omáčka nebo kakao. Nebo snad Fořt zakazuje k jídlu všechny nápoje mající nějakou nutriční hodnotu? Nebo všechny prášky do pokrmů mající nutriční hodnout? NE on chtěl říct, že tomuto už se nedá říct regulérní dávkování proteinů.

Tyhle dvě tvrzení si tedy odporuji pro ty, kteří v tom nemají jasno. Ve výsledku, pokud beru protein například dopoledne mezi jídly a náhodou se stane, že svačinka před proteinem je slabá, tak si dávám jakoby dva proteiny za sebou. Ale jednou je to jen zneužití k jídlu (a nenazývá se to "beru protein") a podruhé to bude regulérní dávka.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Led 2012 09:28:08


jinak s Fořtem se rocházím v některých názorech, ale na základě načteného (a už vůbec ne včera načteného), ale na základě spolupráce se spoustou trenérů, často velmi úspěšných. Ale jsou to všechno jen nuance, pro laika v běžném životě nepodstatné.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Led 2012 09:37:23


jinak ja to tu postupně promažu. Lidi, kteří se budou chtít dozvědět názor na GMM4000 určitě Mouzi zajímat nebude, koho zajíma Mouzi ať jde sem
mouzi (Jiri) 24 - 180/76

A koho problematika zneužití proteinu nebo gaineru jako součásti jídla sem
http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=9&topic=7626&p age=-1#4

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Led 2012 09:38:37


teď to na chvíli zamknu, ať se to uklidní

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čen 2012 10:45:05


Aktualizoval jsem článek Gainer a Protein - návod jak je brát pořádně
přidal jsem takový praktick návod, jak se dělá gainer


Denda

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2012 12:58:24 ° Změnil/a: Denda


Martin
V návodu zdůrazňuješ 4000 kalorií v jedný dávce...a ještě 2-4 dávky denně jo??? ...jako 4000 kalorií je nějakých 16800 kj t.j zhruba 988g S!!!!!!!!!!!

100g.....S70g.....B20g....T2g = 1 604 KJ =cca 382 kalorie (400 kaloríí)

doporučené dávkování
150g.....S105g....B30g...T3g = 2 406 KJ =cca 573 kalorie

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Čen 2012 09:43:15


Denda
4000 kalorii je míněno jako celková denní dávka. Přesně tak to originální dávkování obsahovalo. Pije se na 3x nebo na 4x. A těch 7kg je opravdu míněno na týden.

V tom článku píšu, že obři se 120kg vypijou takových dávek i několik denně. Ale to je samozřejmě extrém. Znám i borce co to s úspěchem ve velkém sypou pitbullům

150g je opravdu minimální dávka, braná s ohledem na peněženky nás čechů. Max rozumná potréninková dávka je cca 250g. V objemu při 90kg lze brát 3 takové dávky v klidu. A to už není daleko od oné dávky cca kilo denně.

A to je i důvod proč Weider vyrabí gainer 2000 a gainer 4000. Je to právě to množtví kalorií denně. A proto je GMM4000 lépe stravitelný - protože se ho má vypít denně 2x více než dvoutisícovky.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Led 2013 13:48:17




Zaktualizoval jsem článeček
Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

Konhi

Člen

# Zasláno: 10 Bře 2013 22:51:57 ° Změnil/a: Konhi


Ahoj chlapi. Mam doma Super Gainer 15.

Teď se prosim nesmějte Mam 55kg, můj cíl by bylo aspoň těch 70

Už na sobě chvíli makam, a je to trochu znát, teď pojedu s tim Gainerem. poradíte mě kolik toho mám denně brát? Ve tréninkovej den a odpočinkovej? Díky moc, Konhi vás zdraví '

Zejtra si hodlam přečíst ty články tady co se píšou. Prostě chci nabrat svalovou hmotu, a to docela nutně

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Bře 2013 09:44:26


Konhi
Jedna dávka je cca 150g toho prášku. Při 55kg, ale začni na poloviční dávce. Ber to vždy po tréninku a každý den dopoledne mezi snídaní a svačinou.

Tvrdě posiluj a pořádně jez.

Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro nárůst svalové hmoty, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=615
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

Jak se dělají velké svaly je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=2

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!