Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / janiskaa 21 60/163 cíl 54Kg, zmenit stravovaci návyky
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 .
Autor Zpráva
janiskaa

Člen

# Zasláno: 4 Lis 2009 13:25:06


AHojky vsichni,
tak jsem se teda pekne rozjela, ach jo, nevim, jak je to mozny. Mam takove chute a vsechno v haji, teda snad ne docela. Porad jim dle efka, ale do toho o vikendech navstevy nasich, nejake ty sladkosti, ja se picnu. Tady davam jidelak za vcera a dneska, musim se proste vic snazit. Ted jdu do posilky, tak se mejte zatim krasne.

3.11.2009 UT

vlocky 45g + mléko 75g 8,53 30,02 4,28
moskva 60g + cottage 30g 6,78 23,88 1,83
moskva 55g + cottage 30g 6,48 21,98 1,78
Ryze 90g + Jatra 50g 11,88 21,61 2,09
Ryze 90g + Jatra 50g 11,88 21,61 2,09
Ryze 55g + bílek 3x 12,29 13,47 0,36
knack 1pl + syr. Syr 50g 14,5 7,5 0,45

Celkem 72,34 140,07 12,88

4.11.2009 ST

vlocky 45g + mléko 75g 8,53 30,02 4,28
moskva 55g + cottage 30g 6,78 23,88 1,83
moskva50g + cottage 30g 6,48 21,98 1,78
Ryze 90g + Jatra 50g 11,88 21,61 2,09
Ryze 90g + Jatra 50g 11,88 21,61 2,09
Ryze 55g + bílek 3x 12,29 13,47 0,36
knack 1pl + syr. Syr 50g 14,5 7,5 0,45

Celkem 72,34 140,07 12,88

Jak to vidite s temi jidelaky???

JInak na zitrek mam asi to same, musim dodlabnout ty jatra a navic, docela mi to vyhovuje. Akorat nechapu, proc me porad honi ta mlsna

WELL

Člen

# Zasláno: 4 Lis 2009 19:17:37


Ahoj, kočenko Tak jsem se po dlouhé době zase dala do e-fkaření tedy ne, že bych úplně vyřadila, ale jak píšeš-v soukromém i pracovním životě nastalo tolik kotrmelců po návratu, že jsem neměla čas denně sem psát papání, psala jsem si vše do tréninkového deníčku, ale k základnímu jídelníčku přibyly i různé dobrůtky (hlavně večer), takže šlo vše do háje Navíc jsem si koupila váhu na sebe i na baštu a po zjištění složení těla mi to v hlavě zase přecvaklo a zkrátka jsem začala jíst tak, jak mám...jiná cesta není...
Chutě na dobrůtky teď asi budou takový strašáček, protože je venku ošklivo, zima a člověk má tendenci se "utěšovat" Koukám, že jsi začala cvičit, tak možná zvedni sachry, těch 140g je docela málo...já teď držím hladinu mezi 150-170g a chutě nejsou tak dravé

atlanta

Člen

# Zasláno: 4 Lis 2009 19:42:04


janiskaa,Well,
zase se do toho dostanete, až se trošku usadíte doma

WELL

Člen

# Zasláno: 5 Lis 2009 21:18:54


atlanta
Ty jsi stejně hodný človíček, poradíš, přidáš kritiku,když je třeba, ale i povzbudíš ve správný čas - díky Jen takový dotazo-přemýšlení určené Janče, ale i někomu, kdo je tu dýl...
Takže, ženský, přemýšlím nad tím mlsáním...když to teď vezmu po návratu, než jsem koupila váhu, snažila jsem se jíst správně, ale te´d zjišťuji, že jsem baštila příliš málo, a tak je mi jasné, proč mě doháněla neovladatelná chuť na sladkosti -stejně, jako s tím teď bojuje Janča...Jenže nechápu kloudně jednu věc: nemáme se koukat na celkové Kj v jídelníčcích - OK, ale Janča baštila celou dobu sachry kolem 140-150g, což mi na mladýho človíčka příjde strašně málo! Vždyt běžně je doporučováno při redukci okolo 4g na kg hmotnosti! Tak trošku tápu, jestli tu spousta lidí nejede na minimum a nevystavuje se riziku jojáku...
Jani, zkus zvýšit správné sachry a uvidíš, mně se to osvědčilo...

atlanta

Člen

# Zasláno: 5 Lis 2009 23:57:34


Well,
proto se snažím lidem radit,aby nejedli na minimum,ale měli o něco vyšší hodnoty,ale zase na druhou stranu,když člověk hubne,tak musí drobet ubrat a také záleží na složení jídelníčku,takže pokud člověk jí hodně dlouhé sachry a má jich dostatek přes den,tak tělo je v pořádku a mlsná Tě maximálně začne honit v slabých chvilkách ,jenže když tu občas lidi nasadí na celý den suchary, začnou cvičit přitom jako šílenci,tak tělo takové tempo dlouho nevydrží...Tohle je taky o tom,že člověk si potom začne tohle hlídat sám a drobet si i hodnoty regulovat a nejede jako slepej dle jednoho zajetého systému,ale taky kouká a pozoruje, jak jeho organismus reaguje a když je zle, tak přidá či ubere...

WELL

Člen

# Zasláno: 6 Lis 2009 09:48:11 ° Změnil/a: WELL


atlanta
Jsem ráda, že čtu stejný názor od někoho jiného Hodně mi to tu pomohlo hlavně v tom, začít znovu sachry vůbec jíst. I když normální celozrnné pečivo a vločky mé trávení moc nesnese, denně si uvařím hromadu natural rýže a je mi hej Ještě před půl rokem by mě nenapadlo takové množství vůbec sníst - jasně, z obavy, že cm opět porostou...a ony přitom rostly právě z toho nedostatku...takže, díky
janiskaa
zlatíčko, sorráč, že Ti tu zneužívám deníček


atlanta

Člen

# Zasláno: 6 Lis 2009 10:09:51


Well,
každej má jiné hodnoty na které tělo reaguje, tady co jsou uvedené,tak to jsou orientační,aby člověk se měl od čeho odrazit,ale pak už si to každý musí regulovat sám a taky trošku o tom přemýšlet a né jenom poslouchat bezhlavě rady,ale organismus přitom trpěl..Jak si uvedla ty,tak moc nesneseš vločky,které se tu dosti často doporučují,ale tvoje tělo je tráví blbě,tak je vypouštíš a nahradíš něčím jiným a o tom to je, naučit se rozumnět svému tělu,ale taky jsem si tím prošla než-li jsem uvědomila spoustu věcí

janiskaa

Člen

# Zasláno: 6 Lis 2009 12:25:22


Jeeee, ahojky Welli, Atlanto,
To je moc mile, ze se to tady u me v denicku zase hemzi novinkami. Welli, vubec mi to nevadi, rada to ctu a je hezke, jak o tom pisete. No, tak bych teda mela zvednout sachry jo?? Na kolik asi, nejspis nejakou tu ryzi, ale uz ted ji mam 90g. Ale nevadi, brambory mi moc nejedou a navic, prijde mi jich tak malo...A ani mi moc nechuti Uz takhle mi to prijde dost, ale teda prisla jsem na to, ze nejvetsi mlsna je rano a vecer, no a teda hlavne, kdyz nic nedelam a cely den sedim, to je des. Ted vlastne zacinam zase znova, tak uvidime, jak to pujde. Mela jsem ted volno, ale pristi tyden zase zacina skola, tak bude lepe. A uplne nejhorsi jsou teda vikendy doma, to je proste mor. Ale musim se drzet. Jidelaky mam tento tyden stejne, tak je sem nedavam, mam ty jatra no a pristi tyden koupim kureci a mam tu teda rybky. JInak Vam preji moooc krasny vikend a hodne zdaru. Dnes se chystam do posilky Tak papa

janiskaa

Člen

# Zasláno: 6 Lis 2009 12:30:41


Jo a jeste jedno zjisteni, takhle k tomu tretimu jidu, to uz mam teda dycky velikej hlad, tak to je tak tesne dve hodky

janiskaa

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2009 18:34:25


Ahoj, tak sem dodavam jidelaky, do Nedele jsem mela to same, co predtim. Tuky doplnuji oriskama. Jinak jsem se o vikendu drzela, mela jsem jen par piskotu Mejte se krasne holky moje, papa

8.11.2009 NE

vlocky 45g + mléko 75g 8,53 30,02 4,28
chleb 60g + cottage 30g 6,78 23,88 1,83
Zitny 55g + cottage 30g 6,48 21,98 1,78
Ryze 90g + kur.karb 10,96 22,09 0,78
Ryze 90g + kur.karb 10,96 22,09 0,78
Ryze 55g + bílek 3x 12,29 13,47 0,36
knack 1pl + syr. Syr 50g 14,5 7,5 0,45
Celkem 70,5 141,03 10,26

9.11.2009 PO

musli 50g + mléko 75g 9,81 30,35 8,43
chleb 50g + franc.pom. 20g 5,44 25 2,3
chleb 50g + cottage 30g 6,48 21,98 1,78
Ryze 90g + kur.prsa 50g 11,88 21,21 0,59
Ryze 90g + kur.prsa 50g 11,88 21,21 0,59
Ryze 55g + bílek 3x 12,29 13,47 0,36
knack 1pl + syr. Syr 50g 14,5 7,5 0,45
Celkem 72,28 140,72 14,5

10.11.2009 UT

Ryze 80g + hollandia cerny rybiz 100g 4,96 30,72 3,28
zitny 60g + pomazanka 20g 5,94 23,22 2,44
Zitny 60g + cottage 30g 7,44 23,28 1,89
Ryze 90g + kur.prsa 50g 11,88 21,21 0,59
Ryze 90g + kur.prsa 50g 11,88 21,21 0,59
Ryze 60g + tuŇák 40g 11,22 14,04 0,3
wasa 1pl + syr. Syr 60g 17,2 7,5 0,5
Celkem 70,52 141,18 9,59

11.11.2009 ST

Ryze 80g + hollandia cerny rybiz 100g 4,96 30,72 3,28
chleb 60g + pomazanka 20g 5,94 23,22 2,44
Zitny 60g + cottage 30g 7,44 23,28 1,89
Ryze 90g + kur.prsa 50g 11,88 21,21 0,59
Ryze 90g + kur.prsa 50g 11,88 21,21 0,59
Ryze 60g + tuŇák 40g 11,22 14,04 0,3
wasa 1pl + syr. Syr 60g 17,2 7,5 0,5
Celkem 70,52 141,18 9,59

12.11.2009 CT

vlocky 50g + mléko 100g 9,05 30,15 5,05
chleb 60g + pomazanka 20g 5,94 23,22 2,44
Zitny 60g + cottage 30g 7,44 23,28 1,89
Ryze 80g + sojové kostky 15g 8,91 21,72 0,38
Ryze 90g + kur.prsa 50g 11,88 21,21 0,59
Ryze 55g + bílek 3x 12,29 13,47 0,36
knack 1pl + syr. Syr 50g 14,5 7,5 0,45
Celkem 70,01 140,55 11,16

13.11.2009 PA

vlocky 50g + mléko 100g 9,05 30,15 5,05
chleb 60g + pomazanka 20g 5,94 23,22 2,44
Zitny 60g + cottage 30g 7,44 23,28 1,89
Ryze 80g + sojové kostky 15g 8,91 21,72 0,38
Ryze 90g + kur.prsa 50g 11,88 21,21 0,59
Ryze 55g + bílek 3x 12,29 13,47 0,36
knack 1pl + syr. Syr 50g 14,5 7,5 0,45
Celkem 70,01 140,55 11,16

14.11.2009 SO

vlocky 50g + mléko 100g 9,05 30,15 5,05
chleb 60g + pomazanka 20g 5,94 23,22 2,44
Zitny 60g + cottage 30g 7,44 23,28 1,89
Ryze 80g + sojové kostky 15g 8,91 21,72 0,38
Ryze 90g + kur.prsa 50g 11,88 21,21 0,59
Ryze 55g + bílek 3x 12,29 13,47 0,36
knack 1pl + syr. Syr 50g 14,5 7,5 0,45
Celkem 70,01 140,55 11,16

atlanta

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2009 19:37:48


janiskaa,
prosím Tě netluč se za pár piškotů....prostě ber je jako součást jídelníčku

janiskaa

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2009 01:28:15


Atlanto
moc Ti dekuji za podporu. Ja ti nevim, jak jsem byla same, bylo to vsechno jednodussi. Ted je vsechno takovy tezky

atlanta

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2009 02:34:31


jani,
já Tě chápu,že teď jsi zase v jiné situaci,ale taky ji zvládneš

janiskaa

Člen

# Zasláno: 19 Lis 2009 22:22:41


Ahoj, tak zase Vas moc vsechny zdravim. Jidelaky dodam, ale ono vlastne neni moc co, mam to skoro porad stejne, akorat s ryzi mam bud kure nebo sojove kostky tento tyden. Ta me totiz nejvic zasyti. Kdyz si udelam 120g brambor, neni to tolik jako 90g ryze Snazim se, nezlobim. Ale dycky mam hrozne chute na vsechno. JInak hodnoty mam skoro stejne, tak ty jidelaky Nic zAJIMAVEHO ZE, chtelo by to zmenu, ale nejak nemam napady a hlavne s tou skolou moc casu.

15.11.2009 NE

vlocky 50g + mléko 100g 9,05 30,15 5,05
chleb 60g + pomazanka 20g 5,94 23,22 2,44
Zitny 60g + cottage 30g 7,44 23,28 1,89
Ryze 80g + sojové kostky 15g 8,91 21,72 0,38
Ryze 90g + kur.prsa 50g 11,88 21,21 0,59
Ryze 55g + bílek 3x 12,29 13,47 0,36
knack 1pl + syr. Syr 50g 14,5 7,5 0,45
Celkem 70,01 140,55 11,16

16.11.2009 PO

vlocky 50g + mléko 100g 9,05 30,15 5,05
ryze 90g + apetito 40g 7,15 23,54 3,61
ryze 90g + cottage 60g 8,79 23,22 2,55
Ryze 80g + sojové kostky 15g 8,91 21,72 0,38
Ryze 90g + kur.prsa 50g 11,88 21,21 0,59
tunak 45g + polyst. 15g 12 12,45 0,45
knack 1pl + syr. Syr 50g 14,5 7,5 0,45
Celkem 72,28 139,79 13,08

17.11.2009 UT

vlocky 50g + mléko 100g 9,05 30,15 5,05
chleb 60g + pomazanka 20g 5,94 23,22 2,44
Zitny 60g + cottage 30g 7,44 23,28 1,89
Ryze 80g + sojové kostky 15g 8,91 21,72 0,38
Ryze 90g + kur.prsa 30g + cottage 25g 10,75 22,05 1,42
Ryze 55g + tunak 45g 12,29 12,87 0,33
racio + olomoucke 50g 15,6 7,4 0,6
Celkem 69,98 140,69 12,11

18.11.2009 ST

vlocky 50g + mléko 100g 9,05 30,15 5,05
chleb 60g + pomazanka 20g 5,94 23,22 2,44
testoviny 30g + cottage 45g 8,96 23,28 2,59
Ryze 80g + sojové kostky 15g 8,91 21,72 0,38
Ryze 80g + sojové kostky 15g 8,91 21,72 0,38
tunak 45g + polyst. 15g 12 12,45 0,45
knack 1pl + syr. Syr 50g 14,5 7,5 0,45
Celkem 68,27 140,04 11,74

19.11.2009 CT

vlocky 50g + mléko 100g 9,05 30,15 5,05
chleb 60g + pomazanka 20g 5,94 23,22 2,44
testoviny 30g + cottage 45g 8,96 23,28 2,59
Ryze 80g + sojové kostky 15g 8,91 21,72 0,38
Ryze 80g + sojové kostky 15g 8,91 21,72 0,38
Ryze 60g + tuŇák 40g 11,22 14,04 0,3
knack 1pl + syr. Syr 50g 14,5 7,5 0,45
Celkem 67,49 141,63 11,59

20.11.2009 PA

vlocky 50g + mléko 100g 9,05 30,15 5,05
chleb 60g + pomazanka 20g 5,94 23,22 2,44
Zitny 60g + cottage 30g 7,44 23,28 1,89
Ryze 80g + sojové kostky 15g 8,91 21,72 0,38
Ryze 90g + kur.prsa 50g 11,88 21,21 0,59
Ryze 55g + bílek 3x 12,29 13,47 0,36
knack 1pl + syr. Syr 50g 14,5 7,5 0,45
Celkem 70,01 140,55 11,16
a davam si seminka kazdy den mejte se krasne, zatim papa a hezky vikend


WELL

Člen

# Zasláno: 1 Led 2010 13:29:38


Janíííííííííííííííííííííííííííí!!!!!!!!!!!!!!!

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!