Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Marek 32/179/80 (druhý deník)
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 .
Autor Zpráva
Marek

Moderátor

# Zasláno: 18 Čen 2013 13:53:29


Předobědová rozcvička:
Ramena na MP za hlavu 4x12@30
Předpažování s jč 3x10@7
Triceps s jč 3x10@30, 13@25
Triceps kladka pod 4x12@30
Biceps s vč (u zdi) 12,9,9@25
Biceps s jč 10,10,7@10

Marek

Moderátor

# Zasláno: 19 Čen 2013 22:10:29


Trénink: (75min)
BP 4x8@75
BP incline MP 3x10@50
Protikladky 3x12@25
Shyby 4x6
Kladka za hlavu 3x10@57
SS Přítahy jč 3x10@20
Krčení 3x12@35
Sedlehy 3x15

Marek

Moderátor

# Zasláno: 21 Čen 2013 19:15:09


Trénink: (75min)
MT 8@85, 6@95, 3@115, 2x1@135, 4@115
Kladka za hlavu (5x se zastavením) 3x10@45
SS Veslo na kladce (5x se zastavením) 3x10@50
Kladka s napnutýma 2x10@40
Legpress 4x10@100
Zákopy 3x8@55
Boční úklony s jč 2x15@20

Marek

Moderátor

# Zasláno: 24 Čen 2013 18:55:35


Trénink: (85min)
Dřep 4x6@75
Čelní dřep 3x6@40
GHR na zemi s odrazem 3x10
BP 2x12@70, 2x10@70
Tlaky jč incline 3x12@25
Krčení 3x12@35
Sedlehy 3x20

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!