Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Nuny 31 let - 70kg/172cm
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
atlanta

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2009 19:46:13


Nuny,
zrcátko je sice nepříjemné rozbít,ale hlavně že jezdci a spolujezdci jsou oukej

Nuny

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2009 21:26:16


atlanta

jj, je to tak

Nuny

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2009 21:26:46


atlanta

jj, je to tak

Nuny

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2009 21:27:47


atlanta

jj, je to tak

Nuny

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2009 21:28:51 ° Změnil/a: Nuny


Nejak se mi zasekl PC, tak stale klapu na odesilani a nakonec tam zprava je, a nejenom 1x

Marek

Moderátor

# Zasláno: 30 Lis 2009 12:14:32


Nuny
No aspoň už si teď atlanta může být jistá, že je to tak

atlanta

Člen

# Zasláno: 30 Lis 2009 12:16:15


Marek,


Nuny

Člen

# Zasláno: 1 Pro 2009 19:18:27 ° Změnil/a: Nuny


Jidelnicek 29.11.2009

8:50 40g vlocky+mleko
11:50 24g ryvita+20g kureci sunka+20g syr 10%+zelenina
14:45 90g ryba+33g ryze+zelenina
17:00 100g bily jogurt+22g ryvita
20:00 150g brambor+120g kureci prsa+zelenina
22:20 20g cottage+40g chleb soyovy

+ 300ml soya mleko

Celkem 4655kJ B85 T23 S134 Zase nejak moc bilkovin

Jidelnicek 30.11.2009

8:45 40g vlocky+mleko
9:55-10:55 posilka
11:05 jablko
12:45 40g kureci sunka+15g syr 15%+86g chleb celozrnny soya+rajcata (jidlo po posilce az v tuto dobu, neb na me doma cekala druha posilka - premistovani a umistovani drevenych kuchynskych desek na novou kuchyn landlorda)
15:15 100g jogurt+12g ryvita
17:20 12g ryvita+30g syr15%tuku+rajce
20:10 80g kureci prsa+33g ryze+dusena zelenina

+ 300ml soya mleko

Celkem 4413kJ B73 T26 S122

No kdyz si ten jidelnicek pripravim dopredu, tak to vypada lepe

Nuny

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2009 12:45:56


Jidelnicek 1.12.2009

8:15 40g ovesne otruby+mleko
11:00 32g zitne suchary (knak)+40g kureci sunka+rajce
13:55 40g kureci maso+32g ryze
16:15 40g chleb soya+65g cottage+rajce
18:45 25g ryvita+25g kruti sunka+50g syr 15%+zelenina
21:05 50g sunka kruti+25g ryvita+zelenina

Celkem 4320kJ B74 T24 S118

Jidelnicek 2.12.2009

8:20 40g vlocky+mleko
10:55 86g chleb soya+35g kruti sunka+rajcata
13:55 50g syr 10%tuku+33g ryze+zelenina
16:50 36g ryvita+200ml podmasli
19:10 150g brambor+100g nizkotucny tvaroh+zelenina
23:00 20g syr10%+30g sunka+12g ryvita

+300 ml mleko kravske

Celkem 5343 B97 T 29 S153 Opps, bolkovin a sachru vice nez obvykle, ale co se da delat. Mezi poslednimi jidly velka pauza neb jsme byly v nemocnici Spadla mi na nart 50ti kg kuchynska drevena deska. Je uplne nova a natirame, takze jsem o ni nechtene skobrtla a bylo vymalovano Dobra zprava je, ze na X-ray neni nic zlomeneho, ale na posilku muzu na chvili zapomenout Kazdopadne verim, ze uz budu zase brzy skakat pres kaluze

Nuny

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2009 12:53:55


Dnešní měření Prasatka

Pas: 74,5
Pupík: 88
Boky: 98
Stehno: 58,5

Objem paze jsem nemerila, neb bych potrebovala jetse jednu ruku

Vahu stale nemam, takze merim.
Uz vim, ze se pristi tyden stehuji do South Shields, nasla jsem uspesne misto, kde bydlet a snad zase brzy zacnu pracovat. Ceka se jen na anglicky rejstrik trestu Mam z toho radost a hlavne ze sebe. Vim, ze mi ty bilkoviny obcas skacou, ale jsem vice v pohode a mnohem spokojenejsi

spillenka

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2009 13:38:23


Nuny
Děvče, děvče, dávej tam za tou velkou louží na sebe pozor
Ať tě to moc nebolí a dobře se to hojí

Nuny

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2009 15:27:03


spillenka

dekuji holka, budu se snazit


Nuny

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2009 15:37:24 ° Změnil/a: Nuny


Uz jsem si na netu obhledla mistni posilky v South Shields a jednu budu mit v parku za domem, tak uz se moc tesim, je tam i bazen, jupií Jen tajne doufam, ze tam maji taky saunu, nebot to je ten spravny relax pro me

Jelikoz uz druhe vanoce budu travit bez rodiny a asi zase sama, tak obhlizim, co si pekneho nadelim pod stromecek.. A mam par tipu

Jeden znam z predesle posilky, je to takova "konvicova cinka":

http://www.kettleworx.com/

- delaji s ni ruzne squatty, podrepy a vypady a da se to koupit s DVDcky, myslim, ze by me to cviceni s tim bavilo (kdyz ne, je to skladne a da se to soupnout pod postel :hihi

anebo druhy napad jsem videla dnes v TV a prislo mi to moc legracni, jmenuje se to "leg magic" a protahne to celou spodni polovinu tela

http://www.qvcuk.com/ukqic/qvcapp.aspx/app.nav/params.file.UKBAXFYH,1. class.UKBAXFYH.level.3/walk.yah.UKHG-U401?cm_re=PAGE-_-DEPARTMENTS-_-E XERCISEEQUIPMENT

Asi si jednu z tech veci poridim, obe mi prijdou fajn, jen ta druha vic legracni

Nuny

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2009 18:13:06


Jidelnicek 3.12.2009

8:26 40g vlocky+mleko
11:05 80g chleb soya+50g cottage+zelenina
13:55 32g zitny knak+35g sunka+rajce
16:55 70g bily jogurt+15g ovesne otruby
asi za 30 min jsem mela 3 susene merunky a sla do pelechu relaxovat bolavou nozku az jsem z toho na pul hodky usnula
19:25 150g brambor+75g tunak+zelenina
21:50 50g brambor+25g tunak+zelenina

pres den 300ml mleko do cajiku
Celkem 4636kJ B71 T30 S 127

Nejak jsem zustala koukat na TV, davali Kingdom of Heaven, takze jsem v 00:20 jeste zbastila nezapocitanych 50g brambor+20g syr10% a 4 polevkove lzice koziho bileho jogurtu, mnam

Film trval do 1:30, takze do pelechu jsem se odebrala okolo 02:00..

Nuny

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2009 18:13:37 ° Změnil/a: Nuny


Po delsi odmlce se opet hlasim

Jidelnicek 4.12. byl okay, bilkoviny stale nejak okolo 80g/den..
Jidelniceek 5.12. s bilkoviny opet vysoko
Jidelnicek 6.12. pres den fajn, pak me ale pred spanim drapl stres a uplne se mi to vymklo, zbastila jsem celozrrny soya chlebik, co byl pripraven na dalsi den Snazim se nepanikarit. Udelalo mi to hezky v brisku Ja vim, mela bych to hodit do kalkulacky, abych videla ty sachry, pocitam, ze to bylo tak okolo 210g za den
Trochu me deprimuje ten system v UK, neb stale cekam na praci, rekli mi, ze se ceka jsem na zdejsi rejstrik trestu a ja nasledujici den zjistila, ze personalni jeste vubec ten pisemny pozadavek na nej neodeslalo, no to by me k toho kleplo
Pozitivni zprava, uz jsem se konecne rozhoupala s mym vanocnim darkem nakonec zvitezila fungl nova yoga podlozka a ta kettlebell cinka A samozrejme letenka na vanocni pobyt v CR. Nasi budou mit radost

Jidelnicek 7.12.2009

9:05 50g ovesne vlocky+mleko
10:30 slupla jsem 3 susene merunky, co na me koukaly z supliku, kdyz jsem se chystala do posilky
11:00-12:05 posilka
12:20 banan
13:25 70g zitnak+40g sunka kruti
konecne jsem si koupila poradny chleb a je to hned znat, pekne dlouho mi vydrzel v brisku a nebyl hladik Takze vsem sucharum pres den sbohem
15:55 50g cottage+33g ryze+zelenina
18:55 100g ryba+110g vareny brambor+zelenina
21:55 12g knak+33g sunka kruti+15g syr 15%
+ 300ml mleko soya pres den

Celkem 3800kJ B64 T20 S120 Jupií

Dnesni jidelnicek 8.12.2009

8:45 40g vločky+mleko
11:15 80g zitnak+30g syr15%+zelenina
13:40 35g sunka kruti+40g chleb soya+zelenina
16:00 120g jogurt bily+25g ovesne otruby
18:30 33g ryze+100g ryba+zelenina
21:30 50g vareny brambor+50g cottage+zelenina
+300ml soya neslazene mleko do cajiku

Celkem 4387kJ B71 T30 S116

A dnes se jde drive do pelechu, nebot zitra je den pro vylet do Edinburghu ve Skotsku A ceka me rizeni auta

Az na ty pracovni zalezitosti si pripadam hodne v pohode a nakonec jsem rada, ze vlastne ani nemam vahu. Neb nemam nutkave myslenky na to se vazit kazdy den..

Poradny krejcovsky metr koupen, jen je misto v cm v palcich, takze prepocty bude sranda

spillenka

Člen

# Zasláno: 10 Pro 2009 22:30:17


Nuny
ahojky za velikou louží, díky za pochvalu, taky se koukam neflinkáš, přeji nám všem dostatek elánu a pevné vůle, za ten dobrej pocit to prostě stojí

Nuny

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2009 17:27:00


spillenka

Nemas zac, jsi hvezda
Za ten dobrej pocit to opravdu stoji

Nuny

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2009 17:49:33


Velka omluva denicku, ze Te posledni dobou zanedbavam. Nejak nic nestiham a stale resim co a jak v Anglii..

Jidelnicky nejak nestiham zapisovat.

Takze kratka rekapitulace:

9.12.2009

Probehlo 2. mereni Prasatka:

Pas: 72 (úbytek o 2,5cm)
Pupík: 88 (stejna mira)
Boky: 97 (úbytek o 1 cm)
Stehno: 59 (vice o 0,5 cm ) takze tady se mi asi vloudila chyba pri prvnim mereni nebo jsem mela otekle stehno.

Jidelnicek tento den v pohode, vylet v Edinburghu byl uzasny, mela jsem i Strongbow (cider, ktery primo miluji)

Jidelnicek 10.12.2009

byla jsem si zacvicit v posilce, jim v pohode
Celkove hodnoty: 4620kJ B80 T30 S120

Jidelnicek 11.12.2009

bohuzel jsem si ho cely nezapsala na papir, byla jsem nakupovat vanocni darky a cely ten den jsem byla venku, jedla jsem dle f-ka, ale hodnoty jsem nepocitala, myslim, ze to mam uz trochu v oku..

Vcerejsi jidelak se mi taky nekam podel. Vecer jsem jela do Newcastlu do hospudky, trosku jsem pila a nejak mi to nesedlo, rano mi bylo spatne, takze dnesni jidelnicek rozhodne neni f-kovy

No a zitra letim do CR, kde budu s rodinou travit vanoce.Bohuzel odsud neni primy let, takze cely den bude cestovatelsky a obavam se, ze mi krabicky s jidlem pres letiste neprojdou.. Zitra to bude vice mene chaoticke, ale snad to vsechno zvladnu a od uterka najedu zase do normalu..

Trosku se bojim vsech tech vanocnich nastrah. Nemate nekdo nejaky dobry typ, jak to vsechno jidlo odmitat a pritom neurazit???

Nevim, jak na tom v CR budu s netem, kdyby se mi spojeni nedarilo, tak preji vsem hezke proziti vanocnich svatku, spokojenost, pohodu a dostatek pevne vule

spillenka

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2009 18:06:21


Nuny
ahoj světoběžníku, steak byl jak jinak, než báječnej, medium, měla jsem trochu hoňku ho sníst celej, ale ani na chvilku mě nenapadlo, že bych snad kousek na talíři nechala.
Už jsem se naučila slušně odmítat nástrahy, nosím si svoje jídlo a nebo vyberu to nejméně nevhodné. Mé okolí už akceptovalo, že jím jinak a s povděkem sleduji, jak na mě myslí, když mě zvou, a připraví mi něco light. Dá se to a když ujedeš, tak se svět nezboří, půjdeš si zacvičit a plynule zas najedeš na to svý osvědčený.

Užij si svátky s rodinou, přeji pevnou vůli a krásné vánoce

Nuny

Člen

# Zasláno: 19 Led 2010 23:14:37


A jsem tady zpet po vanocich, opet zabydlena v Anglii a pomalu zajizdim do pracovni rutiny..
Nejdrive ze vseho preji opozdene vse nejlepsi do noveho roku a at se splni vse, co si prejeme..
A ano, priznavam, ze se mi pres vanoce nejak vymklo z ruky. Byla jsem po dlouhe dobe doma v Cechach a jeste ke vsemu vanoce, tak jsem to nejak neustala
Ale jsem tu a opet zacinam a budu potrebovat trosku Vasi podporu v mem usili..

Probehlo 3. mereni Prasatka:
Pas: 75,5
Pupík: 89,5
Boky: 99
P stehno: 61,5
Vaha: 74 kg

Tak a je to venku

Dnesni jidelnicek 19.1.2010

8:15 40g vlocky+mleko
11:15 30g cottage+60g zitnak+zelenina
13:15 30g cottage+40g chleb+zelenina
16:10 80g vareny brambor+50g ryba
18:00 50g ryba + 60g vareny brambor
19:10 beh-20:00 beh
20:18 jablko
21:20 50g cocka + 100g jogotvaroh+zelenina
+ 150 ml neslazene soya mleko

Celkem B60 T13 S120

kataka

Člen

# Zasláno: 20 Led 2010 21:06:18


Ahojky, drzim ti palecky k dalsimu uspechu v hubnuti.
Jelikoz jsem se docetla, ze jses v anglii, rada bych te chtela poprosit, jak jist v anglii, jelikoz vim, ze tam nemaji takove ceske produkty jako tvaroh, kefir, syrecky,zitne chleby, atd., ktere mam velice rada. Dekuji o rady nebo kde to aspon kupujes a dalsi pomoc, jak jist v Anglii.

Nuny

Člen

# Zasláno: 21 Led 2010 19:57:08


Vcerejsi jidelnicek

9:15 40g vlocky+mleko
11:50 60g zitny chleb+20g kureci sunka+rajce
14:20 40g chleb zitny+40g kureci prsa+zelenina
16:40 50g cervena cocka+60g cottage+zelenina
19:15 50g cervena cocka+40g kureci prsni sunka+zelenina+20g syr 15% tuku
21:40 50g ryba+33g ryze+zelenina

+150ml mleka pres den do caje
Celkem 4333kJ B67 T15 S120

Dnesni jidelnicek

7:25 40g vlocky+mleko
9:45 100g zitny chleb+30g sunka+rajce
12:15 50g chleb zitny+40g sunka prsni kureci+zeli+ tmava ryze 20g
14:45 50g ryze celozrnne+35g sunka prsni+zeli
17:25 40g sunka prsni+30g ryze+rajcata
20:00 100g pecena ryba + 60g brambor peceny+zelenina dusena
22:30 100g jogotvaroh+40g brambor+vlaknina

+ 300ml mleka soya neslazena pres den do caje
Celkem: 4898kJ B57 T 12 S120

Uff, jsem z toho tydne nejak zmlacena, zacala jsem konecne pracovat a mam nejak ze vseho velkou hlavu Zitra mam volno, tak bude casek na posilku

kataka

Člen

# Zasláno: 21 Led 2010 21:23:37


ahojky, predem dekuji za vsechny rady, ktere jsi mi napsala o anglickem jidle. Docela jsi me tim uklidnila, ze tam neumru hlady
( be hungry isn´t good for me). Takze ani smakouna tam nesezenu, ten mi taky velmi chutna. Treba tofu, jsem tam sehnala v jednom krame se zdravou vyzivou( no spise neco jako sport shop), kde jsem to nasla. Jinak ve velkych supermarketech jako tesco, lidl nebo asda, tak tam jsem skoro nic nenasla, Hruuuzzzaaa!!!!!
Co se tyce tvarohu, tak kde ho koupim pod nazvem"quark"??
tvrdy syr tady sezenes v odlehcene forme, s 10-15% tuku, napis mi jake a kde je sezenu. Potrebovala bych si sestavit jidelnicek, nez tam pojedu, abych vedela, co se tam da tak sehnat a kde.
Jinak v anglii jsem byla jiz nekolikrat, ale nikdy jsem tam nezkoumala potraviny v kramech, spise jsem ochutnavala mistni speciality, coz nebylo asi ono, pro moji postavu. Snazila jsem se tam chodit behat kolem reky, ale nekdy mi to pocasi nedovolilo nebo jsem byla unavena z prace ( po 12 hod, by se asi taky nikomu nechtelo jit behat ven pri vetru a desti). Letos se tam chci usadit in East Midlands, coz je trochu daleko od Newcastlu, ale nikde neni psane, ze bychom se nemohly videt a treba
Je fajn vedet, ze mam v anglii, nekodo, kdo to tam zna.

Nuny

Člen

# Zasláno: 22 Led 2010 21:04:09


Dnesni jidelnicek

9:20 40g vlocky
10:30-11:40 posilka
11:45 jablko
13:00 40g ryze+40g syr 15%+zelenina
15:15 45g vlocek+90g kozi syr+vlaknina
17:45 30g ryze+100g ryba+zelenina
20:25 60g brambor+90g kureci prsa
22:40 40g brambor peceny+40g kureci prsa+rajce

+ 300 ml soya neslazene mleko do cajiku

Celkem 4333kJ B70 T27 S 123

Dneska jsem si hezky odpocinula, hezky si zacvicila, projela se na kole v parku (a to i navzdory neprizni pocasi) a jidelnicek se dari. Mam ze sebe radost. Tak jsem si na rozmazleni nalila sklenku bileho vinecka

Nuny

Člen

# Zasláno: 24 Led 2010 23:27:26


Dnesni jidelnicek

Dneska byl docela fajn den, byla jsem opet v posilce, coz mi zvedlo naladu, nebot mame posledni dobou dost destive pocasko. Jidlo bylo okay (2 az 3 hodinove rozestupy), jsem jen unavena po me odpoledni sichte, tak pisu jen hodnoty:
3800kJ B:73 T:10 S:124
Pres den jsem mela par mandli, takze tuky byly rozhodne vyssi a jeste po veceri (22:15 hod) jsem tam hodila navrch tak 30g syra 15% tuku, ktery neni rovnez zapocitan..
Sestavila jsem si jidelnicek na zitrek a jsem unavka, tak jdu do hajan, nebot zitra mam ranni sichtu

kataka

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2010 22:17:46


Ahojky, jak je v anglii, stale prsí???, To je pocasi co .Tady porad mrzne a nebo snezi. Jsem rada, ze je tu nekdo z anglie a muze poradit i ostatnim. Chtela jsem se jeste zeptat jestli se tam daji sehnat dalsi potraviny jako soja, sojove boby, syrovatka, tofu a dalsi takove potraviny. Jo jeste jednou prosim, kde ze sezenu ty 10 az 15 % syry?? Moc dekuji za rady a pomoc.

mouzi

Člen

# Zasláno: 7 Led 2012 21:35:14


MichalPM
4/ actimel je reklamni sracka tahajici z lidi penize,ver,je to tak.

to jsem si myslel taky, nez jsem zacal mit strevni problemy, zkusil jsem kefir, acidofilni mleko apod., ale az s actimelem jsem se dal do kupy a dneska na nej nedam dopustit, tech 80,- kc tydne navic me nezruinuje

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!