Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak nabrat svalovou hmotu / Nabírání + Běh, kolo
Autor Zpráva
xDave

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2009 10:58:01


Měl bych na Vás dotaz. Přečetl jsem si článek, jak nabrat svalovou hmotu a snad je mi vše již jasné. Přesto mne zde ihned napadla otázka.
Jde o to, že píšete, že člověk by měl hodně odpočívat.. Je to myšleno tak, že po silovém tréninku by měl člověk den dva odpočívat nebo je nějaká sportovní aktivita mezi tím možná? Já totiž hraju závodně nohejbal, chodím běhat, plavat, jezdím na kole atd. Toho pohybu mám fakt hodně a říkám si, jestli to jde dohromady s tím, pokud bych chtěl nabírat na svalech.

Ale je mi jasné, že nejdůležitější je asi kvalitní strava plus nějaký ten protein a doplňování anergie sacharidy..

Díky,
Dave

MichalPM

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2009 13:25:50


xDave
pokud chces nabrat,je treba hodne odpocivat, sporty aerobniho ci vybusneho charakteru podporuji spalovani tuku,ale bouzel i svalu..takze na objemovku je fakt nejlepsi zrat,zrat,cvicit,spat,zrat a zase spat...

arnold

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2009 14:35:52


Všeobecně se využívá regenerace pohybem po silovém tréninku,cvičení nevelké intenzity/rotoped,běhací pás, tep do 130 puls za min./

Účinek se spojuje se vztahy podráždění a útlumu v CNS a zvýšenou úrovní metabolismu,která vede k rychlejšímu odstranování nepříznivých produktů látkové výměny,které byly nahromaděny v důsledku předchozí anaerobní činnosti./katabolity,kys.mléčná apod./

dranel91

Člen

# Zasláno: 6 Zář 2015 08:42:19


Všeobecně se využívá regenerace pohybem po silovém tréninku...
Po jaké době je vhodné běh/kolo/plavání zařadit? Ihned nebo až další den?

arnold

Člen

# Zasláno: 6 Zář 2015 14:33:25


dranel91

Druhý den po tréninku píše Doc. PhDr. Josef Dovalil, CSc vede k lepší regeneraci ,jinak ihned po tréninku je to 20 minut jednoduché lokomoce s nízkou intenzitou na přeměnu kyseliny mléčné (coriho cyklus) vzužití jako paliva pro myokard.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!