Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Adéla 22 let, 165/82
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Adelaide

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2009 17:53:02


Kikuš tak ti dopisuju zbytek dnešního jídelníčku: 16:00 celozrný rohlík 60 gr, lučina 60 gr, eidam 20 gr. 19:00 tvaroh 150 gr, knackebrot 40 gr, okurka 21:00 knackebrot 40 gr a tvarůžky 80 gr.

Snad je to trošku lepší než včera. Fakt se snažím. Myslím, že do jednotlivých jídel se mi to povedlo rozplánovat líp, ale celkově jsem malinko pod hodnotami dne... . Asi se musím víc cpát

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 13 Lis 2009 21:13:26


Víc cpát se nemusíš, možná spíš vybírat jídla, která jsou jakoby koncentrovanější na ty živiny.
Máš tam například hodně mléčných výrobků, vlastně tam máš jen mléčné výrobky na straně bílkovin.
Musíš toho pak jíst děsná kvanta, abys dosáhla těch hodnot.
Zkus popřemýšlet o masíčku, vejcích, pokud nemáš něco proti rybám, tak do nich.
U sacharidů tam máš zase dost pečiva. Neboj se rýže, brambor, klidně dej i těstoviny.

Hele, já ti nechci nějak pokazit to tvé snažení. Pokud je miminko v pořádku při tom, jak jsi jedla doposud a pokud to lékař schvaluje, myslím, že je zbytečné tvé dosavadní stravování nějak hrotit.
Nic nezkazíš tím, když se budeš snažit sacharidy směřovat na ráno a dopoledne a pak je dávat už po menších dávkách.
Nic nezkazíš tím, když místo palačinek si dáš k večeři lososa se zeleninou.
Nic nezkaší tím, když tučné sýra nahradíš cottagem, tvarůžkama, když místo divných jogurtových krémů budeš jíst kvalitní přírodní jogurty.
Ale není důvod, abys jedla 3x denně tvaroh. Na tohle bude případně čas až porodíš, odkojíš a pokud v té době ještě bude co sundávat, můžeš si zpřísnit režim.
Vždycky je nejdůležitější dělat tohlete přirozeně a v souladu se svým tělem a já mám pocit, že tobě se to docela dařilo.
Je nesmysl v těhotenství a při kojení nějak drasticky hubnout, ale je důležité jíst dost, ne však příliš a jíst kvalitně.
Proto jsem tolik kladla důraz na ty tuky a na výběr potravin. A pestrost, musíš dát miminku i sobě prostě ze všeho to nejlepší
Rozumíš, co jsem ti chtěla říct?

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 18 Lis 2009 21:22:03


Adelaide
Ahojki, copak je s tebou?

pajulinunecka

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2009 22:14:28


Adelaide
Čauky,
koukala jsem že máme podobnou váhu a najednou se dočtu že se tady čeká mimi? to je krásnýý to bude mimčo koukat jakou má maminu hodně štěstí s mimčem i při hubnutí, určo se s tím pořádně porveš soudě už jen dle věty: ,,nechci to nechávat až po porodu" obdiva před takovým přístupem už ze začátku

Držím palečky

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!