Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Iveta 168/79 chci moc těch 65-70kg
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 13 Pro 2009 18:57:29


ivetka17
s touhle hladovkou se nedivím, že to jde tak rychle dolů, bohužel to ani náhodou nebude jen tuk

ivetka17

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2009 19:16:11


ditulik
prosím kukni na to

spillenka

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2009 19:22:51


ahojky, je vidět, že snažíš, ale 2 lžičky cornflaků ti opravdu energii na celý den nedodají. První 2 jídla by měla bý sacharidově nejbohatší a to opravdové (dlouhé) sacharidy, a ne ty, které jsou obsaženy třeba v jogurtech, o cukrech nemluvě.
Kdybys měla spočítané hodnoty, viděla bys sama, že jíš málo. Přečti si znovu článek, který ti tu psala Atlanta a drž se těch hodnot!!

ditulik

Člen

# Zasláno: 14 Pro 2009 13:19:47


ivetka17
Ahojky, je pravda co psala Spillenka a FitnessGirl...hodně málo jíš...je tu velká snaha ale věř že jak si budeš ubírat tak se ti to vrátí a to tak že jednou vyjíš celou ledničku...(vím z vlastních zkušeností) zkus jíst víc..třeba ten jeden polystyren a rajče to je hodně malo...to tam radši hoď dva a k tomu nějakou šunku...to je příklad..zkus si počítat ty hodnoty a sama uvidíš

ivetka17

Člen

# Zasláno: 2 Led 2010 19:47:01


FitnessGirl
dívala jsem se na tabulky a sedí mi to,je fakt že se více hýbu,ale já tratím víc cm než kg

ivetka17

Člen

# Zasláno: 2 Led 2010 19:47:52


ditulik
a prosím kolik mám jíst?Já fakt nemám hlad

ivetka17

Člen

# Zasláno: 2 Led 2010 19:58:15


přes vánoce jsem tady nebyla...měla jsem práci s dortíky na objednávku-takže makačka,ale jídlo docela v poho.Váha stojí na 76kg,ale centimetry v pase a na zadku jdou dolů

janna001

Člen

# Zasláno: 2 Led 2010 21:49:21


ivetka17

Já bych dala celkový hodnoty na 80 bílkovin a 150 sacharidů, tuky kolem 20 g.

7 - 8 jídel denně, v každém dlouhé sacharidy (vločky, žitný chleba, brambory, rýže, příp. polystyren) i bílkoviny (tvaroh, kuřecí prsa, ryby, cottage, bílý jogurt, tvarůžky).

Ráno nejvíc sacharidů, postupem dne ubírat, večer víc bílkovin. Orientační rozpis máš tady:

sacharidy bílkoviny
30,0 5,3
22,5 10,7
22,5 10,7
22,5 10,7
22,5 10,7
15,0 16,0
15,0 16,0
150,000 80,000

S tímhle dáš určitě dohromady pořádnej jídelníček, můžeš se kouknout k někomu do deníčku pro inspiraci.

ditulik

Člen

# Zasláno: 5 Led 2010 21:24:18


ivetka17
Určitě hubneš je mi to jasný, ale za chvilku ti bude váha stagnovat..a pak budeš muset jenom dál ubírat a ubírat abyses dostala na váhu co ti bude vyhovovat...ty hodnoty jsou dany vyšši aby se ti poradne rozjel metabolismus a telo palilo tuky co nejlip dovede...ty takto muzes zhodit ale mas pomalejsi metabolismus...pak treba sem tam zhresis protoze uz nemusi byt tak velka motivace a zacnes dost rychle pribirat...no je to tvoje vec ale ja bych ti poradila navysit ty hodnoty...

ivetka17

Člen

# Zasláno: 15 Úno 2010 19:40:23


ditulik
udělala jsem a je to lepší

ivetka17

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2010 17:27:59


mám 78kg a ani deko nejde dolů a to cvičím...

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 5 Čec 2010 13:20:03


ivetka17
pokus tále nejíš, tak to dolů nepůjde, protože máš zabržděný metabolismus a tělo si bude zásoby držet zuby nehty... Co kdybys psala jídelníčky a nechala si poradit místo aby ses ozvala po 5 měsících, že to nejde...

ivetka17

Člen

# Zasláno: 5 Čec 2010 22:24:45


7.00 40 vločky, 100 mléko polo
9,30 14 dexi, 20 tvaroh +jablko
11,30 150 brambory, 200 kuřecí prsa
14,00 18 racio, 20 tvaroh
17,00 18 racio, 20 tvaroh
20,00 zeleninový salát, 3g oleje, 200g šmakoun a k tomu 7g dexi


4 394 kj, B 88,9/ S 130,7/ T 17,9

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!