Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kikoska 177/65, 29let nyní už jen tvarování
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 .
Autor Zpráva
FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 11 Bře 2010 16:19:09


kikoska
vlny jsou podle mě nejtěžší dieta a fakt náročné (já do nich chtěla jít nedávno, ale po 3 dnech jsem nebyla schopná vstát z postele natož cvičit, ale na každého to účinkuje jinak, takže já raději zůstávám u nízkých sachrů). Navíc - už to zmínila Květa, ty zaprvé nemáš v dietě co dělat a za druhé při tvé váze a přitom jak jsi jedla předtím, to máš špatně, o kolik jdeš na minimální vlně dolů oproti normálnímu příjmu, o tolik musíš nahoru při maximální vlně, ale to je asi zbytečný tady rozebírat...

kikoska

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2010 17:00:06


kveta
FitnessGirl

holky, asi máte pravdu, nevím co zase blbnu


OK přehodnocuji, a dnešek beru jako "čistící den"



kikoska

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2010 17:02:05


FitnessGirl

když já chci ty svaly více vyrýsovat, ne aby šly vidět jen když zatnu bicák...

takže co mi prosím radíš? Naplácat svaly a pak stáhnou tuky třeba sach.vlnama?

díky

Teruska

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2010 17:13:01 ° Změnil/a: Teruska


kikoska
kočko kašli na nějaký diety teď přes zimu,i mě to zatím přešlo pač bych jinak nezvládala nic,pořád bych jen spala,tréninky jsou už masakrový a z posledního tréninku ve fitku chodím věčně namožená normálně si přeju ať už mám taneční sezonu za sebou ale jím pěkně,bez prasečinek,po kešákách už se mi stýská ale prostě normál porce ne snižování pro hubnutí ale hlavně podle času,nestíhám teď ani jíst-škola,autoškola,tréninky,přítel,fitko no prázdniny by bodly
ale drž se,sama stejně víš co chceš a povedeš si svojí viď??

arnold

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2010 17:27:20 ° Změnil/a: arnold



když já chci ty svaly více vyrýsovat, ne aby šly vidět jen když zatnu bicák...

kikoska
Ten stav,aby to bylo vidět i při uvolnění svalů lze dosáhnout jen "ostrou"dietou a cvičením.
Třeba typu, několik dní se jede 0% cukrů jenom hodně bílkovin a vody +doplnky výživy.
Mezi nama ,není o co stát , jiná věc je když se chystá někdo na závody tak má "mentální palivo" v motivaci na soutěž a dá se to vydržet.
Jinak je to peklo


FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 11 Bře 2010 17:44:41


kikoska
myslím, že Arnold to dokonale vystihl...

kikoska

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2010 07:07:03


arnold
FitnessGirl
Teruska

díky za komentáře..

...určitě máte pravdu, já jen nechápu když vidím ve sportovním časopise ty holky tak mi připadá,že tak vypadají pořád.

Zkusím najít nějakou fotku. Nebo se to dělá tak,že takhle drží dietu aby hodně vyrýsovaly, pak nafotí seriál do časopisu se cvikama a jí normálně a jsou zase "oplácanější".

kikoska

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2010 07:12:36


Zkusím najít nějakou fotku

no ani nemusím daleko chodit, když se podívám tady na úvodní stranu efka, tak je tam fotka Nicole Wilkins v soutěžní a nesoutěžní formě.
...já nevím, ale v té nesoutěžní formě mi připadá fakt "oplácaná",tak já už fakt ničemi nerozumím....:n1

Orsa

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2010 07:45:07 ° Změnil/a: Orsa


kikoska... no jak píše Arnold, v soutěžní formě je vyrýsovaná po ostré dietě bez tuků a sacharidů v kombinaci s několikafázovým tréninkem (pak třeba vznikají i fotky pro časopisy), a v nesoutěžní formě je oplácanější, tudíž úplně normální krásná ženská (a bacha líbí se mi pouze muži, to říkám jen pro pořádek )

Nicole Wilkins foto http://www.nicolewilkins.com/gallery.shtml

Navíc jsou i takové, které dokáží držet formu po celý rok a zase tak moc oplácané nejsou, to je hodně individuelní

kikoska

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2010 10:55:23


Orsa

díky za odkaz, opravdku krásné fotky


FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 12 Bře 2010 14:35:41


kikoska

to, co vidíš v časopisech nebo na pódiích, je na den načasovaná forma, která je pak během pár hodin pryč (v časopise ještě upravených, aby tam žádné nedostatky nebyly). Většina fitnessek je opravdu mimo soutěže oplácaných , zbytek normálně vypadajících, ono to tělo totiž v téhle formě nefunguje tak, jak by mělo - každý, kdo si někdy zkusil závody nebo ostrou dietu ti řekne, že je to taková procházka peklem a jak byli rádi, když se znovu mohli normálně najíst. Na konci takovéto tvrdí diety si neskutečně vyčerpaná, přesto nemůžeš spát, podrážděná, koukni jen na ty fitnessky jak vypadají v obličeji strhaně (a věř mi, že se cítí ještě hůř než vypadají), nemluvě o tom, že vymizí menstruace a tělo prostě vypovídá službu... Užívej si to, jak vypadáš, makej na svalíkách a nedělej si s nějakou dietou hlavu, ty jí fakt nepotřebuješ

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Bře 2010 15:24:49


kikoska
tak se vyvofoť a taky to uprav v adobe Photoshopu a můžeš obdivovat sama sebe - fakt na sebe kladeš nesmyslné poždavky, chce to reálné vzory a posunout se spíše k pevnější "hladké" formě. S dobrým opálením pak máš vyhráno.
Na sacharidové vlny se vykašli, nemáš ještě dostatečný základa dobré stravovací návyky.

Jestli se chceš na něco soustředit, tak ti doporučuji to opálení ...

kikoska

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2010 16:46:02


FitnessGirl
Martin

děkuji za Vaše komentáře a opět velké díky za vysvětlení a nasměrování...
moc si toho vážím,jak umíte lidem říkat pravdu a držet je nohama na zemi... to já opravdu někdy potřebuji

..opálení...dříve jsem hodně chodila do solárka, ale teď sem si řekla,že si nebudu ničit kůži, tak jednou za čas tam zajdu, jinak se teď piplám samoopalovákem...

Iohanka

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2010 09:37:45


kikoska
ahoj narazila jsem na Tvůj odkaz na švihadlo, to je super.
Ty skáčeš???
Máš nějaké specielní boty? Celkem mě to baví. zatím jsem skákala jen 3x po 30 timinutách, ale mám problémy ze zády. Tak bych se nerada odrovnala, ale líbí se mi to můžeš mi napsat jen nějaké info , případně kde čerpáš inspiraci tu slečnu z odkazu asi jen tak nedohoním??? jestli teda skáčeš děkuju a ať se daří v posilce.

Logan

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2010 15:56:09


kikoska
ahoj, pormin že odepisuji až ted..nějak sem si nevšiml že si mi psala.. =)
když koukneš tady
http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&topic=4482&forum=14& page=-1

tak si akorát ubereš 1/3 ze svačin a po kousku z obědu a večeře a máš to 100

kikoska

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2010 11:16:01


Zdravím všechny,

JARO JE TADY

JUPÍÍÍÍ

aleale

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2010 09:11:52


kikoska
promiň, že ti sem lezu, ale četla jsem u Terušky, že se chystáš (obáváš) mrtvého tahu. Tak přijď na sraz a někdo ti to tam určo ukáže a vysvětlí (já jdu taky hlavně pro rady a na okouknutí, co a jak je správně)
Jinak já jsem tedy malá, ale drzá jsem dost, pořád v posilce někoho otravuju, co a jak dělá a práč

kikoska

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2010 09:36:32


Krásné ráno všem.

Nikde se neflákám, poctivě cvičím i jím s měnšímy výkyv o víkendech ale jinak dobrý.....

tak včera byla aerobka : na páse 45min a 10 min kolo ze sedla.

Dneska mám v plánu vyzkoušet fitbox, tak uvidím.

Ještě dnešní jídelňák:

l-carnitin,vitamíny,lecitin,vit.C
6:00 oves.vločky 50g+hol.bílá70g+mandle+lž.Florianu+kousek banánu+lž.proteinu

8:00 totéž

10:00 žitňák 50g+krůtí šunka20g+1/2kost.apetita light

12:00 30g rýže+50g krůtí prsa

14:00 žitňák 50g +krůtí šunka 20g+1/2kost.apetita light

15:00 procházka z pejskem

16:30 tvaroh 40g+žitňák 50g

l-carnitin -30min.před trén.
18:00 fitbox,banán, protein

19:30 rýže20g+50gkrůtí prsa

21:00 tvaroh 60g+wassa 22g

protein

celkem:

B 97,76 S 200,17 T 36,22

ty tuky jsem fakt přešvihla, to jsou ty první dvě jídla, jo Florián jedině za odměnu



Teruska

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2010 21:06:55


kikoska
máš u mě slohovku kočko
a jídelák pěknej náhodou až na ty masné výrobky ovšem

kikoska

Člen

# Zasláno: 10 Led 2012 22:56:32


Zdravím,Zdravím všechny členy tady na "efku" a hlásím se po hodně dlouhé době. Vůbec jsem se neflákala. No tedy v jídle a cvičení ano, jinak za tu dobu se ze mě stala maminka krásné a už skoro více jak rok staré holčičky

Hrozně ten čas letí a já jsem doufám připravena se vrátit ke správnému stravování a i cvičení (což bylo opravdu mou velkou zálibou). Opět k Vám chci tady chodit nakukovat do deníčku a s Vaší pomocí se opět dostat do formy.
Tak první krok jsem udělala - rozhodnutí. Ten druhý mě čeká zítra a to velký nákup správného jídla. Sestavení jídelníčku ( vyštrachám staré zápisky a doufám,že se do toho brzy dostanu).

Tak,zase mám plnou hlavu, ale vím, chce to pomalu měnit ty návyky, přece jenom jsou to skoro dva roky.

No míry a váhu tu se tedy bojím přiznat. Zítra se změřím a zvážím, ale fakt se toho děsím. Těch 10kg navrch tam určitě bude

Ale jdu to toho!!!! A těším se!!!!



Sansaj

Člen

# Zasláno: 10 Led 2012 23:05:26


kikoska
Vim ze jsem tu novej (5 mesicu) ale i tak vitej zpet a urcite to zmaknes

dwidi

Člen

# Zasláno: 11 Led 2012 07:00:24 ° Změnil/a: dwidi


vítej, myslím, žě si tě ještě pamatuju

kikoska

Člen

# Zasláno: 11 Led 2012 23:07:19


Zdravím Dwidi, ano i já si tě pamatuji sportovče (činkám zdar

Tak tedy dnešní den byl co se týče jídlo docela ukázkový:

snídaně: ov.vločky,jogurt,ovoce
svačina: tm.chlém,tav.sýr
oběd:tuňák,tm.chléb
svačina:tuňák, tm.chléb
večeře: tvarůžky,polystyrén

porce byly rozumné, já vím, lepší je si všechno zapisovat!!

Tím bych měla dotaz na ostatní tady,tedy především maminky. Ještě pořád kojím,tak 6xza den a noc.
Zajímá mě v jakých hodnotách B S T bych se měla pohybovat, určitě v tucích bych se něměla tak omezovat. Budu ráda za každé tipy.

Jinak v pátek se chystám do posilky. Fakt mi to moc chybí. Doma se vůbec nepřinutím nic dělat. To jdu raději spát nebo dřepím u PC.

A ještě jedna věc: tady je moje váha,míry: je to tedy mazec,ale tak alespoň uvidím,jak jdou cm krásně dolů

výška 177cm
váha: 75kg
prsa:101cm
pas:84cm
břicho:97cm
boky:106cm
lýtko:38cm
stehno:62,5cm
biceps:29cm


<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!