Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / alik 28 168/68
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 .
Autor Zpráva
alik

Člen

# Zasláno: 31 Led 2011 09:37:02


Po 31.1. jídlo
8.30 kaše 30+30
11.00 chleba, holl, jabko
13.30 brambory, pangas
16.00 brambory, pangas
19.00 knacke, šunka
22.00 knacke, tvaroh
B / T / S 62 / 23 / 178

alik

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2011 11:14:58 ° Změnil/a: alik


Po 31.1.
45 min eliptical
5x10 dřepy
3x10 kliky stůl
3x10 zkracovačky

alik

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2011 11:16:00


Út 1.2. jídlo
7.30 kaše 30+30
10.30 chleba, šunka, jabko
13.30 chleba, těstoviny, šunka, sýr
16.00 chleba, holl
19.00 knacke, šunka
22.00 knacke, tvaroh
B / T / S 60 / 26 / 174

janova

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2011 13:40:32


alik
šikulka

alik

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2011 17:23:06


Zakřiknuto :-D hrabu se z nachlazení,nehejbam se a jídlo-škoda mluvit,jsem jak protržená.snad to zase už bude lepší ;-)

alik

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2011 22:17:55


Ne 13.2.
30 min eliptík

alik

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2011 22:18:12


Po 14.2.
30 min eliptík

alik

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2011 22:24:38


Zase se pomalu začínam hejbat a trochu slušněji dlabu. Ač nějaký to taky dneska bylo.
Cca to vypadalo takhle:

Po 14.2. jídlo
8:00 musli sypané, kefír
11:00 jabko, rýže, cottage
13:30 rýže, ryba ve sweet chilli omajdě
16:00 rýže, cottage
18:00 wasa, eidam
21:00 rejžák, šunka, kefír

zhřešeno odpo dortíkem a čokobonbonem.

alik

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2011 21:52:36


Út 15.2. jídlo
jsem si to nenapsala a tedka mam vokno
zhruba: musli sypané s mlékem, rýže s rybou ze včera, rejžáky, jogurt, šunka, a víc fakt nevim ale hřešila jsem jen kešáčkama.

Út 15.2.
30 min eliptík

alik

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2011 21:57:10 ° Změnil/a: alik


St 16.2. jídlo
8:30 kaše
11:00 jahody, chleba, cottage
13:30 kuře, brambory, opatláno sýrovou omáčkou
16:00 rýže, hollandie
18:00 rejžák, šunka, jogurt
21:00 rejžák, šunka, eidam
oříšky a mandle, pár haribo medvědů, ale byli poslední tak už mě nebudou lákat...

St 16.2.
30 min eliptík

alik

Člen

# Zasláno: 17 Úno 2011 20:33:11


Čt 17.2. jídlo
8:00 musli sypané, kefír
11:00 rýže, cottage, meloun
13:30 kuře, brambory, opatláno sýrovou omáčkou
18:00 rejžák, eidam, kefír
21:00 rejžák, eidam
mandle, kesu

dneska mi to tedy nepěkně ujelo odpoledne, najednou nebyl čas na nic a domů jsem se dostala pozdě... tak jsem si zbouchala k rejžákům půlku okurky a zatim ok uvidíme zítra jak moc mě to rozhodí
asi si nasypu rovnou víc vloček. na druhou stranu zase dneska necvičim tak to bude v poho. příští týden už si zase něco spočtu, jedu tak nějak pocitově ale bude to chtít zase nějakou kontrolu

alik

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2011 10:49:15


Pa 18.2. jídlo
7:00 musli sypané, kefír
10:00 zitnak, sunka
13:30 zitnak, kure, syr
16:30 rejzaky, sunka
21:00 rejzak, sunka
byl fofr, hlad nebyl

alik

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2011 11:13:03


So 19.2. jídlo
9:00 vlocky, mliko, pomelo
12:00 knacke, tavenak
14:00 pstruh, brambory
17:00 chleba, lucinovy syr
vecerni posezeni s vinem
pred spanim knacke, syr
bez

alik

Člen

# Zasláno: 10 Bře 2011 16:55:29



Středy - 2h aerobka

Úterý 8.3.
brusle 8km

Dasa

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2011 12:34:33


ahojky, je založená nová motivačka, tak už jsem se zapsala, co ty???

alik

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2011 18:57:04


Tak a jsem v motivačce, každýho prvního tam dam výsledky, jinak si budu poklesy psát i sem, častějš..
Rozhodla jsem se že prozatím nepůjdu cestou psaní jídelníčků. Leda kdyby se kor moc nedařilo. Základy vim, a nestíham to momentálně datlovat, tak se nechci vyšťavit hnedka na začátku.
Zintenzivnim pohyb. První letošní brusle byly fajn, bude kolo, běh, domácí cvíčo. To pro začátek a podle výsledků se upravim

alik

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2011 12:05:14


Tak, zintenzivněný pohyb nepomoh a tak bych tak řekla že se "kor nedaří". Takže co?... bič na mě a du na jídeláky. co se dá dělat, jinak to zase chvíli nepude. Nejim až tak jako prase, ale je to sotva na udržení, dolů nejde nic, takže zapisování je evidentně nutné.

Nandam si zatim ke 170 sacharidům, uvidíme jakej bude nebo nebude hlad.

Po 16.5. jídlo
9.00 kaše 30 + 30
11.00 žitňák, šunka 20, šopák
13.30 brambory, kuře
16.00 žitňák, jogurt
18.00 žitňák, šunka 20, šopák
20.00 knacke 3, tvaroh 70
22.00 knacke 3, syreček 40
B / T / S 79 / 24 / 172


Po 16.5.
běh nebo eliptík a domácí cvíčo, podle počasí

alik

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2011 12:08:45


Ještě si sem lupnu tu mojí hrůzu - ať to tu mam u ruky a nelovim v motivačce každej tejden:

16.3./18.4./16.5./Nový cíl 1.7.
váha 69,1/69,9/69,7/pod 66
pas 78/79/79/77
břicho 89/90/90/87
zadek 100/100/100/98
stehno 60/61/60/58

nou cement!

alik

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 10:29:04


Včera ok, jídlo poupraveno v rámci povolených limitů a surovin.
Cvíčko bylo eliptík a domácí miniposilování.

Út 17.5. jídlo
8.00 kaše 30 + 30
10.00 žitňák, eidam 20
12.00 rýže, jogurt
14.00 rýže, kuře
16.30 žitňák, eidam 20
19.00 rýže, jogurt
21.30 knacke 2, tvaroh 20, šunka 50
B / T / S 64 / 20 / 181


Út 17.5.
nějakej kratší běh, nebo eliptík.

alik

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2011 17:26:10


St 18.5. jídlo
7.30 kaše 30 + 30
9.30 rýže, jogurt
11.30 rýže, šopák
14.00 těstoviny, šunka, sýr
16.00 rýže, eidam 20
18.30 žitňák, tvaroh 20, eidam 20
22.00 knacke 2, tvaroh 20, šunka 50
B / T / S 62 / 23 / 181


St 18.5.
bude kolo

alik

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2011 11:46:41


Kolo včera mělo být odpočinkové, zvrtlo se to na 25km (polovina v terénu) a 430 nastoupaných metrů. Ale bylo to poježděníčko, hmmm..

Čt 19.5. jídlo
8.00 kaše 30 + 25
10.00 žitňák, cottage
12.00 žitňák, cottage
14.00 těstoviny, šunka, sýr
16.00 žitňák, cottage
18.00 žitňák, tvaroh
20.00 dexi, tvaroh
22.30 knacke, tvaroh
B / T / S 68 / 21 / 174

Vypadá to jednotvárně ale jsem dneska v poklusu tak nemam moc kdy vymejšlet. Zítra snad bude nějaký masíko.

Čt 19.5.
chtěla bych aspoň na chvilku na brusle, 4-6 km, uvidíme jestli to vyjde.

alik

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2011 08:47:15


Ct ani pa pohyb žádný.v pátek jsem nestihla napsat ani jídelak,taky to podle toho večer dopadlo,párek ani coko tam neměly co dělat.
Plán na víkend:
pitný režim
zeleninu
aspoň jeden den běhat ;-)
jídlo dopředu nepíšu protože nevím kde budu za hodinu,natož pak celý den ;-) ale budu ho hlídat.

alik

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2011 13:22:41


Víkend jídelní tragédie. Pitný režim ok, pohyb jakž takž, běh se nekonal, jen výlety, procházky, práce na zahradě, na běhání nezbyly síly.

alik

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2011 13:23:46


Po 23.5. jídlo
8.30 kaše 30 + 25
11.00 žitňák, cottage, jahody
13.30 rýže, kuře
16.00 rýže, cottage
18.00 rýže, cottage
20.00 dexi, tvaroh
22.00 dexi, tvaroh
B / T / S 77 / 17 / 180


Po 23.5.
ráno byl běh 6,5km + kiwi
odpo bude domácí cvíčko


alik

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2011 11:38:31


Včera vše ok, po domácím cvíčku (posilování v kombinaci s dynamikou) ze mě cákal pot ještě hodinu

Út 24.5. jídlo
7.00 kaše 30 + 25
9.00 vločky, jogurt bílý
11.00 žitňák, šunka
13.30 brambory, kuře, sýr
16.00 žitňák, šunka
19.00 dexi, šunka, tvaroh
21.30 dexi, tvaroh
B / T / S 88 / 22 / 172


Út 24.5.
asiiiii... chvíli brusle.


alik

Člen

# Zasláno: 25 Kvě 2011 16:51:12 ° Změnil/a: alik


Včera brusle byly, 8,5km, 61 nastoupaných metrů

St 25.5. jídlo
8.00 kaše 30 + 25
11.00 obložené chlebíčky (2 menší), kousek ořechového koláče
13.30 brambory, kuře
16.30 žitňák, cottage
19.00 dexi, vajíčko
21.30 dexi, tvaroh


St 25.5.
aerobka

alik

Člen

# Zasláno: 26 Kvě 2011 17:45:10


Čt 26.5. jídlo
8.00 kaše 30 + 25
11.00 žitňák, cottage
13.30 těstoviny, šunka, sýr
16.00 žitňák, kuře
19.00 dexi, vajíčko-včera byl nakonec sýr tak dneska to vajíčko
21.30 dexi, tvaroh
B / T / S 60 / 21 / 154


Čt 26.5.
bude domácí cvíčko

alik

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2011 16:29:29


tak.. cca do půlky července mizim, pak se zase vokážu. nebudu psát, ale efkovat jo tak zatim čus a přítomným přeju pohodu!

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!