| Autor |
Zpráva |
spillenka
Člen
|
# Zasláno: 27 Čen 2013 23:35:51
Ka7
ahojky, myslim, že brzy zjistíš, že 8 porcí je moc, alespon pro jedince, kterej nemá na starosti pouze svoje jídlo. Já dám 6 a nekdy bojuju. S časem, ne se sebou. Když si dáš méně porcí, vyjde ti na jednu porci víc jídla a to časem určitě oceníš.
Nechci ti hned u prvního jídelníčku brát iluze, ale tohle všechno ti chutná a budeš to jíst v těchto kombinacích např., dlouhodobě? To je tak dietní, že by mě to zůstalo v krku po týdnu. jak jíte doma? co vaříš rodině? půjde to trochu uzpůsobit hubnutí?
Z vlastní zkušenosti je třeba pro mě 140 B moc, neumím to zpracovat, bylo mi blbě, nadýmání, bolebřich. 100g B zvládám, ale uměla bych klidně i bezmasý den a někdy ho i dám.
Šunka, pokud je kvalitní, by ti až tak tuky zvednout neměla, je to těmi semínky do vloček.
Zkoušej, co ti sedne, tohle jsou jen mé postřehy, pokud ti to bude sedět a bude to fungovat, klidně se toho drž.
|
Monika333
Člen
|
# Zasláno: 28 Čen 2013 07:26:37
Jen bych chtěla poznamenat - myslím si, že by bylo lepší obvyklých 5 porcí denně.
Tohle najezení, nenajezení - porce, neporce tělo spíš zatěžuje. Organismus potřebuje čas na trávení a když se najíme, je lepší ho nechat chvíli pracovat a ne do sebe znovu něco hodit a ještě k tomu takové vrabčí porce...
A taky nevím, jestli by nebylo lepší dát si kus masa, namísto těch tvarohů a šunek..
|
Ka7
Člen
|
# Zasláno: 28 Čen 2013 09:12:57
AHojky. Ne, nemyslím si, že bych si dnes nějak zázračně pochutnala, ale přežiji to s vědomím, že musím tak jako tak dnes nakoupit a doplním zásoby zdravějších potravin, než co tu jsou dosud. Prostě jsem jen koukla do lednice a spíže a z toho, co tu je, prostě dala dnešní jídelníček....
Každopádně děkuji oběma za připomínky. 8 jídel je asi opravdu dost, zkusím to v dalším jídelníku snížit. Díky moc
Jak se pozná dobrý trenér ve fitku? Nebo to prostě zkusit sama?
|
Ka7
Člen
|
# Zasláno: 21 Čec 2013 18:16:48
Ahojte všem.
Minulý víkend jsem si natrhla stehenní sval a chodím teď o berlích. Je to otrava, nedá se s tím nic, jen prý čekat, až to odezní. Tak mám aspoň čas na složení dalšího jídelníčku:
5:30 vločky+ořechy, sl.semínky+rozinky+med 70 g , B 8 , T 9 , S 48
polotučné mléko 150 g , B 5 , T 2 , S 8
Melta - kávová směs 2 g , B 0 , T 0 , S 0
8:00 vločky+ořechy, sl.semínky+rozinky+med 70 g , B 8 , T 9 , S 48
polotučné mléko 150 g , B 5 , T 2 , S 8
Melta - kávová směs 2 g , B 0 , T 0 , S 0
11:00 kuřecí prsa 80 g , B 18 , T 1 , S 0
rýže 45 g , B 3 , T 0 , S 35
cibule 30 g , B 0 , T 0 , S 3
olej 10 g , B 0 , T 10 , S 0
14:00 kuřecí prsa 80 g , B 18 , T 1 , S 0
rýže 45 g , B 3 , T 0 , S 35
cibule 30 g , B 0 , T 0 , S 3
olej 10 g , B 0 , T 10 , S 0
17:00 knackebrot 30 g , B 3 , T 2 , S 18
tvaroh polotučný 125 g , B 13 , T 5 , S 4
bílek 1 ks (16g) 3 ks 300 g , B 11 , T 0 , S 0
20:00 knackebrot 30 g , B 3 , T 2 , S 18
tvaroh polotučný 125 g , B 13 , T 5 , S 4
kuřecí šunka 100 g , B 18 , T 11 , S 0
Celkem 130B, 230 S, 68 T
Prosím o zkouknutí a za jakoukoliv korekturu předem děkuju. K.
|
rozaliiinka
Člen
|
# Zasláno: 21 Čec 2013 18:30:13
fakt ot je tolik tuků?
jinak jídelníček vypada velmi ,,jedle" 
|
Ka7
Člen
|
# Zasláno: 21 Čec 2013 18:38:36
taky jsem byla prekvapena, ale zkopcila jsem to z excelu, tak snad jsou tam vsechny vzorecky spravne....jo uz vidim, ja jsem nerozpocetla olej do porci u toho rizota....ale jinak ve snidani to sedi, ale zase jsou to seminka, zadny bucek
Neni tu nekdo s podobnou vahou jako ja,, nevis? Pro inspiraci ohledne jidelniku, pro hecovani...
|
Lucinka215
Člen
|
# Zasláno: 21 Čec 2013 19:03:08
Ahoj,
kdybys řekla před třemi měsíci, tak bychom měli podobnou váhu
Těch tuků je fakt moc, chtělo by to tak polovinu i méně. Např. i ten med u těch vloček je zbytečný, ty ořechy bych taky zkrouhla nebo jen občas. Tvaroh lépe nízkotučný.
Jinak lidí s obdobnou váhou je tady hafo
|
Martin
Administrátor
|
# Zasláno: 29 Čec 2013 13:39:57
le zase jsou to seminka, zadny bucek
No, to je ale špekům úplně fuk, pro ně je to tuk jako tuk 
|
|
