Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Lenka 29let/176cm a 96,5kg-chtěla bych zhubnout aspon na 75kg....
Autor Zpráva
avunek

Člen

# Zasláno: 17 Led 2010 23:37:51


Lenka 29let/176cm a 96,5kg-chtěla bych zhubnout aspon na 75kg....

Marek

Moderátor

# Zasláno: 18 Led 2010 12:05:54


avunek
Ahoj, tak to bude chtít napsat trochu víc

avunek

Člen

# Zasláno: 19 Led 2010 15:26:14


Tak poraďte já napíšu cokoliv ale co by jste chtěl vědět

spillenka

Člen

# Zasláno: 19 Led 2010 17:04:39


avunek
ahojky, vítej mezi hubnoucími, zkus nám napsat, jak jsi jedla doposud, jaké máš, či nemáš pohybové aktivity, prostě něco o sobě. Pročti pozorně články pro začátečníky, ať se do toho můžeme dát a neztrácíš zbytečně čas

avunek

Člen

# Zasláno: 19 Led 2010 19:35:30


Ahoj,jedla jsem myslím normálně,zbytečně asi víc výrobky z bílé z mouky. 2vejce tak za 3měsíce, párek to samé..Saláty a tmavé rohlíky kupuji také...pohybové aktivity jsou spíše malé skoro nulové,jeden čas jsem chodila 2x týdně cvičit aerobik,teď už tak rok nechodím ale přemýšlím že zase začnu když se budu hubnutí věnovat protože už je ta moje váha dost.Koupila jsem si Eliptical Drive tak si myslím že bych to doplnila cvičením toho aerobiku...jsem na mateřský,synovi jsou 4roky a nechci aby o mě říkal že jsem tlustá a pak se třeba za mě styděl.Koupila jsem si tyto koktejly na hubnutí: T-MEAL FRUITY, ULTRA DIET SHAKE ČOKOLÁDA, INSTANTNÍ SYROVÁTKOVÝ NÁPOJ ČOKOLÁDOVÝ. Dále mám vlákninu v tabletách od značky Kneipp a jablečný ocet v tabletách.Něco jsem dostala od příbuzných k vánocům atd....Jestli je ještě něco co písnout dejte vědět.Jdu pročítat ty články.Děkuju za odpovědi

spillenka

Člen

# Zasláno: 19 Led 2010 22:13:30


avunek
neboj, to se doladí, ty parádičky v krabicích zatím strč do skříně a do ledničky nakup zdravé papání, vločky, 1,5 % mléko, pořádný, nejlépe žitný chleba, 20-30% sýr, drůb. šunku, tvaroh, tvarůžky, tuňáka, kuřecí, rýži...no je toho ve finále spousta, pokud si trochu kuchtík, i nízkotučné jídlo může být chutné a pestré.
Tak studuj, pročítej, neboj se zeptat, pak se pokus sestavit jídelníček a pak budem pokračovat

avunek

Člen

# Zasláno: 19 Led 2010 22:33:35


Když já se musím přiznat nevím jak si mám sestavit jídelníček...No tvarůžky do sebe nedostanu-nechutnají mi.Můžeš mi poradit jak na to?Já se tu vtom moc ještě nevyznám......

milanm

Člen

# Zasláno: 20 Led 2010 07:06:18


http://www.f-sport.cz/print.php?id=281
Ahoj a kukni sem.
Pochopíš, že to není o tvarůžkách.

Důležitá je kapitola sacharidy, bílkoviny a co máš mít v ledničce.
Co se týká sestavení jídelníčku, tak asi tak:
B95 T20 S160

rozdělení jídla do dne na 7 porcí
čas sacharidy bílkoviny
7.00 32,00 6,33
9.00 24,00 12,67
11.30 24,00 12,67
14.00 24,00 12,67
16.30 24,00 12,67
19.00 16,00 19,00
21.00 16,00 19,00
celkem 160 95

Opravdu první nastuduj návody, pokus se o sepsání jídelníčku a ptej se.

spillenka

Člen

# Zasláno: 20 Led 2010 07:47:20


milanm
Milánku, 100kg holce, která do teď jela na koktejlech, nebylo by těch sachrů lépe víc? Aby se jí to trochu rozhejbalo?

milanm

Člen

# Zasláno: 20 Led 2010 08:27:59


asi ano, s holkama zkušenosti nemám. Dal jsem hodnoty dle tabulek ... je tam dost velké rozmezí.

Už jsem zticha, šlo mi o princip, jak sestavit jídelníček.

ves

Člen

# Zasláno: 20 Led 2010 08:47:18


spillenka
já s tebou souhlasím,160 g S je pro avunek málo ,
ze začátku těch cca 14 dní bych nechala aspoň těch 160g a pak bych zvyšovala klidně co týden to 20g navíc až se dostane aspoň na 200g a uvidí jak to bude fungovat ,aby metabolismus nakopla

spillenka

Člen

# Zasláno: 20 Led 2010 09:41:29


milanm
ne, ne to vůbec nic proti tobě, jsem ráda, že napíšeš svůj názor. Já to beru podle sebe, já mám mít na počátečních 100g/180cm 156 S, ale dala jsem na rady Kikuš a Atlanty a už 3 měsíce jím 180 S pořád jdu dolů. Nechci aby někoho tabulkové hladovění odradilo už ze začátku a snížit se dá případně vždycky.

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 20 Led 2010 10:25:48


spillenka
už 3 měsíce jím 180 S pořád jdu dolů. Nechci aby někoho tabulkové hladovění odradilo už ze začátku a snížit se dá případně vždycky
...toto vytesat do kamene!!!

spillenka

Člen

# Zasláno: 20 Led 2010 17:59:48


Kikus
"a" pořád jdu dolů s váhou. Ne se sachrama, snad to tak vyznělo i když mi tam vypadlo to "a".

Tobě moc děkuji, Kikuško

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!