Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Megi 34, 108/168 rozhodla jsem s tím už něco dělat jen jestli není pozdě
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 .
Autor Zpráva
MEGI

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2011 13:35:34


tak nevím pokud mám dále psát jídelníčky,prakticky zůstávám u stejného akorát mněním obědy a večeře.Takže zítřejší oběd:rýž100g,a klasika 100gkuř. prsa večeře to samé

MEGI

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2011 13:38:21


mám ráda i obědové polévky jako třeba bramboračka nebo gulášová a nevím pokud se jí zříct ?

spillenka

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2011 14:06:56


MEGI
no když nebudou plné tuku a zásmažky, tak není problém. Hůže se to ovšem počítá i dávkuje, ale při troše trpělivosti a snahy to půjde.

zahustit můžeš případně tak, že některé brambory z té polévky rozmačkáš.

Ať se ti daří, držím palce.

MEGI

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2011 17:23:44


tak dnes napíši jídelníčky aspon na tři dny at mně to pak nezdržuje od povinností.
A chtěla jsem se zeptat co dělat když mám neuvěřitelnou chut na banány a nemám čas si jít třeba zaběhat abych si je mohla dát?

MEGI

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2011 17:49:55


7-ov.kaše 65g, 2dcl mléka B5,59 S:33,1 T:5,85
9-jogurt bílej(hollandia)150g,cheba100g B:12,0 S:37,15 T:8,65
12-libové vepř.100g+rýže100gB:20,00 S:80,40 T:14,40
14-chleba90g+kuř.šunka50g B:15,55 S:37,80 T:7,68
16-chleba60g+cottage50 B:9,49 S:21,04 T:3,80
18-lib.vepřové100g+rýže100g+bílek2ks
20-cottage50g+knackebrot3ks B:16,15 S:21,01 T:3,21
22-olomocké syrečky 2ks


7-ov.kaše65g+2dclmlékoB:5,59 S:33,1 T:5,85
9-jogurt150g+chleba150g
12-kuřecí prso100g+bramor150g
14-chleba90g+drub.šunka50g
16-chleba60+cottage50g
18-kuř.prso100g+brambory100g
20-cottage60g+knackebrot3ks
21,30-ol.syrečky

MEGI

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2011 17:55:25


7-ov.kaše+mléko
9-jogurt holandia+chleba
12-pangasius100g+brambory150g
14-chleba 90g+šunka drubeží50g
16-chleba60g+tav.sýr30g
18-pangasius100g+brambory100g
0-cottage60g+knackebrot 3ks

MEGI

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2011 18:01:20


co se týče pohybu tak opět začínám pomalinku zlehounkachci něco shodit a pak budu přidávat,ale tuším že nesmím na sebe tlačit sem prevít línej

MEGI

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2013 18:34:54


Ahoj drazí hubnoucí přátelé, zase jsem tu po roce a zase tlustá jako to moc se omlouvám všem zde, musela jsem přerušit psaní do deníčku jelikož mi umřel tatínek a já jsem se z toho nějak nemohla vzpamatovat.Již jsem redy a jdu do toho tlustá ,ale zato psichycky v pohodě a to si myslím že je důležitý k hubnutí nejvíc.Zatím ahoj jdu si to tu znovu vše připomenout a zítra startuji

papricka28

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2013 19:05:35


MEGI
vítám tě zpět, sice se ještě neznáme, ae to vůbec nevadí neříkej, že jsi teď tlustá(stejně určitě nejsi), ale že budeš fit a v kondici, to zní lépe! s tatínkem je mi to líto, k životu bohužel patří i takové věci držím palečky,stačí se do toho zase pořádně zakousnout a všechno půjde

MEGI

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2013 13:35:54


papricko28
moc děkuji za vřelé přivítání po roce.Tak se mi dneska tak nějak lépe vstávalo s vědomím že konečně začnu hezky a poslušně jsem spapkala svou doma dělanou kašuldu z vloček a pokrájené suš merunky(samozřejmě jen kousíček) hnedle bylo lépe na žaludku a já věděla že jsem se rozhodla v ten pravej okamžik . Dnešní moje meny na celý den vypadá asi takto:
dnes jsem vstala v 7h :ovesná kaše s meruňkou kousíčkem-káva,mléko
9h: 60gtmavá bageta 60g- holandia jogurt bílej 100g
12h: 70g rýže-100g kuř. prso
14h: 50g tm.chleba-50g sýr apetito
16h: knackebrot 100g- 100g bílý jogurt
18h: kuř. prso100g-100gbrambor
20h: 30g cotge, knackebrot 3 kousky, bílek 2ks
Prosím za cenzuru hihi už jsem vyšla ze cviku.Děkuji předem a zítra zase tady

MEGI

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2013 14:52:32


a ještě jedna věc ještě zde funguje e-kalkulačka nemůžu se na ní nějak dostat?

MEGI

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2013 20:58:38


tak oprava již jsem se dostala na ekalkulačku zmátl mne ten nový vzhled je lepší a koukám že nastaly i změny k lepšímu

MEGI

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2013 10:10:39


Tak je pondělí a já mám dnes odpolední směnu tak jsem si přispala
vstávala jsem tedy v 8h.:ovesná kaše s meruňkami-káva s mlékem jen trošku černý bych nedala B-5,59. S-33,61.,T-5,85
10h :bíl.holandii150g.,100gchleba Aroma. B-12,00.S-37,15.,T-8,65
12h:kuřecí prso100g.,brambory150g.,B-21,60.,S-27,60.,T-1,45
14h:chleba90g.,sýr mazací30g.,zeleninka malinko pro radost B-9,99.,S-33,03.,T-5,22
16h:chleba 60g.,cotage50g., B-7,43.,S-12,21., T-2,86 a zase troška zeleniny(sal.okurka)
18h: kuř.prso100g.,brambory 100g., B-18,30., S-18,30., T-1,30
20h: klasika 2ks bílek.,cotage 50g.,3ksknack.,B-16,15., S-21,01., T-3,21
CELKEM:B-91,06.,
S- 182,91
T-28,48
no nevím mám tam všeho málo jen ty tuky sedí jo a musím podotknout že mám nyní 120kg, včera jsem si našla kolik bych měla mít hodnoty tak se zítra pokusím o lepší jídelák.
Je ale zajímavé hlad jsem neměla tak nevím nemám li to držet na těchto hodnotách?

spillenka

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2013 13:26:35


MEGI
ahoj paní, tak vítej znovu na startu
To půjde jako nic, jen se do toho pořádně rafnout

Na 120kg je 180 S rozhodně málo, i když se ti zpočátku zdá, že ti to stačí. Zhubla bys, a rychle, ale jakmile drobet povolíš, půjde to nahoru. Dej tak 220, nebála byc h se i víc.

Já jsem sundala ted 10 kilo od půlky ledna, vyloučila, nebo hodně omezila, jsem hlavně tučný a sladký, i když ani jednomu příliš neholduju. Nehoním se ani za žitným chlebem, jím normální chleba, necpu se jen bílým jogurtem, páč mi nijak extra nechutná, kupuju ochucené hollandie i tučnější sýry, přílohy vážím všechny bez rozdílu na 150 g, maso od oka, ovoce jím, ale spíš dopoledne tedy, začala melounová sezóna ....prostě jsem si to upravila do pro mě snesitelných mezí, tak aby se mě to neomrzelo a chutnalo mi to.
Nejdůležitější je ta pravidelnost, střídmost a selskej rozum. Hubnu, ale pomaleji. O to méně mi snad hrozí jojoefekt.

Drž se, najdi si tu nejpřijatelnější cestu, tak aby ses takto mohla stravovat opravdu dlouhodobě a půjde to, uvidíš
Hodně zdaru, pevné vůle a držím palec



MEGI

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2013 11:26:55


7.00:ovesná kaše-kávička s mlékem
9.00:holandia 200g-cel.chléb 60g
12.00:rýže100g-kuřecí prso150g a zeleninová obloha
14.00:chléb90g-tavený sýr Apetito linie 1ks
16.00:chleba90g-slabounce máznuto na chléb sýrem a na to 1 ks plátkové cihly 30%
18.00:rýže100g-kuř.prso100g-sal.okurka
20.00:2ks bílek s cotágem 50g-3ks krekru
a půjdu brzo spát mám ráno práci

MEGI

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2013 18:23:40


19června-nebyl apsolutně čas na počítač jedla jsem to samé co 18.června

MEGI

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2013 18:33:45


dnes hic že by se z toho jeden pic.Ráno brzo brzyčko jela jsem na lačno na odběry krve-tam jsem zkejslado deseti a jela domů posnídat, vím že je to špatně, ale nemohla jsem nic dělat, odběry jsou odběry
dnešní jídelák:
10.00:kaše ovesná
12:00:brambor150g-kuřecí prso100g
14:00:chleba 90g-sýr Apetito
16:00:chleba 90g-sýr Apetito
18:00:tuňák 100g-rohlík cel. 1ks
20:00:bílek s kotagem a 3ks knack plátky

MEGI

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2013 19:12:22


zítřejší 21.6.
7h:kaše-káva
9h:holandia bílá 200g-chleba 60g
12h:brambor100g-kuř.plátek 100g
14h:chleba 90g-šunka50g
16h:chleba90g-sýr Apetito trojúhelníček jeden
18h:rýže100g-1ks plátek eidamu(slabounkej)-šunka50g
20h:2ks bílek-cottáge 50g-3ks knackebrotu
a běžela spát ráno vstávání brzké

spillenka

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2013 23:19:44


MEGI
nejez tolik toho taveňáku, dojez co máš doma a už ho radši ani moc nekupuj, i ty co jsou light, linie a fit jsou naprd.
Jestli si chceš něco mazat na chleba, dej si na noc do cedníku a plátýnka vykapat velkou bílou drobet osolenou hollandii a máš lučinu z jogurtu jako fík

Jinak to vypadá dobře, tak vydržet

MEGI

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2013 09:00:01


spillenko- dík za tip vyzkouším a napíšu jak to dopadlo a povedlo



MEGI

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2013 09:04:55


jinak stále pokračuji dnes jsem se zvážila, byla jsem celkem překvapená ale zato mile váha:118kg
Vím že to ze začátku jde takhle rychle a mně to potěšilo a moc
jinak pokračuji ve stejném duchu jídeláků, akorát jsem poslechla Spillenku a navýšila jsem sacharidy a daří se

MEGI

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2013 09:10:56


jídelák kterým se řídím tento týden
7h:kaše-káva
9h:jogurt 200g-chleba1plátek
12h:rýže 100g-kuřecí plátek150g
14h:chleba90g-slučinou z jogurtu
16h:chleba90g-slučinou z jogurtu
18h:rýže100g-kuř.plátek100g
20h:2bílky-cottáge50g-3ks kneck
21h:syrečky 2ks

spillenka

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2013 11:38:08


MEGI
ahoj paní, jde ti to moc pěkne, jsi šikulka

K obědu bys měla mít méně masa, než na večeři, otoč ty porce, je to trochu nezvyklé, ale zvykneš si. Pokud je 100g rýže k obědu uvařené, tak je to málo. Dávej si všech příloh 150g uvařených, ať se nemusíš mordovat s vážením a počítání, ono to tak nějak +- vychází.

A pozor na lučinu z jogurtu - abys splnila ptřebný příjem bílkovin, musela bys jí sníst tak 200g na jednu porci, je to ppořád jenom jogurt, bez syrovátky, takže to chce ještě něčím doplnit, nebo ji použít jako základ pomazánek + vejce, šunka, sýr, tuňák.....co tě napadne a co ti chutná, hm?

Ka7

Člen

# Zasláno: 21 Čec 2013 17:10:31


Ahoj Kacko. Kdepak jsi? Moc mne pred casem potesilo, ze jsi se vratila k F-ku. Zacinaly jsme kdysi /cca 4 roky dozadu/ spolecne. Navic jsme na tom i ted dost podobne. Co se vzajemne motivovat?? Preji Ti hodne uspechu a spokojenosti. K.

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!