Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Verus 19let 171/115 ... dnes 105.2 kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 .
Autor Zpráva
Verus

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2011 18:51:10


Dnes 10:20 - 11:20 PLAVÁNÍ
ROZPLAVÁNÍ:
50m kraul
50m prsa
50m znak
50m motýl
50m prsa
50m motýl

12 x 25m rychlý prsa (mezi délkama 10s odpočinek)
100m kraul
4 x 25 motýl

200m kraul

6 x 25m rychlá prsa (mezi délkama 10s odpočinek)
6 x 25m rychlý znak (mezi délkama 10 s odpočinek)
100m kraul
4 x 25 motýl

9:30 - EMCO ovesná kaše
12:30 - 100g kuřecí prsa, 60g rýže
15:30 - 40g žitnej chleba, 80g cottage
18:30 - 3 plátky knackebrotu, 40g 30% eidam, salátek, 4ks ředkvičky
21:00 - 125g tvaroh, 30g vločky

No a začal mi svaťák . Tak se soustředím na studium, ale budu chodit plavat a i na zumbu .
Dneska se kamarádka ptala, jestli jsem zhubla....HURÁÁÁÁÁ!!!!

MichalPM

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2011 20:52:41


Verus
no ahoj Verus,jak je?a copak se stalo,ze za rok a ctvrt jen 7kg dole?vzdala jsi to a ted se sem zas vratila?neni to skoda?jinak plavani je super..motyla dovedes?ja s tim silene bojuju,je to brutalne tezky..

Verus

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2011 21:45:42


MichalPM
Ahoj ...no. To je dost dlouhá historie, někam jsem to sem myslím psala.... tak jen ve zkratce .
Když jsem tu byla poprvé měla jsem tuším 100kg...před tím rokem a čtvrt. Pak jsem to vzdala a vzhledem k tomu, že jsem psychicky nezvládla situaci přibrala na 116,4.
Od loňského prosince jsem tu znovu a hubnu, tentokráte bez přítele, s o to větším odhodláním.Takže za Čtyři a půl měsíce je to 8 kilo. Ze 116,4 na 108. Už jsem viděla i číslo 105...ale to byly nejspíš jen zažívací obtíže.
Tak teď tak nějak válčím a snažím se držet nervy na uzdě, no .

Motýlka zvládám...ale je to hrozně náročný. Potřebovala bych se u toho vidět, abych věděla, jestli mi to jde nebo ne. Hodně plavu poslední dva měsíce a od té doby se mi zvýšila fyzička. Jako malá jsem plavala 7 let v oddíle .

Verus

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2011 13:03:45 ° Změnil/a: Verus


DNESKA
8:30 - 1 vejce, 1 bílek, dva tmavé toasty, zeleninka, čaj
11:00 - těstovinovej salát - 60g těstovin, 80g kuřete, 50g jogurt, zeleninka
14:00 - 50g žitný chléb, 60g cottage, zelenina
16:30 - 50g žitný chléb, 60g cottage, zelenina
19:00 - 3 knackebroty, 60g tvarůžky, zelenina
22:00 - 3 kackebroty, 60g tvarůžky, salát
A možná plavčo, kolo nebo tááák. Uvidím no . Zatím se akorát tak válím na zahradě a střídavě vyvíjím snahu se něco naučit a odpočívám (= spím :-D)

Verus

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2011 19:29:34


Tak fajn . Mám za sebou kolo .
Prvních 7,5 km do kopce mi trvalo 43 minut . Nejsem na takovej výkon zrovna hrdá...:-D
Celkem jsem ujela 32,5 km a to přesně za 1 hodinu a 48 minut.

Verus

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2011 22:12:55


Dnes 45 minut plavání - výkon neznámý, ale asi dost nic moc . Vidím to tak na kilometr...nevím, nechtělo se mi, nepočítala jsem to, rozpis tréninku jsem zapomněla doma...a stejně tam bylo dost lidí

Verus

Člen

# Zasláno: 13 Kvě 2011 12:19:44


Včera poslední hodina kurzu plavání , ale bylo to fajn

Verus

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2011 00:04:05


Dnes plavčo 50 minut - 1 km převážně kraul.

happyrelax

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2011 18:26:29


Verus
Přemýšlím, že si půjdu taky zaplavat

Verus

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2011 23:23:22


Jupííííí!!! Mám ústní část - za samé jedničky!

Tak teď se plně (ehm...až zítra ráno) vracím k f-kovému režimu a pravidelnému sportu. K přípravě na písemnou již nebudu potřebovat toliko času

kveta

Moderátor

# Zasláno: 19 Kvě 2011 11:05:29 ° Změnil/a: kveta


Verus
Gratuluju, to je moc pekny!

alik

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2011 11:32:52




Verus

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2011 12:17:34 ° Změnil/a: Verus


Tak fajn .
Včera 4 km na kole, plavání (50 minut, 1500 nebo 1750m...nejsem si jistá jestli 60 nebo 70 bazénů :-D...100m motýl, zbytek kraul a znak v poměru 1:1), 4 km na kole.

Dnes: 9km na kole, 35 minut. Z toho 3 km do kopce.

10:30 - 60g žitný chléb, 40g tvarůžky
KOLO, BANÁN
13:00 - 100g brambory, 1 vejce, 2 bílky
15:30 - 125g tvaroh, 40g vločky
17:30 - 125g tvaroh, 40g vločky
20:00 - 50g žitný chléb, 100g cottage
22:00 - 3ks knackebrot, 60g tvarůžky

Verus

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2011 16:53:58


Včera - volejbal

Dnes - bude plavání ...těším se

Verus

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2011 21:21:58


Včera plavání - 50 minut, 650m kraul, 650m znak, 200m motýl

Dnes - kolo, 2:20, 38km

rufi

Člen

# Zasláno: 25 Kvě 2011 06:40:43


Verus
super za jedničky,mě ústní čekají zítra a bojím bojím

Verus

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2011 11:50:01


Včera plavčo - 50 minut, 1500m . Hurááááá!!

A dnes ráno: 105,2 kg ...
Prsa -2 cm
Pas -1cm
Boky -1cm
Zadek -2 cm
Hurááááá!

Verus

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2011 11:51:57


A...ještě jeden dotaz ...budu mít narozeniny. Chtěla bych si změnit věk v nadpisu deníčku na 19 let (loni jsem to nějak nezvládla, tak tam mám ještě 17)....jen nevím jak. Můžete mi, prosím, někdo poradit?

kveta

Moderátor

# Zasláno: 27 Kvě 2011 13:16:57 ° Změnil/a: kveta


Verus
Super ... mas to tam

Predem vsechno nejlepsi, uzij si oslavu

rufi

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2011 17:33:29


Verus
vše nej

Verus

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2011 08:48:05


Tak se po dlouhé době opět hlásím.
Po období plném hektických dní mám konečně trochu klid.
Nevím, jak jsem na tom váhově, to zjistím až o víkendu, váhu tu nemám. Ale cítím se velmi dobře, tak snad i nějaký úbytek bude .

Jsem přes prázdniny v Brně v podnájmu, takže nakupuju a vařím jak chci já, troufám si tvrdit, že na mou psychiku to má pozitivní dopad. Jeden týden už mám za sebou, dalších 8 před sebou .. proč jen to tak rychle utíká

Jídelníček
8:30 - 50g vločky, 150g bílý jogurt, lžička medu
11:00 - 60g žitný chléb, 40g šunka kuřecí prsní, zelenina
13:30 - 150g brambor, 100g kuře, zelenina
16:00 - 60g žitný chléb, 50g 20% eidam, zelenina
18:00 - 30g vločky, 100g bílý jogurt
20:30 - 40g žitný chléb, 60g šunka kuřecí prsní, zelenina
22:30 - 3ks knuspi, 60g tvarůžky

Verus

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2011 09:00:11 ° Změnil/a: Verus


Jo a koupila jsem si brusle ..
.. konkrétně tyhle: http://koleckove-brusle.heureka.cz/fila-primo-lx-lady/

Popravdě....zatím jsem na tom za ty tři dny ujela celkem 50 km a všechno mne bolí. (Mám modřiny snad úplně všude a namožený záda ... jak je to kruci možný )

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!