Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Recepty a jídla / Vločky, rýže, chleby, polystyreny.. žitné, pšeničné, rýžové.. a "délka" sacharidů v nich.
Autor Zpráva
Chikane

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2010 14:16:24 ° Změnil/a: Chikane


... tmavé, vícezrnné, celozrnné.

Jak nadpis vlákna napovídá, potřeboval bych udělat jasno v tom, který druh vloček, rýže a chleba (nebo "polystyrenovy" chleba) tj. všechny ty žitné-, ovesné-, pšeničné-, grahamové-, rýžové-, tmavé-, celozrnné-, dlouhozrnné... maji nejdéle se trávící sacharidy a zároven minimum tuků bez jakýchkoli dalších "příchutí" apod.
Na chuti, ceně, vzhledu a zápachu opravdu nezáleží.

Předem díky, pokud se někdo rozhodnete trochu rozepsat.

spillenka

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2010 15:23:54


http://www.f-sport.cz/print.php?id=407
http://www.f-sport.cz/print.php?id=96
tak studuj...

Chikane

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2010 15:56:41


To jsem si procital uz asi pred rokem, ale z mych otazek tam neni odpoved ani na jednu.

Kazdopadne jsem prozatim zagooglil a zprumeroval tabulky s nejnizsim GI a obsahy tuku chlebů a to prozatim vyhral žitný kváskový chléb s nejnižšim GI a cca 1.4T/100g. Později zkusím to samé s druhy vloček a rýže/těstovin a sehnat někoho znalého, kdo to potvrdí.
Jinak se samozřejmě nebránim vašim tipům, koneckonců nezaložil jsem thread s tím, že zde budu psát deník o tom, jak hledam informace na internetu.

Odkaz na ž.chléb: http://www.kolinger.cz/zitne-pecivo-ason/zitny-chleb/chleb-zitny-ason- baleny-cely

spillenka

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2010 16:17:15


Chikane
založ si deníček, takhle nikdo neví, jestli hubneš, nebo nabíráš, od toho se taky výrazně liší pohled na to, jaké konzumovat sacharidy, nabíračům to může být v podstatě fuk a hubnoucí by to zas měli upravit podle svého cíle.
Když budeš mít pořádně postavenej jídelníček, o GI se v podstatě nemusíš zajímat, protože by ti hladina krevního cukru neměla nijak výrazně kolísat a když už, tak než se to projeví, už jsi u dalšího jídla.

Logan

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2010 16:24:52 ° Změnil/a: Logan


spillenka
nabíračům to může být v podstatě fuk
dovolím si nesouhlasit, na kvalitě sacharidů závisí to co člověk bude nabírat

založ si deníček, takhle nikdo neví, jestli hubneš, nebo nabíráš
http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=21&topic=4857

spillenka

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2010 16:35:13


Logan
ok, už mlčim, myslela jsem si to, že jsem vaši debatu někdě viděla

MichalPM

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2010 16:46:47


no,spis takhle- nabirac by mel jist samozrejme ty nejkvalitnejsi sachry,ovsem co natlaci navic, je celkem jedno..jde o to, kolik sadla navic je schopnej akceptovat..

Chikane

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2010 21:12:57 ° Změnil/a: Chikane


Tak zitnej kvaskovej chleba (sourdough rye bread) je jasnej. Jeste lepsi by byl ječnej (barley), ale ten se nekoupi, a pect chleba doma na to cas nemam :P Zatimco polystyren chleba zdaleka neni tak vhodnej jak jsem si myslel, hodne vysoky GI at je to udelany z cehokoli, hlavne rejže teda.

Co se vloček tyce, co jsem zatim zjistil - ovesne jsou nejtučnější (6T/100). Ostatni = zitne (2T), jecne (1.8T), psenicne(1.9T). Psenicne maji ale nejvyssi GI. Takze zitne nebo jecne budou optimalni a nebo nejaky musli obsahujici vsechny krome ovesnych a neobsahujici dalsi rychly cukry. (kratky mam nejaky rano z proteinaku, takze nemyslim ze je treba rano davat dalsi kratky ve velkym, kdyz redukuju tuk)

Co se rýže tyce, tak jsem zjistil velmi maly rozdily, bila dlouhozrnna varena al dente je ok.

Jeste bych docela chtel vyzkouset ty "hnedy" těstoviny celozrný žitný, nebo celozrn.spagety, ale u spaget asi nebude moc velky rozdil, navic spagety nemam rad pri redukci protoze kdyz je vidim tak me vzdycky nejaka neznama síla nutí začít strouhat kilo sýra, a 20kovej eidam je stejne porad moc tucnej.

Nevim no, možná to moc řešim, ale ja kdyz neco delam, tak se to snazim delat poradne. (tuky na minimum!)

Zajmalo by me, co by to delalo kdybych jed celej den jen kure s rejzi a nejakou papriku/rajce/okurku + vitaminy a aminy by sly z proteinaku, multivitaminu a kapsli.

milanm

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2010 22:28:18


Nevim no, možná to moc řešim, ale ja kdyz neco delam, tak se to snazim delat poradne. (tuky na minimum!)
To neděláš dobře soudruhu. Tělo tuky samozřejmě potřebuje. Otázka je, co je to minimum. Pro chlapa s 80 kg, který maká (takže tu energii z tuků vpohodě spálí) není problém tuků 40g denně. Takže 20 eidam, tučné ryby, olivový olej, oříšky, jogurt, nízkotučný tvaroh ... Rozhodně se nesnaž ty tuky omezovat brutálně moc pod 25. Občas se podaří, ale ne každý den. No a v tucích jsou rozpustné vitamíny a ty potřebujeme.

Celozrnné těstoviny jsou ok taky na zpestření. Prostě chutnají mi těstoviny, tak si občas dám, ale ne tradiční, ale vyberu tyto - vždy vybírat kalitu a vědět, že jsou fakt dobré alternativy ke všemu. Jak prosté ...

Ad celý den kuře rýže + vitamíny a protein atd...
1. určitě by ses té rýže a kužete přejedl
2. není nad plný talíž kvaltní a pestré stravy ... ať si s tím poradí i žaludek, atd ...

Jinak chleba kukni v Albertu, Tescu mají slunečnicový - hlavní je tam žitná, celozrnná mouka, k tomu žitná a pak až pšeničná ...
Stojí do 20Kč 10 plátků asi. To do sebe hážu po kýblech

Chikane

Člen

# Zasláno: 21 Úno 2010 08:24:02 ° Změnil/a: Chikane


milanm
Fakt myslis ze můžu jet tolik tuku i v pripade, ze se momentalne snazim jen co nejrychlejs odstranit podkozni tuk? řek bych tak 3-5kg celkem to je podleme do mesice hotovy pri mym tempu. (nemam zadny pneumatiky, jen trosku oplaclej v oblasti bricha a koz, chci mit jistotu do léta a hlavně na to vidět než začnu s nějakym kvalitnim náběrem).

Jarmilka

Člen

# Zasláno: 8 Led 2012 19:43:14


A jaké "suché" chleby tedy kupujete?
Já beru žitnou WASU, ale je pekelně drahá.
Je něco podobného? Levnější, ale podobná kvalita?

Jarmilka

Člen

# Zasláno: 14 Led 2012 19:43:54


Tak jsem dnes koupila tento. Cena, chut i složení mi přijdou ok

http://www.kaloricketabulky.cz/crispbread-fitness---vlaknina/

Jaký máte názor?

mouzi

Člen

# Zasláno: 14 Led 2012 21:03:46 ° Změnil/a: mouzi


v Kauflandu maji za 18-25 korun (nektere jsou v akci) suche chlebiky Burger v nekolika prichutich, vyzivove by mely byt ok do vsech diet, ja to ted nakoupil do objemu
napr. kminovy ma:
Slozeni pro 100 g ca. 9,6 g
Energie kJ/kcal 1521/361 146/35
Bilkoviny 10,5 g 1,0 g
Sacharidy 64,6 g 6,2 g
z toho cukr 2,9 g 0,3 g
Tuky 3,2 g 0,3 g
z toho nasycene tuky 0,5 g 0,05 g
Vlaknina 15,7 g 1,5 g
Sodik 0,5 g 0,05 g
Chlebových jednotek 6,0 0,6


proky

Člen

# Zasláno: 14 Led 2012 21:07:15


ps:modry burger mit milch mi nejvic chutnali muzu dopourit ty ostatni mi prisli chutove uz horsi

mouzi

Člen

# Zasláno: 14 Led 2012 21:10:36


ja poridil ten delikatesse, urtyp a kminovy.. zatim jsem chutnal jen ten kminovy, neni to zadna lahoda, ale ucel to plni

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!