Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Moje babička-165/115, 65 let
Autor Zpráva
bucliik

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2010 19:13:01


Ahojda, když se mě u vás tolik líbí, tak bych chtěla přisunout do tohohle staravování i babičku.
Ona sama neinternetuje, váhu vím jen od ní, jelikož se mi nepovedlo váhu u nich najít-tak nevím jak moc je tahle informace věrohodná.

Vysokou váhu má snad odjakživa, paradoxně je k tomu dost zdravá-léky na cholesterol nebere, na tlak taky ne, jen kloubní preparáty a na bolest brufen, před časem měla ledvinovou koliku a na ultrazvuku jí zjistili kamínek (kterej už poté nikdo ,,kvůli habitu pacientky,, nenašel)Poslední zpráva z ultrazvuku zní-zvětšený játra a steatóza jater.Jen klouby už dostaly dost zabrat-voda v koleni a poslední dobou říká, že oproti tomu jak ji bolí kyčle, je bolest kolene procházka růžovým sadem. Z čehož vyplývá že pohybová aktivita je dost problém a omezuje se na sezení na gauči a donesení mlíka kočkám.

Takže jsem naznala, že by to chtělo trochu vylepšit její stravovací návyky, který teda podkopává teta, která peče buchty,bublaniny a pořád jí je tam nosí(ale tu snad spacifikuju).
Pohyb snad trochu vylepšíme -cvičení s gumkou se dá provádět i na gauči a v sedě, doma máme 0,5kg činky ze kterých jsme s mamkou už vyrostly, tak je pošlu.

Dneska jsem u toho chvilku seděla a hrála si s hodnotama a vymyslela jsem jídelníček-zajímal by mně váš názor. Zatím je všechno ve fázi příprav- dneska dostala papír na napsání toho kdy co jí a taky na dopřání jí času na vylepšení pitnýho režimu ( protože 2 skleničky kafe jsou mizerný).

Hlavně bych jí nechtěla nijak ublížit, ale nemyslím že jsem nějakej šílenej rapl, jídla jsem se snažila složit 1,6B, 2S/kg, tuk do 30g. Nemyslím, že by jedla moc, problém bude v úpravě jídla(řízek)složení a velkých pauzách v jídle. Nemyslím, že by toho jedla nějaký obrovský kvanta.

Tak jídelák:

8:00 Mléko 200ml……………….6,4B…9,4S…3T
vločky 60g…………………7,8B…37,5S…3,72T
14,2 46,9 6,72

10:00 kefír mléko 100ml-příchuť-100ml…..2,8B…12S…1,3T
Activia bílá 120g…………………….5,4B…6,12S…4,02T
Žitný chleba 70g……………………..4,2B…26,6S…0,7T
12,4 44,72 6,02

12:00 kuřecí prsa 150g………………………34,5B…0S…1,5T
rýže 50g……………………………….4B…38,5S…0,75T
mouka hladká 10g……………………..1B…7,4S…0,13T
39,5 45,9 2,38

15:00 syrečky 50g…………………………….14,5B…0,5S…0,3T
cottage 100g……………………………11,5B…3,3S…5T
chleba žitný 70g………………………..4,2B…26,6S…0,7T
30,2 30,4 6

18:00 tvaroh 125g………………………….12,5B…5,62S…0,62T
kakao 10g(lžíce)……………………..0,33B…8,56S…0,18T
žitný chleba 60g……………………..3,6B…22,8S…0,6T
16,43 36,98 1,4

21:00 kuřecí prsa 100g………………….23B…0,0S…1T
syrečky 50g……………………….14,5B…0,5S…0,3T
cottage 100g……………………….11,5B…3,3S…5T
cibulový knuspi 2ks……………….4,6B…14S…0,1T
53,6 17,8 6,4

Celkem 166,3B…222,7S…28,83T

Ještě je tam trocha rezerva(teda dle mně:oD)
Jídelníček jsem jí ukazovala, relativně neremcala, jen na pauzy mezi jídlem 2h-to se jí zdálo málo. A taky nad kuřecím masem- má doma právě po zabijačce, přičemž za měsíc bude další a cituju,, proč kupovat drahý kuřecí maso vyhnaný bůhvíčím, když doma je kvalitní bio vepřový,,
Tak myslíte, že by to šlo vymyslet i s plecí či kotletou?

Zítra dovalím žitnej chleba a nějaký kysaný výrobky, nechtěla bych ji vyšokovat hned zpočátku:oD

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 28 Bře 2010 19:57:48


bucliik
vynechala bych to kakao a mouku, ale to jsi určitě čekala těch bílkovin je podle mě moc, zvlášť třeba to poslední jídlo, přes 50g bílkovin v jedné dávce nemá šanci strávit

bucliik

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2010 20:01:01


FitnessGirl
děkuju, ten večer polepším.
Mouku jsem jí tam napočítala, protože moc nečekám, že by se obešla bez zahuštění a nechci jí to hned zhnusit:oD A kdybych sehnala celozrnnou?(prostě tu co není tak bílá jako klasická hladká)-vím že to sice není úplně nejlepší, ale zase by to bylo alespoň o trochu lepší,ne:oD

spillenka

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2010 20:04:21


bucliik
já když už chci něco zahustit, používám instantní bramborovou kaši

bucliik

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2010 20:09:44


spillenka
děkuji, vařící část osazenstva nezklamala-píšu si na seznam:oD
ježiš vrací se mě celý moje internátový období, kdy jsem jedla snad jen tuhle kaši,ňam s kečupem

ves

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2010 07:07:55 ° Změnil/a: ves


bucliik
ahojík,teda 65 babičku jsme tu ještě neměli,ale to nevadí hubnout se dá v každém věku,že jen počítej s tím,že to nebude jednoduché
určitě má své zažité stravovací návyky a hlavně už je ve věku kdy metabolismus není tak aktivní jako u mladých holek,ale pořád je to super ,že chce se sebou něco dělat.
sem to spočítala a vyšlo mi že tam máš cca 180g S což je pořád málo(klidně se dostaň na 230-250)sacharidů.
S vepřovým masem -babička má svoji pravdu,občas je lepší dát si své kvalitní maso i když vepřové třeba flákotu z kýty( když se nebude cpát bůčkem,tak proč né)
Jen sem zvědava jak se babička vyrovná s vločkami na snídani .
s pohybem - kupte babičce gymnastický míč,cvičení na něm zvládne každý a nezatěžuje svoje klouby a může na něm cvičit i při televizi
ze začátku jenoduché cviky,aby udržela stabilitu a postupně náročnost a intenzitu zvyšovat,ostatně určitě na něco zajímavého
příjdete,večerní procházky přírodou jsou taky ideální věc.
Jen ji nenuť do něčeho co sama nebude chtít,má určutě nějaký svůj systém jídla a bude těžké ho přispůsobit tvarohu,vločkám a cottage sýru,ze začátku bude stačit když ji naučíš jíst pravidelně a hlavně dodržovat pitný režim což je u starších lidí velký a zásadní problém .
Takže pro tebe úkol číslo jedna - naučit babičku jíst a pít pravidelně


ves

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2010 11:22:59


já mám tento,má nosnost do 300 kg
http://www.mm-hobby.cz/gymnasticky-mic-standard-650mm-p-504.html

ves

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2010 11:31:54


hele je jasné,že staré zvyky se těžce odstraňují,ale půjde to neboj
ze začátku bude stačit fakt pravidelnost v jídle a pití a když babička uvidí výsledky tak ji to začne bavit samotnou,uvidíš.
Nejde o to zbavit se všeho,jen se pomaloučku přeorietovat na zdravější jídlo,tu jitrničku když si dá občas tak to nebude takový problém,že ,aspoň ji ji potom pořádně vychutná(pokud si ji nezprotivý jako já,mě je po ní špatně :n24
klidně ať jí to co ji chutná,třeba různé domácí polévky /bez zahuštění -stačí rozmáčknout bramboru)různé omáčky které taky nezahuštuji,mám ráda guláše -zahustím rajčetem nebo bramborou
a pro ostatní normálně a podobně,nepoužívám sádlo jen rostlinný olej,místo másla na chleba tvaroh a podobně,je to fakt o zvyku,
když snídá kafé a buchty,ať si dá raději chleba s něčím,klidně potře lučinou a přidá plátek sýra ,jde o to si jídlo nezprotivit.

bucliik

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2010 20:21:29


Drahý deníčku, brzo vykvetu
Takže babiččin dnešní jídelníček:
10:00 káva
12:00 voda
16:00 polívka+řízek

To bylo prý v dobré víře že je úplněk-tak nebudu nic jíst.

Tak jsem jí dovezla vločky, EMCO kaši, žitno-pšeničnej chlebík, mazací light sýr, hermelína linii, dietní mléčnou rýži skořicovou a kvalitní krutí šunku a vysvětlovala že takhle teda ne.
Zatím jsem se rozhodla jídelák nepsat, protože to že já jsem schopná některý jídla jíst dokola a mít z nich pořád radost neznamená že by to mohl dělat někdo kdo jí každej den jinak(každej den jinak blbě), pak taky nemám inspiraci ani na svoje jezení, nehledě na to že mám naprosto jiný chutě:oD. A pak taky myslím, že by bylo dobré, kdyby babička sama zjistila co jo a co ne a nedržela se jen papíru. Takže dostala papír ať píše co sní a já budu chodit na kritiky. a kdyby to nešlo, tak se mnou něco vymyslíte, že jo:oD

K nákupu-brala jsem věci co mi přišly že jsem u ní v lednici viděla, tak jsem chtěla najít zdravější varianty.

Dneska proběhlo vážení-takže nekecala:oD 115kg, což mě až mile potěšilo, čekala jsem víc-ono těch svalíků moc nebude:oD Váhu chtěla nechat s tím že se bude vážit každej den, takže byla zabavena a schována.

Bavily jsme se o lécích- a hergot, ona žádný nebere, protože už dva roky nebyla u doktora na krvi, ne protože by byla tak zdravá....žjo.

Představila jsem jí posilovací gumku ( máme tu širokou, krásnou fialovou) a víceméně cvičení na ruce, DVD zklamalo a nenechalo se pustit, budu to muset přepálit.

Tak uvidím zda se tam zítra dostanu, kdyžtak to jistí středa:oD

jitkak3

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2010 20:38:15


bucliik
tak před tím co děláš pro babičku klobouk dolů, to asi bude chtít moc nervíků. já to zkoušela na mamču a ta se nechala jenom když jsem jí to chystala a nutila jinak jede ve svých kolejích a je líná nad tím přemýšlet. a její strava párky s kaší z pytlíku což je na mně jako odpůrce éček naprostá strašidelnost.
tak pozdravuj babičku a ať se drží. a ty taky

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 29 Bře 2010 20:39:18


bucliik
každopádně klobouk dolů, že se takhle o babičku staráš, to se u dnešní mládeže jen tak nevidí

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 29 Bře 2010 20:39:52


jitkak3
koukám stejná myšlenka

ves

Člen

# Zasláno: 30 Bře 2010 07:18:13 ° Změnil/a: ves


bucliik
krásný jídelníček,ale to tak opravdu je,já to znám taky ony ty babičky vesměs na vesnici byly moc pracovité a stačilo jim k jídlu málo a stejně vypadaly jako kuličky páč se večer kdy už byl klid dokázaly nabouchat neskutečnou slátaninou jídla,řízek a polívka je ještě dobrá variantano a pak je jasné že i když se najedly
večer nedokázaly pokrýt potřebu jídla na celý den,ráno a během dopoledne to co večer nabouchaly nedokázaly ztrávit tak nemusely jíst o pití ani nemluvím,já mám taky takovou babičku co mě pořád udivuje,já všude tahám petku s vodou jako kačena a babča je celý den na poli bez jídla a co víc bez pití a na mě se občas dívá jako bych spadla na hlavu,nedokáže pochopit jak můžu pořád pít a já zase nedkážu pochopit jak může vydržet bez pití,je to ale o zvyku opravdu.
Ale jinak se nenechej odradit,prostě opravdu v první fázi půjde o to
naučit babičku jíst a pít pravidelně.
Guma je super nápad,stačí ji ukázat pár cviků ze začátku a není to nijak náročné,držím palce ať se babičce daří
K doktorům - víš co oni ti dokroři vyjó prd,tak si koupím alpu na kolena a je sténě mi nic jiného nedajú (to jsu slova mojí babičky )

bucliik

Člen

# Zasláno: 30 Bře 2010 16:56:01


Drahý deníčku
dneska to je o něco lepší
9:00 ovesná kaše jablko+skořice+přidaný vločky+kousek palačinky(chystala dědovi)
13:00 žitno-pšeničný chleba + segedín
15:30 tyčinka DM banánová(jako ukázka toho že i zdravěji se dá mlsat a nic jinýho babička nechtěla)

večer netuším co si dá, vypadalo to na křupáky s cottage( zvláštní, tak dlouho jsem jí je předhazovala a nikdy je nechtěla,teď co jsem zakotvila na fku tak jí vnucuju chleba a ona chce křupáky:oD

pustily jsme DVD se cvičením na gumku( dokonce se babička sama nabídla), ale zase kleklo, tak jsem trénovala sama-babička je šikovná, tahání jí jde moc hezky, ale uvolňování není plynulý, smrskává to děsně rychle, ale až si svaly vzpomenou na co tam byly, určitě to půjde líp. Dokonce cvičila i na nohách-ač jsem povidala že nic nesmí bolet, tak prej koleno nebolelo.
Paní na DVd se protahovala a lidi-babička se ohne až k zemi, jsem čuměla. Což mě vede k myšlence, že bude trochu třeba ji mírnit, sic jí švihne v zádech a pošle mě do háje

Přidávání ovesných vloček do kaše rušíme, neboť si přijde moc najezená a celej den už by pak nemusela jíst.

Trochu je problém uďobávání- podle tradice ,,jídlo co snímě ještě ze lžičky nad hrncem se nepočítá, jídlo u kterýho nás nikdo neviděl se nepočítá, jídlo který chystáme a jíme s láskou se nepočítá) takže jsem povidala, že by bylo lepší, kdyby si psala všechno co kde uďobne, protože ono se to počítá:oD ( a potom to povidal i pán na DVD od Hanky Kynychové, tak viděla že nekecám)

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 30 Bře 2010 17:02:25


Trochu je problém uďobávání- podle tradice ,,jídlo co snímě ještě ze lžičky nad hrncem se nepočítá, jídlo u kterýho nás nikdo neviděl se nepočítá, jídlo který chystáme a jíme s láskou se nepočítá


Divis

Člen

# Zasláno: 30 Bře 2010 19:49:49


Trochu je problém uďobávání- podle tradice ,,jídlo co snímě ještě ze lžičky nad hrncem se nepočítá, jídlo u kterýho nás nikdo neviděl se nepočítá, jídlo který chystáme a jíme s láskou se nepočítá) takže jsem povidala, že by bylo lepší, kdyby si psala všechno co kde uďobne, protože ono se to počítá:oD
To bychom vlatně mohli jíst skoro pořád a nic by se nestalo.


ves

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2010 09:54:48


bucliik
přidání vloček do kaše rušíme - zatím,není zvyklá n amnožství jídla ráno to je jasné postupně se to upraví ,
a co nějaká sváča by nebyla ,nevím jestli jsou pro babičku vhodné ty chroupací chlebíky já bych dala přednost chlebu nebo víš co ta starší generace den co den večeřela brambory s mlékem tak ať si dá raději k tomu tvaroh,tvarůžky .
Pořád má ale jídla málo,když vemu v úvahu že si dá večer cottage a chlebík .

ves

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2010 13:45:25


bucliik
Nevím,jestli si mě pochopila,ale tvým prvořadým úkolem je naučit babičku jíst a to doopravdy,prostě pravidelně si navyknout na 6-7 jídel,což u ní absolutně není(ostatně jako u hodně lidí)
na nějaké počítání u ní se nedívej,zásádní problém který babička má je to že jí málo a nepravidelně jen tím,že si navykne na určitý řád,naučí se jíst zdravěji tak kila u ní půjdou dolů sama,je zbytečné ji trápit nějakým počítám množství,prostě ji nauč základní věci jako je jíst chleba s něčím/tvaroh cottage,sýr,tvarůžky maso a pod.)brambory s něčím a podobně.

bucliik

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2010 19:19:47


drazí pozorovatelé a rádci
Tak babička docela překvapila tím, jak zapisuje-snad poctivě. Co si teda nechtěla nechat vysvětlit je, že kafe se psát a počítat jako jídlo nebude a docela jsem žasla, že si zapisuje i vodu, přičemž příjem tvoří pouze takové 2 skleničky denně.
Chleba snězenej, ovesná kaše taky, včera byla k sváče nějaká buchta, jednou se na večeři objevil ,,páreček,, Ale když jsem zasedla iniciativně ke stolu s tím, ať jde za mnou a že jí povím co je blbě tak řekla, že moc dobře ví jak to má jíst:oD Tak alespoň to. Dokonce nesnědla nabízenej zákusek:oD

Mezery mezi jídlama docela ujdou, někdy je to dýl, ale někdy to prostě nejde( nutit ji jíst na hřbitově při plení hrobu by bylo fakt morbidní)

Zítra bude k obědu svíčková- u čehož si netroufám odporovat sic se obávám, že bych byla vykázána po dobu svátků, v téhle chvíli mě mrzí že nejsem kuchařka jako moje sestra, která je schopná vymyslet alespoň zdravější variantu knedlíku, rajské omáčky. Nu tak ono se jedněma svátkama nic nehroutí.

Jinak já jsem teda hlavně chválila, protože myslím, že buzerací by člověk akorát odradil, jen to pití jsem komentovala:oD Koneckonců-taky tam nechci lítat jako Cajthamlová a snažit se někoho načapat:oD

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 3 Dub 2010 20:45:41


bucliik
nutit ji jíst na hřbitově při plení hrobu by bylo fakt morbidní
Koneckonců-taky tam nechci lítat jako Cajthamlová a snažit se někoho načapat


v téhle chvíli mě mrzí že nejsem kuchařka jako moje sestra
ty by ses spíš měla dát na dráhu spisovatelky

spillenka

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2010 22:12:04


bucliik
FitnessGirl
ty by ses spíš měla dát na dráhu spisovatelky

..jo a začít psát do dikobrazu

bucliik

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 19:35:52


babičce dneska spadl kocour do vápna a spálila hromadu kalorií když ho bránila před tím abych mu vyčistila oko, protože u toho plakal.....takže možná spálí další hromadu kalorií běháním po veterinářích.
Dneska byla k obědu svíčková s jedním knedlíkem, doufám že zbytek šišky nepadne večer.


spillenka
dikobraz je co? to bude něco co bych měla znát a neznám a teď budu vypadat jako ťulda:oD

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 4 Dub 2010 20:37:03 ° Změnil/a: FitnessGirl


bucliik
dikobraz je co?

spillenka
já myslím, že tohle už mláďata neznají když přestal vycházet, tak ještě nosila plínky

babičce dneska spadl kocour do vápna a spálila hromadu kalorií když ho bránila před tím abych mu vyčistila oko, protože u toho plakal.....takže možná spálí další hromadu kalorií běháním po veterinářích.
s vaší rodinou bych chtěla strávit pár dnů, myslím, že břišní svaly by dostaly zabrat, už aspoň víme, po kom to máš

spillenka

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2010 10:16:04


bucliik
FitnessGirl
dikobraz byl humoristický měsíčník, děkuji za připomenutí, že už jsem starý koště

Dobrá , mohla bys tedy přispívat do Trnky-brnky, to snad vychází i tam někde i vás na Moravě, že bys jako neměla daleko do redakce

momentálně je nad moje síly přesvědčit přítele aby mě vzal zítra na nákup

...no to jednoduchý, až bude chtít přítel vzít večer do "ráje", tak ho taky nesvez

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 5 Dub 2010 10:39:43


spillenka
já ho ještě pamatuju, vycházel do 89, já si v něm ještě listovala

bucliik

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2010 22:58:43


FitnessGirl
spillenka
já jsem byla moc šikovné a krásné mimino, vsadím se že v 89 už jsem plíny nenosila:oD nicméně tedy neznám, ale Trnky Brnky jo, to vozí domů pořád tatínek, ale poslední dobou jsou na mě ty vtipy nějaký složitý-buď jsem straště inteligentní a už je nechápu, nebo se mi vstřebává mozek:oD

Takžedeníčku, sice jsem nechtěla být za Cajthamlovou, ale nějako tak asi nakonec dopadnu:oD Volala teta, že kocour už je docela dobrej, že ho nakonec vykoupali( to by mně zajímalo kam vykázali babičku) a jen mu trochu teče z oka. A že babička vzkazuje, že dneska se stavovat nemám, bo jsou zákusky-teda že můžu. ale su zbytečná:oD

No tak jsem řekla, že je stejně vošklivě a nikam se mě nechce, ale nakonec jsem si (v rámci svýho pohybovýho režimu) vyběhla. Načež jídelníček napsanej nebyl, protože by ,,tam od rána do večera byly jen zákusky a chlebíčky,, tohle jsem nezvládla, měla jsem s nima nachystat nějaký zdravější a mohla jsem si dát taky, takhle mě tady dráždí oplatky velikosti archu papíru a přestávám cejtit vůli k hubenosti.

No takže babička má na zítřejší snídani nadepsanou kaši a začíná až od zítra. Tak co na to říct, odnesla jsem tiramisu, ať už to dneska nežerou, skovala čokoládu-no zejtra je taky den, že.

Jo nechcete někdo koťata? Máme jich kupu-momentálně 6-černý, černobílý a jedno bílý....líbezný, ode dneška a asi jenom do zítra:o((

bucliik

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2010 09:49:51


drahý deníčku
babiččiny zápisky jídla v deníčku končí 16.4.2010, jelikož 17 byla zabijačka. No a vzhledem k tomu, že babička to evidentně vidí tak že buď bude vzorná nebo bude ....nevzorná a to tak že pořádně, další zápisy budou až po víkendu , kdy její Petříček (syn) slaví 30 narozeniny, aby si mohla dát dort ve tvaru litýho kola s nápisem volkswagen. Dneska jedu nakoupit žitný chleby, protože onen slavnej extra celozrnnej sežraly slepice, má na to stejnej názor jako ségra. Tak snad to potom bude lepčí:oD

Ale super je, že se mi babičku povedlo ukecat, aby namísto prasete koupily brojlery-a další úspech je že se babičce povedlo k tomu ukecat i dědu-alespoň rok budeme bez prasete....on to totiž stejně nikdo nežere ( uznejte, když mají i kočky v misce škvarky o něčem to vypovídá)

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!