Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Matěj 32 90/175
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Autor Zpráva
MichalPM

Člen

# Zasláno: 28 Dub 2010 20:58:44


MatejK
BM-bazalni metabolizmus aka bazál..
urcitou energii potrebuje telo jen k tomu,aby mohlo dychat,aby bilo srdce apod..cim vyssi bazal,tim lip...

MatejK

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2010 19:47:16


Ahoj lidi,

pro přehled přidávám historii mojí váhy po týdnech. Počítám to vždy k pátku.

26.3.2010 - 88,7 kg
2.4.2010 - 87,4 kg
9.4.2010 - 87,4 kg
16.4.2010 - 84,4 kg
23.4.2010 - 84,4 kg
30.4.2010 - 83,7 kg

Mám v plánu hubnout okolo 2 kg za měsíc, rychleji to stejně nepůjde, protože budu asi postupně trochu přidávat jídlo, ale to se ještě nějak vyvrbí.

Na konci srpna bych se měl dostat na 75 kg, podle toho jak jsem si to naplánoval.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2010 06:33:18


MatejK
dobry,tak se drz a koukej jist!
vahu radsi neplanuj,kontroluj se podle zrcadla a kalhot..muzes mit klidne 80kg pekne svalnate symetricke postavy...coz je lepsi nez vyhublejch 75 bez svalu,ne?tak preju hodne stesti.2kg mesicne je tak akorat,mozna i moc,kdyz cvicis poradne..casto se vicemene sval objevi misto sadla,a vzhledem k tomu,ze sval vazi vic,tak muzes dokonce pribrat,nebo jde vaha velmi velmi pomalu..ovsem cm jdou dolu a pas i vse ostatni se odtucnuje,coz je skvely..

MatejK

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2010 19:54:53 ° Změnil/a: MatejK


Ahoj,

jím 5x denně po 3 hodinách.

Moje příjmy za posledních pár dní jsou:

Datum | B | T | S | kcal
26.4.2010 | 104 | 19 | 135 | 1090
27.4.2010 | 116 | 20 | 143 | 1196
28.4.2010 | 132 | 24 | 195 | 1456
29.4.2010 | 098 | 24 | 162 | 1189
30.4.2010 | 122 | 13 | 120 | 1081
01.5.2010 | 153 | 19 | 188 | 1548
02.5.2010 | 123 | 21 | 179 | 1395
03.5.2010 | 146 | 21 | 208 | 1621
04.5.2010 | 114 | 17 | 156 | 1232
05.5.2010 | 110 | 26 | 162 | 1366

Jídelníček je přibližně stejně jako doteď, někdy tam mám vydatnější jídlo, ale jinak žádná změna. V tuhle chvíli to klesá tak to kilčo za 14 dní, což mi vyhovuje.

Trochu jsem upravil běhání. Běhám 2 dny a jeden den volno. Měl jsem trochu problémy při posilování s tříslama, tak běhám méně.

MatejK

Člen

# Zasláno: 25 Kvě 2010 18:26:33


Ahoj lidi,

teď mám necelých 80 kg.

Přestal jsem psát jidelníčky v neděli, protože mám pocit, že už to mám v malíčku. Vyzkouším jak moc to půjde bez denního počítání hodnot každého plátku šunky. Myslím, že by to mělo jít.

Ještě těch 5 kilo to chci stáhnout a dostat se na 75 kg.

Asi začnu trochu přidávat jídlo, protože to už nebudu počítat, ale myslím, že to nepoleze nahoru. Kdyby náhodou jo, tak to prostě zase začnu držet pořádně.

MatejK

Člen

# Zasláno: 25 Kvě 2010 22:26:05


Mám dotaz na protein.

Trenér mi doporučil Laktofit 70 Super protein od Promilu. Jak jsem si o tom četl, tak to vypadá dobře. Zajímá mě ale jestli nemá nějaké špatné účinky. Mám tím namysli, aby to neobsahovalo nějaké růstové hormony apod. umělé věci, které podporují růst mimo nějakou mou přírodné představu. Prostě, abych do sebe nelil chemický hnusy a nezrasil jsem si tím tělo.

Díky za každou erudovanou radu.

matton

Člen

# Zasláno: 30 Čen 2010 07:18:05


MatejK
Ako sa ti darí? chcelo by to nejaké info...

Logan

Člen

# Zasláno: 30 Čen 2010 07:48:02


MatejK
toho se fakt nemusis bat

MatejK

Člen

# Zasláno: 30 Čen 2010 09:15:45


Ahoj lidi,

nějak jsem to měsíc nezapnul.

Aktualitky:

Asi před měsícem jsem přestal počítat jídlo. Skončil jsem na váze 80kg a tu si pořád držím.

Jím tak 5x - 6x denně zhruba to co předtím. Klidně si ale dám normální jídlo jako je segedin, noky nebo steak se smetanovou omáčkou.

Přestal jsem úplně jíst sladké. Občas si ale dám nějaké sladké pečivo (buchtu nebo koláč) nebo BeBe sušenky.

Běhán tak 2x týdně a 2x týdně chodím do posilovny. Teď mám cíl shodit, nebo spíš předělat, těch zbývajících 5 kg tuku na svaly. Jde to rozhodně pomalu, když člověk nedrží drsnou dietu, ale půjde to. Podle mě tak to půlkilo za měsíc shodím. Je to málo, ale to je proto, že jsem teď tak trochu rozežranej

Zdraví mi slouží (i když zrovna dneska jsem v posteli s krkem) a jojo efektu se zatím nebojím.

Zatím se mi tedy ověřilo to, že když jím málo, hodně málo, a rychle zhubnu, ale přitom dřu a nepřestanu dřít, tak se nadváha nevrátí, ale uvidím za pár měsíců. Zatím se ještě s očekáváním často vážím jestli jsem nepřibral.

Ozvu se zase za čas.

MatejK

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2010 16:47:02


Ahoj,

váha mi lítá mezi 78 - 80 kg. Chci to ještě trochu shodit, ale to půjde.

Posilování mě chytlo, je to už taková pravidelná zábava 2x týdně. I když mi síla nepřibývá, tak na těle je ta práce vidět a pomalu tím shazuju ještě pár kil.

Zatím se tu mějte. Občas to tu pročítám, jak se drží ostatní a jak se daří nováčkům.

MatejK

Člen

# Zasláno: 15 Pro 2010 13:23:07


Ahoj lidi,

mám teď 80 kg. Jsem v pohodě. Sice mám malou galusku kolem pasu, ale to na zimu nehodlám řešit, protože jsem dost změnil postavu. Vypadám trochu zoceleně, ne jak sádlo na špejli

Pořád cvičím 2x týdně. Na složení jídla už nekoukám, protože mám tak nějak zažité co je špatné a to nejím To hubnutí mi nejvíce pomohlo v tom co můžu jíst a co ne a zvykl jsem si na to. Občas si dám třeba vepřové, ale libové, nebo něco tučnějšího nebo víc přílohy. Sladké jsem přestal jíst úplně, jednou týdně si dám z pekárny pár koláčků

Už pár měsíců neběhám a teď kvůli počasí to ani nejde.

Všechny tyhle změny zatím na váze nejsou vidět. Hlídám si tu pomyslnou hranici 80kg. Kdyby to lezlo moc nahoru, tak vím co mám dělat.

Zatím se tu mějte. Zase někdy napíšu.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!