Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Veronika 20 54/172
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Autor Zpráva
Teruska

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2010 18:05:54


Velunka
kočko 550 kg po tobě nikdo nechce ne chápu překlep ale dobrej jasný nesoustřeď se tolik na váhu,cvič a mysli na to že jíš pro sebe a proto abys žila a že nejsi žádná popelnice do které se lecos dá hodit jako bohužel většina lidí v našem věku v dnešní době je,občas nestačím zírat nad kombinací pokrmů kámošek je dobře že se o sebe staráš,záleží ti na tom co jíš tak na to mysli,přemýšlej o tom co do pusy dáš a jestli ti nějakej kus sušenky těch pár vteřin v puse za to stojí a uvidíš jak to půjde samo tak se drž a jak říká moje trenérka ,,Bojuj"

Velunka

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2010 19:43:00


jj, budu cvičit stále - člověk má ze sebe dobrý pocit. Nechci se dojídat žádnými jinými věcmi a ani vyloženě hřešit. . Děkuju za podporu

Velunka

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2010 14:40:56


tak hodím sem svůj jídelníček. Zatím se držím a jde to vcelku

sn: bulka 40g + 50g tvarohu Svačinka
sv: 30g žitného chlebu potřené trochou tvarohu
ob: pečené brambory s dětskou šunkou(samé maso), žampiony a zeleninou (mrkev, hrášek, trochu kukuřice), posypané sýrem, trochu kečupu. (delano bez oleje)
sv: knackebrot s 20g tvarůžku
ve: nevim, jestli si mam dat 3x knack a jogurt bily + zeleninu, nebo dat misto knacku celozrnnou bulku 45g.
Bojim se,aby toho nebylo moc za ten det. Tak co myslite?

aktivita: 2x 30 min. domácího cvika

Velunka

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2010 17:38:14


tak dnesk
sn:40g bulka + 50G Tvaroh Svačinka
sv: zeleninová polévka (bez jíšky samozřejmě) 1 30g zitný chléb
ob: porce testovin nasladko (ořechy,mák - nemastene). Konecne normalni porce - odmereno v misce, zadne prisypavani testovin do hrnce, zadne prejidani. Sice nevim proc, ale kdyz mam sladky obed,tak mam nekdy vycitky
sv: knack + 20g tvarůžku, cherry rajčátka
ve: bulka 45g + jogurt bily Zott, zelenina
akto: 30 minut domácí cvíko + pochuzky po měste

Velunka

Člen

# Zasláno: 26 Kvě 2010 09:22:41


žádné reakce ?

Divis

Člen

# Zasláno: 26 Kvě 2010 09:26:36


Velunka
No nevím, ale kam se poděly polední bílkoviny? Vlastně je nemáš ani k první svačině a večer jogurt nahraď tvarohem z rána, jogurt spíš ráno. A jak to vychází hodnotově?

spillenka

Člen

# Zasláno: 26 Kvě 2010 09:39:17


Velunka
Bojim se,aby toho nebylo moc za ten det. Tak co myslite?



bez hodnot se tu těžko bude schopen odhadnout, kolik jsi asi tak měla brambor nebo těstovin k obědu. Točíme se pořád dokolečka.

Velunka

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2010 09:17:24


tak dneska
sn: 3 knackebroty + 400ml podmáslí
sv: dobrá vlaknina (mala miska) + 25O ml mléka, trošku hrozinek do toho
ob: houbová praženice (cibulka, houby, trochu mléka, vejce 1 ks), zeleninka
sv: 100g tvarohu naslano + 1 knack
ve: jogurt bily + 45g celozrnne bulky
aktivita: ě x 30 min domácího cvičení

Tak holky, je to dobrý zatím. Chutě nemám, nedojídám se. Jen mám pořád někdy výčitky, když si dám třeba dobrou vlákninu, ale nevím proc. Je to proste v hlave. Ale zase si nemam co vycitat,kdyz nehresim, nejim sladkosti a zadne blbiny

Velunka

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2010 16:00:03


tak dneska
dnes
sn: celozrnna bulka + 50g tvarohu Svačinka
sv: Dobrá vláknina (2male misticky) + 250 ml mléka
ob: zeleninovy salat s cottage 2OOg a kousek žemlovky (nemastena, neslazena)
ve: celozrnna bulka 45g + jogurt bily 175g, zelenina
akt: 2X 30 minut domaciho cviceni

Vim, zemlovka byt nemusela. Taky z ni nemam nejlepsi pocit
Ale uz jsem aspon pokrocila v tom, ze i kdyz si dam dobrou vlakninu nebo kousek zemlovky , tak nesklouznu k necemu dalsimu. Reknu si stači "

Velunka

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2010 10:18:22


tak dneska holky
snad uz to bude trochu lepsi
sn: 4Og tmavé bulky + cca 50g tvarohu Svačinka (Milko)
1 hodina na in-linech
sv: 2 kusy melounu
ob: pečené kuře, 80g brambor, okurkový salát
sv: 100g tvarohu + kus melounu
ve: jogurt bily + bulka 45g, zelenina
2x 30 min domácí posilko

Snad je to holky lepsi. Vim, ze ty svaciny nejsou jeste ono, snazim se to dopilovat a taky se snazim,abych nejakou svacu mela. Tak co myslite?

Velunka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2010 20:57:22


žádná reakce..

Logan

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2010 21:00:54 ° Změnil/a: Logan


Velunka
sv: 2 kusy melounu špatně (sou to jenom krátký sachry, potřebuješ dlouhý sachry a bílkoviny)
ob: pečené kuře, 80g brambor, okurkový salát to je ok
sv: 100g tvarohu + kus melounu tvaroh ok ale v melounu sou zase jen krátký sachry..takže nahradit dlouhejma
ve: jogurt bily + bulka 45g, zelenina bez tý bulky a oki.. pokud si tak hodinu potom šla spát

celkově by to chtělo tam nacpat ještě nějaký 1 jídlo..

a začít konzumovat dlouhý sachry třeba žitnej chleba,rýži,brambor a pod..

a sem z toho trochu zmatenej, pač nevím jaký to má hodnoty

spillenka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2010 21:18:54


Logan
bohužel Velunka počítání i dobré rady pořád bojkotuje a v jídelníčkách dělá pořád ty samé chyby. Bojí se příloh, už jsme se jí to mnohokrát snažili vysvětlit, stačí se začíst, viď děvče

Logan

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2010 21:21:05


spillenka
tak ona evidentně zastává názor, že když nebude jíst, bude hubnout.

Velunka
tvoje žrací dny máš proto.. protože nejíš =)

matton

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 08:52:07


Velunka
ve: jogurt bily + bulka 45g, zelenina
Ty ješ jogurt so zeleninou? no nič proti, ale príde mi to divná kombinácia. Jogurty ale dávaj do obeda, nemajú príliš veľa B.

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 8 Čen 2010 18:48:56


Velunka
ahojky, chtěla bych se tě zeptat, jestli máš nějaké zkušenosti se Zumbou? začalo se to u nás cvičit a chtěla bych to jít zkusit taky

já osobně zkušenosti nemám (nemusím hromadné cvičení tohoto typu), ale u nás se cvičí taky a zatím jsem slyšela jen samé pozitivní reakce, určitě to vyzkoušej

Velunka

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 19:23:45


Logan
prosím tě, proč bez té bulky? Teď jsem si koupila žitný chléb, tak ho snídám a k večeři si dávám tmavou bulku, protože mě zasytí víc, než plátek chleba. Jinak žrací dny už nemám (musím to někam zaklepat), protože jsem zařadila i svačiny, tak nepociťuju pocit nějaké chuti na něco

Velunka

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 19:25:13


Spillenka
pílohy mám málo asi, ale předtím jsem nejedla žádnou. Začínám pomalu. Je to prostě v hlavě. Raději začnu pomalu a budu přidávat, než vůbec

Velunka

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 19:26:25


matton
jj, dám si bily jogurt, tmavou bulku a kus salatove okurky. Ale neboj, nejim to vse dohromady. Bud snim zeleninu pred jogurtem s bulkou nebo po nem

Velunka

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 19:27:00


FitnessGirl
moc dekuji. Prave, ze jsem na to slysela taky sama pozitiva

spillenka

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 23:00:07


Velunka
pílohy mám málo asi, ale předtím jsem nejedla žádnou
já vím, ale pokud čteš aspoň trochu naše příspěvky, tak už jsi musela dávno pochopit, že to není dobře.
Bavíme se tu o tom už 3 měsíce.
Třeba na jogurtu s chlebem a s okurkou nevidím nic neobvyklého, ani špatného,jestli ti to chutná, klidně si to dej.
Bulku už s tebou řešit nebudu, tý se zřejmě nevzdáš i když je si myslím pšeničná, jogurt jak psal matton je dobrej ráno, protože bílkovin, kterých bys měla mít večer nejvíc, obsahuje málo.
Ale to bez toho, abys už konečně hodila svoje jídlo do e-kalkulajdy nezjistíš. (nebo se naučila číst obaly)
Celkově bych si na tvém místě přelouskala články o sacharidech (dlouhé, krátké, které a kdy).
pořád to tak nějak mydlíš, jak to přijde.
Tak se do toho už obuj a držim palec

Velunka

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2010 22:04:21


tak se hlásím po delsi odmlce a musim rict,ze jste meli pravdu. Zapracovala jsem na svacinach, nejsem hladova, nemam chute a je to ok. Citim se dobre.
Bulky jsem teda nevyřadila, ale na snidaani pravidelne mam zitny chleb s necim

Velunka

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2010 20:53:32


tak se zase po nějaké době hlásím. Chutě nemám, nehřeším . Jediný sladký oběd, který jsem měla jso kynuté knedlíky s jahodama, kterým hold v létě neodolám . Jinak když ž, tak si dám grahamové tyčinky, jinak nic a ani mi to nechybí. Přes léto si dělám hodně zeleninové saláty s kuřecím masem , ryby a lehčí jídla

Velunka

Člen

# Zasláno: 16 Čec 2010 18:11:23


Ahojte lidičky. Tak se k Vám zase vracím. Měla jsem teď po sobě pár žracích dnů, kdy mě přepadly chutě,tak se vracím sem, pod dohled. Přijde mi, e když sem chodím a vy mi radíte, mám mnohem větší snahu. Takže své žrací dny chci zas zahnat do ústrani

Zítra ba to mohlo vypadat takto:
sn: 50 g slunečnicového chleba + 5O g Svačinka (tvaroh Milko)
sv: 30 g chleba + 100 g bílého jogurtu
ob: dušená zelenina + 100 g filé, 2 menší brambory
sv: 2 krehké plátky + 100 ml podmáslí
ve: Bud 3 krehké plátky a bily jogurt nebo bulka 45 g + jogurt, zelenina

Tak jak to vypada?

Velunka

Člen

# Zasláno: 3 Říj 2010 08:30:58


Ahojte :o). Tak se Vám po delší době vracím, potřebuju zhubnout a už nevím, jak mám jídlo ukočírovat. Nastoupila jsem do školy, takže to vypada tak, že přes den málo jím a dojed se potom něčím. Je to bohužel sladké nebo chleba s nějakým tvarohem a tak. Chci jíst zase normálně bez ohledu na to, že chodím do školy. Prosím poraďte.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!