Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Proč nelze nikdy vytvarovat postavu opravdu kvalitně domácím posilováním?
<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Autor Zpráva
sapec

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2010 15:08:39


MichalPM

hele,to co pises,ctu fakt moc rad,ani nevis jak..
Ale vím , jestli myslíš to, že před tebou smekám - zasloužíš si to! Zodpovědně ti říkám, že ve svém okolí neznám ani jednu osobu, která by dokázala jen polovinu toho, co ty. (nebo tě potěšilo to, že jsem uzvedla toho psa?)
Na druhou stranu mě sejří, že spousta lidí je líná jako veš a přitom se vysmívají tomu, co děláš a co jíš a proč. No nic.
Každopádně neumím moc přijímat komplimenty, přesto děkuju. Vím, že to nemám zadarmo a když mě tu někdo pochválí, tak to beru s rezervou, fakt se necítím až tak úžasná . Ale pro mě je podstatné to, že jsem něco shodila, zpevnila se, zlepšila si kondici a sílu a potažmo se mi celkově zlepšila nálada a prostě si to užívám. A když cvičím třeba intervalový trénink tak, až se mi chce "blejt", tak mi to dělá moc dobře.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2010 16:58:42


sapec
a presne o tom jsem psal..to se mi libi,ze delas veci tak,jak je i ja povazuju za spravny a jak spravny nejspis jsou..tj. poradne cvicis a nesnazis se opravdickej pohyb nahradit jen blbym hopsanim..intervaly,cinky,jidlo,proste ten jedinej spravnej recept..
tak se drz

Orsa

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2010 18:13:03


sapec

jsem dokázala zvednout do vany našeho 35 kg psa

no holka, to už máš opravdu dost slušnou sílu!!! když budeš takhle pokračovat za chvíli mi budeš dejchat na záda, himbajs



kairos

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2010 20:31:17


MichalPM

rufi

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2010 20:33:12


MichalPM
sapec
tak to jsem ráda že nejsem nějaká vykyslá,taky do posilky nechodím ale makám na sobě každý den a dělám vše proto abych si zlepšila postavu a myslím že se mi to daří i za to že to bude trvat déle než s posilkou.Lékař neříká nic,ale operace probíhala tak že mi museli odstranit sval od kosti a pak ho opět našít takže jsem byla 1/2 roku bez síly ale vše doháním

kairos

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2010 20:44:22


ahoj Michale, dlouho jsem se sem nedopracovala, teďka momentálně řeším, jak je to se cvičením a stravou, po diskuzích s lidmi, kteří se tím zabývají, vychází, že strava je 90% úspěchu štíhlého těla a cvičení 10%.
na to by mě zajímal tvůj názor.

pak bych taky potřebovala názor na to, že náš majitel a taky trenér v posilce doporučuje před posilováním aerobko cca 25 minut (to říkal on, dávám 30) a pak fitko tak, aby celej akt cvičení se vlezl do 60 minut, max. 75. Jenže tady někde jsem zas četla, že by nemělo být aerobko v jeden den s posilkou.

Další dotaz se týká tématu, který jsi tu nakousl - že než hodně opakování s houby zátěží je pořádně si naložit. Když si naložím 4 kila na činky, tak mě začnou děsně bolet ramena a svaly kolem - mám artrózu, kterou jsme si uhnala svou vysokou váhou a šíleným cvičením v posilce - nikdy jsem nesportovala, ani šachy jsem nehrála, haha, začla jsme před 40, teďka po 40 nejsou moc vidět výsledky, cvičit chodím furt, ale občas uhýbám bolesti, není to velká bolest, ale otravuje, taky se přiznávám, že se nestravuju úplně ideálně pro posilku - v podstatě by mi stačilo, kdybych měla vzpřímenou oblou postavu, ale mám pocit, že po těch pár letech cvičení jsme stejně furt rozkydlá. Pozoruju lidi, kteří sportují, nejsou rozkydlí, jak se stravují - je to megarůzné. Štíhlá svalnatá 45kilová trenérka neřeší absolutně jídlo a nechápe, co pořád řeším. Malé porcičky tzv. správného jídeláku mě ničí, nemyslím pak na nic jiného než jídlo, potřebuju se stravovat nějak jinak, hledám teďka jak.

sapec

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2010 07:30:50


MichalPM
intervaly,cinky,jidlo,proste ten jedinej spravnej recept..
tak se drz


Držím , držím. To hopsání mě nijak nebaví, asi bych nešla na hodinu aerobicu, i když netvrdím - když to někdo umí, tak je to paráda. Ale i oni musí posilovat , to tělo nemají jen z aerobicu.
Tady k tomu způsobu cvičení jsem se taky musela dopracovat, ze začátku jsem fakt nevěděla, jak na to, co kdy a jak cvičit a na jídlo jsem byla lempl. A právě proto, že mám doma omezené podmínky, musím z toho mála vytáhnout maximum. Ono to jde, sice trvá všechno dýl, ale já nikam nespěchám.
A navíc, nebýt vás tady, tak mám dneska nejspíš 70 kilo.

Já jsem hodně přemýšlela o tom, co jsi tu psal a mrzelo mě,že jsi odsoudil cvičení doma. Jenže pak jsem pochopila, jak jsi to myslel - je cvičení doma a cvičení doma. Já možná dokážu máknout víc než někdo v posilce. Někdo zase řekne, já cvičím doma a je to tak, že 2 x zvedne 0,5 kg činku, dvakrát máchne rukama nahoru a dolů v duchu tehdejšího pořadu " Cvičme v rytme" a tím končí. A vlastně si myslí, že cvičil. Tož tak.

sapec

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2010 07:35:23


rufi
Nejsi vykyslá, holt to je úděl těch, co fakt nemají možnost do té posilky jít. Hlavně zdraví, ať to nepřeženeš


Orsa
když budeš takhle pokračovat za chvíli mi budeš dejchat na záda, himbajs


To asi těžko, na tebe nemám ty blázínku. S tím psem je to tak, že jsem někde četla, že si máš pořídit takového psa, kterého dokážeš zvednout u veterináře na vyšetřovací stůl. No a já chtěla berňáka, tak prostě musím trénovat. Původně jsem chtěla leonbergra...

sapec

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2010 08:04:39


kairos

Malé porcičky tzv. správného jídeláku mě ničí, nemyslím pak na nic jiného než jídlo, potřebuju se stravovat nějak jinak, hledám teďka jak.


Jde o to, co myslíš tím malé porcičky. Třeba ze začátku je potřeba jídlo upravit a jíst méně a častěji, pak ale tělo začne fungovat tak, jak má a porce se můžou rázem změnit na větší. Ale toho správného jídla. Každému asi trvá, než přijde na to, co jeho tělo potřebuje. Navíc ty porce se dají "zvětšit" zeleninou.
Na to jídlo nemáš myslet, to ne. Jde o to naučit to tělo, že si samo řekne. Vím to podle sebe, s odstupem 2-3 hodin už dostávám hlad, nemusím na to myslet, tělo se ohlásí samo.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Kvě 2010 10:44:58


sapec
asi bys z posilky líp nevypadala. Ale nechození do fitka si vyvážila sakra pevnou vůli. Ostatní si to jen slíbí a pak doma naflákaj všechny chyby:
- nechaji se rozptylovat
- necvičí naplno
- necvičí ve správnou dobu
časem necvičí vůbec

takže štíhlá postava doma vyrobit jde, ale je to mnohem těžší na disciplínu a tim pádem to pro 99% lidiček nejde

Kluci to maj těžší, protože natahat domu to železo je fakt šílené ...

sapec

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2010 13:13:41


Martin
asi bys z posilky líp nevypadala
To máš asi pravdu, nejsem ten typ. Já s pevnou vůlí nemám problém a navíc cvičit chci, né že jen musím. Už to mám jako rituál - jinej vezme tašku a jde do posilovny. Já se v ložnici převlíknu do "cvičebního úboru" a v obýváku pustím moje Def leppardy, vyndám z rohu švihadlo, lavičku , činky a prostě cvičím. Doma už jsou na to zvyklí, že pořád práská švihadlo o zem a občas činka , ale bydlíme v domku, takže ok. Naopak doma všichni ví, že na mě nesmí mluvit, stejně je neslyším...
Ale mám slíbenou posilovničku ve sklepě, prostory na to jsou

AnnaSl

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2010 11:57:20


cvičit ve správnou dobu?? Pročítala jsem si tady návody, ale můžete mi sem napsat, kdy je ta správná doba?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Čen 2010 15:38:38


AnnaSl
nevim, kdy je správna doba.

Vím, kdy je nesprávna doba - ve spěchu, bez přípravy a bez následné první regenerace, což vše je při cestě do fitka normální, doma se do toho furt něco motá ...

AnnaSl

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2010 16:15:16 ° Změnil/a: AnnaSl


Martin
aha jasně. Takže prostě žádný šup šup, ale pocitvá práce. Doma to sice jde, ale ve fitku má člověk vždycky víc možností. Ještě se chci zeptat, teď jsem najela na tréninky tak, že střídám fitko s 'poskakováním' jak tomu říkáte. Jedu po fitko, út jumping, st fitko, čt zumba, pá fitko, so volná - max procházka, a v nedeli zase fitko. Tohle tempo mi vyhovuje,ale je to takhle v pohodě? Ta intenzita?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Čen 2010 22:52:46


AnnaSl
doma je blbý, že člověka furt někdo nebo něco ruší, furt odbíhá a nesoustředí se ...

V pohodě je to co ti vyhovuje. Je to o vyvážení, nejlepší forma znamená šilenou dietu a šílené cvičení, ale to asi není cílem obětovat tomu život. Takže se každý usadí tam , kde mu to vyhovuje 4 fitka a 2 poskakování týdně je nadprůměr a s dobrým jídelničkem to musí vést k nadprůměrné postavě

AnnaSl

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2010 17:28:34


Martin
ještě mám otázku, chci si koupit nějaký doplněk na urychlení spalování tuků. Co doporučuješ?/doporučujete....

Trpaslinka

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2010 18:48:49


J8 jsem tenhle týden najela na Lipo-6 black, na netu je to všeobecně hodně naprůměrně hodnocené. Pokud se nebojíš šíleně zelené stolice, což je jak jsem hledala u tohoto doplňku snad pravidlem, tak můžeš zkusit. Nakopává to pěkně.

AnnaSl

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2010 19:53:10


Trpaslinka
teď jsem si o tom přečetla, to bude teda pořádnej driják, píšou tam, že člověk ani nesmí během uživaní požívat další zdroje kofeinu, dokonce ani čaje - na ty já ulítávám. No popřemýšlím o tom, ten popis je ale šílenej napiš mi po nějakym čase, jak to na tebe působí, jo hoď to ke mě do deníčku....děkuji pěkně

Robiiik

Člen

# Zasláno: 3 Čec 2011 23:14:25


Zdravím všechny ve spolek, hledal jsem nějáké vhodné téma na můj dotaz a řekl bych, že toto téma je celkem vhodné. Řadím se do skupiny doma cvičících lidí. Vážím cca 83 kg a měřím cca 185 - 190 cm.
Můj jídelníček vypadá zhruba takto:

snídaně Musli 100g
07:00 hod Jogurt 250g

Svačina krajice chleba 100g
09:30 hod Salám (něco jako kuřecí šunka) 100g

Oběd Maso(libové vepřové, hovězí, kuře...) 150g
12:00 hod Rýže 125g

svačina Tvaroh šlehaný (nebo jogurt) 250g
14:30 hod 2 krajice chleba 100g (někdy banán, či jiné ovoce)

Večeře tuňák (ryba), kuře 125g
18:00 hod Rýže 125g

svačina 2 krajice chleba 100g
20:30 hod. Sýr 100g

Denně, když nejsem v práci cvičím před oběděm břicho (stahovačky) a kliky, pak dám oběd, chvilku odpočívám cca hoďku, hoďku a půl a jdu plavat/běhat (střídám ob den) pokaždé plavu či běhám 1 - 1,5 hod., následuje svačina, poté cca 1 - 1,5 hod. odpočinek, následně cvičím břicho a shyby na hrazdě, následuje večeře, odpočinek a večerní svačinka.
Chtěl jsem se zeptat, jestli je v tom nějáký zásadní problém? jestli je to špatně pro svaly každodenní výše uvedená zátěž, která asi není tak intenzivní jak v posilovně, ale všechny cviky resp. ty stahovačky na břicho, kliky a shyby dělám řekl bych tak do únavy těch partií svalů. které se zapojují. Cvičení před obědem a večeří trvá cca 30 minut. Vidí v tom někdo zásadní problém?
Děkuji za vaše názory


MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2011 06:53:33


Robiiik
nenapsal jsi,co je tvym cilem...jestli chces nabrat,je to bez sance,a jestli chces zhubnout treba pneu,tak jsou taktez lepsi metody..upresni to,a pak se muzem dostat nekam dal..
co ocekavas od kazdodenniho cviceni bricha?celkove tim muzes ziskat nejakou kondici,ale jak rikam,slo by to efektivneji a lip i doma..

Robiiik

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2011 10:31:15 ° Změnil/a: Robiiik


Chtěl bych tak něják vyrisovat své tělo a nenavštěvovat posilovnu, to je asi můj cíl. Mé tělo se celkem mění, zaslal bych foto, ale nevím kam. Resp. lze se podívat zde jak teď vypadám: http://libimseti.cz/RobasBazek?photoId=98901258&uid=5d38a3aad00160fcf7 c0ed4398fc0fa7#

Co máš namyslí tím efektivněji, jestli se mohu zeptat? Ještě podotýkám, že ten tvaroh má 40% tuku v sušině, bílý jogurt 3,9 % tuku a plátkový sýr 30% tuku v sušině (červené, řekl bych, že snad plnotučné), nevím jestli je lepší kupovat ty bez tuku.? Nejedná se o každodenní cvičení břicha, ale i každodenní cvičení kliků a hrazdy.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2011 11:41:27


Robiiik
takhle ted vypadas?a co bys chtel,proboha,rysovat?nejdriv bys musel neco nabrat...postavu mas dobrou,ale pokud bys chtel nabrat svaly,je treba na to jit od lesa..

Robiiik

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2011 11:51:41


Jj je to fotka z včerejšího rána. Myslíš jako přibrat sádlíčko? Nejde něják nabírat, aniž by se muselo pibrat sádlíčko? Od lesa je asi myšleno nabrat sádlíčko a pak na sobě začít makat v posilce, že? Ještě jsem se chtěl zeptat, jestli to tedy svalům nevadí to každodenní cvičení? I když není tak impulzivní jako v posilce?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2011 12:06:35


Robiiik
no ten trenink co popisujes,te nijak vyrazne nezmeni/ziskas po nem nejakou tu kondicku,ale to je tak vse..)..pokud bys chtel nabrat neco svalu,idealni je nabrat tzv.surovou hmotu,neboli svaly s nejakym tim sadlem a pak rysovat..je to nejbeznejsi a nejrychlejsi cesta..ale k tomu je taky treba kvalitne a spravne jist...takze pokud bys chtel nabirat svaly,zaloz si tu nabiraci denicek a muzem se do toho pustit..

Robiiik

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2011 12:58:10


Dobrá, děkuji!

Lenja

Člen

# Zasláno: 21 Zář 2011 16:51:17


v něděli jsem jela ve fitku nohy podle návodu co je tady na stránkách .. do teď se nemůžu pořádně hnout a ani chodit jak mě bolejí nohy :-/ jela jsem to podle toho jak to bylo vypsané v článku posilování rozdělené na 3x týdně... jinak se chci zeptat jestli můžu kombinovat cvičení doma a ve fitku? chtěla bych cvičit jednou týdně doma a dvakrát týdně ve fitku.. jak cvičení rozdělit? jinak ještě chodím 1-2x týdně na zumbu..

arnold

Člen

# Zasláno: 22 Zář 2011 06:48:11 ° Změnil/a: arnold



MichalPM
přiznej si žes to blbě pojmenoval

chápu, o výhodách silovýho tréninku tady je hodně, baví mě to, těší mě to-jen u toho vypadám jak blbec. Ale třebas když jsem mamce vysypala všechno o rychlých a pomalých svalových vláknech a připravovala ji na to že si zajistíme bezzlomeninový pády ve stáří tak mě hned sejpla hercem Františkem Peterkou, který ( navzdory tomu, že byl celej život nabouchanej a aktivní....kdo nezná jménem http://www.csfd.cz/herec/7241-peterka-frantisek/) právě žije v domově důchodců s dvěma zlomenýma krčkama.
Abych nevypadala že jsem na činky zanevřela- to ne, kdoví jak by dopadl kdyby necvičil vůbec, že( to pokaždé ří


Až na to, že Peterkovi je už 88 let a navzdory těžké dopravní nehodě kterou měl ve svých 79 letech a málem ji nepřežil ,tak je plný elánu a chuti do života.
http://kulturistika.ronnie.cz/c-8494-frantisek-peterka-na-prvnim-miste -u-me-byla-vzdy-cinka.html

Adys

Člen

# Zasláno: 28 Říj 2011 20:05:39


MichalPM
dobrá, po přečtení tvého skvělého příspěvku mám dotaz- může to samé platit i holky 70/170, která chce zhubnout? nevím třeba na 58kg, to je mi celkem jedno na kolik zhubnout, já jsem teďka taková hodně oplácaná holka s velkým pupkem a stehnama a mým cílem je mít normální štíhlou postavu, třeba i vypracovanou pač se mi to celkem líbí..takže mám jíst kvalitně (btw kolik bych měla mít asi tak příjem abych zhubla?) a posilovat? jenže já nemám možnost chodit do posilky, takže u mě připadá v úvahu možná tak nějaký to cvičení doma atd...tak co se mnou?

<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!