Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / Luciee 46/161 Co jíst po sportu?
Autor Zpráva
Luciee

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2010 07:28:03


Dobrý den, chodím 2-3x týdně na spining/K2 hiking (alpining) a 1x týdně na aerobic.
Po spiningu přijdu kolikrát domů později např. kolem 21hod. Chci se zeptat, co je vhodné po takovém sportu sníst? Někde jsem četla, že do půl hodiny by se měly doplnit sacharidy tzn. např. banán? A nebo spíš bílkoviny? Nejde mi o to ani tak zhubnout, jako spíš postavu vytvarovat a zpevnit.

arnold

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2010 08:17:59


Luciee
Nejpozději do 2 hodin po výkonu ,cukry i jednoduché

Luciee

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2010 08:34:58


Takže, když dorazím domů dám si něco sladkého (banán, mussli tyčku, kousek čokolády) a potom normální jídlo?

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 6 Dub 2010 09:12:05


Luciee
Takže, když dorazím domů dám si něco sladkého (banán, mussli tyčku, kousek čokolády)


ten banán nebo jiné ovoce (jde o dolnění cukrů, ne tuků z čokolády)

a potom normální jídlo?
cca do hodinky po tom ovoci

Luciee

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2010 09:38:16


FitnessGirl
Děkuju moc za odpověď...četla jsem tady i o cutting edge, myslíš, že bych to taky mohla užívat?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Dub 2010 14:34:57 ° Změnil/a: Martin


Luciee
no zakládáním témat na každý tvůj nápad a psaním výkřiků se nikam nedobereš, předělám ti to na tvůj deníček, začti se do návodu pro začátečníky a pak se do toho můžeme pustit.

Cutting edge umí pomáhat, ale neumí zázraky. Pokud svou stravu a úsilí zaměříš správným směrem, tak urychlí tvou snahu. Ale pokud každý den sníš o 200 kalorii víc než využiješ tak ti nepomůže ani zázrak (tedy liposukce jo )

Jinak vidím, že tlustá nejsi viz: Martin
Dobrý den, měla bych na Vás taky pár otázek
Chodím 2-3x týdně na spining/K2 hiking a 1x týdně proložím aerobicem. Doma posiluju na břicho, kdy se dá, takže 3-4x týdně to zvládnu. Ráno, když se probudím, tak mám bříško krásně plochý, ale během dne se mi nafoukne a vypadám, jako v 5. měsící těhostenství hlavně teda ho mám vypouklé ve spodní části a když ho zatáhnu, tak je to ještě výraznější jinak mám 161cm/46kg.
A když přijdu večer kolem 21 domů ze spiningu, mám si dát nejdřív nějaké ovoce a potom teprve normální jídlo? protože jdu spát docela brzy A co před spiningem? já teda ty 2 hoďky před nejím, protože jíst třeba hodinu před, tak mě je těžko

Děkuju moc za odpověď.


Takže na 46kg není kde být tlustý, takže to spíše odhaduji na rozteklou postavu a potřebu to vše zpevnit.

A cvičení máš taky hodně, takže jestli vydržíš, určitě ti tady poradíme jak správně, jednoduše a logicky dosáhnout tvých cílů.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Dub 2010 14:37:15


ps. při 46kg bys spíše měla chroupat aminokyseliny, pro podpoření vitality a lepší regeneraci a taky a´t máš pevné tělo:
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=27

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!