Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / bereni 38, 54/165 - rozdielne informacie - co s tym?
Autor Zpráva
bereni

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2010 14:20:26


Ahoj,
chcela by som sa spytat....studujem si uz par dni vyzivove hodnoty potravin a denny prijem potravy a dosla som do slepej ulicky. Mam 38 rokov, výška 165 cm a váha 54 kg, chcela by som o 3 kg schudnut (cvicenim aj stravou), ale nie je mi jasne, aky energeticky prisun potravin denne je pre tento ciel vhodny. Na tychto strankach som sa docitala B65, S 102, T16 +,- , co predstavuje okolo 3500 kj...ale na inych strankach sa hovori o tom, ze v ziadnom pripade by som nemala ist pod 5500 kj.....a vo forach zeny vylozene varuju pred jojo efektom v pripade nizsich hodnot. Vie mi niekto poradit?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2010 14:30:40


bereni
jo,zapomen, ze existuje slovo jako hubnuti!!!
zaved do sve slovni zasoby terminy jako zformovat, zpevnit..
jak vypada presne tvuj jidelak?a jak cvicis?
pro tebe je jedina vec spravna-vykaslat se na hubnuti,kila jsou O NICEM!!!(v tvem pripade tuplem).
zacit jist vydatne a kvalitne, dostat do tela potrebne ziviny,a cvicit v posilovne s cinkami.tak docilis krasne,vysportovane a pevne postavy,aniz bys musela omezovat jidlo..(samozrejme kvalitni jidlo je dulezite pro kazdeho..)

bereni

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2010 14:45:45


Ahoj,
no ved prave....ze som sa zacala stravovat podla rad na tejto stranke....ale nie je mi jasne s akymi hodnotami si mam vytvarat jedalnicky. K dispozicii su dve tabulky, ak dobre pozeram...hubnuti a nabirani....Tak ktoru vybrat? Mam typicky zenske problemy - zadok stehna....Dakujem za odpoved.

bereni

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2010 14:49:08


Este nieco na doplnenie...
ked som bola na vahe 51 kg, citila som sa super...lenze ako huspenina...takze som myslela, ze sa dostanem niekde tam a kedze chodim do posilovne 3-4 do tyzdna aerobka hodina az hodina a pol, tak som myslela, ze ked pri tej vahe spevnim,.....tak to bude ok...
Vlastne...teraz som si uvedomila, ze spevnit znamena vymenit sval za tuk a teda zvysenie hmotnosti...asi si teda protirecim....hm?

Xara

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2010 14:56:30


Jestli máš 3 - 4x týdně pouze aerobní pohyb, tak sval za tuk nevyměníš. Potřebuješ sval vybudovat, a toho docílíš jen posilováním. Ale poctivým, nejlépe s trenérem, žádný šmrdlání.

Já mám podobné parametry, když mi bylo 38 vážila jsem 50kg na 165 cm. Teď, po třech letech posilování, vážím 53kg, ale obleču pořád i osm let staré rifle.

spillenka

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2010 17:33:25


Xara

á mám podobné parametry, když mi bylo 38 vážila jsem 50kg na 165 cm. Teď, po třech letech posilování, vážím 53kg, ale obleču pořád i osm let staré rifle.

..toto vytesat do kamene a dát na viditelné místo do sekce hubnutí, pořád to některé dívenky ne a ne pochopit


MichalPM

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2010 18:00:42


spillenka
nektere?ja se obavam,ze 90%..

spillenka

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2010 18:10:08


MichalPM
dost často už ty tvoje občasné výlevy chápu, je to boj

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 9 Dub 2010 19:58:53


spillenka
Xara
naprostý souhlas, já mám o 8 kilo více, než když jsem začala cvičit, v pase stejně, nic se mi nikde neklepe, celulitida je pro mě cizí slovo, neustále jím a už se nebojím chvil,kdy budu muset obléct plavky... jen je mi líto, že jsem to nepochopila dřív a léta se ničila hladověním

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!