Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / andreej - spodní část těla získání svalové hmoty, horní vysoké počty opakování
Autor Zpráva
andreej

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2010 12:50:38


Dobrý den, potřebuji radu. Chtěla bych na horní část těla zhubnout a na spodní nabrat svalovou hmotu, je to vůbec možné? nebo se musí cvičit silové cviky na celé tělo? Mám velká prsa, široká ramena a velké břicho, naopak zadek mám malý a hubené nohy. potřebovala bych to tedy nějakým způsobem vyvážit a postavu vytvarovat. Začala jsem chodit do posilovny, cvičím teď měsíc, snažím se třikrát týdně. Mohu si tedy teď začít na nohy dávat vyšší váhy s menším počtem opakování a na ruce, záda atd nižší zátěže s větším počtem opakování? A asi bych měla nějak i upravit jídelníček, s tím si také nevím rady. Kdyby byl někdo ochotný poradit, byla bych ráda. Díky Andrea

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 10 Dub 2010 13:11:08


andreej
ahoj,
nejdříve si pročti články o výživě a zkus podle nich sestavit jídelníček, to je základ. My ti případné nedostatky pomůžeme odstranit, ale je třeba, aby jsi sama pochopila, kolik čeho kdy a proč jíst

zkus nám taky napsat ten tvůj trénink a nějaké údaje o sobě

arnold

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2010 13:31:16


andreej
Nejlepší je cvičit celé tělo,nicméně, je to tak že pokud někeré části nechceš zvětšit tak je necvič a začnou sami atrofovat,ale moc dobré to není.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Dub 2010 23:17:12


andreej
začni držet dietu a v posilovně jeď jen základní cviky = dřepy, benchpress a shyby. Takže nakonec geniální zaměření a velmi účinné, když to vezmeš vážně, tak se výsledky dostaví velmi rychle.

Orsa

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2010 23:28:18 ° Změnil/a: Orsa


-

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!