Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / yaruskaa 164/ 68kg cil 58kg a zpevnit postavu
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 .
Autor Zpráva
jitkajp

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2010 11:12:23


yaruskaa
Díky za nákuk ke mně. Teď už musím letět, ale až budu mít chvilku, pročtu tvůj deníček... a určitě napíšu.

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2010 11:27:39


jitkajp
u mě toho zatím moc k počtení není, neb aktuálně bojuju s hormonama a tak se mi cm ani kg nehýbou a pokud ano tak směrem nahoru, ale musím vydržet. Vím že to zvladnu, jen občas potrebuju nakopnout


jitkajp

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2010 11:55:17 ° Změnil/a: jitkajp


yaruskaa
Tak jsem jukla jen na asi poslední dvě stárnky. Prednison Nechci tě strašit, ale právě kvůli tomuhle prevítu jsem za 3 měsíce přibrala 10 kg. Nejhorší je to, že když nepomůže skoro nic, tak on zabírá. Tenkrát jsem brala přes půl roku antibiotika a z problémů mě dostal až prednison. Tak ti přeju pevný nervy. Na hubnutí bych se vrhla až po dobrání. Jenže to se mi to radí... Viď.

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2010 13:23:56


jitkajp

ježišmarjáááááá

to mi ani neřikej, ja se uz ted citim jako letajici balonek , cela otekla.... 10kg to me zabije, to se budu kutalet. Ale mela bych to brat uz jen cca 3 tydny. Tak snad to nebude tak zle. Ja jsem k tomu ted pristoupila tak ze se snazim drzet jidelnicky a tak cvicne se zmerim-abych vedela jak na tom jsem. cviceni ted nejak nehrozi, chybi sila ...
Jinak dekuju za info

jitkajp

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2010 15:03:20


yaruskaa

Já ho tenkrát brala 3 měsíce - vysokou dávku a pak se to postupně snižovalo... Určitě ti to nepíšu proto, abys ho nebrala. To rozhodně ne. Musíš to brát tak, že je to nutný a pomůže. Jen jsem tě na to chtěla upozornit, abys nepropadala zbytečný depce a panice, že něco děláš špatně. Reakci tvýho těla na hormony prostě neovlivníš. Držím pěsti.

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2010 16:06:29


jitkajp
jojo, jsi hodna, ja vim že to musim dobrat, tak to to budu brat skoro jako ty, cca 2.5 mesice, + to snizovani , ktere mam nakonec zase napsany obden, davky mi zacinaly na 20mg, pak 10mg a nakonec budu brat zase jen 5mg. Vím že to musim vyuzivat, jinak bych se z te vyrazky asi nevyhrabala, jen kdyby to melo nejaky delsi ucinek..... ale obavam se ze jakmile se to vysadi, tak vyrazka se bude zase nenapadne objevovat,,,, no neda se nic delat. Jsou horsi veci, tak se tomu nesmim poddavat

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2010 13:19:45


ahoj všem přiznám se že už mě to počasí vůbec ale vůbec nebaví. Nemám chuť ani sílu cokoliv dělat a tak mam pocit že jen kynu a kynu, příští týden zkusím zase zařadit pomalinku polehoučku posilku, neb budu mit už jen nízky přísun hormonu a tak si rikám že bych mohla pomalu neco zase začít.
Jinak všem hubnoucím hodně úspěchů


yaruskaa

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2010 09:37:50


Ahojky,

přeji moc pekny pátek. Snad se počasi už konečně umoudří a uvidime sluníčko už mi z toho šedivého počasi trochu hrabe.

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 26 Kvě 2010 16:25:57


Ahojda zravim všechny hubnouci
uz koncim s tabletkama a tajně doufam že mi to vydrži nadlouho a zase se mezi Vás zapojím, už se moc těším

Leguanka

Člen

# Zasláno: 26 Kvě 2010 19:28:29


Jaruško, děkuji za podporu u mě. ty hormony protě dělají paseku,ale já právě doufám,že díky ním se to upraví a nebudu momentálne nabírat, a váha půjde časem dolů. Tobě přeji taky úspěšný boj, máme to o to těžší a vítězství si náležitě vychutnáme

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2010 09:37:12


zdravim všechny, rozhodla jsem ze se opet pridam a budu psat jidelniky. Hormony mam do pristi stredy, ale uz jen obden a tak nepredpokladam ze bych jeste vic nakynula
Miry mam vetsi nez pred mesicem, ale tak s tim se tak nejak pocitalo a neda se nic delat. Dodam je zitra.
Jinak vecer jsem se lopotila s jidelnikem a rano opet zaspala - zapomnela jsem si nastavit budik. Takze jsem byla nucena provest nějake změny.

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2010 10:08:51


6.40 probuzeni
6.55 sprint na vlak - samozrejme bez jidla a taky bez diare s jidelnickem
8.15 kafe s mlíkem - vim že se to jako jidlo nepočítá, ale nechtěla jsem na nádraží kupovat nějakou kalorickou bombu a už jsem měla šílenou potřebu něco "sníst" tak jsem se takhle zaplácla.
9.00 kornspitz +32g šunky + 20g Madeland 19.73B 26.6S 8.81T
11.00 1/2 Emco jahody 3.4B 21S 3.3T
13.00 ryze+kureci prsa 16.71B 31S 0.9T
15.00 Racio + tunak ve vl.št. 22.56B 13.2S 0.52T
17.00 Racio +šunka 7.03B 13.2S 3.88T
20.00 Racio + šunka 7.03B 13.2S 3.88T
dneska planuji jit tak kolem devate , pul desate spát, tak to snad bude stacit, pokud pujdu pozdeji tak dam tvaroh s knekem.
Celkem tedy : 76.46B 118.2S 21.29T

no neni to značka ideal, ale je to náhradní verze, kterou jsem ted vypotila v práci - ze surovin které mam během dneška k dispozici.

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2010 10:21:14


dnešní jídelníček:
6:30 2ks Racio + 70g Ovofit
8:30 2ks Racio +70g ovofit
11:00 emco kase ovesna
14:00 2ks Racio + tunak ve vl. stave 80g
17:00 2ks Racio + 32g šunky kureci
20:00 2ks Racio + 50 cottage
21:30 2ks Racio + 100 cottage

celkem: 69B 133S 20.7T

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2010 10:25:05


Rovnou si to i zkritizuju
vim že mi tam chybí teplé jídlo, ale proste jsem vcera nemela silu ani chut si neco připravit.
Tvaroh po ránu taky není nejlepší volba, ale představa vloček mi dneska proste zvedala zaludek a nemela jsem chut snidat vubec, takze to pro me byla nejschudnejsi varianta jak do sebe neco dostt.
Navic tam mam jen same Racio, vim ze by to chtelo poradnej zitnej, ale ani ten do sebe dneska nedostanu, vubec nevim co se to deje. Ale pri pomysleni na zitnej chleba nebo vlocky je mi proste zle..... stava se Vám to taky nekdy? 6e i pres nejlepsi vuli to proste nejde.... ? Snad to bude zitra lepsi, asi je to dano i naladou. Mam za sebou tezkej vikend. kterej budu jeste dlouho vydychavat

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2010 10:41:16


Jeste posílám jídelník na zítra 1.6.2010

7:00 50g vloček + 200 ml mléka
9:00 25g rychlé vločky Knuspi + 100ml mléka
11:00 50g žitný chleba + 32g šunky
13:00 30g rýže + 100g pangase
16:00 2ks Racio + 50cottage
19:00 2ks Racio + 50cottage
21:30 Protein + 300ml mléka

celkem: 93.99B 148.31S 15.56T
bilkovin je diky proteinu hodně, ale snad to nebude tolik vadit, je to pro me asi nejprijatelnejsi druha vecere.

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2010 21:52:34


ahojky všem, to upršene pocasi uz me docela stve.
Posílám jídelníček na zítra 3.6.2010

7:00 45g vločky+ 200ml mléka
9:00 25g rychlé vločky + 75ml mléka
11:00 2ks Racio + 40g Tvaroh Vian žampionový
13:00 30g rýže + 100g pangase
16:00 2ks Racio + 75 cotage
19:00 Weider + 300ml mléka

Total: 83.87B 132S 14.77T
pred spanim opět tvaroh a knek...jako vzdycky.

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2010 21:55:56


od min. čtvrtka se drzim, jim to co mam, akorat se mi obcas protahne pauza mezi jidly, ale ja se to naucim. Tak jsem zvedava na pátek, kdy se budu merit, jestli bude nějaká změna k lepšímu.

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2010 22:45:26


tak konečně jsem se dostala k zaslání měření:

28.5.2010/4.6.2010
váha: 68.8 / 67.2 -1.6
Pas: 77/77
Pupik: 87/84 -3
Boky: 95/94 -1
Prsa: 95/93 -2
Pod prsama: 82/80 -2
Stahno: 58/57 -1

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2010 22:46:21


na to že jsem nebyla ani jednou cvicit, jsou ty vysledky naprosto uzasne. Tkaže ja osobne jsem spokojena.

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2010 09:25:19


krásné pondělí všem kdo nakouknou
dneska ráno jsem před prací dala posilku a krasně si zaposilovala na nohy. Cítím se absolutně skvělě a jdu si dat svačinku.
Všem přeji krásný den

AnnaSl

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2010 10:07:51


yaruskaa
tobě taky není nad to cvičení, viď, člověka to příjemně nakopne...

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!