Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Ziletka74 36roků 90/185 nyní 102kg
Autor Zpráva
Ziletka74

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2010 00:11:22


Ahoj Martin Volam sa Marek mam Mam 90Kg Takze na mna v tvojich skvelich clankoch tu toho pasuje habadej Ci uz naberacka prerisovanie.......atd. No mam uz 36 rokov a mam po dvoch operaciach koleno Jedine ako nohy cvicim je bicikel To mi koleno dovoly Chcel by som poradit co zmojimi nohami Ak si cital neaky clanok Alebo nieco pocul o posilovani noh borcov po operaciach s kolenemi Prosim o radu

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2010 20:38:43


Po tvrdych trenigoch na bicikli uz konecne mozem predkopavacky aj zakopavacky Casom mozno budem moct aj drep Takze poradit uz vlastne nepotrebujem Martin kam by som mohol nahrat fotky ?Mamlen dve

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Čen 2010 21:04:34


Ziletka74
na předkopávačky a zakopávačky pozor ! tah vazů na češku je větší než u dřepu !!!

Fotky pošli na mail f-sport@f-sport.cz

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 12 Čen 2010 20:55:27


Z tych predkopavaciek a zakoppavaciek mam hrozne krce Zacal som dostavat v noci krcce ako keby mi malo roztrhnut sval Neviete mi na to poradit neaku medicinku? A ztoho mojho natiahnuteho svalu uz mam pomali depku Uz to trva prilis dlho

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čen 2010 11:29:56


Ziletka74
ahoj,
udělal jsem ti tu stránečku, ale zatím tu nic moc nemáš ...
http://www.f-sport.cz/print.php?id=577

Logan

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2010 20:55:21 ° Změnil/a: Logan


Ziletka74
Z tych predkopavaciek a zakoppavaciek mam hrozne krce Zacal som dostavat v noci krcce ako keby mi malo roztrhnut sval

měl sem taky noční křeče ve stehnech, hroznej hnus, stačí na to dávat 450mg hořčíku před spaním a už za pár dní to bude oki

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2010 13:56:21


Tak to stym horcikom skusim dik za radu Logan Martin dakujem moc za stranku Je pravda ze zatial tam nic moc nemam Ale cez vikend si to tu porobim Uz sa tesim

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 31 Srp 2010 19:43:17


Ja uz som zufaly Ruka sa mi stale nezahojila Momentalne mam Tabletky a prasky na 3 mesiace A ak mi to nepomoze tak mi vraveli nieco o neakej rezonancii A vraj to je velmi drahe Tak som aspon behal a stacio bicikel Pri behu mi konelo spravilo twist Tak tutomu vravia Vyskocilo mi a potom hned spet Na bicikli som to tiez asi prehnal Mam nieco zo zilami Musia mi ich vybrat Povedaly mi vraj krv ide len jednou cestou no ja som si posral neake klapky v zilach a ciastocne mi prepustaju krv Tak si chvilu asi oddychnem

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 19 Říj 2010 07:17:59


Oddychovat nebodem Ruka drzi Jedalnicek
Ranajky:30g Vlasske orechy
150g Kukuricna kasa vo 3dc mlieka
lizica medu
Desiata:150g Celozrnny chlieb
30g philadelphia
jablko,paprika ,rajcina
Obed:300g kuracie prsia
200g ryze
20g olivy
Olovrant:500g jogurt
Vecer1:185g tuniak vo vode
150g celozrnny chlieb
paprika
Vecera2: 150g tvrdy tvaroh
lizica medu
lizica cacao
1dl mlieka



Jedalnicek treningovy den

Ranajky 350g steik
150g celozrnny chlieb
Ostatne pokracejem ako v netreningovy den

Neviem ako presne zakomponovat tieto suplementy:Gainer,bielkoviny,glutamin,tribulus ,magnezium+vapnik,kreatin,amina,Jak na to?

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 19 Říj 2010 07:24:44


Pripadne co do toho este trebe kupit prosim poradit

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 19 Říj 2010 08:21:07


Trening mam rano zhruba 20 min.po prebudeni

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Říj 2010 10:44:23


Ziletka74
napiš k tomu i hodnoty

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 22 Říj 2010 08:07:42


Vnetreningovy den:biel.:165g,sach.:285g,tuk:15g
trening.den:biel.:205g:sach:285g,tuk:29g
Martin pisal si mi na to ako jest suplementy pred spani neviem este ako presne pred a po treniongu A este som zabudol ako ked vstavam
dakujem za pomoc

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 25 Říj 2010 15:30:33


Rano asi 5 :45 sa budim na ozaj riadny hlad Je lepsie napit sa bielkovyn alebo sacharidou alebo to dobre nie je? poradte diky

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2011 15:11:33


Tak som to dotiahol zatial na 102Kg Pre operaciu krcovich zil som musel prestat Uz cvicim aj drep takze som velmi rad ze mi dal kamos odkaz na toto paradne forum Sice mam teraz na sebe neake to sadlo No uz viem ako na to vdaka Vam

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Kvě 2011 11:28:09


Ziletka74
zápisky kapku zmatené, ale hlavně když to jde dolů

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2011 12:20:12


Ja hodil by som si tak neake foto To mysli ze to vysvetli

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Kvě 2011 10:20:20


Ziletka74
a teď už vím, kam ty fotky patří, jsem to včera nějak nenašel ...

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2011 18:41:41


Prepac ja som zmenil email Doteraz to bol manzelkyn Tento novy gmail ja moj A asi som ta mal poziadat cez moj profil Ak budem nahravat fotky kde budem mat cez 105 Kg budem si to pametat Bez gaineru cesta nemozna napred sa ist musi

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Kvě 2011 11:34:09


Ziletka74
nejlép, když dáš do mailu odkaz na tento deníček
http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=14&topic=5069

tak je jistota, že to nepřehlídnu.

Fotky už jsem ti umístil na stránku Ziletka74 - stránka člena diskuse

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 13 Kvě 2011 19:30:33


Diky moc Martin

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2011 07:46:33


Dnes mam po operacii krcovych zil druhej nohy Takze si dam neaku lahku dietku Poto sacharidove vlny asi na 2 mesiace Budem striedat 50 /100/150 /200/250/300/400 potom 100/150/200/250/100/200/300 a tretia 100/350/350/350/100/350/500 vlastne 6 tyzdnov Doplnky: Tribulus Maximus
Amina
Arson
Myo fusion (Gaspari)
L-carnitine
+ Zaklad Kvalitna strava

No chcel bi som poradit ci brat aj tie bielkoviny na noc ked uz ma aminace

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Led 2012 13:42:47


Ziletka74
ahoj, právě jsem ti přidal ty fotky do stránky:
Ziletka74 - stránka člena diskuse

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 15 Led 2012 21:54:30


Diky moc Martin Opuchlomi kolenko Kurva clovek by az plakal Neviem kedy zas zas zacnem Je to skoda

Ziletka74

Člen

# Zasláno: 15 Led 2012 21:56:10


Ato uz mam Lavicku 140 Mal som koncit 155 Kg Slak aby to trafil Som uz asi ozaj starec

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!