Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / miko1 (Misa) 33 let 72/165, cil 63-59
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
happyrelax

Člen

# Zasláno: 19 Dub 2011 14:28:41 ° Změnil/a: happyrelax


miko1
TRX, to jsou ty popruhy, že? To jsem ještě nikdy nezkoušela!? Ale musí to být super
Nejsem žádnej odborník, ale vypadá to dobře;-) K těm nohám bych někdy přidala třeba ještě cviky na prsa, abys měla změnu;-)
40 min určo cenu má, do fitka bych o pauzičce zašla;-)

Hodila jsem k sobě svůj trénink, co teď pojedu, tak se můžeš inspirovat, měl by se za těch 45 min stihnout;-)

miko1

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2011 20:00:33


tak, dva dni jsem sem jidelak nedala, ale drzela, jen cvicit jsem nestihla
ale na velikonoce odjizdi dcera babi a dedou za prababi, vraci se az ve stredu, tak bude spousta casu na cvico

a ma byt nadherne tak se tesim na brusle, kolo, beh...

zitra
7.30 chleba 70g, gervais 5g, sun 25g, mliko 75ml 774 11.7 4 24.6
10.00 chleba 65g, gervais 5g, sun 25g 597 9.1 2.5 20.1
13.00 testoviny var. 110, tunak 55g, olej 3g 1024 18.7 4.7 30.8
15.00 ovocny tvaroh 135g, WASA 20g 607 12.1 1.8 17.1
18.00 WASA 30g, cottage 150 g 1059 21.9 8.1 19.5
21.00 bile vino 200ml 440 0 0 26

Celkem: 4500 kJ 73.3 g 21 g 137.9 g

miko1

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2011 20:02:28


happyrelax
jj TRX je cviceni s vlastni vahou (popruhy), je super. po 45 minutach mam opravdu procvicene vse
Jdu k tobe mrknout na ten trenink

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Dub 2011 21:45:55 ° Změnil/a: Martin


miko1
máš to pěkné, jen u těch 30g tuků ti navíc klesly bílkoviny, tak se ještě zhoršil ten poměr

45minut tvrdého tréninku absolutně stačí

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Dub 2011 21:57:15


jinak tréninky najdeš v sekci tréninky na f-sportu klidně si vyber nějaký základní

miko1

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2011 18:33:42


Martin
diky, budeu chodit do fitka i "na chvilku".

miko1

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2011 18:43:05


uf, ty svatky asi budou narocne .

vcera jsem mela napolanovany kino a posezeni, takze jsem si do jidelaku lupla i 2dcl vina. nakonec na ne nedoslo, ale doslo na malou slanou prazenou kukurici .

jinak bojuju s alergii (nevim na co, ale vzdycky je to v dubnu/kvetnu cca 3 tydny). antihistaminika neberu, pac jeste nebylo vynalezeno nic, po cem bych temer okamzite nebyla v "komatu".
muj boj tedy probiha na bazi neustale a prime konfrontace me a kvetoucich stromu a premlouvani meho tela k tomu, aby si na to konecne zvyklo .
vcera jsem tedy misto vyrazila na brusle (7km).
dneska ja necyklista!!! (naposled na kole pred 2 roky) pokorila 41 km v kopeckach.
bohuzel jsem taky pokorila 1/2 pizzy a 0,2 piva
odpoledne uz dobry, tunak se zeleninou a vajcem v restauraci a ted jsem si pripravila tunakovy salat doma, s testovinama.

no, holt poradny jidelak az zitra, jeste ho se vecer hodim

miko1

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2011 20:56:53


snid - musli 60, jogurt bily 75, mliko 50 1134 10.5 6.1 41.2
svac - musli 40, jogurt bily 75 756 7 3.9 27.4
obed - ryze varena 110, kur prsa 120 1110 30.9 2.3 29.7
svac 1 - jogurt s musli 125 , no proste se musi snist...
svac 2 - jogurt s musli 125 645 12.5 2.5 20
vec - cottage 120, WASA 30 924 18.3 6.6 18.3

Celkem: 4568 kJ 79.2 g 21.4 g 136.6 g

miko1

Člen

# Zasláno: 28 Dub 2011 11:16:00


uf, dite ma spalu... uz ji nic neni, takze je to na ji udrzet v klidu. snazim se stravovat ok, ale v tomhle blazinci najk nestiham krabickovat, takze obcas improvizuju .
od zitrka zase davam poctive jidelaky

miko1

Člen

# Zasláno: 28 Dub 2011 11:20:54


jinak mereni po 14 ti dnech... no, zadna slava, ale co taky chci, kdyz to nebylo 100%....
vaha 72,6 kg (73,1)
pas 76cm (79)
pupek 88cm (90)
boky 104cm (104)
stehno 64cm (64)

happyrelax

Člen

# Zasláno: 28 Dub 2011 14:21:48


miko1
Já bych řekla, že dobrý;-) Musíš vytrvat


susenka

Člen

# Zasláno: 28 Dub 2011 18:35:50


jsi nespokojená s úbytkem 3cm v pase za dva týdny?

Dagie

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2011 10:50:49


miko1
Gratulace k úbytkům, všechno co je dolů, je dobrý

miko1

Člen

# Zasláno: 30 Dub 2011 19:18:03


susenka
neee, nejsem nespokojena, ub\ytek je fajn .
jen vim, ze to mohlo byt lepsi.

Dagie
happyrelax
ooo, moc dekuju za gratulace. mela jsem ted trochu psaci a cteci vypadek, zanetka ma spalu, bere ATB, jenze po prvnich dvou davkach ATB jiz byla naprosto v pohode, takze udrzet ji ted relaitivne v klidu je na chocholouska.
dneska jsme uz vyrazili na chatu na lipno (ATB ma az do stredy) a je to znat, ze je oslabena, odpadla ted do postele uz v 18.30 .
jdu smolit jidelnicky

miko1

Člen

# Zasláno: 30 Dub 2011 19:42:21


nedele

8.00 musli (domaci) 60g jogurt bily 75g 1039 9 5.1 39.2
10.00 musli (domaci) 40g jogurt bily 75g 756 7 3.9 27.4
12.30 kur prs 100g, ryze var natural 100g 970 26 2 27
15.00 spald chleb 40g, cottage 100g 693 14.4 6.4 14
18.00 ryze var natural 40g, tunak vl.s. 50g 446 13.2 0.9 10.8
20.30 WASA 35g, tvaroh 20g, sunka 20g 601 11.2 1.3 16.7
Celkem: 4505 kJ 80.8 g 19.6 g 135.1 g

Verus

Člen

# Zasláno: 30 Dub 2011 21:10:03


miko1
Ahoj . Děkuju za nákuk do deníčku .
Prošla jsem Tvůj deníček a koukám, že máš parádní výsledky, jen tak dál .
A chtěla jsem se zeptat, jestli mi můžeš poradit, jak děláš domácí musli? ...možná to tu někde je, jen jsem to přehlídla?

miko1

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2011 13:56:54


tak jsem byla odhodlana, ze od nedele pojedu 2 mesice opravdu pocive f-kove, bez hrichu a uletu. chapejte - zadne velikonoce v dohledu, zadne oslavy...
no jenze v nedeli prisel rychly behavy virus, takze jaksi jidlo bylo v ne a po vselijake, vcetne horke cokosky

dneska je uz dobre, jedu podle nedelniho jidelaku, ale asi jak je telo vystaveny, tak mam hlaaaaaaaaaaaaaad!

co s tim? mam to vydrzet, nebo si pridat?

miko1

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2011 20:29:01


tak jsem si trochu pridala sachry - casne odpoledne misku vlocek s rozinkama a mlikem a bylo dobre

miko1

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2011 20:44:27


streda

8.00 musli (domaci) 60g jogurt bily 75g, mliko 1153 10.8 6.3 41.6
10.00 musli (domaci) 40g jogurt bily 75g 756 7 3.9 27.4
12.30 tunak 80g, testoviny varene 100g, kukurice 10g. olej 5g
1153 10.8 6.3 41.6
15.00 zitak 65g, tvaroh 20g, sunka 25g 612 11.5 1.5 20.6
17.30 zitak 65g, tvaroh 15g, sunka 25g 597 10.8 1.5 20.4
20.00 WASA 18g, tvaroh 292 5.1 0.4 8.9

Celkem: 4600 kJ 69.7 g 20.4 g 148.4 g

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!