Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / hugorx (Hugo) 29let 155kg > 30let 95kg
. 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zpráva
hugorx

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 01:30:05 ° Změnil/a: hugorx


Ahoj tak si tu procitam tyto fora plna zajimavych veci, rozhodl jsem se tedy ze tu "ve zkratce" popisi sve hubnuti.


155kg:




Takze jak to vse zaclo, koupil jsem si tanecni podlozku DDR (Dance Dance Revolution) - Areobni cviceni doma, pro me to byla hra ale po par min uz jsem nemohl a lezle vycerpanim na posteli.. chytlo me to hral jsem 60min denne 7dni v tydnu.

Kdyz jsem zjistil ze jsem zhubl 3kg tak se spustila retezova reakce, jedl jsem mene a vice zdrave a porad vice a vice hubl, takze ohromna motivace, vysledek byl cca po 3-4mesicich 125kg!

125kg:


Dalsi mesic nasledoval stejne a dalsich 10kg dole. Vicemene Dieta, vecer maso+zelenina, myslim ze moje svaly az na nohy byli pekne ochable

116kg:



*Hledam zmenu* *Potrebuji neco noveho*


Nyni zasadni zlom - odhodlal jsem se navstivit Fitness Centrum kde jsem potkal Martina Kasala (nyni Mr.Universe 2009) tento clovek se mnou udelal zazrak Sestavil my jidelnicek a 3x tydne jsem chodil k nemu na Trenink,

Vysledek po cca 6mesicich:
93-95kg:





Zastavil jsem se na 95kg, to uz jsem zacal cvicit 4x Tydne
Po - Ruce/Prsa
Ut - Zada/Bricho
Ct - Ramena/Triceps
Pa - Nohy

Nyni nastal zlob, byl jsem plny energie a chtel jsem vyzkousel VSE. Zacal neskutecny hon za sportem, Kickbox, Skakaci Boty, Inline, Plavani, Kolo...

Nanestesti to bylo pro moje telo uz moc, jeden uraz na Inline, druhy na kickbox, pak jsem se dodelal na drepech ve fitku a odeslo me leve koleno.. meniskus + chrupavka, takze artroskopicka operace. Nyni uz jsem po rehabilitaci zacinam zas Plavat a Jezdit na kole - nohy jsem necvicil uz pul roku ale pocitam ze pomalinku asi zase zacnu.
Bohuzel na Kickbox uz se asi nevratim a ze me hodne bavil..


V Soucasne dobe tedy cvicim 4x tydne + Plavu/Jezdim na kole. Jim cca 6x denne, v cetne proteinu a svacin typu tvaroh+vlocky+protein.

Na zaver par fotek ze soucasnosti + par fotek od Fotografa.

Soucasnost:





Profi Fotky:








Takze pokud si to nekdo precetl az do konce tak se divim ze mel ty vydrz.... a klidne jestli mate nejake otazky sem s nimi, rad je zodpovim.

Hugo


MichalPM

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 06:42:57


zdar Hugo,no ty ses frajer!skvela motivace pro ostatni!
zajimal by me tvuj trenink.dost mi pripominas muj vlastni pribeh,akorat ja nemel takovyho uzasnyho trenera..
tak pokud muzes,napis mi,jak jsi trenoval,jedl apod..zajima me to,rad si rozsirim vedomosti..mne pomohly zakladni cviky, vyvazenej pomer bilkovin a sachru a taky behani.tak bud zdrav a at se rychle dolecis..

matton

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 07:15:03


Paráda Hugo, veľká gratulácia
To musí byť úžasný pocit, čo?

spillenka

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 07:38:25


hugorx
teda chlape, ty seš borec, super úspěch
Jak dlouho ti trvala proměna z "válečka" ve fešáka? Úplně jinej člověk.
Pokud dobře počítám, tak necelý rok? Super živej důkaz toho, že to jde, gratuluju, beru si příklad

hugorx

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 08:58:17 ° Změnil/a: hugorx


napis mi,jak jsi trenoval,jedl apod..zajima me to,rad si rozsirim vedomosti..mne pomohly zakladni cviky, vyvazenej pomer bilkovin a sachru a taky behani.tak bud zdrav a at se rychle dolecis..

Ahoj, cvicim porad stejne vycemene rysovani, vse min 15x 12x 10x 8x Takze zadne silove cviceni na objem, cviky vsechny - zacatek treninku zakladni tlaky atd, pak rysovaci a izolovane, cil byl vzdy ten sval vycerpat nadoraz, taky jsem po treninku 20min behal na orbi-trek, a po/pa vecer sel na kickbox.. takze to slo samo.. ted uz nedelam orbi-trek ani kick.

zezacatku jsem jedl prevazne bilkoviny ale byl jsem dost vyhubly, svaly stagnovali, tak jsem musel pridat jak pises ty sacharidy, k snidani a svacine jsem pridal navic oves.vlocky a ted mam porad stejnou vahu +-3kg.

Jinak jako prilohu jim v 80% jasminovou ryzi. Diky, uz se tesim az bude koleno ok



Paráda Hugo, veľká gratulácia
To musí byť úžasný pocit, čo?


Luxusni pocit


Jak dlouho ti trvala proměna z "válečka" ve fešáka? Úplně jinej člověk.

Z valecka na fesaka to trvalo cca 9-10 mesicu, dekuji )

Martinique

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 09:03:56


akoze klobuk dole, normalne ziram

rufi

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 09:12:24


hugorx
to si děláš prdel!Odpusť mi ten výraz,ale to jsi ty?No to teda čumím.Samozřejmě že v dobrém slova smyslu.Opravdu klobouk dolů jak si na sobě makal.

HighPlainsDrifter

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 09:13:39


hugorx
Tak to je nářez! Fakt respekt!

Martinique

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 09:36:59


normalne si omladol pocuvaj

MichalPM

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 10:20:37 ° Změnil/a: MichalPM


hugorx
Ahoj, cvicim porad stejne vycemene rysovani, vse min 15x 12x 10x 8x Takze zadne silove cviceni na objem, cviky vsechny-
takhle presne jsem to delal pred asi 10lety,ale dost ledabyle,spis mi tehdy pomohla aerobka..bouzel jsem byl,presne jak pises, sice vyhublej,ale porad mekkej..a navic jsem desne malo jedl,takze za par let to bylo zpatky..
az ted, resp. pred dvema lety jsem zacal opravdu poradne,tj. jedl jsem a jim dost,ale trenink sestava z vetsi casti predevsim z objemovych cviku..a vida,taky to funguje a navic muzu jist vicemen podle chuti(pri 130 jsem zral fakt hodne,a slo to dolu taky rychle).
takze pisu to proto,ze to jen dokazuje,ze principy jsou porad stejny,ale co funguje na jednoho,nemusi bezvadne fungovat na druhyho..i kdyz o cvicich na velke partie jsem hluboce presvedcenej(tak hluboce jak jen se da drepnout..).
ale zas znam holku,ktera proste pri tezkych drepech proste nabira neprijemnej a nechtenej objem na nohach..ale to je,podle me, vyjimka potvrzujici pravdilo..
uvazujes o nejakym trenerstvi nebo tak neco?myslim, ze takovej pribeh by mohl zaujmout spoustu tlustych,vydeptanych lidi,kteri neveri,ze lze kvalitne a trvale zhubnout..

katkaty

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 11:35:57


hugorx
Taky se pridavam a smekam fakt parada. Tak vidite lidi vsechno jde. Kurnik az se mi tomu nechce verit
Co ti rika okoli?? Te lidi ani nepoznavaji co?

hugorx

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 14:41:19


MichalPM
Mam stejnou kamosku, co po operaci nohou zacla cvicit rehabilitacne nohy az skoncila u drepu s cinkou na zadech a pak vypadala jak kobyla takze musela prestat, to je asi genetika.
O zadnem trenerstvi nepremyslim ale rad pomuzu kdyz budu moct, je to spis vicemene o zmene zivotniho stylu jako celek, prvni je mysl a pak jidlo a svaly (muj nazor)

katkaty
Kdyz potkam nekoho kdo me nevidel 3roky tak me vubec nepozna, nekdy ani neveri ze sem to ja, celkem legrace


Jinak ted me hodne chytlo to Plavani.. zajimave je ze prsa s brylemi vydrzim plavat hodinu nonstop ale jak zkusim kraula jsem KO po 2bazenech a musim vydechovat :O

PS: Shanim recept na nejake dobre kolacky z ov.vlocek a bilku, pry se to dela v troube na pecicim papire, neznate to nekdo ?

hugorx

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 14:50:55 ° Změnil/a: hugorx


Aktualni Jidelnicek ktery se snazim v ramci casovych moznosti "dodrzovat" priznavam ze co jsem zhubl uz ho tak horlive nedodrzuji jak pred rokem z casovych duvodu nestiham svacinu pred veceri tak si dam treba musli tycinku.


Snidane:
4x vejce (2x zloutek)
Celozrne suchary bona vita
Syr.. 20% platkovy
50g ovesne vlocky + bily jogurt activia

45min pred cvicenim banan nebo hroz.cukr (ne vzdy, podle chuti nekdy ho vynechavam, ted uz ho spis nejim) kazdopadne na unavu je to nejrychlejsi cukr do krve.

Po cviceni hned po sprse banan + protein koktejl

Obed:
200-300g masa kureci/hovezi 1/2 sacku ryze, zelenina

Svacina:
1/2 Tvarohu
50g oves.vlocky
1 davka Proteinu
(obcas podle chuti pridam ovoce, jahody, ananas, banan..)

Vecere:
viz obed

Pred Spanim:
Protein koktejl

Iohanka

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 15:02:45



Musím se přidat z gratulací, to je obrovská motivace pro ostatní. Ať se daří a bez úrazů

nikolka36

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 15:13:48


hugorx
nedá mi to a taky musim napsat..
seš fakt borec!! úžasná proměna a za tak krátkou dobu, fakt jinej člověk, to se nedivim, že ti starý známý nevěřej, že jsi to ty
držim palce, ať seš zase brzo ok a koleno už drží

MichalPM

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 16:40:41 ° Změnil/a: MichalPM


hugorx
sakra,jak tak na tebe koukam,rikam si,jestli by nestalo za to taky se oholit..jsem si rikal,ze to nikdy neudelam,ale ted mam dokonce takovej zatim poloplan,ze bych zkusil nejakou soutez ,nejdriv pristi rok,ovsem..
musim si zjistit co a jak..loni jsem bezel pulmaraton,letos jsem chtel maraton,ale pripravu jsem vzdal,je moc narocna a navic mi mnohem,mnohem vic vyhovuje zrat a nabirat svaly..
vidis,a fotky od profika by mozna taky staly za uvazeni..

hugorx

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 16:47:43


MichalPM
Ja se oholil jen kvuli foceni... ale premyslim ze v lete do tilka to asi budu udrzovat... kdyz ale me to roste jak malej medved, peklo

Kazdopadne co se tyce zen si nevyberes jedna ma rada to, druha zas ono )) takze je to fuk.


Detsky koutek doma:


MichalPM

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 16:54:59


hugorx
peknej detskej kout..
co se tyce zenskejch,to je fakt..ja uz mam vybrano,a ta ma rada spis medvedy,takze je to v pohode..
kolik meris? 190?
mam ted jednoho "klienta", kterej jako by ti z oka vypadl,predevsim teda postavove(pred), a ten meri 196,tak mu zrovna zpracovavam jidelnik a treninkovej plan..
jeden z dalsich mylne informovanejch lidi,kterej si mysli,ze kdyz prestane jist,tak zhubne...ale u toho by to i platilo,aspon zpocatku,vazi skoro 200...takze tam to bude snadny,aspon prvnich 40kg..

hugorx

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 17:34:46


MichalPM Jojo prvnich 25 slo samo.. merim 186

veveruska

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 18:02:33


hugorx
Ahojky, teda čumím a smekám. Úplně jiný člověk. SLuší ti to.

spillenka

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 23:47:19


MichalPM
konečně tu máš duši spřízněnou, viď....myslím tím, co jste oba dokázali
PRO OBA PÁNY - VELKÝ OBDIV A PŘÁNÍ VŠEHO DOBRÉHO DO BUDOUCNA
ze srdce

Leguanka

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2010 14:10:52


hugorx
jéé já chci taky!!! jsi kanec, teda, to je změna, věřím,že se cítíš lépe a zdravíčko bude sloužit uvidíš. perfektní motivace. jdu dneska do posilky. váha i cm stagnují,tak musím makat makat makat.

hugorx

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2010 22:28:58


Leguanka
Citim se o moc lepe hlavne i psychicky Tak drzim palce... chce to mensi vahu a hodne opakovani ) Ahoj

hugorx

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2010 00:43:14


Ahoj, pridavam dve fotky z dnesniho treninku doma, aneb strecink je nutnost




rufi

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2010 08:03:35


hugorx
. chce to mensi vahu a hodne opakovani
to mi prosím vysvětli(to je pro hubnutí?),páč jsem si to myslela taky,ale bylo mi řečeno že je to jen domácí šolichání.Mám v každé ruce 2kg čínky a 2kg závaží=4kg a když cvičím nohy tak to 2kg závaží si dám na nohy.Kondička se mi zvýšila snad o 100% a tělo se mění takže si myslím že to šolichání není nadarmo a makám poctivě.

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 9 Kvě 2010 10:49:24


hugorx
ahoj,
kloubouk dolů, parádní změna. Jen by mě zajímala jedna věc- co kůže na břiše? Nějak mi nejde do hlavy, že bys za 10 měsíců dal 60 kilo dolů a kůže se ti sama stáhla

Mishanecka

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2010 11:04:58


hugorx
Parádní změna...jasný důkaz toho ,že když se chce všechno jde zajimalo by mě to samé co FitnessGirl jak to je s tou kůží ? Jinak z ošklivého kačátka se rázem vyklubala nádherná labuť Vážně je to parádní změna....klobouk dolů

hugorx

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2010 14:30:54


rufi
Jo uz je tomu davno co me nekdo rikal ze mensi vaha a hodne opakovani, neco jako fitness hutbnuti, ze je to daleko lepsi nez areobic.

Ja osobne nikdy necvicil tezke vahy na objem, jako taky zvedam uz docela vahy ale vzdy abych to dal minimalne 6x na posledni serii, zacinam 15x pak podle sily 12x 10x 8x/6x.

Nikdy sem nezvedal vahu abych to dal jen treba 3x, nechci zas moc nabrat..

FitnessGirl, Mishanecka Ano toho se fakt nestahne, kuze na spodni casti bricha mirne zdeformovana a mirne vysici prsa, prsa ze porad lepsi a lepsi tim jak cvicim, brichu uz podle me nepomuze ani zazrak

Leguanka

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2010 14:41:58


hugorx
A jak nejvíce dlouho ti váha stagnovala? Po jak dlouhé době se to pohlo zase směrem dolů?Je to totiž šílené za tak krátkou dobu dát dolů takové množství. Ono chlapům to jde rychjeli než ženským, rychleji nabírají svaly a tak pak rychleji i spaluji.

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 9 Kvě 2010 16:00:30


hugorx
pokud můžu říct za sebe, prsa jsou ok to břicho na fotkách nejde vidět, každopádně gratulace

. 1 . 2 . 3 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!