Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / hugorx (Hugo) 29let 155kg > 30let 95kg
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
Lenyczka666

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2010 20:13:13


No teda.. smekám... klobou dolů... Úplně jiný člověk

Dajka

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2010 20:55:16 ° Změnil/a: Dajka


Ahoj.
Na koláčky mám tenhle recept:
8dkg másla nebo Hery, 8 dkg pískového cukru, 8 dkg ovesných vloček,
10 dkg hladké mouky,
1 vejce, lžička prášku do pečiva, špetička soli , rozinky, oříšky
podle libosti- já hodně

Máslo s cukrem utřeme, pak přidáme sůl, jedno celé vejce, vločky,
prosátou mouku s práškem do pečiva, usekané rozinky a oříšky.....
Dobře promícháme. Z těsta utvoříme malé placičky, které klademe na suchý plech.(já ho trošičku vymáznu) Do důlku uprostřed dáme kousek merunkové zavařeniny. Pečeme ve vyhřáté troubě při velmi mírné teplotě.
PS.Tak a já máslo s cukrem netřu, já to všechno prohňácám, dávám míň cukru, míň mouky, víc vloček, tak abych mohla uplácat placičky.

Ořechy nešetřím

Rose1

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2010 12:07:54


hugorx
Ahoj.Strašně jsi mě inspiroval.Ještě nemám stránečku hotovou,ale už jsem poslala Martinovi nějaké fotky a budu pokračovat.
Byla doba,kdy jsem měla až 110 kg,ale už jsem to stáhla na 86,5 kg a pokračuji.Děkuji za inspiraci,i když sama to asi nezvládnu.Nedokážu si vytvořit pořádný jídelníček,po kterém bych sice hubla,ale zdravě.Chodím na tvé stránky a koukám a učím se.Pomalu to jde.Vlastně rychle,ale myslím,že váha mi po určité době bude stagnovat,tak pokud dovolíš,budu sem chodit a občas se tě i zeptám na radu.Jsem absolutní začátečnice.Umím hubnout jen když skoro nejím,ty jsi pro mě vzor,i když u mužů je to jiné.Kdybych nosila klobou,držela bych jej dole smeknutý.Jako ti tady říká každý,jsi úplně jiný človíček a to je i mé přání.Změnit se natrvalo.Hodně moc štěstíčka a výdrže tobě i všem,kdo se do toho pustili.L.


crazyveronika

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2010 18:27:28


Wow.
Jedine co lze rict: respekt!!!
A velky gratulace

hugorx

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2010 14:58:40


Martin

Dekuji moc za stranky )

Dajka
Hned predavam kucharce a otestuji

Rose1 Diky tobe preji totez co ty me, musim rict ze rok potom co jsem uz jakztakz hubeny tak clovek trochu povoli.. ale drit se musi porad, telo si pamatuje jak bylo tlusty a rado se vrati do puv.stavu ) .. Me hodne pomohl ten trener, vyhoda byla ze jsem si naplanoval trenink na cely tyden takze i kdyz se mi "nechtelo" musel jsem.

Ted kdyz tyden necvicim napr.nemoc tak uz me to hodne chybi. V lete se bude hubnout dobre, chce to nejaky sport ktomu fitku, kolo,plavani,brusle.. hlavne neco co cloveka bavi a ne aby to delal ciste kvuli hubnuti. ja treba zhubl 25kg na te tanecni podlozce doma u PC, a to jen diky tomu ze me to moc bavilo.







Lenyczka666,crazyveronika Dekuji

hugorx

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2010 15:00:57


Koukam ze jsem ani neuvedl svou vysku tak pro upresneni mam 186cm.

Rose1

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2010 16:51:40


hugorx
Víš,já bych snad vůli měla a mám i důvod a ty jsi pro mě inspirací,ale nedokážu si sestrojit jídelníček.Vím,že ti to říká každičký,kdo jde na tvé stránky,ale mě to strašně namíchlo,že z tak těžké váhy (promiň mi to vyjádření) jsi se dopracoval až sem.Já nechci mít svaly,jako kulturista,stačí mi být štíhlá.Celá rodina je v normálu,takže u mě to dědičné není,je to jen a jen moje vina,ale nemohu se donutit se na sebe každou hodinu nedívat a neříkat si,co mám dělat?
Nikdo na celičkém světě na tom není po psychické stránce hůř,než já,alespoň co se postavy týče.Koukám na videa,na fotky,na internet kdo a kolik shodil a jsou tam i 2x až 2.5x těžší,než jsem já i s těmi pneumatikami a kam to dotáhli?Jsou pevní,štíhlí,k nerozeznání.Pořád jen brečím (vím,že na tohle mi příjde hodně kritiky),pláčem nic nezpravím to vím jistě,ale nemám nikoho,kdo by mi pomohl,kdo by mi radil,kdo by mě "týral",chci si na to moc zvyknout,ale ten začátek je tak šíleně těžký.Tohle bude číst spousta lidiček,ale je mi to jedno.Tak strašně moc jsem rozhodnutá,ale sama to nezvládnu.Váha sice jde teď pomalinku,ale jde dolů,i když od včera asi začala stagnovat,ale je to tím,že je to zafixováno v mém mozku a já to nedokážu odseknout.Děkuji ti mocinky za tvoje slova,voc to pro mě znamená.


hugorx

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2010 17:58:46 ° Změnil/a: hugorx


Rose1

Tak co se tyka psychicke stranky to je jasne, jak jde vaha dolu je natom clovek i lepe psychicky, alespon u tech co chteji zhubnout.

Jak jsem to myslim psal v uvodu, u me bylo to stesti ze jsem zacal hubnout vicemene nehtene diky te hre to pak nastartovalo vse ostatni, uz pak cilene hubnuti... ja si vzpominam te muj udiv poprve kdyz sem mel na vaze za tyden o 3kg min, pak jsem automaticky uz jedl mene a zdraveji jedno jde s druhym, jak clovek vidi vysledek tak to jde. jestli stagnujes tak zkus vydrzet se nejakou dobu se nevazit.

Co se tyce sestavovani jidelnicku tak nato sou tu v diskuzi si myslim lidi co tomu dost rozumi ja ti muzu napsat jen tak hrube co jsem jedl ja jeste nez sem zacal jist hodne.

Muj figl ze zacatku jak zaplnit hladovy velky zaludek byl treba ledovy salat.. dal jsem si k veceri jeste navic cely ledovy salat v oct.vode to zaplnilo muj zaludek a uz jsem nemel hlad a necpal jsem se blbostma )

Tak ja zkusim sesmolit ted ve zkratce nejaky jidelak jak bych to videl ja, ale fakt je jako laik a navic nejsem zena takze si od toho nic neslibuj

Snidane A
1platek cel.chleba 2platky syra 20%tuk + 2x vejce
Snidane B
Musli + mleko
Snidane C
Ovesne vlocky v bilem jogurtu activia

Obed 100g masa(kureci,kruti,ryba,hovezi) + pul sacku ryze + zelenia

Vecere to same... nebo si jen udelat ledovy salat s rajcaty a ktomu treba kureci maso

Pokud jis grilovane kure, sundavej kuzi, a veprove maso bych vynechal

Jinak dalsi prilohy brambory ve slupce, nebo testoviny(ty ja osobne nemusim)

A samozrejme 2x denne svacinu, treba banan, jogurt... neco lehkeho.

nebo na netu jsou ruzne recepty na tvaroh s ovocem, ale me osobne samotny tvaroh nechutna ja mam vyhodu ze ho jim s proteinem cokoladovym coz je mooc chutne

Tak drzim palce

vesm

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2010 18:34:05


hugorx

bomba

Rose1

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2010 19:11:13


hugorx
Děkuji...máš ale pravdu a lidičky tady taky,musím na to přijít sama.
Každopádně vřelé díky.



vesm

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2010 20:49:37


hugorx

[/i]Zastavil jsem se na 95kg, to uz jsem zacal cvicit 4x Tydne [i]

Ještě mám dotaz. Co to znamená, že jsi se zastavil na 95 kg? Už dál nešlo hubnout nebo sis řekl, že už to stačí?

hugorx

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2010 23:43:39


vesm Tak ja myslim ze by to pomalu urcite slo, ale nebyla zadna sila a trener rikal ze musim zmenit jidelnicek zacit vic jist jinak ty svaly porad budu spalovat, i ten aerobik sem omezil, ted v zime byl vicemene nulovy..

Takze zmena jidelnicku a pal jsem se zastavil s hubnutim


Rose1 kdykoliv

hugorx

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2010 15:02:00


Tak vcera jsem poprve po pul roce od operace delal mrtve tahy s rovnyma nohama a dnes skoro nemuzu chodit..

marenka

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2010 22:29:57


Ahojda Hugo. Tak jak jsem to tady u tebe pročítala,při tom hubnutí jsi se snažil asi jíst více bílkovin,zeleniny a sachru méně? pochopila jsem to dobře? mě například více sedí,když si dám víc bílkovin a sacharidu méně. Cítím se líp a je to zvláštní ale mám i víc energie. Je to ale asi u každého jednotlivce jinak. Manžel je například bez sachru bez energie a nálady.

hugorx

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2010 17:41:37


Sem tu dlouho nebyl, co noveho zni za zminku, asi jen ze mam zanet slachy v pravem loktu takze si par tydnu nezacvacim.. max bricho/nohy..

marenka No zezacatku ano ale pak sem ty sacharidy uz dopnil oves.vlockama takze padesat na padesat rekl bych

ivetka17

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2010 16:59:25


jsi fakt dobrý,chtěla bych 10kg ,ale nějak to nechce jít

sarhod79

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2011 14:21:17


hugorx
Klobouk dolů. Musím se přidat z gratulací, to je obrovská motivace pro ostatní.

blecha

Moderátor

# Zasláno: 23 Dub 2011 14:55:36


hugorx
Jsem si tě tady vůbec nevšimnul, znamenám si tě do notýsku.

hugorx

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2011 18:40:17


Už jsem tu také dlouho nebyl... do jakého notýsku ??

Jinak teď zkouším crossfit tréninky ale je to strašně náročné. viz crossfit.com

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!