Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Ladinek 31 let, 185cm/92kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Autor Zpráva
Ladinek

Člen

# Zasláno: 16 Led 2011 20:57:01


první rýsovací jídelník:

čas jídlo B T S
8:45 mléko, vločky 32 20 75
12:00 čočka,párek,vejce 25 25 40
14:45 chleba,sýr,šunka 18 7 55
17:30 chleba,sýr,šunka 18 7 50
20:15 vločky, mléko 30 20 60
celkem 123 79 280

Marek

Moderátor

# Zasláno: 17 Led 2011 08:30:14


Ladinek
Co to že najednou takovej obrat o 180°?
Pokud rýsuješ, nebude to chtít trochu přiškrtit ty tuky, ktery tam hodil asi zejména ten párek?

Ladinek

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2011 15:35:48


Marek
Zjistil jsem, že sotva dopnu kalhoty u obleku. To je v plesové sezóně celkem problém. A to jsem potřeboval i pásek, když jsem oblek před 15 kily kupoval.

Ladinek

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2011 15:41:24 ° Změnil/a: Ladinek


Po 14 dnech marodění a týdnu dodržování jídelníčku a naplánovaného pohybu jen tak napůl (tak to opravdu nefungovalo ), jsem se do toho od pondělka pustil malinko vážněji.
čas jídlo B T S
6:30 mléko, vločky 35 24 80
10:00 racio 4 1 32
11:45 kuřecí, rýže 25 15 60
14:45 rohlík,jogurt 7 5 40
16:45 rohlík,jogurt 7 5 40
19:30 vejce,chleba 20 30 50
20:00 protein 25 3 5
celkem 123 83 307

čas jídlo B T S
6:30 mléko, vločky 35 24 80
11:15 vepřové, zelenina 10 20 30
14:00 2 housky, sýr 30 20 50
17:30 protein 22 2 5
18:00 jablko 1 1 34
18:30 vepřové,chleba 25 15 50
20:00 protein 25 3 5
celkem 148 85 254

Ještě to chce malinko doladit, tuky aspoň k 60g.
Váha 96,5kg.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!