Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kovový_kohout 29 104/181 - cíl 90 kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 .
Autor Zpráva
matton

Člen

# Zasláno: 27 Srp 2010 15:53:58


Kovovy_kohout
Vždy si bol o krôčik predomnou a tak nejak som tajne dúfal, že by som ťa mohol dobehnúť, ale nejde to, máš to parádne rozbehnuté

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2010 09:42:47


matton
Díky za pochvalu, ale neviděl bych to tak tragicky. Víkend byl pracovně(míchání betonu )-návštěvní ( tchýně ). Dobré jídlo ve špatných dávkách a rozestupech. Máš šanci mě zase dohnat, ba co více, předehnat!

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2010 09:51:24


PONDĚLÍ ( 30.8.2010 )
05:45 ( B14,1 S48 T7,15 )

Ovesné vločky 70g ( B9,45 S41 T4,9 )
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

08:10 ( B11,4 S36,4 T5,75 )

Ovesné vločky 50g ( B6,75 S29,35 T3,5 ),
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

10:30 ( B22,3 S40,5 T1,2 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
rýže dlouhozrnná 50g ( B3,4 S40,2 T0,2 )

13:00 ( B18,6 S36 T3,5 )

Celozrnný žitný chléb 100g ( 2 pl. ) ( B7,5 S32,7 T3,3 ) ,
tvaroh ( měkký/90g + zeleninový/50g ) 140g ( B14,8 S3,27 T1,77 )

15:30 ( B21 S24,4 T1,1 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
rýže dlouhozrnná 30g ( B2 S24,1 T0,1 )

18:30 ( B28,2 S26,2 T0,9 )

Tvaroh měkký 210g ( B25,62 S8,2 T0,2 )
mléko polotučné 30 ml ( B0,93 S1,41 T0,45 )
polystyren rýžový 20g/2ks ( B1,6 S16,58 T0,22 )

19:30-20:30 TRÉNINK
20:30 - banán

21:00 ( B31,4 S24,9 T0,8 )
polystyren rýžový 30g ( B2,4 S24,87 T0,33 ),
syrečky 100g ( B29 S0 T0,5 )

CELKEM ( B144,3 S235,8 T18,4 )+banán

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 31 Srp 2010 09:26:43


TRÉNINK 30.8.2010

rotoped - 5 minut
veslování - 5 minut
dřepy - 1x8@40 a 4x8@50
předkopávání - 1x8@35 a 4x8@40
kliky na bradlech ( resp na takovém stoji ) - 1x8@45,1x8@40,3x8@35
hyperextenze - 1x15@vlastní, 1x12@vlastní
eliptical - 10 minut

Chtěl jsem ještě dělat military press a dumbell press. Ale věřte nebo ne, při těch cvicích, rutinách a všech těch informací o posilování co teď vstřebávám, jsem zapomněl, jak se dělají ty cviky.


Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 31 Srp 2010 14:57:18 ° Změnil/a: Kovovy_kohout


ÚTERÝ ( 31.8.2010 )
05:45 ( B14,1 S48 T7,15 )

Ovesné vločky 70g ( B9,45 S41 T4,9 )
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

08:10 ( B11,4 S36,4 T5,75 )

Ovesné vločky 50g ( B6,75 S29,35 T3,5 ),
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

10:30 ( B22,3 S40,5 T1,2 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
rýže dlouhozrnná 50g ( B3,4 S40,2 T0,2 )

13:00 ( B18,6 S36 T3,5 )

Celozrnný žitný chléb 100g ( 2 pl. ) ( B7,5 S32,7 T3,3 ) ,
tvaroh ( měkký/90g + zeleninový/50g ) 140g ( B14,8 S3,27 T1,77 )

15:30 ( B21 S24,4 T1,1 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
rýže dlouhozrnná 30g ( B2 S24,1 T0,1 )

18:30
trocha tvarohu a tak cca 50g syrečků.
2ks polystyrenu

19:00 - zmrzlina, slané sušenky.

22:00 - večerka

CELKEM ( B87,4 S185,3 T18,7 )+ hafo krátkých cukrů a nasycených tuků a soli. Špatný jídelníček, špatný den.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 1 Zář 2010 07:25:40


STŘEDA ( 1.9.2010 )

05:45 ( B14,1 S48 T7,15 )

Ovesné vločky 70g ( B9,45 S41 T4,9 )
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

08:10 ( B11,4 S36,4 T5,75 )

Ovesné vločky 50g ( B6,75 S29,35 T3,5 ),
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

10:30 ( B22,3 S40,5 T1,2 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
rýže dlouhozrnná 50g ( B3,4 S40,2 T0,2 )

13:00 ( B18,6 S36 T3,5 )

Celozrnný žitný chléb 100g ( 2 pl. ) ( B7,5 S32,7 T3,3 ) ,
tvaroh ( měkký/90g + zeleninový/50g ) 140g ( B14,8 S3,27 T1,77 )

15:30 ( B21 S24,4 T1,1 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
rýže dlouhozrnná 30g ( B2 S24,1 T0,1 )

16:40 - 17:40 TRÉNINK, protein+musli tyčka

18:30 ( B28,2 S26,2 T0,9 )

Tvaroh měkký 210g ( B25,62 S8,2 T0,2 )
mléko polotučné 30 ml ( B0,93 S1,41 T0,45 )
polystyren rýžový 20g/2ks ( B1,6 S16,58 T0,22 )

21:00 ( B31,4 S24,9 T0,8 )
polystyren rýžový 30g ( B2,4 S24,87 T0,33 ),
syrečky 100g ( B29 S0 T0,5 )

CELKEM ( B144,3 S235,8 T18,4 )+musli tyčka

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2010 07:59:57


TRÉNINK 1.9.2010

eliptical - 12 minut
mrtvý tah klasika - 1x10@34, 3x10@44
přítahy spod. kladky v sedě - 1x10@45, 1x10@55,3x10@45
upažování ve stoji - 1x6@8, 1x6@6, 3x6@5 - bída
upažování v předklonu - 1x10@5, 4x10@6
dumbell press s jednoručkama - 1x10@6, 4x10@8
bicepsový zdvih - 4x10@20
eliptical - 12 minut



Nejvíce mě brzdí levá ruka. Je tak slabá, až to není možné. Pravačka by pořád mohla, ale kvůli levačce musím dávat nížší zátěž a i méně opakování, abych to jel technicky přijatelně.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2010 09:00:23 ° Změnil/a: Kovovy_kohout


ČTVRTEK ( 2.9.2010 )

05:45 ( B14,1 S48 T7,15 )

Ovesné vločky 70g ( B9,45 S41 T4,9 )
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

08:15 ( B11,4 S36,4 T5,75 )

Ovesné vločky 50g ( B6,75 S29,35 T3,5 ),
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

10:45 ( B22,3 S40,5 T1,2 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
rýže dlouhozrnná 50g ( B3,4 S40,2 T0,2 )

13:15 ( B18,6 S36 T3,5 )

Celozrnný žitný chléb 100g ( 2 pl. ) ( B7,5 S32,7 T3,3 ) ,
tvaroh ( měkký/90g + zeleninový/50g ) 140g ( B14,8 S3,27 T1,77 )

15:45 ( B21 S24,4 T1,1 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
rýže dlouhozrnná 30g ( B2 S24,1 T0,1 )

18:15 ( B26,4 S24,87 T1 )

polystyren rýžový 30g ( B2,4 S24,87 T0,33 ),
tuňák ve vlastní šťávě 100g (B24 S0 T0,6 )

19:00 - 20:00 - aerobní trénink- eliptical 45 min, 7,6km,1672kJ, musli tyčka - zase jsem zapomněl to ovoce. Jsem to ale ňouma.

21:00 ( B31,4 S24,87 T0,9 )

polystyren rýžový 30g ( B2,4 S24,87 T0,33 ),
syrečky 100g ( B29 S0 T0,5 ),

CELKEM ( B145,2 S235 T20,6 )+banán

matton

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2010 10:50:13


Kovovy_kohout
U blechu si spomenul, že si mal až 130kg, hmm to je teda parádny úspech ked pozerám koľko máš teraz. Ako si dal dole tých 30? Okolie ťa ani nemôže poznať, tá zmena musí byť brutálna. Keď si už takto perfektne rozbehnutý, je už len otázka času kedy sa pod 90 dostaneš.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2010 11:13:21 ° Změnil/a: Kovovy_kohout


matton
Nejvíce jsem měl 125kg, teď vážím 95kg, takže je to -30kg. 130 jsem neměl nikdy. Nepoznávají mě lidé, co mě pár měsíců neviděli a to na mě leckdy koukají dlouho nebo jdou kolem mě. Ti co mě vídají častěji, se mě ptají zda nejsem nemocný ( jsem teď na 1-2mm ostříhaný ), asi mají strach, že mám rakovinu či tak něco. Leckdo si možná i myslí, že beru drogy a jsou i tací, co říkají, že vypadám hůře. To jsou většinou vesničtí tatíci, co makají na polích, živí se bůčkem a pivem. Ale převládá názor, že jsem omládl tak o 10 let a že mi to moc moc sluší a vypadám perfektně. Za sebe můžu říci, že jsem se hodně srovnal i psychycky a za to jsem rád.

matton

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2010 11:27:38


Kovovy_kohout
Pardón, nechtiac som ti nejaké to kilečko pridal Hádam nám nakoniec ukážeš foto ako to bývalo a ako to je teraz.
Ono veľa ludí remce ale nespraví nič. Aj v mojom okolí počúvam hovadiny, ako že telo neni uspôsobené aby dvíhalo ťažké predmety (napr. činky)...že treba veľa aerobne cvičiť...že večer neni zdravé jesť...Mám ale dojem, že každý sa musí vyžrať na určitú hranicu (100, 120,130, 150...) aby prestal konečne pindať a niečo začal konečne robiť. Sám som toho dobrým príkladom Nebolo by to tak dávno aby som nenanšiel 100 výhovoriek ako sa to nedá, no a hups, ono sa to dá, len treba trošku chcieť...

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2010 11:39:56


matton
Kilo sem, kilo tam. Na tom už nesejde.
Fotky tu už mám, stačí kouknout do fotogalerie členů. Mám tam cca 107 kg. Mám i fotky, když jsem měl těch 125 kg. Akorát jsou na paměťové kartě ze které to nedokáži dostat. Starý foťák se totiž rozbil a fotky jsou na paměŤovce, dokuď neseženu adaptér, aby to šlo strčit třeba do USBčka. Tedy pokud takový existuje. To bude teprve maso sledovat.

Jinak posilka je super. Úplně sleduji, jak rychle mi roste svalstvo a formuje se postava. Ale myslím si, že mám k tomu dobré predispozice. Vždy jsem sílil dost rychle. Akorát ty váhy co teď zvedám mi trochu srážejí ego. Musím si pořád říkat, že to není o váze, ale o technice a procítění.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2010 10:43:44


ÁTEK ( 3.9.2010 )

05:45 ( B14,1 S48 T7,15 )

Ovesné vločky 70g ( B9,45 S41 T4,9 )
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

08:10 ( B11,4 S36,4 T5,75 )

Ovesné vločky 50g ( B6,75 S29,35 T3,5 ),
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

10:30 ( B22,3 S40,5 T1,2 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
rýže dlouhozrnná 50g ( B3,4 S40,2 T0,2 )

13:00 ( B18,6 S36 T3,5 )

Celozrnný žitný chléb 100g ( 2 pl. ) ( B7,5 S32,7 T3,3 ) ,
tvaroh ( měkký/90g + zeleninový/50g ) 140g ( B14,8 S3,27 T1,77 )

14:30-15:30 TRÉNINK,pak banán

16:00 ( B21 S24,4 T1,1 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
rýže dlouhozrnná 30g ( B2 S24,1 T0,1 )

18:30 ( B28,2 S26,2 T0,9 )

Tvaroh měkký 210g ( B25,62 S8,2 T0,2 )
mléko polotučné 30 ml ( B0,93 S1,41 T0,45 )
polystyren rýžový 20g/2ks ( B1,6 S16,58 T0,22 )

21:30 ( B31,4 S24,9 T0,8 )
polystyren rýžový 30g ( B2,4 S24,87 T0,33 ),
syrečky 100g ( B29 S0 T0,5 )

CELKEM ( B144,3 S235,8 T18,4 )+banán

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2010 16:53:00


Takže dnešní trénink.

eliptical-12 minut
benchpress - 1x8@40,1x6@40,2x8@30
legpress - 1x10@40,3x10@80
šikmý bench s jednoručkama - 4x10@8
pullover - 4x10@14
francouzský tlak s obouruční č. - 4x8@10+tyč
kliky na bradlech - 4x10@25
eliptical- 12 minut


Tedy, omylem jsem se přepálil už na benchpressu, když jsem zapomněl započítat do váhy i tyč. Legpress jsem dal asi zase moc málo. A tricáky mě pálí pěkně. Francouzský tlak jsem dělal už s vypětím sil, nemluvě o klycích na bradlech. Zátěž tomu odpovídá.

matton

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2010 19:12:11


Kovovy_kohout
No mne na BP najväčší problém robila technika, vždy som to tlačil tak nejak rukami. Po pol roku mi to už celkom ide (technicky), ale váhy nie sú bohvie čo. Skús popracovať na technike.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2010 20:48:52


5.9.2010

aerobní trénink

eliptical - 47 minut, 8km, 1797 kJ
veslování - 3 minutky na protažení


Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 6 Zář 2010 13:22:36


PONDĚLÍ ( 6.9.2010 )

08:30 ( B14,1 S48 T7,15 )

Ovesné vločky 70g ( B9,45 S41 T4,9 )
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

10:30 - 11:45 TRÉNINK

ELIPTICAL - 12 minut - 422 kJ
DŘEPY - 1X10@40,3X10@60
PŘEDKOPÁVÁNÍ - 4X10@35 - EXTENZE 1-2 sec
KLIKY NA BRADLECH ( stroj ) - 1X10@25,4X10@30
TLAKY NA RAMENA S VELKOU ČINKOU - 4X10@20
TLAKY NA RAMENA S JEDNORUČNÍ ČIN. - 4X10@6
STEPPER - 5 MINUT - 275 kJ


11: 45 - banán a protein 85%

12:45 ( B11,4 S36,4 T5,75 )

Ovesné vločky 50g ( B6,75 S29,35 T3,5 ),
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

15:00 ( B20,7 S37,6 T6 )

Vepřové srdce cca 30g ( B5,07 S0,12 T1,44 ),
placky z vloček a zeleniny 300g ( B15,6 S37,5 T4,5 )

17:30 ( B18,6 S36 T3,5 )

Celozrnný žitný chléb 100g ( 2 pl. ) ( B7,5 S32,7 T3,3 ) ,
tvaroh ( měkký/90g + zeleninový/50g ) 140g ( B14,8 S3,27 T1,77 )

20:00 ( B28,2 S26,2 T0,9 )

Tvaroh měkký 210g ( B25,62 S8,2 T0,2 )
mléko polotučné 30 ml ( B0,93 S1,41 T0,45 )
polystyren rýžový 20g/2ks ( B1,6 S16,58 T0,22 )

22:30 ( B31,4 S24,9 T0,8 )
polystyren rýžový 30g ( B2,4 S24,87 T0,33 ),
syrečky 100g ( B29 S0 T0,5 )

CELKEM ( B124,4 S209,1 T24,1 )+banán a proteiňák

Mám teď týden dovolenou, tak se starám o dcerku. Takže do fitka budu chodit dopoledne a nemám to nějak poštelovaný. celý režim je rozhozený.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 7 Zář 2010 22:14:48 ° Změnil/a: Kovovy_kohout


7.9.2010
Aerobní trénink

eliptical 45 minut - 405 kcal, 7.6 km


Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2010 19:05:22


ÚTERÝ ( 7.9.2010 )

08:30 ( B14,65 S52,65 T7,85 )

Ovesné vločky 80g ( B10 S45,6 T5,6 )
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

12:45 ( B11,3 S37,26 T6 )

Ovesné vločky 53g ( B6,63 S30,21 T3,71 ),
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

12:30 ( B? S? T? )

kuřecí maso s rýží na ohnivo - restaurace
( docela porce, jedl jsem to dlouho )

15:00 ( B18,6 S36 T3,5 )

Celozrnný žitný chléb 100g ( 2 pl. ) ( B7,5 S32,7 T3,3 ) ,
tvaroh ( měkký/90g + zeleninový/50g ) 140g ( B14,8 S3,27 T1,77 )

17:30 ( B28,2 S26,2 T0,9 )

Tvaroh měkký 210g ( B25,62 S8,2 T0,2 )
mléko polotučné 30 ml ( B0,93 S1,41 T0,45 )
polystyren rýžový 20g/2ks ( B1,6 S16,58 T0,22 )

19:30 - 20:30 aerobka + musli

22:00 ( B31,4 S24,9 T0,8 )
polystyren rýžový 30g ( B2,4 S24,87 T0,33 ),
syrečky 100g ( B29 S0 T0,5 )

CELKEM ( B104,15 S177 T19 )+odpolední jídlo a + musli

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2010 19:20:04 ° Změnil/a: Kovovy_kohout


STŘEDA( 8.9.2010 )

07:45 ( B14,65 S52,65 T7,85 )

Ovesné vločky 80g ( B10 S45,6 T5,6 )
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

10:15 ( B11,3 S37,26 T6 )

Ovesné vločky 53g ( B6,63 S30,21 T3,71 ),
polotučné mléko 150ml ( B4,65 S7,05 T2,25 )

iontový nápoj

13:00 ( B22,3 S40,5 T1,2 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
rýže dlouhozrnná 50g ( B3,4 S40,2 T0,2 )

14:00 - 15:30 TRÉNINK
eliptical - 12 min
kliky na stroji - 1x10@30, 4x10@35
přítahy spod. kladky v sedě - 1x10@35,4x10@40
mrtvý tah - 1x10@40,3x10@50
upažování ve stoji - 4x8@6
upažování v předklonu - 4x8@6
bicepsový zdvih s velkou činkou - 4x10@20
eliptical - 11 minut

banán + zbytek iontového nápoje
protein pure whey 80 - odměrka


16:15 ( B18,6 S36 T3,5 )

Celozrnný žitný chléb 100g ( 2 pl. ) ( B7,5 S32,7 T3,3 ) ,
tvaroh ( měkký/90g + zeleninový/50g ) 140g ( B14,8 S3,27 T1,77 )

18:45 ( B21 S24,4 T1,1 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
rýže dlouhozrnná 30g ( B2 S24,1 T0,1 )

ÁÁááá zrada 19:45 - mlsek v podobě višňové buchty. Spropadeně sladké.

21:15 ( B28,2 S26,2 T0,9 )

Tvaroh měkký 210g ( B25,62 S8,2 T0,2 )
mléko polotučné 30 ml ( B0,93 S1,41 T0,45 )
polystyren rýžový 20g/2ks ( B1,6 S16,58 T0,22 )

na večer dám ještě protein pure whey 80%

CELKEM ( B116 S217 T20,6)+ 2x protein B23 S4 T2 = B46 S8 T4

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 13 Zář 2010 08:27:40


Zdar všem. Odešel mi HDdisk na PC, takže se můžu připojovat jen příležitostně. Jinak teď po 5ěti dení dovče, šla váha rapidně nahoru, ale to je i proto, že se ženou řešíme důležitá rozhodnutí. Zdá se, že se koncem roku nebo začátkem dalšího, budeme stěhovat někam blíže k Brnu, jak jsme vždy chtěli. Takže sháním nějaké bydlení a snažím se zařizovat věci kolem, tak tu nebudu asi tak často. Ať se všem co se snaží daří a zatím hoj.

PS: Kdybyste někdo věděl o dobrém bydlení v Brně nebo jeho okolí ( cca do 35 km ), v cenové relaci cca 1.500.000,- Kč, tak neváhejte a okamžitě sem napište.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2010 07:56:09


Tak Brno padlo do neurčita, škoda, ale žít se bude dále.

matton

Člen

# Zasláno: 24 Zář 2010 06:57:31


Kovovy_kohout
Tak tu sa nám ako darí? Hádam to rapidne nebude až tak rapidne.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2010 09:34:51


matton
Rapidně?

Mno daří se. Konečně mám nový HDD a tím v provozu i svůj počítač.
Pokud se ptáš na stravu a váhu ( i ty kujone ), tak se snažím to držet, což se více méně daří. Ačkoliv šla váha po dovče, nemoci a s absencí psaní jídeláku více nahoru, nějak se tím netrápím. Více mě mrzí ztracený čas, co jsem nemohl chodit do posilky, ale i to doženu. Zase začnu psát, ale až bude více klidu a pohody doma. Teď pořád něco řešíme a nějak není čas a chuť.


PŘIZNÁNÍ: Na dovče a o nemoci jsem stravu prasil. Zůstala jen pravidelnost prasení.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2017 19:33:33


Tak tady na to koukám po těch letech a je to kopec srandy!

Jak jsem jen mohl žrát pufované polystyreny to nechápu, pro hubnutí není nic horšího. Tvarohy na noc a syrečky jsem nemohl dlouho vidět.

U cvičení jsem ale zůstal. Dřep jsem dotáhl na 180kg a pořád to je jeden z mých nej cviků. Teď začínám koketovat s ketllbellem a cvičením s vlastní váhou. Nic jiného po úrazu nohy nezbývá.

Naučte se vařit zdravě a pestře, jídelníček, který tady je je z dlouhodobého hlediska neudržitelný.

Každopádně rada pro všechny, kterou si mohou vzít z tohoto logu je:

Důležité je začít! Je jedno jak, ale musíte se do toho pustit. Držím pěsti bojovníci!

smilingghost

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2017 13:38:24


Naučte se vařit zdravě a pestře, jídelníček, který tady je je z dlouhodobého hlediska neudržitelný.

Každopádně rada pro všechny, kterou si mohou vzít z tohoto logu je:

Důležité je začít! Je jedno jak, ale musíte se do toho pustit. Držím pěsti bojovníci!

Amen.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!