Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / ladycow 70/165- Potřebuju nakopmout a helfnout :)
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
ladycow

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2010 22:20:25


Logan: Tvaroh by šel to jo.. syrečky asi né ale měla bych to přecejen zkusit.. maso jasné , kuřecí prsíčka , toho bych se mohla užrat

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čen 2010 10:30:10


ladycow
ahoj,
tak jsem ti udělal tu stránečku
http://www.f-sport.cz/print.php?id=576

Iohanka

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2010 13:15:21


ladycow
ahojky já třeba nejím maso ani ryby také a krabička tvarohu a 100g cottage mi pokryje dostatek bílkovin na celý den. Takže se neboj bílkoviny se vždycky dají třeba tím tvarohem dodat.

Přeji at se daří a rozhodně jsi dobrá, že si se odhodlala s fotkama já bych bývala při své vyšší váze tu odvahu neměla.

tak držím palce


ladycow

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2010 22:30:33


Martin : děěkuji )

Iohanka: No já tu odvahu sice sebrala ale je mi z toho na blití.. už abych tam mohla přidat lepší foto.. ale to bude ejště nějakou dobu trvat

HaNKA 32

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2010 14:02:01


Odvahu máš,chuť taky,tak co? Neboj se tady a zkus nějakej jídelníček.
Přečti hlavně rady pro začátečníky a vůbec o hubnutí,sachrech,bílkovinách a tucích.Ať se v tom lépe orientueš a uvidíš,že do toho spadneš.
Přeju hodně úspěchů.Občas k tobě kouknu.

bucliik

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2010 14:25:30


ladycow
ahojík, držím palečky ať se ti dobře daří. myslím, že jsi to vzala za správnej konec. Tělo se mění postupně a chce to spoustu dřiny a potu aby se vyloupnulo hezky- ale vydrž a odměna bude sladká:oD Z fotek ti namusí být na blití- je to dočasná podoba nemáš se za co stydět, patří ti pochvala že se hýbeš, uvidíš že až trošku vypiluješ jídlo bude hned líp.

ladycow

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2010 18:19:30


Bucliik: jojo jídlo piluju, zase sem něco zítra přihodím..
Jinak koukala jsem na tvoje fotky a musím říct že tě hrozně obdivuju! ta změna je perfect!

spillenka

Člen

# Zasláno: 16 Čen 2010 07:44:59


ladycow
ty jídelníčky fakt piš, dokud nepochopíš, jak si správně poskládat jídlo, hubnutí se konat nebude, a nebo bude, ale dočasně.
Musí se ti to dostat "pod kůži" , vážit taky nebudeš věčne, za chvilku budeš mít velikost porcí v oku, je třeba se do toho dostat tak, abys výhledově otevřela lednici a podle denní doby vytáhla to, co máš.
Z vyšší váhy se z počátku hubne lépe a to je pak ta správná motivace.
Preji hodně zdaru

ladycow

Člen

# Zasláno: 16 Čen 2010 20:35:10


spillenka: jojo já sa snažím ale jsem v časovém trapu .. ale už to snad bude lepší


Snídaně Jogurt Hollandia Selský 100g
Jablko 30g
Banán 30g
Ovesné vločky emco 40g
Mandle 4g

Svačina Žitný chleba ArtenerBrot 74g
+rajče, okurka --




Oběd Knackebrot WASA 12g
Žitný chleba ArtenerBrot 74g
tavený sýr Fitness želetava 16g



Svačina RACIO polystyren 40g





Svačina RACIO polystyren 20g





Večeře Žitný chleba ArtenerBrot 72
Šunka vepřová 32
RACIO polystyren 10


B/S/T = 44,9 194,3 18,8

já mám neuvěřitelnej problém s bílkovinama.. olomoucký syrečky od včerejška nepřipadají v úvahu, ryby taky ne.. Nemáte nějaké tipy na konkrétní výrobky co mám kupovat? Třeba ten tavený sýr želetava se mi zdál fajn.. ale jíst pořád dokola kuřecí prsa .. to teď vidím i já že jím málo bílkovin :/ Jinak k těm racio chlebíčkům jsem si odpoledně neměla co vzít.. měla jsem vymeteno :/

spillenka

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2010 07:42:36


ladycow
to se může stát, ale tu přípravu by chtělo trochu dopilovat, protože tenhle jídelák je převážně špatně, až na snídani, ta je o.k., ale to víš.
Taveňáky se snaž moc nejíst, to je samej tuk a sůl, i když jsou light, tvému tělu nic moc nedají. Když už, tak 20% eidam.
Postuduj jídelníčky ostatních pro inspiraci, pokud máš problém s masem, existuje spousta vegetariánských alternativ - tufu, šmakoun, luštěniny, (nepřehánet s nimi), cottage, tvaroh (ochutit dle chuti sladidlem, nebo cibulkou, paprikou, porkem, šunkou...trochu fantazie a musí ti to chutnat, do ničeho se nemá cenu nutit.
A nikdo neříká, že můžeš jen kuřecí - vhodné je i krůtí, libové vepřové i hovězí, játra, srdce....

K večeru mají sacharidy ubývat a ty máš k večeři 70g žitňáku a ještě rýžák, to je blbě. Tolik energie už na noc nespotřebuješ, tak si jí tělo co? uloží.
Zkus se řídit tou tabulkou rozložení živin během dne, , co máš na předchozí straně, pak pochopíš, že tolik sachrů na noc je špatně.

Tak piluj, studuj, to půjde, neboj, všichni jsme začínali

ladycow

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2010 10:17:23


Já to chápu ale prostě se mi to nedaří realizovat Taveňák byl nouzovka .. 20%ˇeidam papám.. Prostě já nemám fantazii ale pélánuju ten tvaroh.. otázka je jaký ať zas nekoupím něco špatného.. ostatních jídelníčky studuju ale chytrá z nich taky nejsem-- dneska se zas pokusím něco splodit

ladycow

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2010 20:21:05


Snídaně Jogurt Hollandia Selský 100
Banán 30
Jablko 30
Mandle 4
Ovesné vločky (Nordwaldtaler/Lidl) 40

Svačina Jogurt Hollandia Selský 100
Banán 20
Jablko 20
Ovesné vločky (Nordwaldtaler/Lidl) 40


Oběd Žitný chleba ArtenerBrot 32
RACIO polystyren 20
Šunka vepřová 30
Fit-Line Svěží ovoce


Svačina RACIO polystyren 20
Šunka vepřová 30





Večeře Kuře (pečené) 40
RACIO polystyren 10


Svačina: přemýšlím o sklínce mléka .. jinak nemám co si vzít.. tož poraďte


B 39,8 S 127,7 T28,6

hrozně mě to rozčiluje zase špatně.. a to se to snažím připravovat dopředu.. především je to tím že toho v ledničce moc nemám.. co sjem si všimla tak hodnoty rostou púředevším po té šunce pitomé.. asi přejdu na tu hnusnou kuřecí , nakoupím si tvaroh , sladidlo a pojedu.. a ještě knacky mi zas chybí.. je to čím dál složitější ale jááá to nevzdááám.. budu se o to pokoušet tak dlouho dokud se mi nepovede splodit něco dobře

ladycow

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2010 22:11:46


Snídaně:
Tvaroh Milko 100
Jahody 30
Jablko 30
Ovesné vločky emco 40
Mandle 2

Sváča
Žitný chleba ArtenerBrot 74
Šunka vepřová 22

Oběd:
Kuřecí prsa 100
Rýže Navary 45 - berte s rezervou.. ráže je vážená ve vařeném stavu ale nevim jaké má hodnoty bohužel.. takže tak zhruba



Sváča
Boni Kefír.Mléko jahoda 200
Rustikální bulka - nikde na internetu nejsou její hodnoty



Sváča
Tvaroh Milko 50
Křehké plátky( penny)


Večeře
Boni Kefír.Mléko jahoda 180
Tvaroh Milko 96
Křehké plátky( penny) 12


B: 81,6 S: 161,6 T:13,3

Petule20

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2011 08:45:24


ladycow
Tak jsem videla fotecky a gratuluju! Jde ti to krasne, sikulka preji, at ti to tak jde i nadale

rufi

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2011 09:10:47


ladycow
to je rozdíl šikula

kveta

Moderátor

# Zasláno: 13 Bře 2011 16:58:51


ladycow
Pekny fotky, super zmena. Rekla bych dle fotek, zes shodila tak 10-12kg ... je videt, ze to jde dolu spravne

spillenka

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2011 07:49:10


ladycow
fotky super, je vidět rozdíl, jsi makáč, jen tak dále

sonkasonka

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2011 11:39:06


ladycow
NÁDHERA!!!!!!!!GRATULUJU!!!!


Elvis

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2011 11:58:21


ladycow
Ahoj, jsem tady nová, kokla jsem na tvuj denicek a fotky - parada!!! Moc gratuluju, je to velika zmena.

ladycow

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2011 19:18:35


MOC VŠEM DĚKUJUU ALE MÁM TEĎ NOVÝ DENÍČEK " ZNOVU A LÉPE" TAK KDYŽTAK TAM

matkolm

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2011 23:23:01


ako vidím pomaličky sa javí zmena... super, držím palce aj naďalej....

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!