Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Hloubka soutěžního dřepu?
Autor Zpráva
Look

Moderátor

# Zasláno: 3 Bře 2005 21:02:01


Zajímalo by mě, jak hluboko chodí powerlifteři na soutěži ve dřepu, aby se jim uznal pokus jako platný - jestli se jde až dolů nebo je jako platná uznaná už "paralela"? V časopisech je totiž ukazujou vždy jen v nějaké mezipoloze nebo až, když to mají zasebou.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Bře 2005 10:37:45


Look
většinou jdou až dolu, kvůli odrazu, což je pro kulturisty nevhodné. Prakticky cokoliv za kritický bod se uzná a ten je moc vasoko. Pak už je pro silového vzpěrače lehčí se dole odrazit od svých mohutných svalů, než to brzdit, tím by přišel o moc energie.

Look

Moderátor

# Zasláno: 4 Bře 2005 11:35:35


Martin díky, nakonec jsem dneska našel na netu soutěžní řád a po půl dni listování v něm:

D Ř E P

1. Soutěžící musí stát čelem k hlavnímu rozhodčímu. Osa musí být držena rukama horizontálně na ramenou s prsty okolo osy. Horní hrana osy činky smí být uložena nejníže o průměr osy činky pod vnějším okrajem deltového svalu (viz obrázek). Ruce mohou držet osu činka kdekoli mezi vnitřními objímkami nábojů činky, jichž se může dotýkat. Sklouzne-li činka při pokusu po zádech, nesmí být její pohyb delší, než je průměr osy činky, oproti jejímu uložení v základní pozici.

2. Po převzetí činky ze stojanů, při čemž mohou dopomoci nakladači, musí soutěžící ustoupit směrem dozadu a zaujmout základní pozici. V této pozici, čeká na pokyn hlavního rozhodčího. Když stojí v základní pozici, bez pohybu s napnutými koleny a s činkou správně uloženu, dostane od rozhodčího povel k zahájení dřepu. Signál hlavního rozhodčího se skládá z pohybu paže směrem dolů a slyšitelného povelu „Dřep!“ („Squat!“). Pokud soutěžící nedostane povel, může měnit postoj nebo pozici trupu bez toho, že by mu pokus nebyl uznán jako platný. Není-li schopen zaujmout předepsanou pozici do 5 sec. od převzetí činky ze stojanů, může mu rozhodčí, z bezpečnostních důvodů, dát hlasitý pokyn “VTÁTIT!” (“REPLACE!”), který je doprovázen zpětným pohybem ruky. Lifter odloží činku do stojanů a ve stále běžícím časovém limitu se může znovu pokusit o správnou startovní pozici.

3. Po signálu hlavního rozhodčího vykoná soutěžící dřep tak hluboký, aby se bod ve kterém přední část stehna přechází v trup dostala pod vrchol kolena (viz orázek). Je povolen pouze jeden sestupný pohyb. Pokus je považován za zahájený v okamžiku, ve kterém kolena přestanou být napnuta. Činka se může během pokusu po zádech svézt, pohyb však nesmí být pohyb činky delší, než je průměr osy činky oproti jejímu uložení v základní pozici.

4. Soutěžící musí přejít plynulým pohybem do vzpřímeného postoje s napnutýma nohama. Dvojí hmit v dolní pozici nebo jakýkoliv zpětný pohyb není povolen. Stojí-li soutěžící opět nehybně (ve zjevně finální pozici), dá hlavní rozhodčí pokyn k odložení činky.

5. Signál k odložení činky se skládá ze zpětného pohybu ruky a slyšitelného pokynu "Odložit!" („Rack“!). Soutěžící potom musí odložit, za pomoci nakladačů, činku do stojanů. Lifter musí při odkládání činky na stojany s nakladači spolupracovat.

6. Na závodišti nesmí být současně více než pět a ne méně než dva nakladači. O počtu nakladačů na pódiu rozhoduje rozhodčí.

Neplatné pokusy
1. Nevyčkání na pokyn hlavního rozhodčího při začátku nebo ukončení pokusu.

2. Dvojí hmit v dolní pozici dřepu nebo jakýkoliv zpětný pohyb během pokusu.

3. Nedodržení vzpřímené polohy s napjatými koleny na začátku nebo na konci pokusu.

4. Extrémní pohyb chodidel, přičemž nepatrný pohyb je povolen. Nepatrným pohybem se rozumí mírný posun do strany nebo nadzvednutí špičky nohy či paty. Špička nebo pata se však poté musí vrátit do původní polohy.

5. Nedostatečná hloubka dřepu a nedosažení správné polohy tak, aby přechod stehna v trup byl pod rovinou vrcholu kolene (viz obr. 2, 3 a 4).

6. Pohyb činky po zádech delší, než je průměr osy činky oproti jejímu uložení v základní pozici.

7. Kontakt nakladačů s činkou nebo se soutěžícím mezi signály rozhodčího, jestliže došlo k usnadnění pohybu..

8. Kontakt lokte nebo nadloktí s nohou, jestliže to přineslo pomoc ve vztyku. Mírný dotek je povolen.

9. Jakékoliv upuštění nebo odhození činky po ukončení pokusu.

10. Porušení kteréhokoliv bodu pravidel uvedeného v předcházející části.

Look

Moderátor

# Zasláno: 4 Bře 2005 11:37:00


Soutěžit v tom nehodlám, na to jsem moc vysoký a slaboučký , uznali by mi 130-140kg.

Phoenix

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2005 11:59:06


http://www.kulturistika.com/picturesweb/2005030303/Podivin-drep2.jpg

Look takhle nějak to vypadá v praxi.

Look

Moderátor

# Zasláno: 4 Bře 2005 13:02:58


Phoenix - díky, koukám, že si dost pomáhá rozkročením - tím zkrátí dráhu, takhle nějak jsem jel před třema týdnama 4x150

Zkusím se dostat ještě o trošku výš, tak na 170 a pak slezu na delší dobu někam do 10-15op údržbu.
Teď jedu:
1. týden 12op
2.týden 5-8op
3.týden 3-5
4.týden - cokoliv, jen ne dřep po 15op
A síla jde krásně nahoru

Standa

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2005 16:42:29


Phoenix
Moc pekna fotecka... jenom udelat hnedyho chlapecka

Look

Moderátor

# Zasláno: 4 Bře 2005 18:28:25


Standa - už jsem viděl takovou úsměvnou fotku - jedna vzpěračka se v dolní poloze přemístění......

Standa

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2005 18:41:02


Look
tak to je husty
BTW: Montaz nebo real?

Look

Moderátor

# Zasláno: 4 Bře 2005 18:43:24


Standa - pry to byla realna fotka, ale s kapalinou, ne tou hnedou kasi

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!