Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Doplňky výživy - všeobecně / Jak a kdy se má co brát ? CO mám koupit ?
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 .
Autor Zpráva
kamui

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2015 20:45:55


Dobrý den jsem tu na foru uplne novej a celkově v tychto doplnokch jenom ljkovej neco mam nactený neco jse trochu uz mnel ale chci se nejak dal posunout četl jsem tady troška o tom že človek muši brat neco pred trenigem a neco po tren., ja se ptám či my vy te neco doporučit. Predtým jsem bral 2x denne GOpro 30 no rad bych to skusil nejak nakombinovat nebo skusit neco novýho. Totiž mám problem nabrat váhu a i kdýž jsem začal chodit do fitka (2xdo tydne neni to moc ale jsem v začatkoch) je tam sice nejaký pokrok malej ale asi ozaj malinkej. Vím že tam musi byt i strava popri všetkom ale mam praci kde sa nie vždy najim aspoň 2x denne nepočitam snidane ktoré již mam už doma. Jinak měřím 195cm a vahu mam ozaj blbou kolem 75 a víc max 80kg. Když jsem byl naposled u dr. říkal že mam velmi rychli metabolismus a telo nestiha uchovavat skoro žádne latky v sebe. Tak se na vás obracim či my viete nejak poradit nebo aspon trocha nasmerovat, rád bych se dostal do cenový skupiny kolem 1500,- neni to hodne ale ani malo, doufam aspon že to bude stačit. jak jsem již predtým psal že jsem si neco prečetl v predošlich diskuziach že brat neco pred tak nevím či je to dobra volba i premna a nebo mam jet nejak radej opatrne dam příklad pred vemu S.A.W. TREC nebo neco jinýho a pak po treninku Iron Mass , nebo CarboJet Mass Professional, tak se ptam či to bude dobra volba celkove jak pri naber svalu, hmoty plus s fitkom, no a pak či to nejak doplnit ješte nečim jinym nebo tohle stačí když budu brat i když nebudu cvičit nebo respektivne tie dni ktore budu v práci. Dekuji a doufam že my nejak poradíte.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Kvě 2015 09:58:44


Pokud těch cca 75kg stačí pak:

Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro udržování formy/rýsování , i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=590
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

Jak se udržuje forma/rýsuje je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=3

Pokud chceš 90kg, pak:

Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro nárůst svalové hmoty, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=615
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

Jak se dělají velké svaly je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=2

crazyiik

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2015 12:05:54


Kolikrát denně že to jíš? A hl. co jíš? Měl by si jíst kvalitní potraviny min. 6x-7x denně. Doplňky do objemu vůbec nepotřebuješ, a ještě k tomu když jsi začátečník. Musíš prostě jíst co nejvíce, to je jednoduchá rovnice. Pokud to neujíš pak bych přemýšlela o proteinu (hydro, nebo WPC), pokud ti budou ve stravě chybět i sacharidy, tak pak Geiner. Nic více nepotřebuješ. Žádné NO produkty (k čemu, když budeš mít dost energie z jídla), tribulusy (možná po 30ce), kreatin (budeš větší, ale s kvalitou svalů to nemá co dělat), komplexní AMK (zbytečná věc, AMK máš v proteinu a geineru) Význam má možná BCAA (valin, isoleucin, leucin), ale ochránit sval. hmotu by ti mělo prostě primárně JÍDLO! Na tom to strojí a na tréninku.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Kvě 2015 08:24:19


crazyiik
promiň, ale v tom je tolik nesmyslů, že se to nedá nekomentovat

Vysokoprocentní proteiny už asi nenajdou uplatnění v objemu, když tam patří gainer.

Stimulace NO je něco diametrálně odlišného od toho mít dost energie na cvičení.

Aminokyseliny jako produkt nemáš v drtivé většině proteinů. Je třeba si nastudovat rozdíl mezi proteinem a dipeptidy+tripeptdidy. A už 100% to nenajdeš v gaineru.

BCAA - jsou aminokyseliny pro spálení při tréninku, ale to je na delší debaty ...

Podepsat se dá akorát ten tribulus po 30tce. Ale zase nevím proč to sem píšeš, kamui docela správně uvažuje jen o NOčku a AllInOne ?!

crazyiik

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2015 11:54:29


Promiň, ale já si za tím stojím. A zase nesouhlasím s tebou. Kamui chce přibrat, a ty mi chceš říct, že přibere z NO produktu? Apod?? Prostě všechno stojí na tréninku a na jídle. Jak jsem psala, vidím význam v Hydru po tréninku. Možná kasein na večer. NO produkt, pokud vím, je anabolizér, pro napumpování atd. ale svaly z toho nevyrostou. Kvalitní protein by měl obsahovat i všechny es. AMK, tak proč by si měl dokupovat zvlášť komplexní AMK? Ten Tribulus jsem zmínila, protože jsem vzala odkaz co doporučuješ "co koupit do objemu". Prostě za mě jen jídelníček a trénink. Dokonce ani ten Geiner nepotřebuje. Pokud bude jíst tak jak má !!!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Kvě 2015 12:59:21 ° Změnil/a: Martin


crazyiik
Hydro po tréninku je bez sacharidů na nic.

Kasein na noc je velmi sporný, tlumí spánek, tlumí hormóny a dodává proteiny, když nejsou zapotřebí.

Svaly rostou jen z napumpování Je to klíčový stimul.

To jak motáš aminokyseliny s proteiny je trapné.

Prosím prvni něco nastuduj a pak až piš.

Neznáš základy, jen opakuješ nějakou mantru, které věříš.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Kvě 2015 13:01:19


A nakonec nemůžeš motat své zklušenosti dívky s minimem testosterounu a snahou vytvarovat s objemem u muže

crazyiik

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2015 13:09:49


Dobře, tak v tomto se vůbec neshodneme. Nesouhlasím ani v jednom z těch bodů. Myslím, že píšeš nesmysly. Dobrá, nebudu se tady přít. Jen možná dodám. Kasein dodává proteiny v noci, tedy v období regenerace, a to je, si myslím, dost podstatný úsek dne. Ale ok, nechme to. Třeba jo, třeba se pletu, třeba těch několik Bc. prací, různých článků a diskuzí, přednášky na Ronnie byly zbytečné...

kamui

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2015 16:11:31


Jsem pocten že my asi chcete nejak pomoct a oba se tu hádate možna mate pravdu oba možna ani jeden nebudu to nijak soudit bo jsem teprve v začatkoch. Čo viem isto chci nabrat nad 75kg potrebuju aspon kolem 100kg je to asi hodne velký skok, ale tak čo už. Crazyiik ptala si se kolik vlastne jim denne priemer je tak 3-4krát vím že to je malo nekdy to mam jenom 2 krat ale práce my to nie vždy dovolí a ktomu mam jednu velku vadu že kouřim. Včera v praci jsem skoušel víc jest a nejak to šlo jidelniček mužu napsat bo si to spominam presne takže snidane 2xchleb s maslem,syr,salam kolem pul 10-10hod jsem si vzal s domu musli zapečene ochucene 200g s mlikem kolem 2-pul 3 jsem obedoval kuře na paprice s kolinkami, pul 5 špagety carbonara(složenie kdyby nahodou cibule,česnek,zloutek,smetana, slanina a špagety) vaha dohromady 150g, a to iste jsem mnel až pul 9, pak doma o pul 11 jsem si dal jogurt activia višnovy. Nie vždy se my tohle podaří kdybych mnel na to prímo práci asi bych se otom moc nebavil a ktomu typuju potrebuju nejaky schopny AllinOne doplnit nebo když tak typuju pred tym ako pujdu do fitka nejak nabrat energiu nebo na rust svalu a tak jsem myslel že to No očko by byla dobra volba ale když tak pišete jeden tak nebo druhej ma smysel nema smysel tak nevím veřím tomu že jisto potrebuju sacharidak nebo ten vše v jednom. Otazka je pak či jsem si vybral dobre nebo špatne na vyše uvedenom topicu. Jedno veřím jisto oba dva my možna nejak isto poradite a pak tu bude možna dalši kličovy bod ale to až potomto vše.

arnold

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2015 14:12:19 ° Změnil/a: arnold


crazyiik

Tvůj problém je že na základě několika bakalářských prací a nějaké přednášky na Ronnie si uděláš názor a přesto nejede vlak.

Odborných názorů ohledně kaseinu , hlavně z mnohaleté praxe je daleko víc, za všechny bych uvedl.

RNDr. Petr Fořt, CSc. píše ve své knize Výživa pro dokonalou kondici a zdraví
"kasein zvyšuje riziko autoimunních onemocnění,ekzému a astmatu,Vysoký obsah této bílkoviny přetěžuje játra ,dochází k zahlenění

Stravitelnost kaseinu pro dospělé lidi je taky na pováženou.Některé studie uvádějí, že mléčnou bílkovinu není schopno trávit 60% obyvatelstva.
Tito lidé vystavují enormní zátěži svůj trávicí trakt, zejména játra, která musí nestrávené bílkoviny odbourávat.
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/11/10/do-you-s ecretly-suspect-that-something-is-wrong-with-your-protein-supplement.a spx

If Your Protein Supplement Contains Casein Throw it in the Trash

crazyiik

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2015 17:01:34


To je snad logické, že jsem si udělala názor, nebo ne? Jenomže takto jde polemizovat o každé potravině. Já končím. Já jsem napsala svůj vlastní názor, s tím názorem uvedeným tady prostě nesouhlasím (pardoon!!) a to je vše, co k tomu můžu napsat. Bohužel KAMUI z toho 2x chytrý nebude. Jen možná mé doporučení: Můžeš zkusit hodit dotaz do éteru někam jinam, na jinou diskuzi, co ti tam budou radit, a pak si udělej názor sám. [img]http://www.f-sport.cz/bb/img/smilies/grin.gif[/img]

arnold

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2015 14:34:13


kamui


Podle mě má význam koupit jenom kreatin, to je jediné co účinkuje.

Přibrat ze 75 na 100kg, no já jsem to stihl za 10 měsíců ze 76kg na 96 kg už před 30 lety samozřejmě bez doplňků, protože tenkrát žádné nebyly.

Trénink 3x týdně full body jenom činky.(dřepy,mrtvé tahy,benče,biceps s velkou,francouzké tlaky a pulower.)

Jídlo musí vést k VELKÉ pozitivní energetické bilanci,tenkrát nebyl takovej výběr ,na místo 50 jogurtů byly 2 ,ale stačilo.

Celá vejce,sýry typu Hermelín, tvrdé sýry,tučný tvaroh,jogurt,ryby,sardi
nky,tresčí játra,máslo, pečené kuře, vepřové,hovězí maso brambory,těstoviny,chléb apod.

silově zlepšení
benč +40kg
dřep+50kg
mrtvola+70kg

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Kvě 2015 10:33:36


crazyiik
Problém je, že vždy něco co je IN a co je sponzorovano a většina to spokojeně opakuje, spokojená s tím, že to opakuje dost lidi. A je to ve všech oborech.

A pravda zůstává pořád jen jedna.

Například i kdyby Hyunday tvrdil 100x za den že i20je super pro rodinu a i kdyby si ho koupilo 10000 rodin, tak prostě Passat v kombíku je pro rodinu lepší ...

Ale klid časem se z toho co dnes tvrdíš stanou zase nesmysly a z jiných nesmyslů se stane super pravda

Marrieth

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2016 13:30:57


ahoj, chodím asi půl roku do posilovny, zhubla sem, chtěěla bych nyní tvarovat postavu (aspon trochu buchty na břiše a podobně..), prosím doporučíte mi nějaký protein, nebo gainer nebo já si opravdu nevím rady co bych měla pít, články sem pročetla ale vůbec z toho nejsem moudrá, nejjsem žádná mašina v posilovně, cvičím jak se dá jen bych chtěla těm svalům trochu pomoct, děkuji za rady

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Bře 2016 13:34:52


Marrieth
Určitě začni klasikou - spalovačem a proteinem:
WheyPro Elite 65
Hellfire IronMaxx

Subotai

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2016 18:57:24


Zdravim,

je mi 37, 190cm, 120-125 kg.

Cvicim neco pres sest mesicu. napred jsem zadne suplementy pouzivat nechtel, nicmene me fitko zacalo opravdu bavit, takze jsem dosel k nazoru ze troska alchymie nikoho nezabije... Ale zase s rozumem, jak financne tak i predstava uzivat 5-6-10 pripravku me desi...

Pred par mesici jsem teday zacal po treninku brat CarboJet Mass Profesional, libilo se mi, ze je to komplexni reseni, ktere supluje vicero produktu...

Teda nevim jestli gainer je nejlepsi volba, ale nechci jen zhubnout, tak jsem si rekl, ze nejlepsi bude rovnou delat svaly a ono to casem prijde...

Po tom cca pul roce cviceni se mi vaha vicemene nezmenila, porad se pohybuji mezi 120 a 125kg ale rozdil na sobe pozoruju myslim slusny, takze predpokladam, ze ubyvani tuku a prirustek svalu funguje cca vyrovnane...

Nicmene jsem si ted rekl, ze pred letem by to asi chtelo tomu hubnuti napomoct, takze jsem se rozhodl koupit nejaky ten spalovac. Nejvice se mi libi asi opet komplexnejsi reseni :

Thermo Lean Amix
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2222

Tim bych asi skoncil (i kdyz ty aminokyseliny... kdyz podporujou i sexualni vykonost )

Ma otazka tedy zni, jestli to neni nejak kontraprudiktivni brat tohle dohromady, pripadne poradit neco jineho...

Predem dik

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Bře 2016 15:50:04 ° Změnil/a: Martin


Subotai
Začal si dobře. Před tréninkem NOčko, po tréninku CJMP, během dne protein (nebo ty amina) a občas pro jistotu multivitamín - to je zcela dostatečný základ.

Pokud rýsuješ, tak tam určitě zakomponuj spalovač

Udržovat - co dnes nejlépe koupit pro udržování postavy.

bendo

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2016 07:30:59


Zdravím, na posledy som si od vás objednal assassins pump, xtreme mass effect,, crea trix, taurin mega caps, xtreme beef amino a bcaa powder professional. Trošku sa trápim z ich kombináciou. môžte mi poradiť? Ráno si dávam 2tablety xtreme beef amino, pred tréningom assassins pump a bcaa powder professional, po tréningu crea trix a za nejakú chvíľu xtreme mass effect. Neviem kam dať taurin mega caps. Mám to dobre poskladané? Ako to dávkovať v netreningovi deň?

Ďakujem

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Čec 2016 09:49:42


Pokud je to objemovka, tak to ber takto:

mezi snídani a svačinou si dej:
gainer, pak taurin (1 až 3g) a pak Creatrix

před tréninkem NO čko a BCAA

po tréninku ihned BCAA, po 15min pomalu gainer, po gaineru Taurin a pak Creatrix

V netréninkové dny si dávej kombinaci
gainer, pak taurin (1 až 3g) a pak Creatrix
mezi jídly na prázdny žaludek odpoledne

Aminokyseliny dej 2 dávky denně. Jednu na noc před spaním (6 tablet) a druhou během dne mezi jídly na prázdný žaludek (ne v mezeře, kde už máš ten gainer !!).

bendo

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2016 19:17:41


Zdravím, opet sa musím opýtať pretože som namiesto xtreme mass effect tentoraz kupil Giant Mega Mass 4000 a namiesto crea trix som kupil Creapure Creatine Professional Explomax. mam zachovať postup ako ste mi už poradil v prispevku nad alebo to treba prechádzať?

Ďakujem

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Srp 2016 21:31:45


bendo
jojo, úplně stejně

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!