Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak nabrat svalovou hmotu / Martinův jídelniček 2
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
David

Člen

# Zasláno: 26 Čec 2007 09:59:48


To s tim proteinem neni zas az tak uplne pravda kdyz das protein do mlika tak protein se ti vstreba normalne a mliko dyl.Vznikne ti takovej protein s ruzne rychlym vstrebavanim jestli vis jak to myslim.Cego

Renca82

Člen

# Zasláno: 26 Čec 2007 14:46:22


Ahoj, neco se o tom dozvíš zde http://www.osvalech.cz/c-94-proteiny-do-mleka....html

Ale nevim, nakolik jsou ty informace pravdivé, obecně tady Martin nedoporučuje míchat protein s mlíkem

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Čec 2007 15:37:10


David
jo, ale to by v tom mlíku nesměla být laktóza, která u většina většiny dospělých způsobuje potíže se vstřebáváním všeho včetně toho proteinu.
Je tedy nesmysl koupit drahý protein s odfiltrovanou laktozou a tu laktozu do něj nalít, to si můžu rovnou koupit laciné sušené mléko. To je taky směs proteinů ...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Čec 2007 15:38:59


Renca82
ten článek je blábol, stanoví si špatný důvod a ten pak slavnostně vyvrátí
Kdyby bylo mléko jen zdrojem kaseinu, tak ho budu naopak horlivě doporučovat jako super zdroj. Bohužel tomu tak není ...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Čec 2007 15:51:49


a protože to s mlíkem sem nepatří tak jsem to vysvětlil zde
http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=15&topic=530&p age=-1#30

Nedopisessemi

Člen

# Zasláno: 7 Led 2010 23:10:56


Martin
Zdarec studoval sem jidelníček pro začátečníky a mám dotaz kam mam zařadit protein a geiner. A jak by to melo asi vypadat v den treninku??? Dik za odpoved.

Logan

Člen

# Zasláno: 7 Led 2010 23:17:59


Nedopisessemi
http://www.f-sport.cz/print.php?id=67
stačí si vyzobat kdy tam je gainer a kdy protein (většinou dáváš gainer ráno mezi jídlem nebo před a po treninku a protein večer před spanim)
záleží jak kdo, někdo gainer dává jen ráno a po treninku,někdo jen po treninku a někdo rano,před treninkem a po treninku
..jelikož je Martin zastáncem Gainerů tak by se určitě nezlobil za to když ti řeknu aby si to bral 3x denně.. kor když nemůžeš nabrat..

ráno mezi svačinama nebo místo svačiny, 45-60 minut před treninkem - hned po treninku.. a protein před tím než půjdeš spát..

Nedopisessemi

Člen

# Zasláno: 8 Led 2010 10:53:32


Logan
Diky za odkaz ale to neni zrovna levny co nakoupit tohle vsetko Prece jen nevydelavam jen na doplnky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Led 2010 13:34:04


Nedopisessemi
uvažuj, vybral sis jednu nebo dvě věci - ten článek tě je navadí, kdy je máš brát, si to vyzobej. Přece nenapíšu 6567863229665 článků pro každou kombinaci doplňků zvlášť

arnold

Člen

# Zasláno: 8 Led 2010 14:33:54 ° Změnil/a: arnold


Nedopisessemi

Pokud máš problém s přibíráním ,tak má význam 100g gainer s mlékem těsně před spaním.
Na přibírání ti stačí gainer a zaplnění kreatinem ,proteinový nápoje nepotřebuješ.
To co potřebuješ je nabrat tak 10 kg tím že pomocí stravy a gainerů zvedneš svůj denní energ. příjem o 1000-1500-2000kcal.
K tomu objemovej trénink,např korte.
Žádná věda v tom není.

Nedopisessemi

Člen

# Zasláno: 11 Led 2010 18:17:34


arnold
Ahoj no gainer jim uz docela dlouho ale jen by me zajimalo proc s mlekem??? Kazdy radi ze by se to melo michat ve vode tak jakto ze najednou v mleku tpmu moc nerozumim

arnold

Člen

# Zasláno: 11 Led 2010 21:25:44


[b]Nedopisessemi[/b
gainer před a po tréninku z vodou ,před spaním s mlékem.

Nedopisessemi

Člen

# Zasláno: 11 Led 2010 21:49:37


arnold
Tak to diky vyzkousim to a za mesic se uvidi

Nedopisessemi

Člen

# Zasláno: 11 Led 2010 22:30:00


Martin
Ahoj mam dotaz co to ma byt ten Dexi hledal sem to na netu a nenasel sem.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Led 2010 12:21:53


Nedopisessemi
tak hledej v Tescu, je to takový křupavý suchar

Logan

Člen

# Zasláno: 12 Led 2010 15:51:18


Nedopisessemi
Ahoj mam dotaz co to ma byt ten Dexi hledal sem to na netu a nenasel sem.
fakt si to hledal?
tak koukej..
www.google.com - dexi - a na straně 2 je Dexi (racio strava)

co takhle se snažit víc?

strawberry

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2013 18:28:50


Ahojte jsem tu nový a nechci zbytečně zakládat nové téma tak doufám, že to mohu hodit sem

Takže chci nabrat nějaké to kilo na víc protože ze 65kg se toho moc nedá. V kalkulačce jsem si našel že deně musím spapat.

bílkoviny cukry tuky energie
148g 320g 37g 9431kJ
______________________________________________
Ze všech těch jídelníčků tady jsem si vytvořil následující.

Snídaně 8:00 - Musli nebo ovesná kaše 100g a mléko

Svačina 10:00 - chleba a 100g kuřecí prsní šunky

Oběd 12:00 - rýže 125g/těstoviny + kuře, ryba 100g

Svačina 15:00 - tvaroh/jogurt 250g + chleba

Svačina 17:00 - sýr 100g + chleba

Večeře 19:00 - rýže/těstoviny 125g + kuře, tuňák atd
______________________________________________

Žádám o radu zda tudy povede cesta k "úspěchu" a pár kilo navíc, prvně bych chtěl 2 - 3 měsíce vydržet a pak co dál mezitím 2 dny v týdnu 1hod posilovnu. A poslední dotaz zda uvažovat o doplňku stravy nebo peníze vzít a "jít" radši do Marka a nakoupit vše ve velkém (suroviny)

Díky za radu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Čen 2013 12:16:18


strawberry
pročti si vlevo nahoře návod a založ si vlastní deníček (téma). zde to určitě nepatří

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!