Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Rufi-tréninky
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 .
Autor Zpráva
rufi

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2013 11:39:12


28.3.
insanity-. Plyometric cardio circuit

rufi

Člen

# Zasláno: 30 Bře 2013 18:59:24


30.3.
12 km běh

rufi

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2013 17:29:53


4.4.
insanity test

rufi

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2013 11:15:48


5.4.
insanity-. Plyometric cardio circuit

rufi

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2013 21:02:03


6.4.
celý den lyžovačka

rufi

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2013 20:13:59


7.4.
3h nohecu

rufi

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2013 17:43:51


13.4.
celý den lyžovačka

rufi

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2013 17:44:05


17.4.
12 km běh

rufi

Člen

# Zasláno: 18 Dub 2013 19:23:13


18.4.
16 km brusle

rufi

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2013 17:33:51


23.4.
16 km brusle

rufi

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2013 17:34:16


27.4.
pokořena 16km běh

Miruna

Člen

# Zasláno: 28 Dub 2013 09:54:32


rufi
supr ! tu půlku dáš s přehledem. Já zatím nejvíc 10.

rufi

Člen

# Zasláno: 28 Dub 2013 19:36:39


Miruna
to jsem byla zrovna dobře naladěná a měla dost síly,no uvidíme v neděli

rufi

Člen

# Zasláno: 28 Dub 2013 19:37:15


28.4.
10km běh

rufi

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2013 15:53:12


5.5.
1/2maraton 21,98km
jsem strašně ráda že jsem to uběhla,čas 2,20h bez úrazu a s endorfínem až za ušima

Miruna

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2013 13:39:11


rufi


rufi

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2014 06:50:45


14.11.
4x20 výpady v chůzi
4x20 zanožení na zemi
4x15 výpady v zad na stupátku
4x20 unožování na zemi
20min. břicho

rufi

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2014 06:51:06 ° Změnil/a: rufi


16.11.
10km běh
15minut břicho

arnold

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2014 15:50:25


rufi

No to byla pauza ,ROK SEM, ROK TAM .AT' TO PÁRA TLAČÍ


rufi

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2014 18:45:06


arnold
to byla, nějak se mi nedařilo

rufi

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2014 18:47:36


17.11.
4x10 biceps s 2x7,5kg
4x15 rozpažky s 2x2kg a 2x5kg
4x20 dámské kliky
4x10 arnold s 2x5kg
4x10 triceps klik
15 minut břicho

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Lis 2014 09:23:46


arnold, rufi
a mi se líbí ten nenápadný, ale rázný nástup 4x20 výpady v chůzi tomu říkám správný příchod

rufi

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2014 12:29:34


Martin
já cvičím pravidelně, ale nepíšu to sem takže jsem nezanevřela. Ty výpady v chůzi se mi zdají lepší a namáhavější než na místě a s tím stupátkem to je masakr

rufi

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2014 19:13:45


18.11.
SS
4x20 plie s 10kg
4x20 d.klik
SS
4x20 výstupy s 10kg
4x10 bulhar dřep
SS
4x15 dřep s 2x7,5kg
4x15 mrtvý tah
25 min břicho

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!