Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / CATHERINE1987, zpevnit, zeštíhlit stehna 22 168/54
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 .
Autor Zpráva
Miruna

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2010 08:32:52


catherine1987
Váha se uvádí vždy v syrovém stavu, takže ty máš vlastně toho hovězího ne 120, ale tak 150-160 syrovýho. Takže máš jídelníček zkreslenej. To ti ty tuky vylítnou ještě víc.
Pokud ti dobře funguje zažívání, tak bys břicho měla mít v pořádku. možná ten stres. Ale najdi si v práci koutek, kde budeš mít na jídlo chvilku času. Tyhle porce jsou za pár minut snězený a tak když nebudeš nějakou chvíli na telefonu, tak se svět nezboří. klid na jídlo bys měla mít. Piješ dostatečně ?

catherine1987

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2010 09:30:46


no ja vzdy najedu na ekalkulacku a vypocitam si jidlo podle toho.jenze to jidlo vazim vzdy uz uvarene...protoze mamka ho ma navarene...

Miruna

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2010 09:40:21


catherine1987
Tak si musíš, pokud už máš uvařeno a naporcováno, přičíst těch asi 30 g navíc, což je ztráta při vaření. Když si dám 100g syrového masa, zůstane tak 70-80 uvařeného. Takže 120vařeného hovězího je asi 150 syrového. Teď to šoupni do kalkulačky a uvidíš ty rozdíly. Maso se počítá vždycky v syrovém stavu. I rýže a těstoviny.

catherine1987

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2010 09:43:13


tak to je pekne blbe,protoze tam dam treba hotova jidla a tam je uvedeno 1 porce,jenze jak ja vim,kolik g napr.masa je v te jejich 1 porci..urcite vic,nez si dam ja.

Miruna

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2010 09:43:30 ° Změnil/a: Miruna


Jo, a tady jsou príma tabulky na počítání, do kterých si můžeš přidat svoje jídla, co jíš. Všechno co koupím, si sem zapíšu a jedu podle tohohle. Nemusím hledat. Jen vyplním a dá mi to výsledek
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
máš tam i příklady rozložení jídla na den v hodinách atd. Tabulka od Mai.

catherine1987

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2010 10:07:06


tak to me dojebalo teda...tak ja zkusim podle tech jejich tabulek,doma na to mrknu v klidu...

Miruna

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2010 10:14:56


catherine1987
O.k. v klidu se na to podívej, prostuduj. Taky nevím, kolik je jejich porce jídla (e-kalkulačku vůbec nepoužívám). Já vím, že si dám 100g kuřete, 40g rýže atd. zeleninu nepočítám, ta je "zadarmo", šoupnu to do tabulky a mám vystaráno. Jen si zapíšu jídlo a jeho výsledek.

catherine1987

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2010 10:37:03


a ona to tam ma teda uvedene jiz po uvareni???

Miruna

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2010 10:48:27


catherine1987
Ne, všechny tabulky - i na floře, jsou vážený v syrovým - nevařeným stavu. Kromě těch, co to mají uvedeno, že jsou třeba pečený atd.
To co jsem ti psala výš: 100 g syrovýho kuřete a 40g syrové rýže znamená, že mám na talíři po úpravě cca 70-80g dušeného kuřete a 120g uvařené rýže. Chápeš to?

catherine1987

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2010 11:26:26


jj..to je věda teda

Miruna

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2010 11:56:20


catherine1987
To jen ze začátku se zdá. Pak jak se do toho dostaneš, tak je to brnkačka

Iohanka

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2010 19:05:29


catherine1987
myslím, že by si udělala opravdu dobře, kdyby si si našla trošku času a postupně si přečetla tyto články. Musel to udělat každý z nás kdo to myslel vážně s F.

Udělá Ti to ve spoustě věcech jasno . A nebudeš se muset ptát na věci, které jsou zde pro začátečníky moc hezky a srozumitelně vysvětlené a jak tu píše Martin bez nich nepochopíš proč co a jak.


To Ti tu může dobrá duše jako Mirunka psát pořád vše od začátku , ale když si nenajdeš ty sama čas. Bude se Ti to zdát složité pořád.

http://www.f-sport.cz/print.php?id=267

hodně zdaru.


catherine1987

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2010 19:47:54


Ovesné vločky 35,00g 515kJ
Mléko jihočeské polotučné (Madeta) 150,00ml 285kJ
Med včelí 15,00g 189kJ

Mléčná rýže Müller Milch Reis light jahoda (Müller) 200,00g 636kJ

Kuře pečené 125 g 450kJ
Chléb žitný celozrnný (PENAM) 50,00g 395kJ


Racio rýžové 22,00g 304kJ
Sýr Eidam 20 % t.v.s. průměrně 50,00g 450kJ

Šunka kuřecí/krůtí prsní (Delano) 80,00g 346kJ
Racio rýžové 22,00g 304kJ

CELKEM: 3 874 KJ B70,33 S 119,43 T 18,05

Miruna

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2010 09:02:26 ° Změnil/a: Miruna


catherine1987
Zase ti chybí sacharidy. K tomu kuřeti dej 100 žitnýho a máš to o.k.
Už jsem jednou říkala, nemusíš mít hodnoty tip ťop přesně, ale 20 S chybějících je dost.
Iohanka


Iohanka

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2010 09:10:44


Miruna
já Tě fakt obdivuju

Miruna

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2010 09:17:34


Iohanka
já sebe taky

rufi

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2010 09:25:30


Miruna
Iohanka
já už jsem to dávno vzdala,to je zbytečná ztráta času

Iohanka

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2010 09:26:35


rufi
já vím, Mirunka je poklad, třeba se cathrine pochlapí

Miruna

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2010 09:29:29


rufi
Jde jí to pomalu, ale doufám, že se výsledku dobereme.

catherine1987

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2010 09:41:31


tak rikali jste ze sacharidu 120-130,,a tech 120 mam,tak co je zase spatne

rufi

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2010 09:43:12


catherine1987
néééé,říkali jsme sachry 150

Iohanka

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2010 09:44:45


catherine1987
myslím, že je lepší když Ti tu někdo píše, než když Ti tu nikdo koukat nebude.

Např Milchreis od milera je pěkná sra....., určitě to nejsou vhodné sacharidy, které by ti zabraly 1/4 tvého denního příjmu.

Nikdo se s Tebou nechce hádat, nebo Ti ubližovat, asi si to nepochopila .

Dobré sacharidy na dopoledne jsou vločky, rýže, brambory, žitný chléb.
Ale určitě ne rýže v této podobě.

Miruna

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2010 10:18:28


catherine1987
Tohle to ti psala Rufi 23.září, tak kde vidíš problém?

ke snídani máš málo S,klidně dej i 50vloček(já mám 65),svačina je taky málo S(princip je víc S po ránu a tobě převažují B),oběd dobrý,svačina taky i když bych dala knaky dva a večeře nemá žádný S,jsou tam jen rychlý cukry a to se sachry nemá nic společnýho.B=70,S=150,T=20takto si ro rozlož


Miruna

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2010 10:19:50


catherine1987
Všichni ti tady říkají, i já jsem ti to psala SACHARIDY alespoň 140 !!
víc je lepší......ach jo.

Iohanka

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2010 11:08:04


Miruna
jen jsem jukla např na 2508, kdy to tu psala fitnessgirl, ale tady je to asi marné...

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!