Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kýta 35 let 160cm/ 74 kg ... cíl 60 sen 52 kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Autor Zpráva
PEITHO

Člen

# Zasláno: 14 Zář 2012 08:19:02


kyta

mám 11 letou dceru a má zaděláno po mamince - to není po mamince ale důsledkem vašeho životního stylu a stravování. Upravuj stravu nejen pro sebe, ale pro celou rodinu a spíš ji doporuč nějaký kolektivní sport (mám tím na mysli pohybové kroužky na škole, atd.) Klidně může i do posilovny, ale určitě pod nějakým dozorem.
Držím palce

kyta

Člen

# Zasláno: 14 Zář 2012 17:14:44


Jo tak semto imyslela prostš má životní styl po mě, protože mám taky ještě syna a ten jí stejně s námy a pohybu má taky tak a má nádhernou atletickou postavičku a je to spíš hubeňour

kyta

Člen

# Zasláno: 14 Zář 2012 21:27:29


Takže včera posilovna

10m orbitrek
1 H - posilování celého těla

Rozkoukávala sem se na nohy zátěž 50 kg a myslim že to bylo v poho

Ruce tak kolem 30-40 podle toho na čem.

dnes - žádná bolest svalů tak nevim jestli sem to dělala dobře.
Byl tam jeden stroj na pos. břicha . Ale bolely mě z toho asi kyčle fakt nechápu.

Dnes - 65 MINUT ORBITREK

JÍDELNÍČEK

snídaňě - 50 g kaše emco, 150 mléka B-9, S-32,T-7
svačina - 60 g žitný chléb, 60 - šunka - B-14, S- 20, T- 2
oběd - 110g šmakoun , 80g brambor,50g faz.lusk - B-15, S- 17, T-0,3
svačina - viz svačina -B-14, S-20, T- 2
večeře - viz oběd B- 15, S- 17, T-0.3¨ g

ASI tu druhou véču nedám sem furt dost plná
II. večeře - 75 g olomoucké syrečky, 20 g knackobrot,B-24, S-14,T1

kyta

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2012 15:08:16


Dnešní činnost houbbing

Ráno sem vyrazela na houby, vyzbrojená L-carnitinem. Naše rodina nechodí totiž dolesa jako normální lidi se projít a nasbírat pár hub. My chodíme na "místečka". A z místečka na další probíhá sprint. Na začátek pár roklý takže posilko na nohy rokle nahoru sprint cesta do rokle. cesta nahoru, cesta o rokle, Prostě spinning bez kola - houbbink.

Všechno samozřejmě s jednoručkama " košík", v ruce. V košíku F-svačinka. Takže i zátěž. Občas byl i mrtvej tah , ale né moc protože toho moc nerostlo. Lítala sem po lese za bráchou, protožeto tam neznám a tak sem se snažila alespoň v dálce zahlénou kus jeho postavy což šlo špatně jelikož měl maskáče, takže houby nehouby sem lítala přez překážky v tempu na moje maximum,mezitim ještě sem musela i posvačit , lilo ze mě jak z vola. KDyž sem ho občas doběhla na místečku, kde se to trochu zpomalilo tak než sem to vydejchala tak už jel sprint k dalšímu místu.Hrůza myslela sem že padnu, najenou šílenej dusot a pře náma stádo čehosy obludného a ohromnéhe, zařvala sem "bizóni"!!! Brácha na mě , že to sou zubři, i tak to pro mě znělo nějak exoticky myslela sem že to je jen v zoo nebo afrika, tak sem v histerii zařvala znovu, " a jaktože nejsou aspoň za plotem??? opět mi brácha odpověděl - My sme za plotem !! (chodíme totiž do obory, to mi nedocvaklo) tak sme tam na sebe chvíli čuměli, ten největčí samec měl snad dva metry nic většího sem v životě na živo a bez plotu neviděla. Takže sme pomalu úkrokem že je jako obejdem, nespustili z nás voči , ješt tedˇse klepu. Snažila semsi to vyfotit a připadala si jak v nacional geografik.Když sme asi po dvou hodinách sprintu po lese s překážkama našli sotva tak půlky košů, tak brácha řekl že se podíváme ještě do jinýho lesa ,ale že máme málo času tak budem muset zrychlit. Nějak sem nechápala jak to jako myslí zrychlit !!!dyť sme zrychlený co to jde. Takže sem vystřelila za nim to už nemělo z houbařením fakt nic společnýho takže makačka jak stehno. Když sme se blížili pak už k autu , tak brácha hodil tlamu
né že bych byla škodolibá ale chytla sem takovej záchvat smíchu , takže i břišní svalstvo dostalo za své. Kam se hrabe posilovna, Takhle jsem makala 3 hodiny, šáhla sem si na své dno.
Se záchvatem smíchu sem se doplazila k autu. Nechala sem se odvést k domů k teplé vaně a sklence zaslouženého bílého vína a s pocitem alá Pampalíny mi bylo nádherně.


clockhauska

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2012 16:38:34




barrry

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2012 16:50:43


..mám pocit, že i moje břišní svalstvo právě dostalo svoje..

kyta

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2012 17:34:58


Taky dofám že za tu ranní hrůzu se mi tělíčko odmění pár milimetry dolů

Lacky

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2012 18:32:39




kyta

Člen

# Zasláno: 16 Zář 2012 19:29:11


Dnešní jídelníček

Snídaně -7.00 -43g emco + 160 mléka (0.5%)-B-9,S-30,T-4,5
Svačina -9.00-50g fitne.mestech.+60kuř.šunka-B-15,S-17,T2
Oběd -12.00- 65g kuř. prsa+115 brambor - B-14 , S-19,T-1
Svačina-15.00-50g fitne.mestech.+60kuř.šunka-B-15,S17,T2
Večeře-18.00- 65g kuř. prsa+115 brambor - B-14 , S-19,T-1
II.večeře-70golomoucké+30g fitne.mestech-B-23,S-12,T.1

celkem B-90, S-114,T-11,5



kyta

Člen

# Zasláno: 16 Zář 2012 21:38:42


jak je to s tou trampolínou?? Někde sem četla že je to nejlepší výdejna energie 12 minut trampolíny je jako 40 minut běhu.

arnold

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2012 07:43:39


kyta
Záleží na intenzitě, běh do kopce ,nebo sprint roztočí taky pěkně výdej kcal
pomalé pohupování na trampolíně zase nebude žádná sláva.
Je to o intenzitě potažmo o tepové frekvenci.

kyta

Člen

# Zasláno: 25 Zář 2012 16:43:24


Ahoj, měla sem menší pauzu , ale i tak sem se snažila

dnešní jídelníček

7 hod - 47g kaše + 150 nízkot.mléka
10 hod 65 kuřkozy´+ 110g brambor
13.30 - 65 kuřkozy´+ 110 g brambor
16.30 - 100g tresky + 110 g brambor
19.30-100g šmakouna ´+50g fitnes
22.30 - 75g olonmoucký ,30 g fitnes

Furt mi dělá problémy ta druhá večeře, mám to v tý hlavě tak zahnízděný z dob předešlých, že pozdní jídlo je špatně a stejně podvědomě mi to je furt připomínáno...

Zejtra hodím míry ... sama sem zvědavá už sem se neměřila ani nepamatuju,

<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!