Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Makalka, 160cm/84kg
Autor Zpráva
Makalka

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2010 21:33:54


Zdravím všechny!

Jmenuji se Míša, mám dvě děti (kluky 5 let a 2 roky), zatím jsem na mateřské dovolené. Ráda bych zhubla, abych se cítila dobře a štíhle :o).

Ráda bych se do toho obula s vámi, jsem úplně na začátku, nějaké špatné diety byly, ale je to poměrně dost dlouho.

Můj základní problém je slabá vůle. A jak pozoruju poslední dobou snad u čehokoliv, tak já snad už ani vůli nemám :o).
Nemám se čeho držet, nemám žádný koníček, na který bych se upla, aby jídlo nebylo mojí jedinou myšlenkou. Funguju tak nějak jako kuřáci, ač nekouřím. Když mám nějaký stres, tak jím, když jsem v pohodě, tak si něco dobrého zakousnu. Přitom ale nekupuju žádné zásoby, ale když na mě přijde chuť jsem schopná dlabat salám, med, uvařit si vajíčko, pečivo... kolikrát i upeču nějakou buchtu a s dětmi si dáme....
Další problém je odolat "klasickým" jídlům na návštěvách, případně co nabídnout návštěvě ke kafíčku a jak to udělat, abych si sama nevzala?

Pročítám si tady články, učím se, jak si to všechno spočítat, tak si snad do konce týdne udělám základní jídelníček...

Hubnutí zdar!!! :o)

katkaty

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2010 22:23:13


Makalka
Vitam te tady a drzim palecky k hubnuti at ti to jde jedna basen
Precti si clanky a zkus sestavit jidelnicek, popripade napis co jsi jedla doted a neboj jsme tady jedna rodina a pekne dokazeme nakopnout

janova

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2010 08:35:01


Makalka
Ahojky ,taky tě vítám. S tou slabou vůlí to má asi každej. Já jsem ulítávala na sladkym. Když jsem šla z obchodu,tak jsem si vždycky koupila tyčinku na cestu,nebo i čokoládu. Co doržuju fko,tak se to všechno srovnalo a ty chutě nejsou tak veliké a dokážu i odolávat,ale občas taky zhřeším,ale sportem se to snažím vysportovat. TAk držím palečky.

Makalka

Člen

# Zasláno: 19 Lis 2010 10:36:08


Katkaty a Janova,

děkuju moc za povzbuzující příspěvky.

S vůlí je to strašně těžké, jsem i hrozně rozežraná. Manžel přislíbil, že se bude snažit pomáhat, tak jsem na to zvědavá...

Koukám, že jsem zapomněla napsat, že mi je 26 let.
Mám právě nastydlé děti, tak snad mě nechají alespoň o víkendu chvíli vydechnout a přečíst všechny články tady na fku.

K předchozímu jídelníčku... jedna velká hrůza! Já nepohrdnu ničím, takže jsem schopná se šíleně naládovat a jíst snad cokoliv v jakémkoliv množství

No, a ještě mám problém, že bojujeme s penězi a levná jídla jsou většinou nezdravá.. a ještě se jich přejím.. snad se situace zlepší, už máme něco rozjednanýho, tak by to bylo fajn.
Tak se zatím snažím jíst 6x denně, malé porce mi nejdou vůbec a vynechávám přebytečné sladké - třeba marmeládu na chlebu...

janova

Člen

# Zasláno: 19 Lis 2010 11:31:57


Makalka
K snídani jsou nejlepší vločky,teda jestli ti nevadí.Dobré mají v Lídlu. Stačí přelít horkou vodou,přidat tabletku sacharidu,trošku rozinek,ovoce,skořice a je snídaně za pár minut hotová. Já si je dávám i k svačině,takže mám snídani a svačinu odbytou. Nebo si dej žitný chleba. Na hubnutí je dobrá rýže,já mám ráda jasmínovou.S ní se dají kouzlit věci.Různá rizotka, salátky,prostě,co máš ráda. Odpoledne už je dobrý knekebrod,nebo rýžový chlebíček.
Zelenina jako rajče,okurka a paprika se nezapočítává,tak můžeš zobat zeleninku mezi dvouhodinovýma pauzama a určitě nebudeš mít hlad.Hlavně hodně pij vody. A i za pár korun se dá zdravě uvařit

Makalka

Člen

# Zasláno: 19 Lis 2010 13:20:27


Jé, Janova, ty jsi zlato!!!
To je úplně úžasný návod, jak to udělat snadno!
Ještě mi prosím, prosím, poraď, kde koupit tabletky sacharidu? O tom jsem ještě neslyšela... a k té odpolední svačině, to si mám dát vždycky nějaký sýr nebo něco podobnýho, že? Vločky tak nějak přežiju, spíš budu mít problém s tím knekebrodem.. snad ten rýžový chlebíček půjde....
Pít se musím zase naučit... ale už se na tom pracuje...

janova

Člen

# Zasláno: 19 Lis 2010 13:30:00


Makalka
Ty tabletky mají v každém krámě,v dia koutku. Tady je dobré,že se nemusíš zříkat sladkého. Tím,že mám dvakrát deně vločky,tak mi to stačí. Nebo jsme si dělali různé placičky-i z ovesných vloček. Jáhly i rýži na sladko.Já jsem si dělala na tři porce,abych pořád nemusela vařit.Všechno si prostě musíš zvážit a spočitat.Když budeš vědět,že máš mít k obědu třeba 28 sacharidů,tak dáš na tři porce třikrát tolik,u bílkovin taky. Všechno važ za syrova. Když si do jáhel nebo rýže přidáš ovoce, ušleháš bílky a zapečeš,taky je to dobré.Nebo to uděláš na slano a přidáš buď maso nebo šunku.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 19 Lis 2010 17:22:43


janova
snad sacharin,ne?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 19 Lis 2010 17:25:56


Makalka
a prosim te,nedelej zadny extremni zmeny,to vede akorat do pekel...
zacni predevsim pravidelne 5-7x denne jist a zarad spis ty kvalitnejsi potraviny,predevsim plnohodnotny zdroje bilkovin a sacharidu..nesmis mit pocit,ze se omezujes,to neni dobry...
libovy maso,ryby,brambory,ryze,chleba,tvaroh,kvalitni jogurt(Hollandia,Jihocesky), kvalitni syry...,vlocky apod..proste jez akorat kvalitneji a hlavne nemej pocit,ze drziz dietu..
jez hodne zeleniny,obcas ovoce a pij spousty ciste vody...
hlavni je ta pravdielnost,jak v jidle tak v pohybu..extremy nefungujou dlouhodobe..drzim palce

Makalka

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2012 20:10:53


Jmenuji se Míša, mám dvě děti (kluky 5 let a 2 roky), zatím jsem na mateřské dovolené. Ráda bych zhubla, abych se cítila dobře a štíhle :o).

Ráda bych se do toho obula s vámi, jsem úplně na začátku, nějaké špatné diety byly, ale je to poměrně dost dlouho.

Můj základní problém je slabá vůle. A jak pozoruju poslední dobou snad u čehokoliv, tak já snad už ani vůli nemám :o).
Nemám se čeho držet, nemám žádný koníček, na který bych se upla, aby jídlo nebylo mojí jedinou myšlenkou. Funguju tak nějak jako kuřáci, ač nekouřím. Když mám nějaký stres, tak jím, když jsem v pohodě, tak si něco dobrého zakousnu. Přitom ale nekupuju žádné zásoby, ale když na mě přijde chuť jsem schopná dlabat salám, med, uvařit si vajíčko, pečivo... kolikrát i upeču nějakou buchtu a s dětmi si dáme....
Další problém je odolat "klasickým" jídlům na návštěvách, případně co nabídnout návštěvě ke kafíčku a jak to udělat, abych si sama nevzala?

Pročítám si tady články, učím se, jak si to všechno spočítat, tak si snad do konce týdne udělám základní jídelníček...


Ahoj!
Tak zdravím po roce a 3 měsících. Omlouvám se, komu jsem tehdy už nenapsala, neuhlídala jsem to a ztratila motivaci...

Dneska jsem na tom trošku jinak. Tak předně jsem za uplynulý víc než rok přibrala na 88 kg, což jsem naštěstí v průběhu léta a podzimu shodila. Teď mám rovných 80 kg.

Už trošku vím, co a jak mám, o hodně moc se mi zlepšila vůle, takže jsem schopná sama sebe korigovat a už vím, že rychle to nepůjde. Od léta pracuju, tím že jsem po šesti letech začala zase víc chodit mezi lidi a v práci jsem spokojená a umím toho o hodně moc než dřív, tak mi i stouplo sebevědomí, že jsem schopná něco dokázat.

Už nějakou dobu cvičím - doma, tělo se mi začíná trošku měnit, ale rozměrově jsem už docela dlouho na tom stejně... měřím si pas a stehno v nejširším místě. Pořídili jsme rotoped a posilovací lavici s gumama, máme nějaké činky, tak to musím zatím zvládnout takhle. Do posilovny bohužel zatím nemůžu - absolutně nestíhám, protože plný úvazek v práci a 2 malé děti (aktuálně 6 a 3 roky) jsou zatím až moc.

S jídlem jsem na tom tak nějak vcelku obstojně, ale ještě si nedělám jídelníčky. Naučila jsem se jíst často a míň, hooodně pít a měním skladbu - opravdu se musím pochválit

Teď o víkendu se chystám naplánovat velký jídelníček, abych mohla v neděli, maximálně v pondělí nakoupit a už konečně začít hubnout souvisle...

Tak jsem Vás chtěla poprosit, vezměte mě ještě zpátky mezi sebe?

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!