Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Doplňky výživy - všeobecně / REV Poraďte co koupit...
Autor Zpráva
REV

Člen

# Zasláno: 25 Lis 2010 22:13:59


Čau, takže věc se má takhle: Cvičim už asi rok a půl, s tim že jsem nepoužíval žádné doplňky výživy, snažil jsem se hlavně kvalitně a dobře jíst a cvičit. Váhy a svalová hmota šli zprvu nahoru, ale pak už se to celkem zastavilo.
Před 2 měsíci jsem se rozhod podle Martinova článku o doplňcích výživy, že zvýším svuj příjem bílkovin a sacharidů a nakoupil jsem tady protein(myofusion) a gainer(gigant mega mass).

Vedlo mně k tomu asi to, že v posilce vidim 90% lidí jak do sebe cpou milion tabletek a pijou litry kdoví čeho a potom vidim jak kluci co cvičej kratší dobu než já zvedaj větší váhy.
Protein beru každej den před spaním(bylo tam napsaný že má pomalejší vstřebávání) a někdy když mam jídlo který mi nestačí abych doplnil bílkoviny.
Gainer beru vždy po cvičení(cvičim 3x týdně)

Tak teď už se pomalinku dostávam k tomu na co se chci zeptat.
Chtěl bych zkusit něco co mi dodá na trénink větší sílu+s tím asi spojený větší nárůst svalové hmoty. Po přečtení pár článků jsem usoudil, že koupim něakej creatin. Prohrabal jsem tady Martinovi e-shop, ale u každýho výrobku je popis jako "nejlepší na světě".
Co by jste mi doporučili koupit? Koukal jsem na creatinové směsi, ale je tam napsaný, že se to bere po tréninku.. ale tam už mam gainer a navíc nevim jak mi to pomuže s výkonama když se to bere až po cvičení..
Snad jste ten můj výtvor aspoň někteří dočetli až do konce)). Dík za jakýkoliv rady nebo doporučení.

507

Člen

# Zasláno: 26 Lis 2010 07:22:23


Ahoj, pokud chceš nárazově zvýšit energii do tréninku, tak doporučuji stimulanty nebo rovnou připravené kombinace, tj. NO produkty, které se berou před tréninkem.

Alternativou je brát něco dlouhodobě, něco co zvýší výkony v posilovně, obvykle je to kreatin nebo cokoliv co je na něm postavené.

Poslední (legální) možností která mě napadá jsou produkty které jsou postaveny na zvýšení testosteronu (anabolizéry, tribulus).

Marek

Moderátor

# Zasláno: 26 Lis 2010 09:03:36


REV
Čau, jdeš na to dobře, nic ti neuteklo, vykašli se na ostatní okolo co do sebe denně sypou kila zbytečné chemie. Děláš to pro sebe a ne pro to, abys v posilce zvednul víc než ten vedle, ne? Pokud dobře jíš a spíš, zůstal bych být tebou u proteinu (a gaineru, když už jsi ho koupil), případně bych zvolil klasický kreatin monohydrát, který ti nepochybně pomůže a zvedne sílu i objem už po prvním cyklu. Přečti si jak se má nejlíp brát, abys z něj vyždímal maximum. U každýho produktu je "nejlepší na světě", každý produkt chce být prodán. Ale jsem si celkem jistý, že i Martin ti doporučí si dát standardní kreatin.

REV

Člen

# Zasláno: 26 Lis 2010 10:49:10


Čau, dík za rady.
Znova sem pročet články o creatinu a myslim, že jsem to používání a dávkování pochopil. Všimnul jsem si, že v e-shopu v sekci Creatin monohydrate jsou dva druhy. Jeden je asi prášek a druhej je v tabletách. Co bude lepší?
V Martinově článku o creatinu je napsaný že je dobré cituji:kupovat renomované značky z atestacemi.
Pomohlo by mi kdyby mi někdo doporučil něakej konkrétní produkt co odzkoušel a byl spokojenej. Nejlépe tady z e-shopu.
Dík.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 26 Lis 2010 11:55:38 ° Změnil/a: Marek


REV
Ono je to celkem jedno, když jsem ho bral poprvé, musel jsem dost škrtit peníze a kupovat silně neznačkový od neoblíbené firmy a účinky byly parádní. S tabletovaným jsem neměl moc dobré zkušenosti, doporučil bych spíš klasický sypaný, i když je s tím víc práce, ale je to individuální. Kapslovaný jsem nezkoušel.

Myslím, že neuděláš chybu když zkusíš třeba Dymatize nebo Aminostar. Pokud chceš věřit hodně známé značce a nevadí ti si připlatit, pak bych bral Weider.

REV

Člen

# Zasláno: 26 Lis 2010 16:04:32


Super, myslim, že do toho rači trochu zainvestuju a koupim toho weidra. Je škoda, že tady na e-shopu nejde koupit samostatně ta dextroza. Je tosice jen hroznovej cukr, ale to balení jak je k tomu 1 creatinu je celkem praktický.
Teď budu asi za blba, ale zkusim radši napsat jak si představuju to dávkování abych to náhodou neposral.
Takže:
prvních 5 dní
den kdy cvičim:
1.)5g creatinu ráno na lačno +30g glukopuru
2.)5g creatinu cca 35 min před cvičením +30g glukopuru
3.)5g creatinu cca 5 min po cvičení nasypaných do gaineru(gigant mega mass)
4.)5g creatinu cca 1hodinu před spaním+30g glukopuru
5.)20 min před spaním protein(myofusion)
den kdy necvičim
uplně to samý akorát místo gaineru je 30g glukopuru
následujících 20 dní
den kdy cvičim
5g creatinu nasypaných v gaineru 5 min po docvičení
den kdy necvičim
5g creatinu ráno na lačno +30g glukopuru
______________________
Tak asi takhle jsem to jako amatér pochopil tady z článků, zdá se mi, že budu žrát hrozný množství cukru ale tak uvidim.

Jinak doufam že to pude s tim glukopurem něak slušně rozmíchat v ty vodě.. Když jsem si včera chtěl udělat protein a neměl jsem šejkr tak sem myslel, že se zbláznim. Mícham 5 minut a ono stejně nic)

Koukněte mi na to někdo jestli to takhle muže bejt. Dík

Marek

Moderátor

# Zasláno: 26 Lis 2010 16:21:18


REV
Jo to je dobrý rozvržení, jen teda s tou první dávkou na lačno to nemusí být dobrý nápad. Zkus to, třeba to bude v pohodě. Když jsem to jednou zkusil na lačno já, do 5 minut to šlo zase ven.
Toho glukopuru nemám představu kolik, bral jsem si to vždy akorát s džusem, maximálně jsem občas přihodil lžičku. Ale tak jde ti o přibrání, ne hubnutí a těch 5 dní tě jistě nezabije.
Taky bacha na to, abys skutečně bral 5g, když jsem to měl poprvé, blbě jsem si to spočítal, bral podstatně víc a... no, trávení umí pozlobit.
Rozmíchává se to blbě (alespoň co jsem kupoval já), chce to dávát do vlažnýho, ve studený vodě to téměř nejde.

507

Člen

# Zasláno: 26 Lis 2010 18:16:27


Všimnul jsem si, že v e-shopu v sekci Creatin monohydrate jsou dva druhy. Jeden je asi prášek a druhej je v tabletách. Co bude lepší?
V Martinově článku o creatinu je napsaný že je dobré cituji:kupovat renomované značky z atestacemi.


Co vím a co tu Martin píše, tak doporučuje
Creatinové směsi, protože je to šupa (akorát udělaný mix), jinak tuším nedá dopustit na úplně obyčejný kreatin monohydrát od Vitalmaxu (prostě a jednoduše zabírá tak co řešit, že...). V eshopu je i s dextrozou

Já osobně mám nachystaný Creatin Ethyl Ester, ale zatím jsem na N.O. takže nemůžu referovat/doporučit

Jinak doufam že to pude s tim glukopurem něak slušně rozmíchat v ty vodě.. Když jsem si včera chtěl udělat protein a neměl jsem šejkr tak sem myslel, že se zbláznim. Mícham 5 minut a ono stejně nic)

Ono není protein jako protein - Syntrax Matrix a Whey Shake se rozpouští ve sklenici i bez míchání! Jen tím že vhodně zostra načepuju vodu - odzoušeno osobně - ručím za to dělám to tak furt

Marek
Rozmíchává se to blbě (alespoň co jsem kupoval já), chce to dávát do vlažnýho, ve studený vodě to téměř nejde.
Já mám (starou) zkušenost z míchání kreatin monohydrátu takovou, že nejde rozmíchat, vzniká suspenze (plavou malinkaté pevné kousky ve vodě), ale dá se to bez problémů vypít.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Lis 2010 20:43:33


přesně nepodceňujte monohydrát. A když se podíváte na nové potréninkové směsi, tak budete žasnout jak moc obsahuji "obyčejný" monohydrát, mě třeba šoklo, jak super funguje Createston

CreaTeston Massiv Formula

A přitom je to "jen" namíchaný monohydrát. Ve finále nevím zda vůbec doberu nenamíchaný creatin Dymatize. Je to špička, ale já to ani po 15ti letech cvičení neumím takhle namíchat. Je mi jasné, že často jde o peníze, ale ten rozdíl je velký. Createston jsem si dal před snídani během 5ti vteřin a bez přemýšlení a fungovalo to. U kreatinu vždy riskuji, že mi bude těžko, když nedám pozor na příjem sachrů.

REV

Člen

# Zasláno: 26 Lis 2010 20:45:11


Dík hoši, už mam celkem jasno..
Koupim todle http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=25
A pak se zkusim zeptat Martina jestli nemá někde na prodej samostatně tu dextrozu. Ne že bych nezvlád dojít do lékárny ale ta co je k tomu prvnímu creatinu je v takovým celkem praktickým balení. Vypadá to že v lékárně to je v něakým papírovým pytli.

Jinak doufam, že v šejkru se to promíchá v pohodě.

Plánuju začít stejně až po vánocích tak času dost. Kdybyste ještě někdo měli něco k tomu množství glukopuru co jsem tam nasal tak dejte vědět.

Jinak ještě jednou dík za rady už vás nebudu otravovat)

REV

Člen

# Zasláno: 26 Lis 2010 20:48:43


Aha, dobře teda kouknu teda ještě na ty směsi a uvidim.

REV

Člen

# Zasláno: 26 Lis 2010 21:04:29 ° Změnil/a: REV


Koukam, že rozdíl v ceně je obrovskej ale to se dalo čekat.
Možná to pro mně taky bude lepší když si to koupim namíchaný. Žádnej velkej chemik taky nejsem.
No nic Martine teď sis to zavařil, protože teď se musim znova zeptat na dávkování...
1.)Je to stejný jako jsem psal u monohydrátu akorát bez ty dextrozy?
2.)Po tréninku už teda nebudu používat gainer a sypat to do něj ale používat tu směs samotnou?
3.)Proč je v popisu napsaný že je to vhodný pro atlety a obsahuje to 4g creatinu když ávkování u monohydrátu je 5g?

To bylo asi tak všecko na co jsem se chtěl zeptat


REV

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2010 12:14:41


Tak nakonec jsem zůstal u toho co jsem napsal.. Takže creatin monohydrate od weidra. Začnu ten cyklus od 16-týho prosince. Dam vám kdyžtak vědět jak dopadlo to použití na lačno před snídaní. Jinak dík za bleskový doručení.. byl to fofr.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 4 Pro 2010 13:05:48


REV
Myslím, že jsi zvolil dobře, ať to šlape

REV

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2010 16:13:19


Doufam..
Jinak teď sem zkusil ten dvoukomorovej šejkr a je to parádní věc. Zprvu sem to zkoušel jen s vodou a cákalo to všude okolo (už sem to chtěl zahodit) ale po čtvrtým oddělání a zadělání je to v pohodě. Fakt supr věc po cvičení sednout do auta a zatočit tim kolečkem nahoře, zamíchat a super čerstvej gainer je hned na světě. Takže konec s mícháním gainerů a proteinů předem.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Pro 2010 09:07:13


REV
o dextrozu si napiš do poznámky, běžne se neprodává, je to tak levné v obchodech (tesco a spol.) že je snad škoda to vozit balíkem.

U těch směsi vždy poprve použij dávkování na obale, až později je dobré experimentovat. Jinak ten Createston jsem bral vklidu i 4x denně podle nálady - fugoval mi opravdu překvapivě dobře. Časem jsem si zvykl dávat ho ráno před snídani na nakopnutí.

A ke spešl šejkru - já vždy vozim v šejkru prášek a v malé pet láhvi vodu - i když teda ten extra šejkr je zase více cooool.

REV

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2010 18:04:54


Ok příště... Balíček mi už došel.

i když teda ten extra šejkr je zase více cooool.

Proto ho mam Bych sám nevěřil jak mi takovádle plastová blbovinka udělá radost.

REV

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2010 09:35:00


Čau,

tak počínaje dneškem začínám tak doufam že to pude dobře.

Jenom si dovolim poznámku. Ten glukopur je opravdu hnusnej
Možná je to tim, že sladký jim jednou za 2 měsíce a cukrem nic nesladim a najednou piju vodu s 40g glukopuru. Nejsladší hnusotina co jsem v životě pil. Přemejšlim, že to ráno budu sypat do gaineru, protože ten glukopur mně zabijí.

REV

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2010 10:47:58


Mam ještě jeden dotaz.
Trochu mně zmátla tadle tabulka: http://www.musclemass.com/creatine_side_effects.html

To se mi jako půlka creatinu znehodnotí když to rozmícham po cvičení s gainerem a popijím cca 15 minut?

Marek

Moderátor

# Zasláno: 18 Pro 2010 12:36:45


REV
Jsi asi ještě neměl tu čest pít Fortrans, když tě zabíjí glukopur, co? Glukopur je nic moc, je to jinak sladký, ale zas to neni děs a krom toho si do toho přece můžeš přidat třeba trochu sirupu, takže to nebude jen sladký, ale i trochu ochucený.

Nevím jak dalece je ta tabulka pravdivá, ale to že se kreatin má vypít hned po rozmíchání jistě víš. Prostě ho nasypeš do trochy vody, zamícháš a vypiješ - tzn. stihneš to když ne do 15, tak určitě do 30 vteřin. Na popíjení bych to neviděl. Popíjej si pak ten gainer.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Pro 2010 21:09:57


REV
tak dej toho glukopuru jen 20g. Pokud máš gainer tak stačí 5g a pak vklidu popíjet gainer, tam je sachrů dost a určitě lepších

Jo, creatin máš dát zvlášť a vypít ihned.

REV

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2010 23:11:08


Aha tak jsem se zase něco přiučil)) Ráno a před cvičením jsem si ten carnitin udělal zvlášť a hned to vypil, ale po cvičení jsem to nasypal do gaineru a popíjel 15 minut.

Škoda no mněl jsem to tak pěkně naplánovaný ten cyklus a už jsem to posral. Snad to nebude tak moc vadit když jsem to udělal jen jednou.

Jinak myslíš že těch 20g glukopuru bude stačit? Jestli jo tak super.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Pro 2010 20:17:58


REV
carnitin ?? nebo spíš creatin.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 20 Pro 2010 13:08:33


REV
Carnitin bude jistě překlep, že? Jinak jasně že to není nic fatálního, já svůj první kreatinový cyklus podělal daleko důsledněji a stejně to mělo prima účinky ;-)

REV

Člen

# Zasláno: 20 Pro 2010 15:17:22


Jo creatin jsem chtěl napsat.

Jinak už je to 3 den co jsem v ty nasycovací fázi ale cejtim se stejně jako normálně bez ničeho.. Možná jsem jenom měl přehnaný představy co se bude dít.

Nicméně dneska k večeru jdu do posilky tak uvidim jestli je to trošku znát.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 20 Pro 2010 16:10:35 ° Změnil/a: Marek


REV
Buď jsou to přehnaný představy nebo málo trpělivosti, možná obojí. Každopádně bych tomu dal týden dva než bych začal dělat nějaký závěry. A taky je tu pořád ta možnost, že patříš mezi ty, na které kreatin nebere.

Logan

Člen

# Zasláno: 20 Pro 2010 22:14:59


Marek
REV
A taky je tu pořád ta možnost, že patříš mezi ty, na které kreatin nebere.

ale taky furt je tu pak šance, že patříš mezi ty, kterým nebere jen tahle forma

jinak samozřejmě nevím co si čekal po 3 dnech.. že z tebe bude letadlo?
jen tomu dej čas jak říká Marek

REV

Člen

# Zasláno: 21 Pro 2010 12:35:04


Ok ok pokusim se rozvinout svuj klid

Jinak myslim, že ještě pár dnů a vychlastam celej vodovod)

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!